Dr Paula Szcześniewska - Pracownia Psychodietetyczna

31/12/2025

30/12/2025

📍 Nowa lokalizacja 📍

Drodzy,

od stycznia 2026 roku wszystkie konsultacje będą realizowane w nowej lokalizacji: Matejki 5/16 😌

📍 nadal będę świadczyć usługi psychologiczne oraz psychodietetyczne 🧠🍏
📍 jednocześnie dołączam do zespołu “Pracownia Psychoterapii Fiore” 🌸

Nowe miejsce urzekło mnie swoim ciepłem i domową atmosferą, przestrzenią, poczuciem bezpieczeństwa oraz dbałością o każdy detal. Mam ogromną nadzieję, że Wam również przypadnie do gustu.

Od nowego roku otwieram zapisy także na środy - zapraszam na wolne terminy 😌

23/12/2025

Dla wielu z nas święta to wspaniały czas i możliwość złapania oddechu w gronie bliskich. Dla innych z kolei, świąteczny czas jest okresem wielu napięć, szczególnie w obszarze relacji. Jedną z grup osób, dla których świąteczny czas jest trudny, jest grupa osó z zaburzeniami odżywiania (ED). To właśnie z myślą o nich przygotowałam tę - a jakze, pewnie za długą ;) - karuzelę.

Bo osoby z ED, często zamiast tej radości i bycia "tu i teraz", doświadczają:
– wzrostu napięcia i lęku,
– natłoku myśli o kaloriach i kontroli figury/wagi
– dyskomfort z powodu komentarzy ("o, trochę Ci się przytyło!"; "boże, jaka Ty chuda jesteś! jesz coś w ogóle na codzień?"; "no zjedz jeszcze!"; "a tego jedzenia to już nie za dużo?"; "no, po świętach to trzeba będzie kilka kilogramów zrzucić!"), czy w ogóle tradycji samej w sobie (konieczność siedzenia przy stole, spożywania określonych potraw; zobaczenie się z osobami, których długo się nie widziało, itd.),
– rozbita rutyna, która na co dzień daje poczucie bezpieczeństwa (brak swoich bezpiecznych posiłków, inny harmonogram dnia, itd.).

Pamiętaj, Twoim zadaniem nie jest jeść idealnie, wyglądać idealnie ani nikogo uspokajać kosztem siebie.

Najważniejsze strategie to:
👉 regularnie jeść w ciągu dnia, zamiast restrykcyjnie się głodzić do wieczora
👉 zauważać swoje emocje zamiast z nimi walczyć
👉 wracać do wartości życiowych, a nie do liczb i tabeli kalorycznej
👉 powiedzieć: „Dziękuję, to jest dla mnie w porządku” - nawet jak trzeba powtórzyć to 10 razy.

Jeśli ten post był dla Ciebie pomocny - zapisz go na święta, udostępnij komuś, komu może pomóc 🤍

17/12/2025

W piątek podczas II edycji konferencji „Psychika w Centrum Uwagi” miałam przyjemność przedstawić wykład na temat głodu emocjonalnego. Mówiłam między innymi o tym:
➡️ czym jest głód emocjonalny i jak różni się od głodu fizjologicznego oraz apetytu;
➡️ jakie funkcje spełnia jedzenie w życiu człowieka;
➡️ czym jest jedzenie emocjonalne - jaki ma charakter, po czym je rozpoznać;
➡️ dlaczego schemat jedzenia emocjonalnego ma tendencję do utrzymywania się, gdy już się rozgości 😉
➡️ jakie strategie radzenia sobie z jedzeniem emocjonalnym są skuteczne długoterminowo.

Bardzo się cieszę, że mogłam brać udział w całym wydarzeniu, zarówno jako prelegentka, jak też słuchacz.

PS zdjęcie podkradzione AWF 🫶🏻

09/12/2025

✨Zapraszamy na II edycję konferencji „Psychika w centrum uwagi”✨

🧠 Już w najbliższy piątek widzimy się w Centrum Kongresowo-Dydaktycznym UMP w Poznaniu, by porozmawiać o tym, jak mądrze pomagać i skutecznie szukać pomocy.

👉To wyjątkowe spotkanie o charakterze szkoleniowym, adresowane do studentów wszystkich lat i kierunków, nauczycieli akademickich oraz pracowników administracji wspierających proces obsługi studenta.

🎟 Udział jest bezpłatny, obowiązuje jednak wcześniejsza rejestracja.

🤲Dołącz do wydarzenia i zadbaj o swoją psychikę razem z nami!

02/12/2025

"Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu oraz Akademia Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu serdecznie zapraszają do udziału w II edycji Konferencji „Psychika w centrum uwagi - konferencja o pomaganiu i szukaniu pomocy”, która odbędzie się 12 grudnia 2025 r. w Centrum Kongresowo-Dydaktycznym UMP przy ul. Przybyszewskiego 37a w Poznaniu.

Wydarzenie stanowi odpowiedź na narastające wyzwania dotyczące zdrowia psychicznego – trudności w radzeniu sobie z emocjami i stresem, poczucie zagrożenia czy coraz częściej obserwowane zachowania agresywne. Organizatorzy pragną w ten sposób stworzyć przestrzeń do refleksji, dialogu oraz wymiany dobrych praktyk.

Konferencja ma charakter szkoleniowy oraz integracyjny, a udział w niej jest bezpłatny. Wydarzenie kierowane jest do studentów, nauczycieli akademickich oraz pracowników administracji uczelni.

Tegoroczna edycja zostanie wzbogacona o specjalistyczne warsztaty, które umożliwią uczestnikom rozwijanie kompetencji w zakresie wspierania zdrowia psychicznego oraz reagowania na trudności emocjonalne.

Konferencja odbędzie się pod honorowym patronatem Rektora Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu, prof. dra hab. Zbigniewa Krasińskiego, oraz Rektora Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, prof. dra hab. Jacka Zielińskiego.

Więcej informacji:
» https://psychika.ump.edu.pl"

03/11/2025

Nie da się obejść pracy “z talerzykiem”, jeśli chcesz pracować z psychodietetykiem nad zmianą nawyków żywieniowych 🍽️

Być może będzie to nieco kontrowersyjne, ale czuję, że napisanie o tym jest bardzo ważne.

Praca psychodietetyka nie jest ściśle określona. I robi się z tego czasem niezły chaos.
Można pracować dietetycznie-psychodietetycznie, bazując na psychologii, ale skupiając się na jadłospisie i zaleceniach.
Albo psychologicznie-psychodietetycznie – koncentrując się na relacji z jedzeniem, emocjach, funkcji jedzenia w danym przypadku, pracy nad stresem i sposobami regulacji emocji.

Niektórzy klienci/pacjenci na początku nie wiedzą, czego dokładnie potrzebują.
I to jest okej.
Zanim ruszymy z działaniem, warto mieć czas na zbadanie motywacji, zasobów, ograniczeń, celów.

Ale zdarza się też tak, że ktoś przychodzi, zachęcony opiniami…
…i chce już być po zmianie.
Jeść lepiej, myśleć mniej o jedzeniu, czuć się dobrze w ciele. A jednocześnie – nie chce dotykać swojego talerzyka.
Czyli dokonać zmiany… bez dokonywania realnej zmiany.

I myślę, że warto uczciwie i wprost zaznaczyć, że:
jeśli nie chcesz dotykać talerzyka, to prawdopodobnie szukasz terapii, a nie pracy z psychodietetykiem.
To jest w porządku, ale prędzej czy później żeby zmienić swoje odżywianie najprawdopodobniej i tak potrzebne będzie wsparcie dietetyczne – szczególnie przy zaburzeniach odżywiania.

A nie ma magicznego sposobu na niejedzenie słodyczy.
Nie ma pstryknięcia, które nagle zwiększy motywację i sprawi, że się komuś zachce od jednej wizyty.
Nie zaczniesz akceptować produktów, których unikałaś 20 lat, jeśli nie zaczniesz się z nimi oswajać w praktyce.

Bolesna prawda jest taka, że aby coś zmienić, trzeba podjąć wysiłek.

Jako psychodietetyk pomagam w tej drodze –
rozpoznać przeszkody, zmotywować, wesprzeć, gdy nie idzie.
Ale też nazywać fakty, nawet jeśli to niewygodne. Bo konfrontacja z faktami nie jest brakiem empatii – to często sposób, by działać skuteczniej.

PS. Ten post nie dotyczy osób, które bardzo chcą, ale z różnych względów nie mogą wprowadzić zmiany.
To zupełnie inny przypadek – wymagający innego rodzaju wsparcia. 💛

01/11/2025

Kiedy za pierwszym razem czytałam o surfingu na fali impulsu, pomyślałam: "No nie, to przecież niedorzeczne". Nie pierwszy raz zresztą sceptycznie podchodziłam do uważnościowych metod! Ach, jak lubię mylić się w takich przypadkach. Myślenie o emocjach i impulsach jak o falach, pozwalanie im przepływać i mijać, zamiast intensywnie z nimi walczyć, to jedna z metod, która pozwala moim klientkom/pacjentkom stopniowo odzyskiwać kontrolę i wzmacniać samoregulację. Stopniowo, bo nie jest to żadna metoda magiczna – jak wszystko, co naprawdę działa, wymaga pracy i powtarzania ;)

Zachęcam do przeczytania karuzeli.
W komentarzu zostaw 🌊, jeśli chcesz instrukcję krok po kroku do ćwiczenia „surfowania po fali impulsu”.

17/10/2025

💬 O mnie

Nazywam się Paula Szcześniewska i od 7 lat zawodowo zajmuję się psychodietetyką 🍏🧠

W tym czasie pomogłam setkom osób:
➡️ wyjść z błędnego koła odchudzania
➡️ zbudować trwałe, zdrowe nawyki żywieniowe
➡️ ograniczyć lub wyeliminować napady objadania się
➡️ poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania
➡️ nawiązać dobrą relację z jedzeniem
➡️ poprawić stan zdrowia – szczególnie w obszarze tarczycy, gospodarki węglowodanowej i hormonów kobiecych
…a przy tym często też:
➡️ pokonać depresję, lęk, wzmocnić samoocenę i nauczyć się akceptować siebie ❤️

⸻

🎓 Moja droga

Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, dietetykę na Uniwersytecie Przyrodniczym oraz I stopień szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej na SWPS.
Obroniłam też doktorat w dziedzinie nauk biologicznych na UAM.

Po drodze odbyłam wiele specjalistycznych szkoleń – zarówno z dietetyki (m.in. dieta w insulinooporności, PCOS, endometriozie, trądziku), jak i psychologii (praca z ciałem, zaburzenia osobowości, szkolenia DBT).

Ta ścieżka zajęła wiele lat, ale każdy uśmiech, łza wzruszenia i moment „kliknięcia” z moimi podopiecznymi przypomina mi, że było warto ❤️

⸻

👩‍🏫 Obecnie

Jestem wykładowczynią na AWF w Poznaniu, gdzie prowadzę zajęcia takie jak:
🧠 zaburzenia odżywiania
🧠 psychologia ogólna i zachowań żywieniowych
🧠 psychopatologia zachowań żywieniowych
🧠 warsztat pracy psychodietetycznej
🧠 dieta dla zdrowia psychicznego

⸻

💡 W pracy

Najważniejsze są dla mnie:
👉 indywidualne podejście,
👉 empatia i autentyczność,
👉 nauka i skuteczność,
👉 oraz połączenie poznawczo-behawioralnych interwencji z podejściem humanistycznym.

Każda historia jest inna.
Nawet jeśli w zaburzeniach odżywiania powtarzają się pewne schematy – nie ma dwóch identycznych terapii.

⸻

🌸 Na koniec

Ten profil nie ma być viralowy.
Ma być prawdziwy.

Chcę dzielić się wiedzą, pokazywać swoje wartości i warsztat pracy.
Jeśli chcesz tu zostać – będzie mi bardzo miło 🌸

14/10/2025

To jak, macie żołądki deserowe czy wystarczy wam wytrawny obiad ;)?

27/09/2025

“Zapewne, życie jest zawsze straszne. Nie jesteśmy winni, a mimo to jesteśmy odpowiedzialni.”
— H. Hesse

Zwykle podkreślam, jak ważne jest empatyczne podejście do pacjenta: zrozumienie mechanizmów trudności, wiedza o etiopatogenezie różnych chorób, życzliwość i wsparcie. To fundament terapii.

Ale jest też druga strona medalu — pacjent jest odpowiedzialny za siebie, swoje wybory i swoje życie.

Wiele osób myśli, że psychoterapia czy psychodietetyka polega tylko na „głaskaniu po głowie” i przytakiwaniu, że pacjent robi wszystko dobrze, a świat jest winny. Nie. Terapia to także konfrontacja — zawsze empatyczna, ale jednak wymagająca. To przestrzeń, w której stawiamy granice, cele i zadania, które bywają trudne.

Weźmy przykład otyłości.
Pacjent nie jest winny swoich genów. Nie jest winny przeszłości, chorób, skutków ubocznych leków czy biologicznych skłonności. Ale odpowiedzialność za zdrowie — niezależnie od punktu startu — pozostaje po jego stronie.

To pacjent decyduje, czy „obrazi się” na system i porzuci leczenie, czy weźmie na barki ciężar zmiany i będzie wykonywał trudną, często niewdzięczną pracę.

Nie zawsze możliwe jest pełne wyzdrowienie. Nie zawsze historia kończy się happy endem rodem z Instagrama. Czasem proces to uczenie się akceptacji rzeczywistości, stawiania realnych oczekiwań wobec siebie i świata, uczenia się regulacji emocji i — przede wszystkim — brania odpowiedzialności za swoje zdrowie.

I tak, zdarza się, że sytuacje pacjentów są tak niesprawiedliwe, że naprawdę jest mi przykro. Mam ochotę zdjąć z kogoś ten cały ciężar i nieść go za niego. Ale nie na tym polega moja rola. Moja rola towarzyszyć w procesie, być oparciem, pokazywać mechanizmy, kontenerować emocje i prowadzić w zmianie.

Warto pomyśleć o tym, że odpowiedzialność to nie kara… Wolę patrzeć na nią jak na wolność wyboru 🥹

26/09/2025

Czy kiedykolwiek czułaś się gruba? Według Christophera Fairburna, profesora psychiatrii specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania, poczucie bycia grubym dotyczy bardzo dużej części kobiet, ale u pacjentek z zaburzeniami odżywiania jest szczególnie dotkliwe.

Przewiń grafikę, by poczytać więcej.

PS. "Bycie grubym" jako fakt nie jest niczym złym. To cecha, taka sama jak "bycie chudym". Post dotyczy "poczucia bycia grubym", jako charakterystycznym stanie emocjonalnym.