STUD-YO

16/05/2022

Yin joga we czwartki i piątki w godz. 9.00-10.30.
Zapraszam Cię!
Zapisy- Ewa- fb albo tel. 509-028-098.

O Yin jodze:
Ucieleśniona obecność w świecie może zacząć się od świadomego kontaktu z tym czego doświadczamy na macie. Podczas zajęć yin jogi oddech staje się naszym przewodnikiem w wędrówce po ciele. Łagodny, czuły, świadomy pozwala pozostawać w kontakcie z tym czego doświadczamy jako trudne, napięte lub usztywnione. Kiedy punktem wyjścia staje się ciekawość tego czego doświadczamy tu i teraz w rzeczywistości swojego ciała, kiedy staramy się utrzymywać obserwującą część siebie ożywioną a jednocześnie pozwalamy sobie na opadanie i poddawanie się grawitacji pojawia się przestrzeń dla doświadczenia czegoś nowego, dowiedzenia się czegoś o sobie. Podczas Yin jogi masz czas, przestrzeń, bezpieczne i wspierające otoczenie, żeby poczuć siebie, być sobą. Nasza percepcja odbywa się na poziomie całego ciała, wszystkich zmysłów, emocji, tego czego już doświadczyliśmy i tego co przeżywamy w kontakcie ze światem tu i teraz. Uważność i świadomość tego co przeżywam może zacząć się i pogłębiać na macie podczas praktyki yin jogi.
Zapraszam Cię na zajęcia yin jogi we czwartki i piątki o godzinie 9.00 w Studio Psychoterapii na ul. Reja 1/8 w Poznaniu.
Weź ze sobą wygodny strój, w tym spodnie, bluzę z długim rękawem i skarpetki.
Zajęcia trwają 1,5 h, kosztują 50 zł (pojedyncze wejście) albo 150 zł za karnet 4 wejść do wykorzystania w 5 tygodni. Podczas yin jogi pozostajemy w asanach po kilka minut, nie dążymy do idealnej asany, raczej do stanu w którym możemy być tu i teraz świadome/i tego co przeżywamy.
Zapraszam Cię,
Ewa

03/05/2022

12/01/2022

Dzień dobry stopy!
https://fb.watch/aumihl3-Iz/

20/12/2021

Dzień dobry,
w skrócie- od lutego przenosimy się na ul. Reja i powstaje nowa grupa Yin jogi we czwartki o godz.9.00, są jeszcze miejsca.
Bardzo Cię zapraszam, wiecej o Yin w poście poniżej,
Ewa

Optymalnym wycofaniem jest wycofanie we własne ciało. Nawiąż kontakt ze samym sobą.Zwróc uwagę na swoją fizyczną egzystencję”.

Fritz Perls

Na zajęciach Yin jogi w Studio psychoterapii poszukujemy odpowiednich dla tu i teraz, niezbyt wymagających fizycznie pozycji, w których pozostajemy po kilka minut (ten element praktyki Yin bywa trudny, zazwyczaj w jodze Yang pozostajemy przecież „tylko” kilka oddechów). Trzy, cztery, pięć minut to całkiem sporo czasu, potrzebujemy go, żeby dotrzeć oddechem w odpowiednie miejsca w ciele. Kiedy otwierasz się na doznania swojego ciała, kiedy dajesz sobie na nie czas i przyzwolenie, zaczynasz czuć, która część Twojego ciała domaga się uwagi. Czasami wystarczy jej oddech i rozluźnienie, które ze sobą ten oddech niesie a czasami potrzeba czegoś więcej- uświadomienia i wyrażenia emocji, konfrontacji z trudnymi do przyjęcia myślą albo odczuciem. Zajęcia Yin jogi to źródło wiedzy o technikach oddychania, relaksu i uważności, umiejętności opadania i poddawania się grawitacji… Poddawać się? Dla niektórych z nas to podejście z początku trudne do zaakceptowania a jednak- okazuje się niezbędne do tego by w efekcie doświadczyć rozluźnienia i poczucia przestrzeni. Wisienką na torcie, efektem długotrwałym, wielce apetycznym i absolutnie bezcennym staje się coraz głębsza świadomość rzeczywistości swojego ciała czyli SIEBIE.

Witaj w swoim domu!

Ewa

Zajęcia Yin jogi prowadzę w piątki o godzinie 9 a od lutego, już na ul. Reja także we czwartki o 9. Zapraszam Cię!

Zajęcia trwają 1,5 h.

22/12/2020

Ucieleśnienia marzeń w 2021,
Ewa

Harmonii
Spontaniczności
Łagodności
Siły
I zgody na jej brak
Odpuszczenia
Pokrzepienia
Stabilności
Elastyczności
w ciele i umyśle.

I oddechu bez lęku,

Tobie i sobie

życzę z całego ❤️
Ewa Pierańska-Norek,

Stud-yo
Studio Psychoterapii

03/12/2020

Rzeźby autorstwa Maciej Kiebzak czują się w Stud-yo znakomicie ale chyba najwyższy czas już żeby trafiły do innych rąk i w inne przestrzenie. Zobaczcie ile w nich energii... a daję słowo, że na żywo są jeszcze bardziej poruszające.
Jeśli macie ochotę sprawić sobie albo komuś piękny prezent- odzewijcie się, wszystkie są na sprzedaż a planowana wcześniej wystawa sie nie odbędzie bo, wiadomo, nie ten czas. Indywidualnie mozna umawiać się, podziwiać na miejscu, negocjować, bardzo zapraszam! Piszcie na priv,
Ewa

25/09/2020

To już ostatnie chwile, żeby się zapisać. Zaczynamy za tydzień🙏

Podczas warsztatów pracujemy z ciałem (w pozycjach jogi, TRE, oddechem) bo rozciągnięte i rozluźnione ciało otwiera się na impulsy z zewnątrz i sprawia, ze jesteśmy bardziej świadomi procesów wewnętrznych, to dobry punkt wyjścia dla pracy warsztatowej w procesie psychoterapeutycznym. Tym razem skupimy się na granicach. Czasami są sztywne i nieprzepuszczalne, powodując że kontakt ze światem jest ograniczony a czasami nawet trudno te granice dostrzec, tak są delikatne i mało wyraźne a tym samym- tak słabo nas chronią.
Poszukaj, doświadcz swoich granic, gdzieś pomiędzy tymi biegunami, po to, żeby żyć bardziej świadomie, odważniej, pełniej.
Zapraszamy Cię na holistyczny warsztat „Granice potrzebne”:
https://fb.me/e/5CmxbjnJY

02/09/2020

Joga inspiruje❤️
Niedługo w Stud-yo wystawa!
Autor: Maciej Kiebzak
Przyjdziecie?

25/08/2020

Pierwotnie joga stanowiła przygotowanie ciała i umysłu jogina do medytacji. Dzisiaj cele jogi są inne. Otwarcie serca, świadomość miednicy, poruszenie energii w ciele nie służą już, a w każdym razie nie w pierwszej kolejności, osiągnięciu mistrzostwa w medytacji, są za to częścià powrotu do siebie, do wykorzystania ciała jako narzędzia do świadomego, harmonijnego życia. Procesy zachodzące w otwierającym się na poziomie serca i rozluźniajàcym się na poziomie miednicy ciele bywają niezrozumiałe, czasem trudne, nawet przytłaczające, dlatego joga i praca z ciałem powinna być dzisiaj elementem większego procesu integrującego ciało, myśli i emocje. Udostępniam kilka słów po warsztacie sierpniowym, który zorganizowałyśmy z Grażyną Tichanów w sierpniu. Dziękuję!

Autentyczne ja jest pełne gracji i harmonii pomiędzy umysłem, ciałem i emocjami.
Funkcjonuje w zgodzie z rytmem swojego ciała, będąc jednocześnie zestrojone z otoczeniem.
Jest zarazem sprawcze i łagodne, uważne na siebie i otoczenie. Wie, rozumie i czuje jednocześnie.
Wyraża się spontanicznie i w pełni doświadcza kontaktu z otoczeniem, pozostając tu i teraz, w rzeczywistości ciała pozostającego w harmonii z emocjami i myślami.
Doświadcza na poziomie ciała swoich granic i jest świadome swoich potrzeb.
Sięga po te, które chce zaspokoić, robi to świadomie wchodząc w kontakt i wycofując się z niego po to żeby to doświadczenie zasymilować.
Zaspokojona potrzeba jest karmiąca i powoduje, że wzrastamy, gotowi na kolejny kontakt.

Mam nadzieję, że w trakcie warsztatu mogliście doświadczyć swojego autentycznego ja w bezpiecznych i karmiących relacjach, w zaufaniu do procesu i pola terapeutycznego, uziemieni na poziomie otwierającego się, coraz bardziej rozluźnionego ciała.
Dziękuję Wam za to spotkanie, za Waszą autentyczność,
do zobaczenia na kolejnych warsztatach,
Ewa

17/08/2020

Dzień dobry!

Oddychacie pełną piersią?

Ja tak, mam w sobie morze, góry, pustkowia i piękne miasta, poznanych ludzi i bliskich jeszcze bliższych mi po urlopie.
Napełniona wracam do pracy i zapraszam na spotkania na macie na zajęciach jogi, yin jogi i powrotu do ciała. Poniżej zamieszczam opis zajęć, grafik jest w trakcie tworzenia i ma na niego wpływ Wasze zainteresowanie, więc dajcie mi znać czego potrzebujecie i w jakich ilościach.

--Yin joga-- to praktyka, która poprzez powięź dociera do emocji zatrzymanych w niej w chwilach, kiedy nie wyraziliśmy ich na zewnątrz, być może nawet nie uświadomiliśmy ich sobie ale nasze ciało zastygło w napięciu- w plecach, pośladkach, udach, barkach. Praca z powięzią polega na poszukiwaniu wersji asany, która jest odpowiednia dla Ciebie ze względu na anatomię Twojego ciała i Twoją historię. Pozostając w tej pozycji przez dłuższą chwilę (kilka minut) możesz dotrzeć do miejsc w swoim ciele, które pozostają napięte i dzięki uważności i oddechowi opadać w nią bardziej i bardziej, doświadczając stopniowego rozluźnienia. Praktyka yin jogi pozwala Ci doświadczyć swojej wrażliwości, dlatego po każdych zajęciach zapraszam Was do rozmowy o tym czego doświadczyliście.

--Powrót do ciała-- to zajęcia podczas których, w maksymalnie 6-osobowych grupach, uczymy się relaksować, uważnie oddychać, świadomie praktykować jogę i TRE, po to by rozumieć swoje ciało i doświadczać go jako bezpiecznego miejsca, o które warto czule, nieustannie dbać.
Zarezerwuj sobie czas żeby w razie potrzeby zostać po zajęciach i porozmawiać o tym, czego doświadczyłaś/eś.

Zajęcia --jogi--w Stud-yo to uważna praktyka pracy z ciałem, w której punktem wyjścia jest oddech i podążanie za swoim rytmem i potrzebami. Podstawowymi narzędziami naszej pracy na zajęciach są uważny oddech, świadomy ruch, dialog z ciałem, rozluźnianie napięć a także elementy metody TRE i relaks, każde z nich do wykorzystania w codziennym życiu, poza matą.

W tym sezonie karnet na 4 lub 8 zajęć kosztuje 140/200 złotych i jest do wykorzystania w 5/6 tygodni na dowolnych zajęciach, na których będzie miejsce.
Pojedyncze wejście to koszt 50 złotych.
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest zgłoszenie sms lub wiadomością na fb najpóźniej dzień wcześniej (pierwszeństwo jest oczywiście dla posiadaczy karnetów).

W razie pytań- dzwoń, pisz.
Do zobaczenia,
Ewa, mój tel: 509-028-098

21/06/2020

Napięcie pojawia się w wyobrażeniu kim jesteś. Rozluźnienie- w byciu sobą.

Chińskie przysłowie

Z okazji światowego dnia jogi, w imieniu Stud-yo i Studio psychoterapii życzę Wam odwagi w byciu sobą na macie i poza nią.
Pamiętajcie o oddechu!
Ewa