Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 19:00 Wtorek 10:00 - 19:00 Środa 10:00 - 19:00 Czwartek 10:00 - 19:00 Piątek 10:00 - 19:00

Mój Dietetyk Poznań

Strona główna
Polska
Poznan
Mój Dietetyk Poznań

Zostań fanem strony poświęconej zdrowemu i racjonalnemu odżywianiu oraz skutecznemu odchudzaniu! Pracujemy z osobami dorosłymi oraz dziećmi i ich rodzinami.

Jesteśmy dietetykami poradni dietetycznej Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do wdrożenia zdrowego stylu życia, świadomego podejścia do żywienia i zakupów spożywczych. Dołącz do osób, dla których żywienie ma znaczenie! Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony internetowej: poznan.mojdietetyk.pl

07/03/2026

Te pralinki a’la śliwka w czekoladzie to idealny pomysł na małą słodką przekąskę do kawy lub jako szybki deser bez pieczenia.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ale chcesz postawić na prosty skład i lżejszą wersję klasycznych słodyczy to ten przepis będzie strzałem w dziesiątkę!

🥥Są miękkie, mocno czekoladowe, z wyczuwalną nutą śliwki i obtoczone w kokosie.

✨ 1 pralinka to 51,7 kcal

Ciekawostka
➡️Suszone śliwki wspierają trawienie i mogą pomagać zapobiegać zaparciom dzięki zawartości błonnika.
➡️Działają korzystnie na mikrobiotę jelitową – część błonnika jest „pożywką” dla dobrych bakterii.
➡️Są źródłem antyoksydantów, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym.
➡️Dostarczają potasu, wspierającego gospodarkę wodno-elektrolitową oraz pracę mięśni.

• fit • pralinki • zdrowy deser • deser bez pieczenia • szybki deser • śliwki • kakao • kokos • przekąska •
zdrowe słodycze • zdrowe odżywianie • dieta • domowe słodkości • proste przepisy • dietetyk

07/02/2026

Choć wszystkie skyry na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie, ich wartość odżywcza może się znacząco różnić 😱

Przy wyborze produktu szczególnie istotne są kaloryczność oraz zawartość białka, zwłaszcza jeśli jogurty pojawiają się w diecie regularnie.

Sprawdziliśmy dla Was wartości odżywcze popularnych jogurtów skyr o smaku waniliowym.

Najniższa kaloryczność (w 100 g):
➡️Fruvita Low Carb – 47 kcal
➡️Pilos Skyr – 53 kcal

Najwyższa zawartości białka (w 100 g):
➡️Fruvita Skyr Wanilia bez laktozy – 10 g białka
➡️Piątnica Skyr Wanilia – 9,6 g białka

✨Warto zwrócić uwagę na to, że jogurty smakowe w składzie często mają dodany cukier. Nie oznacza to jednak, że należy je całkowicie eliminować. W dobrze zbilansowanej diecie mogą pojawiać się okazjonalnie, np. jako zdrowsza alternatywa dla deserów.

➡️Natomiast na co dzień najlepszą opcją pozostaje skyr naturalny bez dodatku cukru, z prostym składem i wysoką zawartością białka. W razie potrzeby można dodać owoce, jeśli lubimy słodszy smak.

• skyr • zdrowa przekąska • szybka przekąska • białko • kalorie • jogurt • wartości odżywcze • balans • równowaga • świadome odżywianie

14/01/2026

Dziś mamy dla Was przepis na fit banoffee - słodki, kremowy deser w zdrowszej odsłonie, który smakuje jak klasyk, ale świetnie wpisuje się w codzienny, zrównoważony jadłospis 😋

Daktyle dodają naturalnej słodyczy, a banany i gorzka czekolada dostarczają magnezu, ważnego dla pracy mięśni, układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

✨1 porcja to tylko 265 kcal

• fit • banoffee • przepis • deser • bez pieczenia • szybki deser • zdrowy deser • banany • daktyle • magnez • zdrowe odżywianie • zdrowie • redukcja

20/12/2025

Serek wiejski to szybka, sycąca i bardzo uniwersalna przekąska. Świetnie sprawdzi się na redukcji, jak i na budowanie masy mięśniowej💪

To także świetne źródło białka, dzięki czemu pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej i wspiera regenerację mięśni.

W zależności od wersji serki różnią się jednak kalorycznością i składem, dlatego warto wiedzieć, po który sięgać w zależności od swoich celów.

🥇 Najlepszy wybór

Serek wiejski wysokobiałkowy z Piątnicy. Zawiera 14 g białka i 93 kcal /100 g

🥈 Bardzo dobre opcje

Wersje lekkie i standardowe z Piątnicy — niska kaloryczność, solidna porcja białka, świetny stosunek makro do kalorii.
Serek bez laktozy — około 97 kcal, 11 g białka.
Dobry wybór dla osób unikających laktozy, choć wypadają nieco słabiej niż klasyczne.
Serek ze szczypiorkiem — 97 kcal, 11 g białka. Jeśli nie przepadasz za naturalnym serkiem wiejskim, ta opcja będzie smaczną i nadal całkiem dobrą alternatywą.

❌ Najgorzej wypadł serek wiejski smakowy

➡️ najwyższa kaloryczność (110 kcal)
➡️ mniej białka (8,6 g)
➡️ sporo węglowodanów (ok. 10 g), w tym cukier dodany

Na co zwrócić uwagę przy wyborze serka wiejskiego?

✅zawartość białka (najlepiej 12–14 g/100 g)
✅ilość tłuszczu
✅skład — im prostszy, tym lepiej
✅unikaj serków smakowych dodanym cukrem

• serek wiejski • ranking • białko • dieta • zdrowe odżywianie • fit • świadome odżywianie • kalorie

25/11/2025

Kawa bez deseru? Dla wielu osób to niemożliwe... Przecież nic tak nie pasuje do kawy, jak kawałek ulubionego ciasta 🤤

Sprawdziliśmy dla Was, ile kalorii mają popularne desery z Costa Coffee

➡️Sernik baskijski Biscof – 539 kcal
➡️Sernik z wiśnią – 351 kcal
➡️Ciasto marchewkowe – 375 kcal
➡️Cynamonka – 382 kcal
➡️Croissant z kremem pistacjowym – 482 kcal
➡️Tarta migdałowo-karmelowa – 365 kcal

✨Pamiętaj w zdrowej, dobrze zbilansowanej diecie jest miejsce także na coś słodkiego.
Nie chodzi o rezygnację, ale o świadomość i umiar. Tak aby deser był przyjemnością, a nie wyrzutem sumienia.

✨Jeśli chcesz nauczyć się, jak łączyć zdrowe nawyki z codziennymi przyjemnościami zgłoś się do nas.

• deser • costa coffee • kalorie • zdrowe odżywianie • świadome odżywianie • odchudzanie • dieta • zdrowe podejście • równowaga • zdrowa relacja z jedzeniem

30/10/2025

Kupujesz ten napój swojemu dziecku❓Koniecznie przeczytaj…

„Wojanek” to napój popularnego youtubera, który podbija półki sklepowe i serca najmłodszych. Po przeanalizowaniu składu okazuje się jednak, że zamiast zdrowego owocowego napoju mamy do czynienia z produktem pełnym cukru.

‼️ W jednej butelce 500 ml „Wojanka” znajduje się około 6 łyżeczek cukru!
Dla dzieci to naprawdę duża ilość, szczególnie że WHO zaleca ograniczenie spożycia cukru w diecie do minimum.
‼️Regularne sięganie po takie napoje sprzyja przybieraniu na wadze i narastającemu problemowi otyłości wśród dzieci, a w dłuższej perspektywie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i innych zaburzeń metabolicznych.

Co znajdziemy w składzie?
– wodę
– cukier w roli głównej
– koncentraty soków owocowych w bardzo małej ilości
– aromaty i barwniki
– regulator kwasowości
– substancję słodzącą (glikozydy stewiolowe) – żeby napój był jeszcze bardziej słodki

Dlaczego taki napój to niezdrowy wybór dla dziecka?

❌ Nadmiar cukru zwiększa ryzyko próchnicy i otyłości.
❌ Wpływa na wahania energii i koncentracji u dzieci.
❌ Kształtuje nawyk sięgania po słodkie napoje zamiast wodę.
❌ W dłuższej perspektywie częste sięganie po takie słodzone napoje może zwiększać ryzyko insulinooporności oraz cukrzycy typu 2 i otyłości.

✨Zamiast kupować słodkie napoje swojemu dziecku postaw na wodę, herbatki czy domowe kompoty bez cukru.

• wojanek • słodkie napoje • analiza składu • zdrowa dieta • świadome odżywianie • odżywianie dzieci • cukier • otyłość • cukrzyca • insulinooporność • świadomy rodzic • pij wodę

27/02/2025

Czy wiecie, że według tradycji, aby zapewnić sobie szczęście przez cały rok, w Tłusty Czwartek należy zjeść pączka? 🤔🍩

Pamiętajcie, że nawet będąc na diecie, nie trzeba rezygnować z celebrowania Tłustego Czwartku. Przygotowałyśmy dla Was kilka wskazówek, które pozwolą Wam lekko odchudzić ten słodki dzień 🧐
Jeśli natomiast jesteście zwolennikami tradycji- nie ma problemu! Zjedzcie dziś ze smakiem i bez wyrzutów sumienia pączka lub faworki z ulubionej cukierni 🥯🍩
Jeden pączek/kilka chruścików nie zaprzepaści Waszych dotychczasowych wysiłków.
Pamiętajcie jednak, że tłustkoczwartkowe słodkości mogą być bardzo kaloryczne- wartość energetyczna jednego pączka, w zależności od dodatków, może wahać się między 250 a nawet 600 kcal! Jeśli więc zależy Wam na zachowaniu kontroli nad ilością spożytej energii, możecie wkomponować pączka/faworki do Waszego dzisiejszego menu, np. w ramach podwieczorku.

Smacznego dnia! 😍🥰

03/01/2025

Drodzy! Czas uchylić rąbka tajemnicy 😀Nowy Rok zaczynamy od dużych zmian! 💪🤩 Od przyszłego tygodnia będziemy spotykać się w gabinecie przy ul. Źródlanej 15 😍🥰 Mamy nadzieję, że nowa lokalizacja spodoba Wam się tak samo, jak nam.
Serdecznie zapraszamy! 🙂👋

24/12/2024

Zdrowych, spokojnych i smacznych Świąt Bożego Narodzenia! 🎄

20/12/2024

Dzień dobry w grudniowy piątek! 🙂🙃

Kto z Was pieczenie pierniczków zostawił na ostatnią chwilę tak, jak my? 🙈
Czy macie swoją tajną recepturę na idealną przyprawę do piernika, czy korzystacie ze sklepowych mieszanek? Jeśli stawiacie na gotowe przyprawy korzenne, zerknijcie na skład- my wzięłyśmy pod lupę dwie popularne mieszanki 🕵

🔎Idealnie byłoby, gdyby w składzie znajdowały się wyłącznie naturalne przyprawy, np. cynamon, goździki, gałka muszkatołowa, anyż, kolendra, kardamon.

🔎Składniki na etykiecie podawane są w ilości malejącej- dlatego mimo, że w jednej z wybranych przez nas przypraw na liście składników widnieje cukier, to ta będzie lepszym wyborem 🙂

🔎Zdecydowanie odradzamy te mieszanki, które na pierwszym miejscu w składzie mają mąkę pszenną oraz do których dodawane jest kakao 😞

Pamiętajcie, nawet korzystając z gotowych przypraw, możemy wybrać lepiej (zdrowiej). Udanych wypieków! 👩‍🍳👨‍🍳

16/12/2024

Święta już blisko!🎄🎄Tym z Was, którzy nie mają pomysłu, co podarować bliskim, przychodzimy z małą pomocą 😉🎅

🎁Zapraszamy do zakupu voucherów podarunkowych w trzech wariantach🎁

🎄Jeżeli chcecie zmotywować kogoś (lub siebie :D) do zmiany nawyków/ zatroszczyć się o zdrowie- polecamy wybór vouchera na analizę składu ciała połączoną z poradą zdrowotno- żywieniową i indywidualnymi wskazówkami.

🎄 Jeżeli chcecie podarować bliskiej osobie dobry start w kierunku zmiany, ale nie macie pomysłów na to, jak komponować posiłki - proponujemy voucher na wywiad zdrowotno- żywieniowy wraz z 14-dniową, indywidualną i dopasowaną do potrzeb dietą z kontrolą efektów i motywacją do dalszego działania

🎄Potrzebujecie więcej pomysłów na zdrowe, smaczne posiłki i dłuższego wsparcia we wprowadzaniu zmiany lub motywowania w drodze do celu? Polecamy voucher na wywiad zdrowotno- żywieniowy wraz z 28-dniową, indywidualną i dopasowaną do potrzeb dietą oraz dwiema wizytami kontrolnymi.

🎁🎁I Ty możesz zostać idealnym Mikołajem🎅

🤶

Adres

Częstochowska 5/2
Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 19:00
Wtorek	10:00 - 19:00
Środa	10:00 - 19:00
Czwartek	10:00 - 19:00
Piątek	10:00 - 19:00

Telefon

+48573155824

Strona Internetowa

http://poznan.mojdietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mój Dietetyk Poznań umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.