Przystanek Cisza, Poznan (2026)

06/01/2026

Jeśli styczeń co roku kończy się u Ciebie podobnie: pięknymi planami, krótkim zrywem i cichym poczuciem, że „znowu się nie udało” — ten pakiet jest dokładnie po to, żebyś przestała robić sobie z początku roku test z charakteru.

✅„Ajurwedyjski Styczeń” prowadzi Cię przez miesiąc w logice, która jest i mądra, i skuteczna: zgodna z sezonem kapha–vata, z fizjologią zimy, z układem nerwowym oraz z realnymi zasobami.

💡Dlaczego to działa? Bo nie idziesz pod prąd
W e-booku dostajesz jasne wyjaśnienie, dlaczego styczeń nie jest miesiącem na „ostry start” — i dlaczego to nie kwestia „silnej woli”, tylko biologii, neuropsychologii i sezonowej energetyki dosz. Zamiast walczyć ze spowolnieniem, uczysz się z nim współpracować: najpierw stabilizujesz, rozgrzewasz, porządkujesz — dopiero potem budujesz większe rzeczy.

W środku znajdziesz:
✔️ artykuły o styczniu w ajurwedzie, energii nowego początku i naturalnym rytmie zimy
✔️ styczniowa kuchnia + 30 przepisów
✔️ Ajurwedyjska mapa roku, czyli jak planować sezonowo (zamiast liniowo)
✔️ Postanowienia noworoczne a dosze, czyli dlaczego tak często się nie udają
✔️ Intencja zamiast celu, czyli ajurwedyjska alternatywa dla checklisty
✔️ materiały dla umysłu: zaufanie do procesu, praca z intencją, wyciszenie napięcia i chaosu myśli
✔️ część „Dusza”: wewnętrzny kompas, rytuały na start roku, ceremonia zapalenia światła
✔️ karty pracy i 7-dniowe praktyki, które prowadzą krok po kroku
✔️ zimowy cookbook z prostymi, ciepłymi przepisami ajurwedyjskimi

To nie jest motywacyjny program ani plan „naprawiania siebie”.
To spokojne, mądre wejście w nowy rok — z ciałem po swojej stronie.

👉 Link do zakupu w BIO

04/01/2026

Ajurweda i neuropsychologia opisują te same zjawiska, choć używają innych pojęć. Dosza pitta – związana z ogniem, transformacją i metabolizmem – zaskakująco dobrze odpowiada temu, co współczesna nauka mówi o mechanizmach kontroli, regulacji emocji i reakcji na frustrację.

Z neuropsychologicznego punktu widzenia pitta nie jest „charakterem dominującym”, lecz stylem funkcjonowania układu nerwowego, który preferuje intensywność, skuteczność i szybkie domykanie procesów – czasem kosztem elastyczności.

💡Co łączy ajurwedę i neuropsychologię?
Obie dziedziny są zgodne:
• nadmiar kontroli jest formą stresu,
• układ nerwowy potrzebuje przerw,
• regeneracja wymaga świadomego hamowania.

Pitta nie potrzebuje więcej ambicji.
Potrzebuje przestrzeni i chłodu.

Z neuropsychologicznego punktu widzenia dosza pitta to wydajny, skoncentrowany i silny układ nerwowy, który działa najlepiej, gdy nie jest permanentnie przeciążony.

Ajurweda opisała to językiem ognia.
Neuropsychologia tłumaczy to mechanizmami regulacji.

Sens pozostaje wspólny:
👉nie wygaszasz ognia – uczysz się nim zarządzać.

28/12/2025

Po świętach ciało zwykle mówi pierwsze.
Czasem cicho – zmęczeniem, ciężkością, brakiem apetytu.
Czasem głośno – wzdęciem, zgagą, mgłą w głowie.

Ajurweda nie interpretuje tego jako poświątecznego „zepsucia się” organizmu, lecz jako naturalną reakcję na nadmiar:
- jedzenia,
- bodźców,
- emocji,
- nieregularności.

Ajurwedyjskie oczyszczanie nie polega na karaniu ciała ani naprawianiu go na siłę. Jego celem jest powrót do równowagi trawienia (agni), uspokojenie układu nerwowego i przywrócenie rytmu.

Powyżej znajdziesz trzydniowy, łagodny protokół, który można przeprowadzić w domu – bez egzotycznych preparatów i bez rewolucji w kalendarzu.

27/12/2025

Ajurweda i neuropsychologia posługują się zupełnie innymi językami, ale opisują bardzo podobne zjawiska. Ajurwedyjska vata – odpowiedzialna za ruch, impulsy, zmiany i komunikację – w zadziwiający sposób koresponduje z tym, co współczesna nauka mówi o funkcjonowaniu układu nerwowego.

Z perspektywy neuropsychologii vata nie jest „typem osobowości”, lecz pewnym wzorcem regulacji neurofizjologicznej, sposobem, w jaki mózg przetwarza bodźce, reaguje na stres i utrzymuje (lub traci) poczucie bezpieczeństwa.

💡Co łączy ajurwedę i neuropsychologię?

Obie dziedziny zgadzają się co do jednego:
• bezpieczeństwo jest warunkiem równowagi,
• regulacja zaczyna się w ciele,
• umysł nie uspokoi się siłą woli.

Vata nie potrzebuje kontroli. Potrzebuje ram, ciepła i stabilności.

Patrząc z perspektywy neuropsychologii, dosza vata nie jest diagnozą ani „typem problemowym”. To mapa wrażliwego, szybkiego i niezwykle inteligentnego układu nerwowego, który działa najlepiej wtedy, gdy czuje się bezpieczny.

Ajurweda opisała to tysiące lat temu innym językiem. Neuropsychologia dopowiada dziś mechanizmy.
Sens pozostaje ten sam, czyli nie uspokajasz umysłu – regulujesz system, który nim zarządza.

26/12/2025

Grudzień potrafi być intensywny nie tylko logistycznie, ale i emocjonalnie. Ten sam świąteczny czas jednych nadmiernie pobudza, innych irytuje, a jeszcze innych przytłacza i „unieruchamia”.

Z perspektywy ajurwedy nie jest to kwestia charakteru, lecz dominującej doszy, która w tym okresie najłatwiej traci równowagę.

👉Rozpoznanie typu grudniowego napięcia pozwala zareagować adekwatnie – zanim ciało i układ nerwowy zaczną wysyłać coraz wyraźniejsze sygnały.

⸻

🌬️ Napięcie typu VATA – gdy wszystko jest „za szybkie”
• gonitwa myśli, trudność w wyciszeniu
• lęk, niepokój, nadwrażliwość emocjonalna
• problemy ze snem, uczucie zimna
• chaos, rozproszenie, brak ugruntowania
➡️ Często pojawia się przy nieregularnym trybie dnia i nadmiarze bodźców.

🔥 Napięcie typu PITTA – gdy emocje się przegrzewają
• drażliwość, złość, irytacja
• krytycyzm wobec siebie i innych
• napięcie w głowie, oczach, szczękach
• potrzeba kontroli i „domykania wszystkiego”
➡️ Nasila się przy presji, perfekcjonizmie i braku odpoczynku.

🌱 Napięcie typu KAPHA – gdy wszystko staje się za ciężkie
• apatia, brak motywacji
• senność, spowolnienie, mgła w głowie
• emocjonalne wycofanie
• sięganie po jedzenie „dla pocieszenia”
➡️ Pojawia się przy braku ruchu, ciężkiej diecie i nadmiarze snu.

🔎 Ten sam stres – różne reakcje
• vata reaguje niepokojem
• pitta reaguje złością
• kapha reaguje wycofaniem
➡️ Dlatego jedna strategia „na stres” nie działa dla wszystkich.

⸻

Ajurweda przypomina, że grudniowe napięcie nie jest błędem ani słabością, lecz sygnałem organizmu próbującego dostosować się do intensywnego czasu. Gdy zamiast oceniać swoje reakcje, nauczymy się je rozpoznawać przez pryzmat dosz, łatwiej dobrać właściwe wsparcie.

Świadomość tego, czy dominuje vata, pitta czy kapha, to pierwszy krok do łagodniejszego, bardziej świadomego przeżywania grudnia – bez walki z samą sobą.

24/12/2025

Niech te Święta będą raczej zatrzymaniem niż wydarzeniem.
Raczej ciszą niż checklistą.
Raczej ciepłem niż perfekcją.

Bo prawda jest taka, że prawie wszystko już mamy.
Często nawet za dużo – rzeczy, planów, oczekiwań.
A w tym nadmiarze łatwo przegapić to, co naprawdę ważne jak spokój, obecność, prosta wdzięczność za to, co jest, a nie za to, co wypada mieć.

Życzę więc Świąt bez presji „jak powinno być”.
Bez komercyjnej pogoni za błyskotkami, które świecą krótko i gasną szybko.
Bez porównań, bez idealnych stołów z katalogu i nastroju na pokaz.

Za to z odwagą robienia po swojemu.
Z umiejętnością nienarzekania – nie dlatego, że wszystko jest idealne, ale dlatego, że wystarczające.
Z uważnością na drobiazgi.

Niech to będzie czas łagodny.
Nie „najlepszy w życiu”.
Po prostu prawdziwy.

Spokojnych, uważnych Świąt.
M.

22/12/2025

Święta często wydobywają emocje, które przez większą część roku pozostają w tle. Bliskość, rodzinne role i niewypowiedziane oczekiwania spotykają się z zimowym zmęczeniem organizmu.
Z perspektywy ajurwedy to moment, w którym rozchwiana vata i nadmiar pitta sprawiają, że reagujemy szybciej, mocniej i bardziej impulsywnie niż zwykle.

Zrozumienie tego mechanizmu pozwala przestać traktować emocjonalne napięcia jako osobistą porażkę, a zacząć widzieć je jako sygnał przeciążonego układu nerwowego.

⸻

🔹 Święta = więcej bodźców
– hałas, rozmowy, zapachy, światło
– vata reaguje nadpobudzeniem, pitta drażliwością

🔹 Rodzina uruchamia stare schematy
– powrót do dawnych ról i reakcji
– umysł działa automatycznie, bez aktualnej oceny sytuacji

🔹 Emocja zaczyna się w ciele, nie w myśli
– napięcie w karku, klatce piersiowej, brzuchu
– uczucie „gorącej głowy” i przyspieszony oddech

🔹 Brak regulacji = eskalacja
– szybka odpowiedź, obrona, ironia
– reakcja zamiast wyboru

🔹 Regulacja zamiast tłumienia
– schłodzenie głowy
– spowolnienie oddechu
– kontakt z ciałem zamiast analizowania sytuacji

To właśnie na tym etapie ajurweda proponuje krótkie, fizjologiczne praktyki „cooling the head”, które obniżają intensywność reakcji bez wchodzenia w konflikt.

⸻

Ajurwedyjska psychologia nie oczekuje od nas idealnego spokoju ani emocjonalnej doskonałości w święta. Uczy raczej, że napięcie jest naturalną odpowiedzią organizmu na przeciążenie. Gdy zamiast walczyć z emocjami, skupiamy się na regulacji ciała i układu nerwowego, relacje stają się mniej reaktywne, a my sami – bardziej obecni i spokojni.
Czasem to wystarczy, by święta przestały być polem minowym, a stały się po prostu intensywnym, ale znośnym czasem bliskości.

19/12/2025

Świąteczne jedzenie ma w sobie dużo emocji, wspomnień i rodzinnych rytuałów, ale dla organizmu bywa sporym wyzwaniem.

Z perspektywy ajurwedy zimowe potrawy często nadmiernie pobudzają vata i kapha, co objawia się ciężkością, sennością lub napięciem nerwowym.

👉Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba rezygnować z tradycji – wystarczy wprowadzić kilka prostych zamian, które realnie poprawiają lekkość trawienia i samopoczucie.

⸻

Najważniejsze zasady kuchni vata–kapha friendly sprowadzają się do prostoty i ciepła:
🔥 Ciepło zamiast zimna – ciepłe dania, brak potraw prosto z lodówki
🍲 Pieczenie i duszenie zamiast smażenia – lżejsze dla trawienia
🧈 Mniej tłuszczu i lepszej jakości – ghee, olej sezamowy
🌿 Przyprawy jako wsparcie trawienia – imbir, kardamon, cynamon, goździki
🍎 Słodkie w wersji uziemiającej – ciepłe desery, pieczone owoce
🍽️ Prostsze porcje i mniej łączenia – jedno danie zamiast „wszystkiego naraz”

To drobne korekty, które pozwalają zachować świąteczny charakter potraw, a jednocześnie chronią układ nerwowy i trawienie.

⸻

Ajurwedyjskie podejście do świątecznego jedzenia nie polega na ograniczaniu przyjemności, lecz na świadomym wyborze formy.

Dzięki prostym modyfikacjom potrawy mogą nadal smakować jak święta, a jednocześnie nie obciążać organizmu. To sposób, by cieszyć się tym czasem w pełni – bez poczucia ciężkości i bez potrzeby „naprawiania się” po świętach.

17/12/2025

Zima to czas, w którym organizm naturalnie zwalnia, ale świąteczny okres często działa w przeciwnym kierunku. Nadmiar bodźców, nieregularne posiłki i zaburzony sen szczególnie mocno wpływają na vata, odpowiedzialną za układ nerwowy.

Ajurweda podpowiada, że kluczem do zachowania równowagi nie jest redukowanie obowiązków do zera, lecz stworzenie prostego, stabilnego rytmu dnia, który chroni przed przeciążeniem.

🌅 Stała pora wstawania
– wstawaj codziennie o zbliżonej godzinie
– unikaj „odsypiania” po intensywnych dniach
➡️ Regularność stabilizuje vata i zmniejsza poranne napięcie.

☕ Ciepły start dnia
– ciepła woda lub napar z imbirem
– kilka minut łagodnego ruchu lub rozciągania
➡️ Ciepło i powolność uspokajają układ nerwowy już od rana.

🥣 Ciepłe śniadanie
– owsianka, jaglanka, gotowane jabłko z przyprawami
– unikaj kawy na pusty żołądek
➡️ Stabilna energia zamiast nerwowych skoków cukru i nastroju.

🍲 Regularne posiłki w ciągu dnia
– trzy ciepłe dania o zbliżonych porach
– bez długich przerw i chaotycznego podjadania
➡️ Rytm jedzenia = rytm dla układu nerwowego.

🗂️ Plan dnia z marginesem
– nie planuj wszystkiego „na styk”
– zostaw przestrzeń na opóźnienia i odpoczynek
➡️ Margines czasowy obniża napięcie i poczucie presji.

🌬️ Krótkie przerwy regeneracyjne
– 3–5 minut ciszy
– spokojny oddech lub krótki spacer
➡️ Lepiej regulować napięcie na bieżąco niż „gasić pożar” wieczorem.

🕯️ Wyciszanie wieczoru
– ograniczenie ekranów i intensywnych rozmów
– ciepła kąpiel lub prysznic
➡️ Wieczorne wyhamowanie chroni sen i układ nerwowy.

🌙 Stała pora snu
– kładź się spać o podobnej godzinie
– unikaj ciężkich kolacji późnym wieczorem
➡️ Sen to najważniejszy filar zimowej równowagi vata.

🧘 Prostota zamiast perfekcji
– mniej decyzji, mniej oczekiwań
– wystarczająco dobrze zamiast idealnie
➡️ Nadmiar ambicji rozchwiewa vata szybciej niż brak planu.

✅Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz w Świątecznym Pakiecie Ajurwedyjskim. W pakiecie czeka również 30 tradycyjno-ajurwedyjskich przepisów świąteczny.
Link w BIO

16/12/2025

Święta często kojarzą się z ciepłem i bliskością, ale w praktyce bywają też czasem pośpiechu, presji i przebodźcowania. Z perspektywy ajurwedy to moment szczególnie wymagający dla układu nerwowego. Zimowa vata podkręca napięcie, a kapha dokłada zmęczenie i ciężkość.

💡Dobra wiadomość?
Nie trzeba robić wszystkiego idealnie, żeby przejść przez ten czas spokojniej. Wystarczy kilka prostych zasad, które regulują ciało i głowę jednocześnie.

⸻

🕯️ Zadbaj o rytm, zanim pojawi się chaos
• stałe pory posiłków i snu
• ograniczenie spontanicznych „dorzutek” do planu
• mniej multitaskingu, więcej jednego zadania naraz

➡️ Rytm uspokaja vata i daje układowi nerwowemu poczucie bezpieczeństwa.

⸻

🍲 Jedz tak, żeby się stabilizować, nie „ratować”
• ciepłe, proste posiłki
• zupy, kasze, warzywa korzeniowe
• przyprawy: imbir, cynamon, kardamon, koper włoski

➡️ Jedzenie może być regulacją, a nie kolejnym źródłem przeciążenia.

⸻

🔥 Ciepło to nie luksus, tylko potrzeba
• ciepłe napoje zamiast zimnych
• porządny szal i skarpetki (serio)
• ciepła kąpiel lub prysznic wieczorem

➡️ Wychłodzenie = więcej napięcia.
Ciepło = sygnał „jest bezpiecznie”.

⸻

🌬️ Rób przerwy zanim padniesz
• 5 minut ciszy
• spokojny oddech
• krótki spacer

➡️ Lepiej mało i regularnie niż „odpocznę po świętach”.

⸻

🧠 Odpuść perfekcję
• nie wszystko musi być idealne
• nie każda tradycja musi być „odhaczona”
• wystarczająco dobrze to też dobrze

➡️ Perfekcjonizm to objaw podkręconej stresem pitty, nie świątecznego ducha.

⸻

Z perspektywy ajurwedy spokojne święta to nie kwestia silnej woli, tylko dobrych decyzji:
• więcej rytmu niż presji
• więcej ciepła niż ambicji
• więcej prostoty niż nadmiaru

To właśnie te drobne wybory sprawiają, że ciało i układ nerwowy mają szansę naprawdę odpocząć.

⸻

🎁 Chcesz więcej?
Jeśli masz ochotę wejść głębiej w temat, w pakiecie „Święta z Ajurwedą” znajdziesz więcej praktycznych wskazówek oraz 30 tradycyjnych świątecznych przepisów w ajurwedyjskich, lżejszych wersjach – bez rezygnacji ze smaku i klimatu.

👉 Link do pakietu czeka w BIO.

14/12/2025

Święta mają osobliwą zdolność zagęszczania wszystkiego naraz: zapachów, wspomnień, oczekiwań i cudzych emocji. To czas, w którym „bądź tu i teraz” brzmi jak życzenie z innej planety, a jednak — paradoksalnie — właśnie teraz obecność staje się najbardziej potrzebna. Nie jako duchowy ideał, lecz jako praktyka przetrwania w relacjach, przy stole i we własnym układzie nerwowym.

⸻

W świątecznym kontekście uważność schodzi z poduszki medytacyjnej i siada przy stole. Obok talerza, rozmów o pogodzie i rodzinnych historii, które znamy na pamięć.
To praktyka bardzo przyziemna. Zauważania ciała, tonu głosu, momentu, w którym napięcie zaczyna wędrować w barki. Nie chodzi o kontrolę emocji ani o „ładne” reakcje. Chodzi o zatrzymanie się o sekundę wcześniej, zanim odezwie się automatyzm.
Ta sekunda robi ogromną różnicę.

⸻

Mikropraktyki uważności w święta:

🍽️ Pierwszy kęs
Zauważ smak i temperaturę. Tylko tyle. Reszta może być zwyczajna.
🗣️ Pauza przed odpowiedzią
Jedno krótkie zatrzymanie, zanim coś powiesz. To często wystarcza, by rozmowa się uspokoiła.
🫀 Nazwanie emocji
W myślach: „czuję napięcie / zmęczenie / wzruszenie”. Bez analizy, bez historii.
🌿 Powrót do ciała
Dociśnij stopy do podłogi albo oprzyj plecy. Obecność zaczyna się od fizycznego oparcia.
🕯️ Pytanie o „teraz”
„Ile z tej reakcji dotyczy tego momentu?” Reszta zwykle jest echem przeszłości.

⸻

Uważność w święta nie jest stanem, który się osiąga i utrzymuje. Jest ruchem, często nieeleganckim, przerywanym, niedoskonałym. I właśnie dlatego prawdziwym.
Nie musisz być spokojna, wdzięczna ani „duchowa”. Wystarczy, że od czasu do czasu zauważysz, że jesteś. Przy stole.
W rozmowie.
W rodzinie.
Reszta to już bonus.

Przystanek Cisza

06/01/2026

04/01/2026

28/12/2025

27/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

14/12/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria