Szczęśliwego 2026 - Życzymy odwagi w byciu sobą. 🤝🏽
W 2026 roku życzymy Wam przede wszystkim odwagi do bycia sobą. Niech ten rok będzie czasem lepszego rozumienia siebie, dbania o zdrowie psychiczne i podejmowania decyzji, które są zgodne z Wami. I pamiętajcie, autentyczność to ogromna siła, którą każdy z nas ma w sobie. 🌱
My wchodzimy w ten rok wzmocnieni, z nowymi członkami zespołu i gotowi na kolejne wyzwania, po to, by jeszcze lepiej Was wspierać. W 2026 będziemy oferować Wam:
Wesołych Świąt - miłego wypoczynku i spokojnej przerwy zimowej. ❄️
Z okazji świąt Centrum Terapii HAAK życzy Wam przede wszystkim spokoju, radości i czułości wobec samych siebie. Niech ten czas - niezależnie od tego, czy celebrujecie święta, czy po prostu zimową przerwę, będzie chwilą regeneracji i złapania oddechu od codziennych wyzwań. Niech ten czas upłynie w atmosferze życzliwości i wzajemnego szacunku. 🤝🏽
Wspólnie celebrujmy naszą różnorodność i okazujmy sobie wsparcie! ❤️🩹
11/12/2025
Chcecie zadbać o swoją formę psychiczną? -> dominikhaak.pl
10/12/2025
Languishing - czyli stan, który może kojarzyć się z depresją. 🪫
Ciągłe poczucie zmęczenia oraz odczuwanie pustki większość z nas kojarzy z depresją. Choć objawy mogą sugerować tę zaburzenie, mogą mieć inne podłoże. Dlatego dzisiaj chcielibyśmy opowiedzieć o languishingu, który zyskał rozgłos w okresie pandemicznym i bywa mylony właśnie z depresją. 🧠
W dużym skrócie jest to reakcja obronna naszego mózgu na przeciążenie. Układ nerwowy, chroniąc się przed przebodźcowaniem, może zacząć tłumić w nas intensywne emocje. Przez to dni mogą tracić wyrazistość, a my, mimo że funkcjonujemy normalnie, zaczynamy czuć się gorzej. Zaczyna brakować nam motywacji, nie tylko do pracy, ale też do rzeczy, które dawały nam przyjemność. Zaczynamy się mniej angażować w relacje, może pojawiać się drażliwość oraz lęki. A my zaczynamy czuć pustkę oraz brak sensu swoich działań. 😔
Czym się różni od depresji? Przede wszystkim depresja to zaburzenie kliniczne. Sprawia, że czujemy głęboki smutek i wyczerpanie, przez które nie mamy siły na nic. Languishingowi bliżej do stanu pośredniego- nie mamy depresji, ale nie można nazwać tego pełnym zdrowiem. Funkcjonujemy blisko normy i wykonujemy swoje obowiązki, ale robimy to trochę na autopilocie, czując pustkę. Jednak sam languishing może z czasem prowadzić do większych problemów, w tym depresji, i nie można go bagatelizować. ⚠️
Dlatego kluczowe jest działanie! Na początku ważna jest świadomość problemu, a to niestety trudne, bo może się on wydawać chwilowym stanem. Warto wtedy porozmawiać z kimś bliskim o tym, jak się czujemy. Dodatkowo metodą małych kroków warto wprowadzać zmiany, szukając czegoś, co wybija nas z rutyny i wciąga na długie godziny. Jeżeli jednak czujemy, że nie dajemy rady, naprawdę warto rozważyć terapię ze specjalistą, który pomoże nam zrozumieć problem. ❤️🩹
Dziękujemy za uwagę! Dajcie znać w komentarzach, czy słyszeliście o languishingu. 💬
09/12/2025
Dlatego pamiętajcie, że tylko specjalista może postawić rzetelną diagnozę! Testy internetowe mogą wprowadzać w błąd oraz opóźniać uzyskanie pomocy. -> dominikhaak.pl
08/12/2025
Telefobia – dlaczego czujemy lęk przed rozmową telefoniczną? 📱
Jesteśmy pewni, że chociaż raz w życiu mieliście sytuację, w której dzwonił do Was nieznany numer i pojawiało się zawahanie, czy odebrać. To normalne, że czujemy niepewność, ale u niektórych może pojawić się dyskomfort, a nawet lęk. Potocznie określa się to telefobią, czyli lękiem przed rozmową telefoniczną, który częściej obserwuje się u osób z pokoleń Z i Millenialsów. 👀
Może wydawać się to błahostką, przecież to tylko rozmowa przez telefon. Jednak dla wielu osób kluczowym problemem jest brak kontroli nad rozmową. Większość osób z młodszych pokoleń została wychowana na komunikacji pisemnej: jest ona wygodna, mniej czasochłonna i daje kontrolę nad tym, co napiszemy. Przy rozmowie telefonicznej wszystko dzieje się spontanicznie, co dla wielu osób może być stresujące. Do tego dochodzi czynnik, by wypaść jak najlepiej, a pod wpływem stresu łatwiej o pomyłki, co stresuje jeszcze bardziej i tworzy błędne koło. 🔄
Dodajmy do tego lęk przed tym, czego możemy się dowiedzieć. W efekcie wiele osób może zacząć ignorować rozmowy telefoniczne. Sam lęk z czasem może stać się bardzo problematyczny. Gdy czujemy się gorzej, może pojawić się lęk przed umówieniem wizyty. Możemy ignorować telefony z pracy czy od bliskich, dla których takie zachowanie może być niezrozumiałe oraz niemiłe. 😬
Co można z tym zrobić? Jeżeli problemem jest spontaniczność, warto stworzyć plan, listę rzeczy, o których chcemy porozmawiać. Mimo że to niekomfortowe, warto przełamywać się i samemu dzwonić do innych, również z planem rozmowy, gdy tego potrzebujemy. Jeżeli mamy w naszym środowisku osobę, która nie lubi dzwonić, ale lubi pisać, to nie oznacza, że nas ignoruje, jest to dla niej po prostu bardziej komfortowa opcja. 💗
A teraz pytanie do Was, odbieracie telefony od nieznajomych? Słuchamy, nie oceniamy. 💬
07/12/2025
Hypersomnia – kiedy pełny sen nie daje energii i ciągle czujesz zmęczenie. 😴
Sen jest fundamentem regeneracji organizmu, pozwala nam odzyskać energię oraz przywrócić równowagę w układzie nerwowym. Większości z nas 7-9 godzin snu wystarcza, żeby w dzień nie czuć senności. Jednak istnieje zjawisko hipersomnii, podczas której osoby, które śpią wystarczającą ilość czasu, w dzień odczuwają senność i bardzo często potrzebują drzemki. 🛏️
Nadmierna senność może być reakcją nie tylko na zmęczenie fizyczne, lecz także emocjonalne. Gdy długo żyjemy w stresie, układ nerwowy działa na wyższych obrotach i próbuje obniżyć napięcie. Sen w tym pomaga, bo mózg podczas snu przechodzi w "tryb regeneracji". 🧠
Ale hipersomnia to zaburzenie snu, które nie tylko wynika ze zmęczenia czy stresu. Może pojawiać się u osób z depresją, podczas niektórych chorób (np. cukrzycy), zaburzeń neurologicznych (np. narkolepsji) oraz w przypadku bezdechu sennego. Dlatego kluczowa jest konsultacja ze specjalistą, by dokładnie poznać przyczynę. 🩺
Kogo najczęściej dotyka hipersomnia? Osoby z depresją, żyjące w nadmiernym stresie oraz zmagające się z zaburzeniami snu. Pojawia się też na skutek uzależnień: od alkoholu, kofeiny, leków czy nark0tyków. I z czasem układ nerwowy przestaje prawidłowo regulować rytm snu. 🌙
Co można z tym zrobić? Najważniejsza jest wizyta u specjalisty, aby ustalić przyczynę problemu i w razie potrzeby dobrać odpowiednie leczenie, bo każdy przypadek jest inny. Dodatkowo skuteczna jest stabilizacja rytmu dobowego, czyli chodzenie spać i wstawanie o stałych porach. Warto też zadbać o higienę snu: unikać ekranów i kofeiny przed snem. ☕
To, że czasem lubicie pospać w dzień, nie oznacza, że macie od razu hipersomnię. Kluczowa jest jej częstotliwość. Jeśli drzemki stają się koniecznością, a mimo odpowiedniej ilości snu ciągle czujecie zmęczenie, to znak, że warto zasięgnąć opinii specjalisty. 🔍
Dziękujemy za uwagę! Dajcie znać, czy spotkaliście się z hipersomnią. 💬
05/12/2025
Touch starvation - jak brak dotyku wpływa na nasze emocje. 🤲
Dotyk to podstawowy sposób regulacji emocji. Buduje w nas poczucie bezpieczeństwa i pomaga tworzyć więź z innymi. Niestety, przez nasz styl życia, pracę czy samotność, dotyk może się ograniczać lub całkowicie zniknąć. Dlatego coraz częściej wspomina się o zjawisku touch starvation, czyli niedoborze dotyku. 🧠
Dlaczego dotyk jest tak ważny? Z punktu biologicznego, gdy dotyka nas osoba, przy której czujemy się komfortowo, aktywuje się układ przywspółczulny odpowiedzialny za uspokojenie. Dlatego regularny dotyk może obniżać poziom kortyzolu w organizmie, przez co spada stres, rośnie poczucie bezpieczeństwa, a to może pogłębiać więź. Natomiast gdy dotyku brakuje, niektóre osoby mogą doświadczać wycofania lub większych trudności w regulowaniu emocji, co może prowadzić do trudności w relacjach. 😔
Kogo może dotknąć niedobór dotyku? Niestety praktycznie każdego, kto żyje tam, gdzie dotyku jest mało. Szczególnie narażone są osoby starsze bez rodziny i opieki, osoby pracujące zdalnie lub te wychowane na komunikacji online. Dlatego jeżeli czujesz, że brakuje ci dotyku, warto zacząć od małych kroków. Starać się stopniowo inicjować spotkania i wybierać kontakty na żywo zamiast rozmów telefonicznych. A jeżeli w Twoim otoczeniu jest ktoś, kto może doświadczać niedoboru dotyku lub spędza dużo czasu samotnie, może warto zaprosić tę osobę na spotkanie. Może tego naprawdę potrzebować, zwłaszcza teraz w okresie przedświątecznym. 🎄
Dziękujemy za uwagę! Dajcie znać w komentarzach, co sądzicie o tym zjawisku. 💬
05/12/2025
Dziś Dominik Haak został oficjalnie zaprzysiężony na biegłego sądowego przy Sądzie Okręgowym w Poznaniu. ⚖️ To powołanie stanowi wyróżnienie i potwierdzenie jego kompetencji w zakresie diagnozy psychologiczno-seksuologicznej. Przypominamy, że biegły sądowy z zakresu seksuologii może być powoływany m.in. w sprawach dotyczących przestępstw na tle seksualnym, uzgodnienia płci, a także w zakresie oceny zaburzeń preferencji seksualnych. Niech ta nominacja będzie początkiem kolejnego etapu zawodowego rozwoju! Gratulujemy i życzymy powodzenia oraz satysfakcji z pełnienia nowej roli.
Otrowertyk - koncepcja wykraczająca poza introwersję i ekstrawersję 🌟
Podział na introwertyków i ekstrawertyków jest dobrze znany i często wykorzystywany do opisu osobowości. Ma jednak swoje ograniczenia, ponieważ trudno przypisać każdego do jednej z dwóch kategorii. W praktyce większość z nas funkcjonuje gdzieś pomiędzy, dlatego w psychologii popularnej pojawiło się pojęcie ambiwertyka, opisujące osoby posiadające cechy obu typów. W ostatnich latach pojawiają się też nowe koncepcje, a jedną z nich jest otrowertyk. Warto jednak podkreślić, że to jedynie koncepcja, a nie „nowy typ osobowości”. 🧠
Kim jest otrowertyk? Na pierwszy rzut oka przypomina ambiwertyka, ale może różnić się większą wrażliwością na bodźce społeczne. To osoba, która lubi kontakt z ludźmi i często uchodzi za towarzyską, ale może szybciej się przebodźcowywać i potrzebować samotności oraz spokoju, przez co bycie społecznym miesza się z wycofaniem. 😕
W odróżnieniu od ambiwertyka, który swobodnie balansuje między obecnością wśród ludzi a samotnością, otrowertyk często może odczuwać poczucie niedopasowania. Może być lubiany w grupie, a jednocześnie nie czuć pełnej przynależności. Różni się to od introwersji, w której unikanie kontaktów jest częstsze, oraz od ekstrawersji, gdzie energia płynie głównie z interakcji społecznych. U otrowertyka energia ma funkcjonować inaczej: nie zawsze czerpiąc ją z bycia wśród ludzi, ani z samotności, lecz może potrzebować własnego rytmu regeneracji. ⚡
Sam otrowertyk to ciekawa koncepcja, która wymaga dalszego zgłębienia i świetnie pokazuje, że to, kim jesteśmy, nie mieści się w prostych schematach, takich jak introwertyk i ekstrawertyk. ✨
Co sądzicie o tym pojęciu i o samym podziale na introwertyków i ekstrawertyków? Dajcie znać w komentarzach! 💬
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Terapii HAAK umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Jestem psychologiem i seksuologiem w trakcie certyfikacji, ukończyłem pięcioletnie magisterskie studia psychologiczne na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, ze specjalnością z seksuologii klinicznej i psychoterapii zaburzeń psychicznych. Dwuletnie podyplomowe studia specjalizujące w seksuologii klinicznej odbyłem również na tym samym Uniwersytecie w Poznaniu. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego i Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego, jak i Rady Naukowej Ośrodka Badań Społecznych nad Seksualnością przy Uniwersytecie Warszawskim. Kształcę się dalej na psychoterapeutę psychodynamicznego. Jestem w procesie certyfikacji na seksuologa klinicznego w Polskim Towarzystwie Seksuologicznym. Współpracuję jako psycholog z fundacjami, które działają na rzecz osób LGBT+, czyli Fundacją Refform i Fundacją Q.
Specjalizuję się w pomocy psychologicznej i poradnictwie psychologiczno-seksuologicznym. Wyznaję wartości pozytywnej seksualności, więc podejścia, które zachęca do afirmacji swojej seksualności, akceptacji dla przejawów płciowości i seksualności innych wraz z dużym naciskiem na zdrowie, bezpieczeństwo, świadomą zgodę i przede wszystkim edukację seksualną. W kontakcie z każdą osobą skupiam się na jej indywidualności, z szacunkiem i otwartością patrzę na różnorodność. Mój gabinet jest miejscem przyjaznym dla wszystkich osób. Staram się docierać z moją ofertą szczególnie do osób ze społeczności LGBT+, jak i kobiet oraz innych osób doświadczających różnych form społecznego wykluczenia. Chętnie pomagam i przygotowuję do coming out'u, jak i wspieram osoby trans podczas procesu korekty płci.
Poza pracą kliniczną, zajmuję się też pracą naukową i dydaktyką. Regularnie występuję na konferencjach, gdzie prowadzę wykłady, jak i sam organizuję warsztaty i szkolenia. Piszę artykuły naukowe między innymi do ,,Psychologii w praktyce'' i ,,Seksuologii Polskiej'', jestem współautorem książki ,,Seksualność w praktyce psychologicznej'' (2019). Jestem laureatem plebiscytu Orły Medycyny 2019 dla miasta Warszawy. Udzielam się publicznie i wypowiadam na tematy związane z edukacją seksualną, czy pomocą dla osób LGBT+.
Swoją pracę poddaje regularnej superwizji u certyfikowanej superwizorki psychodynamicznej rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Seksuologiczne.
