12/03/2026
Może przydarzyć się podczas sportu, spaceru, a nawet zwykłego potknięcia. W takiej sytuacji ważna jest szybka i właściwa reakcja.
W pierwszych godzinach po urazie warto zastosować zasadę PRICE:
✔ Protect – chroń uszkodzone miejsce przed kolejnymi urazami
✔ Rest – odpoczynek i delikatny, bezpieczny ruch zamiast całkowitego unieruchomienia
✔ Ice – chłodzenie, które pomaga zmniejszyć ból i obrzęk
✔ Compression – lekki ucisk, np. bandaż lub skarpetki kompresyjne
✔ Elevation – uniesienie kończyny
Jeśli ból lub obrzęk utrzymują się dłużej niż 2–3 dni, warto zgłosić się do fizjoterapeuty. Wczesna fizjoterapia pomaga szybciej wrócić do sprawności, sportu i codziennych aktywności.
👉 Nie czekaj, aż ból stanie się przewlekły.
Umów wizytę online:
https://pacjent.centrummedycznestanley.pl/umow-wizyte