Martyna Bogusław Psycholog Psychoterapeuta

30/10/2025

Już od listopada startuje 10-miesięczny program online "Psychodietetyka w zaburzeniach odżywiania" w którym poprowadzę moduł dotyczący psychoterapii zaburzeń odżywiania w ujęciu Gestalt, a także warsztaty skoncentrowane wokół autodiagnozy i budowania własnej relacji z jedzeniem. Dla mnie, to bardzo ważny temat w pracy specjalisty pracującego z osobami doświadczającymi zaburzeń odżywiania, a tego typu zajęć brakowało mi w trakcie mojej edukacji ❤️💔🥪🍫🍏🥦
Jeszcze możesz dołączyć ☺️ https://lp.instytutpsychodietetyki.pl/3454-2/
A 6 listopada odbędzie się bezpłatna konferencja "Zaburzenia odżywiania w praktyce" ze specjalistami Instytu Psychodietetyki. Save the date 😉

🥳 Ruszyły zapisy na darmową konferencję online o zaburzeniach odżywiania

To wydarzenie, które otworzy Ci drzwi do profesjonalnej, etycznej i uporządkowanej pracy z pacjentami z ED.

Podczas konferencji wystąpią:

✅ dr Anna Januszewicz

✅ dr n. społ. Jagoda Różycka

✅ dr hab. n. med. Yaroslav Bahriy

✅ Agata Głyda

✅ Lidia Sczepańska

✅ Anka Grzywacz .grzywacz.seksuologia

Dzięki konferencji dowiesz się:

👉 jak naprawdę wygląda stacjonarne leczenie zaburzeń odżywiania - co jest mitem, a co rzeczywistością

👉 jak prowadzić psychoedukację na temat ed skierowaną do rodziny pacjenta

👉 jak wygląda diagnostyka zaburzeń odżywiania w świetle współczesnych wyzwań

👉 w jaki sposób błędne koło odchudzania i kultura diet przyczyniają się do rozwoju zaburzeń odżywiania

i wiele więcej…

📌 Kliknij link w BIO, sprawdź program konferencji i koniecznie odbierz swój bilet

👩🏼‍💻Widzimy się już 6 listopada

27/08/2025

Ziemia. Oddech. Niebo.
Ugruntowanie. Kontakt. Przynależność.

Patrzę na pocztówkę, którą wylosowałam ostatniego dnia spotkania integracyjnego społeczności Wielkopolska Szkoła Psychoterapii Gestalt

I czuję, że:
🌍🧘Dobrze mieć ugruntowanie. W sobie, w swoim ciele, w Naturze, w Mamie Ziemi. Potrzebuję mieć kontakt z bazą, żeby czuć się w tym świecie bezpiecznie.
🫂🌬Kontakt to życie. Oddech to życie. I oddech to kontakt ;)
Jestem w kontakcie ze sobą, z innymi, ze Światem. A jakość tego kontaktu decyduje o jakości mojego życia.
💫💗💗Przynależność daje ogromną siłę. Ja to Ja, Ty to Ty, a jednak wszyscy jesteśmy zbudowani z tego samego gwiezdnego pyłu ;) To ważne, że jesteśmy dla siebie nawzajem, wymieniamy się, dajemy i bierzemy oparcie.

Bo:
🎼🪘„Jeśli kiedyś zapomnisz, jeśli kiedyś zapomnisz
jaką siłę masz, jakie piękno w sobie masz,
To ja odwiedzę Cię i przypomnę Ci, że siłę masz ….”
Ta piosenka, śpiewana przy ognisku, towarzyszy mi dziś przez cały dzień.
Z ogromna wdzięcznością ❤️

21/06/2025

Paradoksalna teoria zmiany Gestalt mówi, że mogę się zmienić tylko wtedy, gdy na prawdę zrozumiem i zaakceptuję siebie.
Słowami jogi, przekroczenie ego następuje nie poprzez jego odrzucenie, ale dzięki dogłębnemu poznaniu jego natury.
Widzę wiele podobieństw, w ścieżce jogi i filozofii Gestalt. Wzajemnie się dla mnie przeplatają i uzupełniają.
Na dzisiejszej praktyce usłyszałam: "yoga is a journey of self, through self, to self." I czuję, że że mogłaby to być też niezła definicja psychoterapii Gestalt ;)
Happy international yoga day! ❤️🙏🧘

14/06/2025

W podróży na południe samotny wędkarz to rzadki widok. To, co uderza mnie gdy jestem w Azji, to jej relacyjność. Ludzie łowią, pracują, bawią się, żyją blisko siebie. Małe dzieci towarzyszą rodzicom w domu i w pracy, często przepasane chustą na biodrze mamy.
W Azji rzadko jesteś sam. To dla mnie świat kontaktu.
Ujmują mnie pytania: skąd jesteś, dokąd jedziesz, oferowanie pomocy w znalezieniu celu i życzenia "drive safe" gdy wsiadasz na swój skuter. Widzę je jako wyraz troski. W Azji możesz poczuć się widzianym. Jej relacyjność, bardziej niż południowe słońce, wydają mi się antidotum na depresję.
Czy to nie paradoks, że dążąc do wygody pozbawiamy się, kawałek po kawałku, codziennych interakcji? Pracując zdalnie, zamawiając jedzenie na wynos, robiąc zakupy online jesteśmy w stanie przeżyć dzień bez kontaktu z innymi. Jednocześnie, to właśnie samotność staje się nową chorobą cywilizacyjną.
Badania nad długowiecznością pokazują, że silne relacje społeczne są jednym z najważniejszych predyktorów długowieczności.
Joanna Macy w "Praktyce ponownego połączenia" pisze, że gdy zmieniamy perspektywę z "ja" (ang. "I") na "my"(ang. "we)" nawet choroba (i-llness) zmienia się w zdrowie (we-llness).

19/05/2025

Co przywiodło Cię na terapię?
⛈ Kryzys?
🤷‍♀️Utknięcie?
🏃‍♀️Chęć zmiany?
💔Cierpienie?

Pierwsza szlachetna prawda w buddyzmie mówi, że cierpienie (dukkha) jest nieuniknioną częścią ludzkiego istnienia. Jego przyczyną jest przywiązywanie się, pragnienie by było inaczej niż jest. Droga do wyzwolenia od cierpienia wiedzie przez uznanie: bolesności i nietrwałości.

Cierpienie nie jest jednocześnie tożsame z bólem. W głęboko egzystencjalnym podejściu jakim jest Gestalt, ból jest nieodłącznym elementem bycia człowiekiem. Rozczarowania, choroby, starzenie się, zranienia, trudne emocje stanowią kawałki życia, ściśle z nim splecione.
Bywa, że w wyniku trudnych doświadczeń, musimy schować swój ból, znieczulić się, odciąć od emocji, u-nie-obecnić aby przetrwać. To co pomogło KIEDYŚ przeżyć trudne chwile, staje się TU i TERAZ przeszkodą w byciu obecnym w swoim życiu, wchodzeniu w nowe sytuacje i relacje.
Potocznie mówimy w procesie psychoterapii o „przerobieniu”: traumy, relacji, emocji. To przerabianie jest dla mnie niczym innym, jak uobecnianiem dawnego bólu, który nie mógł zostać w pełni doświadczony i uwolniony. Dobrze nie być w tym samemu.
Francesetti pisze: „Nieobecność stanowi formę żyjącego cierpienia przenoszonego dalej, do kolejnych momentów kontaktu i poszukującego odpowiedniego momentu, by zostać dostrzeżonym i przekształconym w piękno spotkania. Jako terapeuci jesteśmy współtwórcami takich sprzyjających okazji.”*

Wspólne w psychoterapii Gestalt i buddyzmie jest nieuciekanie od bólu. Jeśli bycie obecny w swoim życiu jest bolesne, to odczuwanie bólu jest... zdrowe. Przyjęcie go z akceptacją pozwala uwolnić się od cierpienia.

❤️ „Terapia polega zatem na przywracaniu obecności do spotkania poprzez proces, który przekształca nieobecność w ból, a ból w piękno.” *.

*Gianni Francesetti, psycholog, psychiatra, psychoteraputa Gestalt, cytat z artykułu “Ból i piękno…”

03/02/2025

Jak pogodzić sport ze słuchaniem siebie?
Skoro odżywianie w sporcie jest tak istotne, to jak nie wpaść w pułapkę cykli nadmiernej restrykcji, rozhamowania i poczucia winy?
Czy w odżywianiu sportowca może być przestrzeń na luz ( i dlaczego to ważne żeby była)?

Wierzę, że to jest bardzo wspierające kiedy mamy dostęp do obu tych części: mobilizacji i odpuszczania 🏃🧎Gotowości do wyrzeczeń, w imię ważnego dla nas celu, a jednocześnie pozwalania sobie na spontan. Chęci osiągania wyników lub zmiany, z jednoczesnym słuchaniem siebie.

Akceptacja siebie, to przecież nie porzucenie ambicji (taki już jestem 🤷‍♂️), ale też robienie miejsca dla swoich dążeń, pragnień, celów.

Dziękuję Karola psychologii sportu za zaproszenie do poprowadzenia warsztatów dla zawodników Akademii Lecha Poznań ⚽️
Ten temat akceptacji i motywacji wciąż we mnie pracuje ☀️🌕🔥💧

20/12/2024

Jak odpocząć w Święta? Jeszcze nie wiem 😅
Ale dobrze wiedzieć, że nie jestem sama 😊 To przeciążenie dotyka nas wszystkich. To, że możemy o tym rozmawiać, daje poczucie bliskości i zrozumienia.
Być może też próbujesz zmieścić 30-dniowy miesiąc pracy w 20 dni. Zdążyć ze wszystkimi „muszę jeszcze” przed Świętami. Nawigować między oczekiwaniami Innych, bliskich i swoimi własnymi. A to wszystko w atmosferze presji, która mówi że powinien to być najpiękniejszy czas w roku 😬

Więc mogę być w tym końcoworocznym przeciążeniu. Ze sobą i z Tobą. Z łagodnością i zgodą na to, że:
Nie chce mi się
Nie zrobię, odpocznę
Zrobię, ale nie odpocznę 😅
Nie upiekę (kupię gotowe 🤫)
Odmówię
Zgodzę się, choć obiecywałam strzec swoich granic
Nie pójdę
Pójdę, choć mi się nie chce, bo to ważne dla kogoś, kto jest ważny dla mnie
Odpuszczę to, co nie tak ważne
Odpuszczę coś, co dla mnie ważne dla czegoś ważniejszego
Ty możesz zrobić tak samo

Ściąganie z siebie presji daje taką ulgę jak zdjęcie gryzącego świątecznego swetra 😉

Życzę Tobie, i sobie, spokoju w tym co jest 😀🥹😅🥲🥰😔😤🥱😵‍💫 🥳

fot. Pexels

16/12/2024

Szukam słów, które pomogłyby mi ubrać w zdania wszystkie emocje i uczucia po sobotnich warsztatach wzMOCnienie
Pierwsza przychodzi mi na myśl
😇 Wdzięczność
Za możliwość doświadczania, po dłuższej przerwie, mocy płynącej z pracy z grupą.
🥹 Wzruszenie
Związane z dotykaniem czułych miejsc, odsłanianiem się, dzieleniem i znajdowaniem podobieństw miedzy uczestniczkami.
😄 Radość
Ze wspólnego śmiechu, eksperymentowania, ćwiczeń i zabawy. Bo wzmacnianie może być też lekkie i przyjemne 😉
🤗Satysfakcja
Że mogę dzielić się tym co uważam za ważne, i że dla innych to też ważne 😉 I że możemy to robić wspólnie 🥰Dzięki Karola ❤️ O psychologii sportu

04/09/2024

Odważasz się na nowe?
Wierzę, że codzienne małe zmiany są potrzebne, żeby być elastycznym, uczyć się, tworzyć.
Bywa jednak, że zmiana okazuje się zbyt nagła i przytłaczająca.
Wypracowane latami relacje, sposoby działania, radzenia sobie z uczuciami przestają wystarczać. Kryzys może rodzić wiele obaw. Jak się rozpadnę, to czy poskładam się na nowo? 🙈A z drugiej strony - jak mam tworzyć coś nowego, jeśli nie zmienię starego?
Przy okazji może się okazać że to stare, choć znane, nie jest już wcale ani ładne, ani wygodne, ani bezpieczne. A nowy odcinek pomostu będzie dużo lepszy 😉
Zapraszamy Cię, wspólnie z Karoliną, na warsztaty odkrywania nowych sposobów pracy z ciałem, emocjami i Twoim układem nerwowym. Mamy jeszcze wolne miejsca na wrzesień.
https://www.facebook.com/events/1713116882763782

02/08/2024

Morze
Może tak. Może nie. Jak radzisz sobie z niepewnością?

Lubię wiedzieć. Lubię mieć plan. Kontrola daje (złudne) poczucie panowania nad lękiem.

Tylko gdy tak mocno (się) trzymam, dłonie mam popękane od tego kurczowego zaciskania liny. A gdyby tak... puścić?

Nie znam tej fali, która przypłynie za moment. Czy okaże się wystarczająca, żeby napełnić wodą fosę piaskowego zamku? Czy okaże się zbyt mocna i naruszy delikatną konstrukcję, złożoną z misternie pozlepianych małych ziarenek?
Czekam na fale i z każdą kolejną poprawiam zamek syreny. Tu coś podsypię, tu dorzucę trochę piasku, tu wygarnę, tam umocnię. Czasem się zamyślę, a fale rzeźbią dalej, według swojego uznania.

Nie mam wpływu na fale. Ale mam łopatkę ;)

Konstrukcja
Destrukcja
I rekonstrukcja ;)

Bo życie to ciągły ruch 🌊☀️🌅🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘