Psycholog dr Natalia Dąbrowa, Potworowskiego 8/5, Poznan (2025)

19/04/2025

🌸 Kochani,
w te Święta życzę Wam przede wszystkim… oddechu.
Takiego, który rozluźnia napięcie w ciele i głowie.

Niech znajdzie się chwila tylko dla siebie.
Niech pojawi się myśl: „jestem wystarczająca / wystarczający – nawet jeśli nie wszystko jest idealnie”.
Niech ten czas przypomni Wam, że zmiana to proces –
i że już jesteście w drodze.

Ściskam Was ciepło i z serca – dziękuję, że tu jesteście.💜🐰🐣🥚

24/03/2025

Skąd te oczekiwania? 👇🏻

Na zewnątrz: Uśmiechnięta 😌, pomocna 🤝, zorganizowana 📅
W środku: Przemęczona 😮‍💨, przebodźcowana 🔊, z poczuciem winy, że… odpoczywasz 🛏️

Znasz to uczucie?

Wiele moich pacjentek słyszy głos w głowie, który mówi:
„Najpierw zasłuż na przerwę.”
„Nie możesz być taka wrażliwa.”
„Musisz dawać radę.”

Ale to nie jest Twój głos.
To echo oczekiwań, którym od lat próbujesz sprostać.

🔹 TIP: Zatrzymaj się dziś na chwilę i zadaj sobie pytanie:
Czego JA teraz potrzebuję, a nie co powinnam zrobić?
To może być pierwszy krok do zmiany, której naprawdę potrzebujesz 💡

Jeśli czujesz, że wszystko Cię przytłacza 😔 i chcesz wreszcie odetchnąć z ulgą…

💬 Skomentuj słowem „metoda”, a wyślę Ci dostępne opcje wsparcia, które mogą być początkiem Twojej zmiany 💜

Nie musisz już robić wszystkiego sama. Naprawdę 🤍

24/12/2024

✨ Wesołych Świąt! 🎄💜 ✨

Dzisiejszy dzień to dla wielu czas radości, spotkań z bliskimi, ale też refleksji. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie Święta muszą być idealne, a my same nie musimy być perfekcyjne. 🌟 Może coś nie wyszło tak, jak planowałyśmy – może pierniki się przypaliły 🍪🔥, może zabrakło energii, żeby wszystko przygotować 💆‍♀️, albo pojawiły się trudne emocje. To jest w porządku. 💜

Święta nie są egzaminem. ✨ Nie musisz udowadniać swojej wartości przez pięknie udekorowany stół 🎁🎀 czy idealnie dobrane prezenty. 🎅 To czas, który możesz spędzić w taki sposób, jaki jest dla Ciebie najlepszy – niezależnie od tego, czy w gronie bliskich, czy sama, czy przy filmie 🎬, czy w ciszy.

Daj sobie przestrzeń na to, żeby poczuć to, co czujesz – radość 🌈, zmęczenie 🛋️, wdzięczność 💕, a może trochę smutku 🌧️. Każda emocja jest naturalna i ma prawo się pojawić. Bądź dla siebie wyrozumiała. 💜

Z całego serca życzę Ci ciepła ☀️, spokoju 🕊️ i akceptacji 💜 – nie tylko dzisiaj, ale na każdy dzień. 🎄💜

PS. Jak spędzasz te Święta? 🎁🎀 Daj znać w komentarzu, jeśli chcesz się podzielić! 💬💜

12/12/2024

Potrzebujesz tego? 💜

⬇ Każdy z nas czasem potrzebuje chwili oddechu – momentu, by zatrzymać się i zadbać o siebie. 💆‍♀️💛 Odpoczynek, ciepły uścisk, odrobina spokoju czy obecność prawdziwego przyjaciela – te drobne rzeczy mogą mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie. 🌿✨

Pamiętaj, że troska o siebie to nie luksus, ale potrzeba. Jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, napisz w komentarzu “Transformacja” – a wyślę Ci sposób na zmianę swojego życia🚀💬

A co Tobie najbardziej pomaga w trudniejszych chwilach? Podziel się w komentarzu – Twoje doświadczenia mogą zainspirować innych! 😊🌟

10/12/2024

🧠 Czy nadmierne myślenie odbiera Ci spokój?

Nadmierne analizowanie, wracanie do przeszłości lub obawy o przyszłość to nie tylko wyczerpujące nawyki – to mechanizm, który Twój umysł wykorzystuje, by chronić Cię przed trudnymi emocjami. Choć wydaje się, że nadmiar myśli pozwala uniknąć dyskomfortu, w rzeczywistości odsuwa Cię od prawdziwego źródła problemu.

🔍 Dlaczego tak się dzieje?
👉 Nadmierne myślenie może być ucieczką przed emocjami, które tłumisz.
👉 Powstrzymuje Cię przed słuchaniem sygnałów z ciała i odczuwaniem tego, co naprawdę się dzieje.
👉 Zamiast pomagać, prowadzi do stresu, lęku i jeszcze większego napięcia.

💡 Jak zacząć zmieniać ten schemat?
Skup się na swoim ciele i emocjach. W karuzeli znajdziesz praktyczne ćwiczenie zgodne z terapią poznawczo-behawioralną (CBT), które pomoże Ci przerwać pętle myślowe i zbudować większą równowagę.

📌 Zapisz ten post, aby wrócić do niego, gdy poczujesz, że Twoje myśli przejmują kontrolę. Pamiętaj – praca nad sobą to proces, który prowadzi do prawdziwej zmiany. Razem możemy osiągnąć spokój. 💜

🧠 Jeśli potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z nadmiernym myśleniem i emocjami, zapraszam do mojego Centrum Terapii Online. Wspólnie znajdziemy rozwiązania dostosowane do Twoich potrzeb. Wystarczy, że napiszesz w komentarzu słowo „spokój”, a prześlę Ci szczegóły dostępnych opcji terapii. Daj sobie szansę na odzyskanie równowagi i lepsze samopoczucie. ✨

02/12/2024

Dlaczego to takie ważne? 🤔

Z perspektywy psychologii relacje, jakie tworzymy, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, poczucie własnej wartości i motywację do działania.

✅ Cenią Twoją wartość – Ludzie, którzy szanują Cię za to, kim jesteś, wzmacniają Twoje poczucie własnej wartości. Takie relacje pomagają budować zdrową samoocenę i wiarę w siebie.

✅ Prowadzą z Tobą rozmowy, nie monologi – Prawdziwa rozmowa to wymiana myśli, uczuć i doświadczeń. Kiedy ktoś Cię słucha i rozumie, czujesz się ważna i zauważona.

✅ Dają Ci wsparcie – Życie bywa trudne, ale obecność kogoś, kto wesprze Cię w trudnych chwilach, daje siłę do stawiania czoła wyzwaniom.

✅ Są pełni życzliwości – Życzliwość w relacjach wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i buduje zaufanie. To filar zdrowych i satysfakcjonujących relacji.

✅ Motywują do działania – Ludzie, którzy wierzą w Twój potencjał i inspirują Cię do rozwoju, są bezcenną częścią Twojej drogi do sukcesu.

✅ Rozumieją Cię w pełni – Akceptacja i zrozumienie pomagają zbudować przestrzeń, w której możesz być sobą, bez obaw o ocenę.

💡 Relacje to fundament naszego życia. Otaczaj się osobami, które Cię wspierają, rozumieją i motywują. To klucz do zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Jeśli masz w swoim życiu osobę, która spełnia te kryteria, oznacz ją w komentarzu i podziękuj za to, że jest! 🌸 A jeśli chcesz pogłębiać swoją wiedzę na temat relacji i rozwoju, zaobserwuj mój profil – znajdziesz tu więcej takich treści! 💕

01/12/2024

Czujesz za dużą odpowiedzialność? 😢

🌿 Czy kiedykolwiek czułaś, że bierzesz na siebie odpowiedzialność za szczęście, emocje czy decyzje innych? Być może ciągle starasz się spełniać ich oczekiwania, ignorując własne potrzeby? Czas sobie przypomnieć, że nie wszystko jest Twoją odpowiedzialnością.

Każda z nas ma prawo stawiać granice, żyć według własnych wartości i nie brać na siebie zbyt wiele. Daj sobie przestrzeń na dbanie o siebie i swoje dobrostan. 🌱

Jeśli czujesz, że nadszedł czas na zmianę i chcesz nauczyć się, jak lepiej dbać o swoje granice, skomentuj słowo ‘zmiana’. Wyślę Ci szczegóły dotyczące wsparcia, jakie oferuje w moim Centrum Terapii Online. 💌

27/11/2024

🔥 Czy czujesz, że złość, którą w sobie tłumisz, wpływa na Twoje życie?

Tłumiona złość to emocja, która może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. 🧠💔

Niewyrażona złość często prowadzi do przewlekłego napięcia, problemów ze snem, a nawet trudności w relacjach z bliskimi. Może pojawić się uczucie bezsilności, frustracji i wewnętrznego krytyka, który stale Cię osądza. 😔

Nie jesteś sama – każda z nas czasem tłumi emocje, ale ważne jest, by nauczyć się je rozpoznawać i wyrażać. Złość to naturalna reakcja, której nie warto ignorować. 💡 Czasem potrzebujemy wsparcia, aby odzyskać spokój i równowagę.

✨ Dowiedz się, jakie mogą być skutki niewyrażonej złości i jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Jeśli czujesz, że to temat bliski Tobie, napisz w komentarzu ‚zmiana’, a wyślę Ci propozycję dostępnych metod do pracy nad niewyrażonymi emocjami. 💌

Daj sobie szansę na lepsze życie i prawdziwą zmianę. 🌿

03/11/2024

To Ci pomoże ⬇️

✨ Czujesz się czasem przytłoczona emocjami i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić?

Mam dla Ciebie kilka prostych wskazówek, które pomogą odzyskać równowagę. 🌱

🌸 Przemęczenie → Przerwa i odpoczynek
Twoje ciało potrzebuje regeneracji – daj sobie na to przestrzeń, a zobaczysz, jak szybko poczujesz się lepiej.

🌲 Przytłoczenie → Spacer w naturze
Czas spędzony na świeżym powietrzu pomaga spojrzeć na wszystko z dystansu i uspokaja umysł.

☕ Stres → Ciepła herbata i głęboki oddech
Proste rytuały pomagają złapać chwilę oddechu, a techniki oddechowe skutecznie zmniejszają napięcie.

🤗 Przygnębienie → Rozmowa z bliską osobą
Wsparcie i bliskość przypominają, że nie jesteś sama – każdy potrzebuje czasem kogoś, kto po prostu będzie obok.

🌅 Brak energii → Małe kroki, jeden po drugim
Nie musisz działać na pełnych obrotach. Zacznij od małych kroków, a zobaczysz, jak motywacja wzrasta.

Jeśli chcesz nauczyć się, jak lepiej dbać o swoje emocje i odzyskać wewnętrzny spokój napisz słowo TRANSFORMACJA w komentarzu, a podeślę Ci wszystkie szczegóły! ✨

01/11/2024

Przechodzisz przez to? 😓

Nie możesz poradzić sobie z odejściem bliskiej osoby lub rozstaniem? 😔💔 Strata to trudne doświadczenie, które może pozostawić nas z poczuciem pustki i bezradności. Niezależnie od tego, czy jest to fizyczna żałoba po odejściu bliskiej osoby, czy zakończenie ważnej relacji – każda z tych sytuacji jest bolesna i wymaga czasu, aby się z nią uporać. 🌫️💔

Ale wyobraź sobie moment, kiedy zaczynasz pozwalać sobie na odczuwanie wszystkich emocji – smutku, gniewu, rozpaczy – i akceptujesz, że są one normalną częścią procesu uzdrawiania. 🤍 Stopniowo uczysz się rozmawiać o swoich uczuciach, tworzysz nowe rytuały, a nawet podejmujesz małe kroki, aby dbać o siebie. 🌱 Zaczynasz odnajdywać spokój i czujesz, że możesz ruszyć dalej, nie zapominając, ale żyjąc dla siebie. 💪✨

Strata jest częścią życia, której nie można uniknąć, ale można ją przeżyć, aby zyskać nową siłę. Masz prawo odczuwać, ale też masz prawo poczuć ulgę i ruszyć naprzód. 🌿

Czy zmagasz się ze stratą? Daj znać w komentarzu 💜

Chciałabyś podzielić się swoimi przemyśleniami lub potrzebujesz wsparcia? Napisz w komentarzu, co dla Ciebie jest najtrudniejsze, a my wszyscy możemy być tu dla siebie. 💬💚

Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia- napisz do mnie, a znajdę dla Ciebie najlepiej dopasowaną terapeutkę 💜

31/10/2024

Bycie idealną we wszystkim może prowadzić do wyczerpania emocjonalnego i przewlekłego stresu… Czas z tym skończyć! 🌟

Zamiast dążyć do perfekcji, warto pozwolić sobie na bycie niedoskonałą, cieszyć się małymi sukcesami i redefiniować pojęcie sukcesu. Nawet małe kroki mogą przynieść ogromną ulgę! 💪💖

Czujesz, że perfekcjonizm Cię ogranicza? 🧐
Napisz „LUZ” w komentarzu, a pokażę Ci, jak uwolnić się od tej presji i odnaleźć więcej radości w codziennym życiu. ✨

Psycholog dr Natalia Dąbrowa

19/04/2025

24/03/2025

24/12/2024

12/12/2024

10/12/2024

02/12/2024

01/12/2024

27/11/2024

03/11/2024

01/11/2024

31/10/2024

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria