VegeSport

30/08/2021

19/05/2020

WRACAMY!!!
Po prawie 2 miesiącach przerwy otwieramy gabinet.
Wszystko umyte i zdezynfekowane!!!
Czekamy na Was!!!
Wiemy jak ten czas wpłynął na nasze zdrowie i wagę. Często brak ruchu , stres i zamknięcie w domu powoduje , że częściej sięgamy po przekąski, których w normalnych okolicznościach unikaliśmy lub też spalalismy w wysiłku fizycznym. Lato zbliża się dużymi krokami i czas zadbać o siebie.
Niestety musiałyśmy wprowadzić kilka zmian dotyczących pracy gabinetu:

* Do końca maja wizyty umawiamy wyłącznie telefonicznie
* Na umówiona wizytę przychodzimy bez osób towarzyszących
* Poczekalnia jest chwilowo nieczynna
* Odgórny zakaz podawania napojów
* Dezynfekcja pomieszczeń po każdym pacjencie.
* Dla Naszego i Waszego dobra przychodzimy w rękawiczkach i maseczkach ;)

21/02/2020

Powoli zaczyna się sezon startowy dla biegaczy amatorów a i "starzy" wyjadacze też zaczną przecierać trasy tym mniej aktywnym;))) Jak zacząć sezon aby nie spalić się na starcie? Jak wrócić po długiej przerwie? Jak postawić pierwszy krok w bieganiu? i co ma do tego dieta? Kilka wskazówek jak skutecznie i bez bólu wejść w rytm nowego sezonu.

1) Trzeba chcieć
2) To że świeci słońce i chce nam się wyjść z nory nie znaczy, że zakładamy krótkie majty i do biegu..strój powinien być odpowiednio dobrany, aby po treningu nie wracać do domu trzęsąc się jak galareta. Przeziębienie gotowe.
3) Buty - to odwieczny dylemat biegaczy..jeżeli nie masz kasy na nowe, lekkie i wypasione to się nie przejmuj!! Mistrzowie też biegają w swoich ulubionych obdartusach!! Muszą być wygodne, najlepiej ciut większe i dobrze aby przepuszczały powietrze.Na start nigdy nie bierz nie sprawdzonych butów bo może się skończyć krwawym cierpieniem;)
4) Jeżeli dopiero zaczynasz to nie gnaj jak antylopa bo kontuzje biegną za Tobą i uwierz , że Cię dopadną!! Każdy potrzebuje rozruchu, jedni szybciej inni wolniej, dostosuj się do swoich możliwości, jak przez kilka tygodni poczłapiesz jak żółw to potem będziesz ganiał zdrowy i zadowolony;)
Zawsze we wszystkim stosowny jest umiar!
5) Pij! nie nie mówimy o napojach wyskokowych, pij wodę, najlepiej 2l dziennie, nawet jak nie chce Ci się pić to pij!
Jak chce Ci się pić to znaczy , że Twój organizm prosi Cię o coś co już powinien dawno dostać! Pij!
6) NIGDY nie bierz niesprawdzonego na sobie oczywiście żelu na start..bo zobaczysz jak wyglądają wszystkie TOI TOIe na trasie i to od wewnątrz..nic ciekawego;)) uwierz! a nie zawsze mamy gęsty las i duże liście;)
7) Nie objadaj się godzinę przed startem bo wszyscy zobaczą co jadłeś na jakimś 5 km od startu, fuj
8) Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po KAŻDYM biegu!!! nawet tej przebieżce 2 km!!! Szanuj swój organizm bo może Ci pokazać środkowy palec i przestaniesz biegać z bólu
9) No właśnie - ból...jak coś Cię boli jak biegniesz to nie zgrywaj bohatera, Twój organizm wie lepiej co Ty możesz..jak boli to się zatrzymaj, rozmasuj, rozciągnij, oddychaj..jak nie przejdzie to przerwij trening, świat się naprawdę nie zawali! a może unikniesz przykrej kontuzji.
10) No i oddychanie- pamiętaj równo, swoim tempem i niech Cię wyprzedzają!! większość i tak potem ogląda Twój tyłek jak wpadasz na metę;)) wszystko wg swoich możliwości!
11) odwieczne - po co Ja to znowu robię? nigdy więcej! a potem meta, endorfiny, medal, radość , ból, radość, obdarte stopy, radość!!!! I po co mi to ? : a po to aby ciśnienie było stabilne, sylwetka doskonała, moc mięśni niewiarygodna, jakby mniej lat się zrobiło;) , samopoczucie lepsze, i ta wiara!!!
że nic i nikt nigdy MNIE nie złamie! bo moc jest ze mną!!

27/01/2020

Czy vege zawsze znaczy zdrowe? 😏😏 sami oceńcie 😁

18/01/2020

Szaro-buro,ponuro...ani to zima ani jesień..grypa biega po ulicach...jak się rozgrzać i wzmocnić organizm ? - uprawiać sport !! a po treningu na powietrzu coś rozgrzewającego.
Proponuję szybkie w wykonaniu, zdrowe i mega rozgrzewające ; RATATOUILLE!!🍅🥦🥬🥕🍎🥗🍲🍽⛷🏂

Ratatouille ( 4 porcje, 1 porcja zawiera ok :159 kcal, 3 g białka, 12 g węglowodanów , 11 g tłuszczu , 1,5 g błonnika.

składniki:
- 3 łyżki oleju
- 1 bakłażan , pokrojony w kostki lub plastry
- 1 cebula , obrana i pokrojona w kostkę
- 2 duże ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę
- 1/2 cukinii pokrojonej w plastry
- 2 duże pomidory , obrane i pokrojone w grubą kostkę
- 1/4 łyżeczka tymianku
- 1/4 łyżeczka oregano
- 1/2 łyżeczka bazylii
- sól i pieprz wg uznania

Rozgrzać olej na głębokiej patelni, włożyć bakłażan i przyprawić.Przykryć i dusić na małym ogniu przez 15 min od czasu do czasu mieszając. Dodać cebulę , zwiększyć gaz do średniego i po 5 min dodać czosnek i cukinię, dusić ok 10 min.
Dodać pomidory. Zmniejszyć gaz i przykryć. Po 15 min można podawać samo lub z ryżem.
Smacznego;)

03/01/2020

Dla tych , którym czasami brakuje pomysłu na vege obiad😊🍽🍽🥦🥬🌶

Widzieliście nowości w Lidlu? 😁🌱

02/01/2020

Vege też może być pożywne i piękne.
Naleśniki z boczniakami to świetna propozycja po treningu na dostarczenie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów 🏃‍♀️🏃‍♀️

18/03/2017

129 followers

18/03/2017

Warto przeczytac....

Walczymy z krzywdą zwierząt, zależy nam na tym, by jak najwięcej ludzi zrezygnowało z jedzenia mięsa. Dlatego tak istotne jest abyśmy potrafili skutecznie przekonywać do tego kolejne osoby.

Ważna wtedy jest nasza postawa, nasze zachowanie i sposób w jaki rozmawiamy z osobami jedzącymi mięso i jak się do nich odnosimy.

Zastanawiamy się więc często, w jaki sposób rozmawiać o tym z nowo poznanymi ludźmi, mamy wątpliwości jakie zachowanie będzie najlepsze. A czasami zupełnie nie potrafimy zrozumieć ich podejścia i punktu widzenia, bo jedzenie mięsa jest już dla nas zupełnie niezrozumiałe.

Jest na to świetna metoda! Wystarczy sięgnąć pamięcią i przypomnieć sobie swoje początki i wahania, bo większość z nas także kiedyś jadła mięso i również wtedy nie uważaliśmy, że powinniśmy to zmienić. Wyobraźcie więc sobie, jaką osobę chcielibyście wtedy spotkać, jakich argumentów powinna użyć i w jaki sposób z Wami porozmawiać aby Was przekonać?

I właśnie tacy bądźmy dla osób, które jeszcze nie wiedzą, że to ważna sprawa, że powinny to poważnie przemyśleć. I że choć sobie tego jeszcze nie uświadamiają, to nie chcą jeść mięsa i mogą to łatwo zmienić.