Fundacja Wyraziście

21/12/2025

Gdy pojawiają się emocje, łatwiej jest zjadać potrawy o znanym smaku, przewidywalnej konsystencji i bezpiecznym wyglądzie. Safe food potrafi uratować psychę. Również w święta.

20/12/2025

🎄✨ Wigilijne spotkanie Fundacji ✨🎄

Za nami wyjątkowe i ciepłe spotkanie wigilijne zespołu wolontariuszy i pracowników 💛
Dziękujemy Przystanek Pireus za pomoc w zapewnieniu prawie domowej atmosfery!
Było dużo rozmów i wspólnotowości, graliśmy w planszówki, ścigaliśmy się w Mario Kart 🏎️🎮 piliśmy bezalkoholowy grzaniec i po prostu dobrze spędzaliśmy razem czas. Była to też świetna okazja, żeby lepiej się poznać – odkryliśmy ukryte pasje, talenty i imponujące umiejętności kulinarne 🍰😋

To spotkanie było przede wszystkim podziękowaniem za cały rok zaangażowania, pracy i serca 🤍 które wszyscy wkładają w działanie Fundacji, nawet jeśli zarząd nie zawsze staje na wysokości zadania (wciąż niezmiennie mnie dziwi, ile moich niedoskonałości już mi przebaczyli...). Dziękuję, że jesteście i że tworzycie tak wspaniały zespół. Bez Was nic nie byłoby możliwe. Cieszę się, że będziecie mi towarzyszyć w nadchodzących zmianach i budowaniu fundacji na nowo ✨Trochę mniej trwoży mnie apatia świata, kiedy wiem, że są osoby chcące dawać - od siebie, dla ludzi.

Aleksandra Frydrysiak
prezeska Fundacji Wyraziście

Ps. Na zdjęciach możecie podziwiać tylko część naszej ekipy 💪

19/12/2025

BEZPŁATNA grupa terapii traum w Poznaniu! 🫂🌱
Kwalifikacje od 5 stycznia, więcej informacji na grafice lub pod numerem 451 404 343

Zapraszamy do zapisów 💚

07/12/2025

Zachęcamy do pobrania nowej wersji Kryzysownika! To bardzo ważna publikacja dla każdej osoby doświadczającej kryzysu psychologicznego.
🆘Od strony 121 znajdziecie listę miejsc w których można sięgać po bezpłatną pomoc, natomiast wcześniejsze rozdziały objaśniają najważniejsze zagadnienia związane z przeżywaniem stresu, edukują o sposobach samoregulacji i czerpania z dostępnych zasobów. Publikacja napisana jest przystępnym językiem, polecamy ją każdemu, także bliskim osób znajdujących się w trudnej sytuacji!

📕Zapewne większość z Was słyszała o premierze nowej wersji "Kryzysownika".

🫂Publikacja przygotowana została z myślą o mieszkankach i mieszkańcach regionu, aby wspierać osoby doświadczające kryzysów oraz ich otoczenie. Tegoroczna edycja różni się od poprzednich – kontynuuje idee poprzednich edycji, wprowadzając nowe perspektywy i treści.

❓W odnowionej publikacji znajdziecie informacje o tym:
– czym są kryzysy i jak funkcjonuje nasz układ nerwowy w stresie,
– co nas stresuje i czym jest samoregulacja,
– jak możemy wracać do równowagi,
– czym są zasoby i jak je rozwijać,
– jakie są modele radzenia sobie i co jest ważne w przechodzeniu przez kryzys.

📖Publikację w wersji PDF możecie pobrać na naszej stronie: https://tiny.pl/d8kc6v0x

🎥Zachęcamy również do obejrzenia wywiadu z reprezentantami Działu Rozwoju Kadr Pomocy i Integracji Społecznej Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Poznaniu, którzy opowiedzieli w WTK o nowej publikacji.

📺Link do wywiadu: https://tiny.pl/8pzk0x38

04/12/2025

Fajnie współpracować z mądrymi i uważnymi ludźmi, którzy nie boją się mówić o trudnym 🌱

„Zła wiadomość jest taka, że trauma jest częścią życia. Dobra wiadomość jest taka, że rezyliencja również”✨

To zdanie kilka dni przed konferencją pojawiło się na stronach czytanej przeze mnie książki. Uznałam, że nie stało się to przypadkowo.

Dziś podczas konferencji „Trauma i sprawiedliwość - Prawne i psychologiczne strategie wspierania osób doznających przemocy domowej.” organizowanej przez miałam okazję opowiedzieć o tym jaki wpływ, ma doświadczenie przemocy domowej, na ciągłość życia człowieka. Niezwykle poruszające było to, że wrażliwość i nadzieja przewijały się przez wypowiedź każdego wysłuchanego przeze mnie prelegenta. Raz jeszcze potwierdziło się również, że potrzebujemy pracować wspólnie, by jak najlepiej wzmacniać i towarzyszyć osobom doświadczającym przemocy.

Dziękuję za każde słowo w przerwie, za każdą historię i chęć działania dla lepszego jutra. Zabieram to poczucie wspólnotowości i sprawczości - których doświadczając przemocy tak bardzo może brakować.

dziękuję za kolejną piękną możliwość spotkania z ludźmi 🤍

29/11/2025

27/11/2025

Nie wydaje Ci się.
Może ktoś z Twojego otoczenia mówi Ci, że „przesadzasz”.
Może słyszysz, że „jesteś zbyt wrażliwa/y”, kiedy reagujesz na raniące słowa czy zachowania.

To nie są drobiazgi.
To manipulacje, które mają sprawić, że przestaniesz ufać sobie — swoim spostrzeżeniom, emocjom i doświadczeniu. Gdy tracimy zaufanie do własnych odczuć, trudniej dostrzec, że dzieje się nam krzywda.

Dlatego przez najbliższe 16 dni będziemy powtarzać Ci: „Nie wydaje Ci się”, „Zaufaj sobie”.
To, co widzisz, słyszysz i czujesz, ma znaczenie.

W kolejnych dniach będziemy pokazywać manipulacje, po które sięgają osoby stosujące przemoc domową, i tłumaczyć mechanizmy przemocy, które utrudniają uwolnienie się.
Wierzymy, że wiedza i świadomość wzmacniają — pomagają nazwać to, co trudne, i stanąć po swojej stronie.

Jeśli czujesz, że ten post dotyczy Ciebie — nie zostawaj z tym sam/a.
Wejdź na:
www.niebieskalinia.org
www.niebieskalinia.info
Znajdziesz tam wsparcie i informacje, które mogą Ci pomóc.

08/11/2025

🤡

Nauczycielka życia z Instagrama.
Autorka: wikakrauz

O tym, jak nie dać się nabrać na psychościemę, posłuchasz w naszym najnowszym audioserialu „Psychowashing” autorstwa Oktawia Kromer.

Link w komentarzu 🔗

05/10/2025

Przykra rzeczywistość...
Pełen raport "Bullying – perspektywa osób neuroatypowych" znajdziecie na stronie SWPS lub wpisując nazwę w wyszukiwarce Google

– Kondycja psychiczna neuroatypowych uczniów jest dramatyczna: doświadczają lęku, objawów depresyjnych, samotności, braku chęci do życia – wymienia dr Piotr Rycielski, psycholog z Uniwersytetu SWPS

03/10/2025

Iwona Lichwała - nauczycielka języka polskiego z powołania i z ponad 20 letnim doświadczeniem zawodowym, od paru lat specjalizująca się w nauczaniu języka polskiego jako obcego osób z Białorusi i Ukrainy. Od pierwszej lekcji stawia na komunikację po polsku i uczy poprzez praktykę, ale niech was to nie zmyli. To polonistka z krwi i kości - w razie potrzeby rozłoży zdanie złożone, nazwie części mowy i wytłumaczy zasady odmiany, które podobno sprawiają, że polski to najtrudniejszy język na świecie (choć my w to nie wierzymy...)
Aktualnie prowadzi zapisy na zajęcia online indywidualne i grupowe przygotowujące do egzaminu certyfikatowego na poziomie B1.
Więcej info: 🇺🇦🇬🇧🇵🇱👇
www.centrumwyraziscie.pl/iwonalichwala

Iwona Lichwała – вчителька польської мови з понад 20-річним досвідом роботи, яка вже кілька років спеціалізується на викладанні польської мови як іноземної для осіб з Білорусі та України. З першого уроку вона робить акцент на спілкуванні польською мовою і навчає через практику, але нехай це вас не вводить в оману. Вона є справжньою поліномісткою - за потреби розкладе складне речення, назве частини мови та пояснить правила відмінювання, які, як кажуть, роблять польську мову найскладнішою мовою у світі (хоча ми в це не віримо...).
Наразі триває реєстрація на індивідуальні та групові онлайн-заняття, що готують до сертифікаційного іспиту на рівні B1.
Більше інформації: https://www.centrumwyraziscie.pl/ua-iwona-lichwala
Підписи до фотографії:
1. Вчителька польської мови після 1 капучино
2. Вчителька польської мови після 3 капучино і прочитання книги «Селяни»