08/10/2025
Serio warto zaczynać teraz? Jesienią?" Zdecydowanie tak. I już Ci mówimy, dlaczego.👇
Jesień to moment, kiedy odporność zaczyna siadać – mniej słońca, mniej ruchu, więcej stresu, częstsze infekcje. Ale… regularny trening działa jak naturalna tarcza ochronna.
1️⃣ Po pierwsze – układ odpornościowy.
Każdy trening to pobudzenie krążenia, a to oznacza, że komórki odpornościowe szybciej docierają tam, gdzie są potrzebne. Im sprawniej działa Twój układ immunologiczny, tym mniejsze szanse, że coś Cię rozłoży.
2️⃣ Po drugie – stres.
Czujesz, że szybciej się denerwujesz, gorzej śpisz, mniej ogarniasz? To wszystko obniża odporność.
A ruch to najlepszy sposób, żeby to zredukować – endorfiny nie tylko poprawiają nastrój, ale i wpływają na działanie układu immunologicznego.
3️⃣ Po trzecie – regeneracja i sen.
Trenując regularnie, śpisz lepiej. A to właśnie w czasie snu organizm naprawia i odbudowuje się. Bez dobrej jakości snu – nie ma mowy o silnej odporności.
I jeszcze jedno: zaczynając teraz, masz czas, by wypracować rytm. Zanim na dobre przyjdzie mróz, a wszyscy wokół zaczną narzekać, że „znowu coś złapali”.
Trening jesienią = mniej L4 zimą
