Jakub Szymański - terapeuta-act.pl

12/07/2025

Nie ma jednej prawidłowej ścieżki łapania kontaktu z chwilą obecną. Nikt nie ma obowiązku siedzenia w pozycji kwiatu lotosu z zamkniętymi oczami, żeby ćwiczyć bycie tu i teraz. Dla jednej osoby to będzie oddech, dla innej ruch, a dla mnie jest to najczęściej dźwięk i zapach. Nie każda praktyka musi być formalna. Nie każdy ruch musi być zamaszysty. Nie każde przesunięcie musi być duże. Jak mawia Kelly Wilson „small changes create big patterns”.

01/07/2025

Są pewne strategie, które działają zupełnie przeciwnie do intuicji. Jedną z nich jest przeciwskręt na motocyklu. Popatrz na ilustrację i zwróć uwagę jak ustawione jest przednie koło.
Przeciwskręt polega na tym, że motocykl pochyla się (a więc zawęzi promień skrętu) w momencie, w którym kierownicę odepchnie się w przeciwną niż się skręca stronę.
Sam doświadczyłem tego niedawno w trakcie godzin doszkalających na motocyklu. Ciało i mózg mówią coś zupełnie innego niż to, co faktycznie okaże się skuteczne i pomocne.
Podobnie jest z umiejętnościami otwierania się i przyjmowania doświadczania takim jakim ono jest - bez walki, ucieczki, bez wcześniej zaprogramowanej, wręcz automatycznej strategii. Umysł, ciało podpowiadają nam coś zupełnie innego niż to, co faktycznie może okazać się w trudnej sytuacji pomocne.

23/06/2025

Jak ktoś już zjadł wszystkie rozumy to ciężko jest się nauczyć czegoś nowego. Tego dosłownie nie powiedział ale zaczął od słów, że będzie overlap z innymi szkoleniami i książkami i że otwartość pozwoli nam czerpać z tego warsztatu więcej. Jako osobie, która pozjadała zdecydowaną większość rozumów (prawie wszystkie) nie było mi łatwo się z tym pogodzić. Ale ten wstęp był też momentem wyboru, by nie kierować się utartym szlakiem mojego umysłu. I się udało. Warszawa potrafi być fajna, a sam to naprawdę przyjemne miejsce. Dziękuję za Wasze zaangażowanie i wszystkim napotkanym osobom. Serdeczne pozdrowienia dla Was od zjadającego rozumy zombiekuby.

01/06/2025

Wiecie co się dzieje jak przez 10 lat opowiada się sobie historię, że się nie da rady, coś jest za trudne i że w sumie mam to w dupie albo że to czyjaś wina? Nic. (Fakt, że poprzedni instruktor nauce nie sprzyjał).
Myśli to nie fakty. Warto o tym pamiętać i być ciekawym co przyniesie doświadczanie. Mi np. przyniosło mega zadowolenie i chyba nawet dumę. Jedziemy (heheheeheehe) dalej.
Awkward wąsacz dla atencji.

18/10/2024

Marudzenie dziada mode: ON.
Nie zakładam niczyjej złej woli, ale Popularny Serwis Stremingowy w swojej strategii marketingowej propaguje zachowania, które nazwać można depresyjnymi.
1) zaleganie w łóżku
2) binge'owanie seriali (dobra, trochę naciągam, bo na tym obrazku nikt nie mówi o oglądaniu ciurkiem odcinków)
Też lubię schować się pod koc i obejrzeć coś na komputerze czy w telefonie. Natomiast ten przekaz marketingowy trochę zakrawa o normalizację zachowań, które na dłuższą metę pozbawiają nas dobrostanu psychicznego.
Badania na temat psychoterapii depresji wskazują, że jedną z najskuteczniejszych form jej leczenia jest aktywizacja behawioralna. Oglądanie ciurkiem seriali z łóżka to zachowania pro-depresyjne.
Miejmy to na uwadze, że nie wszystko co jest obecnie w przestrzeni marketingowej działa na naszą korzyść, a raczej ma przynieść zysk reklamodawcy.
Dobrego piątku!

01/10/2024

Jakoś ruszyła mnie ta dźwiękowa metafora tego jak duży wpływ na wspólne funkcjonowanie (w wielu wymiarach) mogą mieć drobne różnice między nami ludźmi.
Te przesunięcia w tempie brzmią "zupełnie jak my, ludzie, którzy jesteśmy tacy sami, choć trochę się różnimy, doświadczamy napięć, harmonii, odrębności i jedności".

Just tried to play and later hear how chaotic and sometime aligned these one BPM difference grooves sound. Just like us human beings who all are same yet wit...

06/09/2024

Człowiek to zwierzę stadne, którego zasoby rozsiane są dookoła. Sam bym W ŻYCIU nie ogarnął budowy szopki, ale dzięki kompetencji i zaangażowaniu Sąsiada mogę naprawdę poczuć się dumny. Zajawa.
Also, pogadajmy o sponsorowaniu kolejnych wyczynów. ;)
#100%siły0%techniki

19/04/2024

ADHD be like:

15/11/2023

Akceptacja i tolerancja to dwa różne twory.
Słowo "akceptacja" pochodzi z łaciny (accipire) i oznacza brać co jest dawane.
Tolerancja (z łaciny tolerare) oznacza wytrzymywać.

Czy wolał(a)byś, aby Twoi przyjaciele ciebie akceptowali czy tolerowali?

19/05/2023

!

Snapchat: DankMemesClub