Joanna Orzechowska Body&Mind

Joanna Orzechowska Body&Mind Terapia akupunktury twarzy i ciała dla Twojego zdrowia, urody i spokoju.

Praca z ciałem, oddechem i ukladem nerwowym, joga terapeutyczna, to Twoja droga do REGENERACJI I DOBROSTANU joannaorzechowska.pl - równowaga ciała i umysłu dzięki terapii akupunktury twarzy, ciała, aurikuloterapii, jodze i regulacji układu nerwowego. Zmiana stylu życia to droga do Twojego dobrostanu, a ja Ci w tym z przyjmnością będę towarzyszyć.

23/03/2026

🌿Większość z nas na codzień, funkcjonuje w trybie ciągłej gotowości, działania.
Napięcie, przebodźcowanie, stres, wypalenie, to już norma, że często przestajemy zauważać co się z nami dzieje.
Ale Twoje ciało nie jest stworzone do życia w tym pernamentym stanie ciągłej gotowości.

Dlatego pracuję z układem przywspółczulnym na uchu.
Ten punkt (przywspółczulny) na uchu pomaga:
– wyciszyć układ nerwowy
– zmniejszyć napięcie w ciele
– poprawić sen i regenerację
-rozluźnić ciało

Naklejam ziarno vaccarii, które działa jak delikatna, ciągła stymulacja, bez bólu i igieł

📍Wystarczy, że kilka razy dziennie lekko je uciśniesz i pomasujesz.
📍To prosty sposób, żeby wracać do równowagi w trakcie dnia.

Jeśli chcesz więcej takich punktów do pracy ze stresem:
napisz USZY w komentarzu 🤍

19/03/2026

🌀Jeżeli tak wygląda Twoja codzienność , Twoje ciało najprawdopodobniej utknęło, a w medycynie chińskiej często mówimy o zablokowanej energi qi

🌀Twój układ nerwowy wtedy nie wraca do równowagi, dlatego:
– śpisz, ale nie regenerujesz się
– Twoje ciało jest cały czas lekko spięte (nawet jeśli tego nie zauważasz)
– masz wrażenie, że wszystko Cię męczy szybciej niż kiedyś
– wieczorem jesteś wykończona, ale nie umiesz się wyłączyć i odpocząć

I wtedy bierzesz telefon i pojawia się scrollowanie, bo to jedyna ulga, haka zna Twój mózg.

👉 Co możesz zrobić już dziś:
1. Zatrzymaj się na 2 minuty w ciągu dnia
Połóż rękę na klatce piersiowej i skup się na spokojnym, wolniejszym oddechu. 4 wdech , 6 wydech

2. Wieczorem zamiast telefonu , wybierz coś, co wycisza ciało
(np.,spokojny ruch, delikatne rozciąganie, joga )
3. Zauważ napięcie w ciele (szczęka, barki, brzuch)
i świadomie je rozluźnij kilka razy dziennie, świadomie napnij a następnie rozluźnij
4. Nie próbuj ogarniać się bardziej, robić więcej, bo regulacja zaczyna się od małych kroków

To małe rzeczy, ale robione regularnie zaczynają wyprowadzać ciało z trybu ciągłego napięcia.

Czujesz, że to o Tobie? Zaobserwuj po więcej technik regulacji

18/03/2026

🌀Budzisz się rano z brakiem energii i zmęczeniem i już wiesz, że to będzie ciężki dzień? Powiem Ci to, to nie jest zwykłe zmęczeni
Twoje ciało nie odpoczywa, nie regeneruje się,
bo przez całą noc było w napięciu i gotowości

📍Może znasz jeszcze to:
– budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć
– rano czujesz ciężar w ciele zamiast lekkości
– masz spiętą szczękę, kark, brzuch
– Twoje myśli nie zwalniają nawet przed snem
– czujesz niepokój mimo, że nic takiego się nie dzieje
– jesteś zmęczona ale jednocześnie pobudzona

📍To może być przeciążony układ nerwowy, a on potrzebuje małych, drobnych sygnałów aby poczuć bezpieczeństwo.
Stosuje na to akupunkturę, oddech, świadomy somatyczny ruch, jogę terapeutyczna. Wszystko bardzo powoli systematycznie

📍Potrzebujesz regulacji?
Zostaw ✨ w komentarzu a przygotuję dla Ciebie proste techniki samoregulacji.

17/03/2026

🌿Jak uwolnić napięcie z ciała w 5 minut?
🌿Czy to w ogóle możliwe? Tak, ale musisz zacząć oddychać w odpowiedni sposób a napięcie i ucisk w klatce odpuszcza.
Bo napięcie to często… zatrzymany oddech.

🌀Jeżeli, Twoje ciało jest cały czas w trybie działania, analizowania, nawet kiedy siedzisz, barki są spięte, szczęka zaciśnięta, a głowa nie przestaje myśleć

Zrób to teraz ze mną ↓
1. Wdech nosem do brzucha,klatki i obojczyków
2. Długi wydech ustami + westchnięcie (jakbyś zrzucała ciężar)
3. Pozwól ramionom opaść
4. Powtórz 5 razy

Ten jeden wydech mówi Twojemu układowi nerwowemu:
Odpuść, puść co Ci nie służy

I często… to wystarczy, żeby ciało zaczęło puszczać.

📍Zrób teraz oddechy i napisz w komentarzu: lepiej, jeśli poczujesz różnicę.

17/03/2026

🌿Twój uklad nerwowy nie słucha tego, co myślisz, co masz w głowie, natomiast reaguje na to, co CZUJE.

Dlatego spróbuj dać mu sygnał bezpieczeństwa, że może odpuścić.

To co robię, to aurikuloterapia (stymulacja punktów na uchu) działa bezpośrednio na układ nerwowy między innymi poprzez wpływ na nerw błędny, który odpowiada za wyciszenie, regenerację i poczucie spokoju.

Te małe nasiona które naklejam to delikatny, ale bardzo konkretny bodziec dla Twojego ciała

To mały rytuał, ktory towarzyszy mi i moim klientom od paru lat, a który możesz zrobić sama w domu, w kilka minut.

🌀Naciśnij delikatnie punkt po naklejeniu (kilka razy dziennie),
🌀połącz to z oddechem
🌀daj swojemu ciału sygnał

📍chcesz gotowy protokół z punktami do naklejania? Zostaw mi w komentarzu znak!

16/03/2026

🌿Regularna akupunktura działa znacznie głębiej niż tylko na poziomie objawów. W medycynie chińskiej mówi się, że zdrowie pojawia się wtedy, gdy energia Qi swobodnie przepływa przez ciało.
Stres, napięcie, przemęczenie czy emocje mogą ten przepływ blokować, tworzyć blokady a wtedy ciało zaczyna wysyłać sygnały: napięcia, bezsenność, zmęczenie, problemy skórne czy spadek energii.

🌿Regularne sesje akupunktury pomagają przywrócić naturalną równowagę w organizmie. Stymulacja odpowiednich punktów wspiera układ nerwowy, reguluje reakcję na stres i pomaga ciału wrócić do stanu regeneracji. Dzięki temu zmienia się nie tylko samopoczucie fizyczne, ale również stan umysłu, pojawia się większy spokój, lepszy sen i poczucie wewnętrznej równowagi.

🌿To właśnie dlatego akupunktura nie jest jedynie terapią na problem, ale praktyką dbania o zdrowie w sposób holistyczny i całościowy..
🌿Regularność pozwala utrzymać równowagę między ciałem i emocjami, wspiera naturalne procesy samoregulacji organizmu i pomaga odzyskać kontakt z własnym ciałem.

Czasami jedna mała igła może być początkiem wielkiej zmiany.

Chciałabyś spróbować? Napisz w komentarzu co blokuje Cię przed przyjściem na akupunkturę?

11/03/2026

Czasami wysoki poziom stresu nie wygląda tak, jak myślimy. Nie zawsze jest to panika, łzy czy poczucie przytłoczenia.
W gabinecie spotykam wiele osób, gdzie stres wygląda tak:

– ciągłe napięcie w ciele
– zmęczenie mimo snu albo problemy ze snem
– trudność z wyciszeniem myśli
– uczucie, że jesteś „w gotowości” przez cały czas
– problemy z prawdziwym odpoczynkiem

Wiele z tych osób żyje tak latami i myśli, że to po prostu „normalne”, natomats bardzo często to sygnał, że układ nerwowy jest przeciążony i potrzebuje regulacji.

Pamiętaj, Twoje cialo nie jest stworzone do życia w ciągłym trybie przetrwania i działania, potrzebuje płynnie przechodzić z trybu działania do trybu regeneracji,
ale może się regenerować dopiero wtedy, kiedy poczuje bezpieczeństwo i spokój.

Dlatego w swojej pracy tak dużo uwagi poświęcam regulacji stresu, układu nerwowego i somatyczną pracę z ciałem, poprzez oddech, Nidre, jogę terapeutyczną, akupunkturę, aurikuloterapie.

🌿Bo prawdziwa zmiana zaczyna się w ciele.

Jeśli któryś z tych objawów jest Ci bliski, daj znać w komentarzu lub napisz wiadomość 🤍

Często to małe rzeczy powtarzane codziennie, które utrzymują ciało w trybie ciągłej stymulacji, powodują przeciążenie uk...
09/03/2026

Często to małe rzeczy powtarzane codziennie, które utrzymują ciało w trybie ciągłej stymulacji, powodują przeciążenie układu nerwowego

🌿Poranne sięganie po telefon jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.
🌿Dzień bez chwili zatrzymania.
🌿Ciągłe bycie „w głowie”, bez kontaktu z ciałem.
🌿Za dużo bodźców.
🌿Wieczorne scrollowanie telefonu, kiedy układ nerwowy powinien się już wyciszać.

To wszystko sprawia, że organizm pozostaje w trybie gotowości, zamiast przejść w tryb regeneracji, a kiedy układ nerwowy nie dostaje sygnału bezpieczeństwa, zaczyna reagować w różny sposób:
ciało się napina, sen staje się płytszy, a poziom stresu rośnie.

Dlatego w pracy z regulacją stres nie chodzi tylko o odpoczynek czy więcej snu.
Czasem wystarczy kilka prostych rzeczy:
– świadomy oddech
– chwila ciszy w ciągu dnia
– kontakt z ciałem
– stymulacja konkretnych punktów (np. na uchu)

Napisz w komentarzu SEN, jeśli chcesz, żebym pokazała prostą technikę regulacji stresu przed snem.

08/03/2026

🌀Kiedy jesteśmy w stresie, układ współczulny, przejmuje kontrole, serce wtedy bije szybciej, ciało się napina, pojawia się irytacja, zdenerwowanie albo poczucie, że zaraz wybuchniesz
📍Aurikuloterapia działa jak przycisk resetu dla układu nerwowego.
🌿Na rolce przyklejam kulki z plasterkami na punkty na uchu, które pomagają regulować napięcie:

• Punkt Va**um – wycisza i uspokaja emocje
• Yang wątroby – redukuje napięcie i frustrację,
• Punkt wątroby – pomaga rozładować złość i stres
• Punkt przywspółczulny – aktywuje tryb regeneracji i spokoju

Delikatny nacisk na te punkty wysyła sygnał do układu nerwowego, że może wyjść z trybu walki i wrócić do równowagi i regeneracji.
Połącz to z oddechem. 4 wdech , 6 wydech.

Jest to prosta, ale bardzo skuteczna metoda regulacji napiecia i układu nerwowego.

Napisz w komentarzu nerwy, jeśli chcesz wiecej punktów na uchu, które pomagają uspokoić układ nerwowy.

07/03/2026

🌿Często myślimy, żeby poczuć się lepiej, potrzebujemy wielkich zmian, nowej diety, planów, totalnej rewolucji, ale to jest błąd.

🌀układ nerwowy działa zupełnie inaczej, on najbardziej lubi rytuał, powtarzalność i małe kroki.

🌿Dlatego mój poranek wygląda bardzo prosto:ciepła woda,zioła,oklepywanie ciała,kilka minut rozciągania,spacer z psem.

To nie są wielkie rzeczy, ale powtarzane codziennie regulują ciało i wyciszają układ nerwowy.
Musisz pamiętać, że Twoje ciało nie potrzebuje perfekcji, a codziennych sygnałów bezpieczeństwa.

Rutyna to nie nuda, tylko fundament budowania bezpieczeństwa.

📍Jeśli chcesz więcej prostych sposobów na wyciszenie układu nerwowego i redukcję stresu – obserwuj mój profil.

04/03/2026

To, co pokazuję na tej rolce, to aurikuloterapia – metoda pracy z układem nerwowym poprzez punkty na uchu.

Delikatna stymulacja tych punktów (np. przy pomocy ziaren vaccaria) wysyła do mózgu sygnał bezpieczeństwa i pomaga regulować reakcję stresową organizmu.

Protokół, który tutaj pokazuję, wspiera wyciszenie układu nerwowego i redukcję napięcia:

• Shen Men – wyciszenie, poczucie bezpieczeństwa
• Zero – przywracanie równowagi autonomicznego układu nerwowego
• Współczulny – obniżenie pobudzenia stresowego
• Nadnercza – wsparcie organizmu przy przeciążeniu i stresie,
• Punkt Mistrzowski Mózgu – uspokojenie natłoku myśli

Jak pracować z punktami:

📌 Delikatnie uciskaj punkty lub ziarna 2–3 razy dziennie przez 30–60 sekund
📌 Jeśli używasz ziaren vaccaria, pozostaw je na uchu około 4–5 dni
📌 Oddychaj spokojnie – 4 sekundy wdech, 6 sekund wydech, aby dodatkowo wspierać regulację układu nerwowego

To nie jest tylko „uspokajanie się”, a realna regulacja układu nerwowego poprzez ciało. Praca z układem nerwowym nie jest spektakularna, jest bardzo prosta ale wymaga regularności i małych kroków.

Zapisz tę rolkę i napisz w komentarzu jaki kolejny protokół przygotować? Dzięki temu będę wiedziała, że tego potrzebujecie.

01/03/2026

🌀Jeżeli wybudzasz się w nocy, szczególnie między 3 a 5, to Twoj układ nerwowy daje znać, że potrzebuje wsparcia.

📍Musisz wiedzieć, że między 3:00 a 5:00 rano zaczyna wzrastać poziom kortyzolu, który przygotowuje ciało do poranka, a jesli w ciągu dnia funkcjonujesz w przewlekłym stresie, z nadaktywacją układu współczulnego, ten fizjologiczny wzrost może być zbyt gwałtowny i dlatego efektem może być
-wybudzenie
-przyspieszone tętno
-napięcie mięśniowe,
-gonitwa myśli.

Często to brak równowagi między układem współczulnym a przywspółczulnym, a Twój organizm jest cały czas w trybie aktywności i działania, nie potrafi przejść w fazę odpoczynku i odpuszczenia.

Zanim zaczniesz „walczyć o sen”, brać tabletki, spróbuj obniżyć pobudzenie autonomiczne, na przykład metoda 4–7–8. Jak tylko obudzisz się w nocy zrób dokładnie tak:

• wdech przez nos – 4 sekundy
• zatrzymanie oddechu – 7 sekund
• powolny wydech przez usta – 8 sekund

Długi wydech zwiększa aktywność nerwu błędnego i przesuwa organizm w stronę dominacji przywspółczulnej. Spadnie tętno, obniży się napięcie.

📍Jeśli wybudzenia między 3 a 5 powtarzają się regularnie, to sygnał, że Twój układ nerwowy potrzebuje systemowej pracy z regulacją, a nie tylko doraźnych trików.

Napisz REGULACJA jeśli chcesz, żebym rozwinęła temat pracy ze snem i wybudzeniami

Adres

Ulica Bydgoska 2, Poznań
Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 15:00
Wtorek 18:00 - 20:00
Środa 09:00 - 15:00
Czwartek 18:00 - 20:00

Telefon

+48509924156

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Orzechowska Body&Mind umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria