Twój Farmaceuta Rodzinny

24/12/2025

19/12/2025

Cholesterol dobry/zły, trójglicerydy/statyny - o co w tym wszystkim chodzi?

✅W najprostszym ujęciu chodzi o zaburzenie gospodarki tłuszczami (tzw. dyslipidemie). Dobry cholesterol oznaczany na wynikach badań jako HDL. Zły cholesterol oznaczany jest skrótem LDL. Na lipidogramie czyli wyniku badania frakcji lipidowej we krwi żylnej 🩸 możesz znaleźć też oznaczenie cholesterolu całkowitego TC oraz trójglicerydów czyli TG. Uzyskane wyniki w poszczególnych rodzajach tych frakcji tłuszczowych są wskaźnikami Twojego stanu zdrowia, ale może to ocenić tylko lekarz a nie “doktor google” albo sąsiadka.

💟Zaburzenia lipidowe mogą stać się przyczyną bardzo poważnych chorób/zdarzeń sercowo-naczyniowych np.: udarów/zawałów. Specjalnie nie będę podawała tutaj docelowych wartości jakie powinniśmy osiągać w zakresie LDL, trójglicerydów czy cholesterolu całkowitego bo zależą one w dużej mierze od indywidualnej kondycji zdrowotnej osobnika - osobnik z chorym serduchem, nadciśnieniem, cukrzycą będzie miał zupełnie inne normy jakie musi osiągnąć niż zdrowy 40-latek. Wspomniane normy zazwyczaj są podane na wydrukach wyników - ale są one wskazówką dla osób ogólnie zdrowych - przy jakichkolwiek kłopotach zdrowotnych normy mogą być nieco inne.

😈 Słysząc słowo “cholesterol” nie musimy od razu reagować jak na diabła, stojąc ze święconą wodą ponieważ cholesterol jest potrzebny organizmowi do metabolizmu hormonów (kortyzolu, testosteronu, estrogenów) i witaminy D3, kwasów żółciowych, budowy błon komórkowych, uczestniczy w przekazywaniu sygnałów nerwowych - jednym słowem jest nam na co dzień potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. ALE co za dużo to niezdrowo.🍫 🍬 🍭 Bo cholesterol tworzymy też sami w organizmie, w jelitach, w wątrobie czy w skórze - plus dostarczamy go na co dzień z pożywieniem. I to najczęściej z tym dostarczanym z pożywieniem robi się problem bo jest go za duuużo.🍖🍗 🥩

👂Podejrzewam, że wielu z was - Czytelników słyszało kiedyś nazwę statyny. To potoczna nazwa na grupę leków stosowanych w leczeniu zaburzeń lipidowych, mających właściwości hipolipemizujące czyli obniżające za wysokie wartości LDL, TG.

💊CEL podawania statyn? 💊
Zmniejszenie/zahamowanie tworzenia blaszki miażdżycowej, która kompletnie niszczy ściany naczyń krwionośnych. Blaszka miażdżycowa powstaje ze złego cholesterolu, kiedy jest go za dużo, organizm nie wie co ma z nim począć i odkłada go w “różnych miejscach” - tak w oponce na brzuchu też. Ale wracając do blaszki miażdżycowej, wyobraź sobie mur, który zbudowany jest z wadliwych cegieł, delikatnych niczym wydmuszka. Czy taki mur wytrzyma porywisty wiatr/uderzenia? Nie. Podobnie jest z naczyniami, które objęte są blaszką miażdżycową - są słabe, w stanie zapalnym, chore, podatne na urazy i pęknięcia. Statyny m.in.: mają ochronić naczynia przed takim stanem. Dodatkowo statyny powodują też zmniejszenie stanu zapalnego w naczyniach, zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów krwi w naczyniach, działają ochronnie na serce.

👨‍⚕ 👩‍⚕ Czy jest się czego bać podczas stosowania ich?
📌 Absolutnie nie, a te wszystkie historie, o rozwalonych wątrobach (wzrost wartości prób wątrobowych) czy rozpadających się mięśniach (miopatia) są bzdurą wyssaną z palca. Wiesz jaka jest faktyczna częstość występowania tych wspomnianych działań niepożądanych? Miopatia - częstość 1,1-5% pacjentów stosujących statyny, a problemy z wątrobą u 0,9% chorych. Nie każdy ból mięśni musi być związany z działaniem statyn, wiele leków może go powodować. Anegdotyczne prawdy medyczne, typu: bo ja tak miałam/słyszałem od znajomego nie mają żadnej wartości naukowej.

💪Bądź tym, który podejmuje decyzje o swoim zdrowiu w oparciu o dowody naukowe. Bądź odporny na patomedycynę w przestrzeni internetowej. Chroń serce, chroń siebie, chroń swoje naczynia krwionośne.

💪Jeśli masz jakieś pytania/wątpliwości dotyczące statyn lub jakichkolwiek innych leków - napisz do mnie i zapytaj. ✍️

Dbaj o siebie bo nikt inny tego za Ciebie nie zrobi.

12/12/2025

Przegląd aptecznej szuflady - preparaty na wszy 👨‍🦱

Pamiętam moje pierwsze tygodnie pracy w aptece kiedy zderzyłam się z rzeczywistością, chodzi mi o częstość występowania wszawicy wśród dzieci przedszkolnych i szkolnych. Trochę zaczepię ten temat:

Przede wszystkim wszawica może pojawić się u każdego - zarówno tego dbającego o higienę osobistą (tu nawet szybciej się “zarazi”), jak i u tego, który nie przykłada zbytniej uwagi do dbania o czystość. Ta choroba pasożytnicza nie jest zatem związana z brakiem higieny i brudem.🧽 🥼

📗Rozpoznanie wszawicy jest generalnie bardzo proste. Pierwszym objawem jest niemiłosierny świąd skóry głowy. Podczas oględzin skóry głowy możemy znaleźć: zmiany skórne spowodowana podrażnieniem - grudki, rumień, pokrzywkę, a na łuskach włosów znajdziemy przyklejone gnidy- jaja (im wyżej na włosie gnida jest przyklejona tym dłużej trwa choroba). Na głowie wszy najczęściej bytują w okolicy zausznej i nad karkiem, ale mogą być nawet na brwiach, zaroście czy rzęsach. Oprócz gnid mogą być również widoczne żywe osobniki, te skaczące.
Wszy żywią się krwią ludzką, kąsając skórę, a drażniące działanie ich śliny powoduje świąd i powstawanie wykwitów skórnych. Wesz kąsa skórę 5 razy dziennie. Poza człowiekiem wszy są w stanie przeżyć raptem parę dni.

Zarazić się można od osoby już zarażonej w wyniku np. używania wspólnych szczotek/grzebieni/czapek itd... 👒Wesz głowowa nie przenosi innych chorób. Jednak w wyniku drapania skóry głowy może dochodzić do nadkażeń bakteryjnych skóry głowy, są one jednak rzadkie.

Na rynku aptecznym dysponujemy naprawdę skutecznymi środkami bójczymi, które świetnie radzą sobie z wszawicą - w dzisiejszych czasach nie ma potrzeby obcinania włosów zajętych infekcją.

GRZEBIENIE DO WYCZESYWANIA GNID🔍
Alternatywne rozwiązanie dla osób, które chcą unikać stosowania środków chemicznych na skórę.
1️⃣grzebienie elektryczne: działają na zasadzie “rażenia” delikatnymi impulsami elektrycznymi napotkane wszy. Niektóre są wyposażone w lampki LED, światło UV, które ma dodatkowo zdezynfekować skórę głowy. Ten typ sprzętu nie działa na gnidy więc wymaga codziennego wyczesywania. Są też opcje z jednoczesnym odkurzaniem czyli, że te żywe postacie są wciągane od razu do worka próżniowego.
2️⃣grzebień klasyczny, z metalowymi ząbkami. Specjalnie piszę o metalowych końcach ponieważ nie rozchodzą się one w trakcie wyczesywania tak jak plastikowe. Wybierając taki grzebień pamiętaj aby między zębami grzebienia były jak najmniejsze odstępy. Koszt takiego sprzętu do 100zł.

Generalnie po leczeniu farmakologicznym i tak należy wyczesać włosy aby mechanicznie usunąć gnidy i wszy - najlepiej robić to na mokrych włosach - stanowi to kluczowy element terapii uzupełniającej leczenie farmakologiczne. W przypadku kiedy zbagatelizujesz etap dokładnego wyczesywania z gnid wylęgną się kolejne żywe osobniki gotowe do składania następnych jaj - i tak cykl się zamyka. A w momencie, w którym dokładnie usuniesz gnidy nie będą już powstawały kolejne pokolenia.

🧪ŚRODKI FARMAKOLOGICZNE🧫🧴
preparaty na bazie polimerów silikonowych czyli cyklometikonu/dimetikonu - mają wysoką skuteczność (97%). Te silikonowe substancje pokrywają wszy i gnidy nieprzepuszczalną dla powietrza warstwą a to powoduje ich uduszenie. Substancje te dla człowieka nie stanowią żadnego zagrożenia. Zazwyczaj preparat trzeba nałożyć starannie na suche włosy, pasmo po paśmie, odczekać godzinę, umyć włosy szamponem i dodatkowo wyczesać. Kurację trzeba powtórzyć po tygodniu. W aptece znaleźć można preparaty o statusie LEKU z tymi składnikami. zazwyczaj dopuszczone od 2 r ż.

📌permetryna - ta substancja powoduje porażenie układu nerwowego wszy i gnidy. Zazwyczaj w postaci szamponu, który nakłada się na wilgotne włosy, pozostawia na 10 minut, po czym trzeba spłukać dokładnie wodą, później włosy należy wyczesać.
📌oleje mineralne - olej po prostu zatyka otwory oddechowe u wszy i gnid powodując ich uduszenie,
📌nalewka piołunowo-wrotyczowa - z uwagi na zawartość kwasu octowego i etanolu ale i roślinne składniki nalewki, może powodować podrażnienia i alergie. Dla dzieci powyżej 7 r.ż i dorosłych. Ulotka wskazuje, że preparat nanosi się obficie na włosy, potem należy zawiązać chustką lub folią włosy i pozostawić na 2-3h, po tym czasie należy umyć włosy i wyczesać. Ma status LEKU.
📌nalewka z ziela ostróżeczki - także ma status LEKU. Do stosowania od 6 rż i sposób użycia jest identyczny jak w przypadku nalewki piołunowo-wrotyczowej.

warto pamiętać, że gnidy są dosyć solidnie przymocowane do łuski włosa - domowym sposobem na ich odklejenie jest przepłukanie włosów roztworem wody i octu w stosunku 2:1.

🧾Dodatkowo ważne jest wypranie czapek, szalików, pościeli (najlepiej w 60oC), dezynfekcja grzebieni, szczotek, gumek i spinek do włosów - generalnie wszystkiego co mogło mieć bezpośredni kontakt z włosami na głowie. Zabawki typu pluszaki można włożyć do zamrażalnika na 48h. Poza tym do obserwacji są pozostali domownicy, a do przedszkola/żłobka powinno się, fakt wykrycia wszawicy, zgłosić jak najszybciej

⁉️Czy da się uchronić przed wszawicą?
W zasadzie najważniejsze jest zachowanie podstawowych zasad higieny i systematycznego przeglądania włosów dziecka szczególnie jeśli przedszkole/żłobek zgłosiło, że może być problem. Natomiast na półce aptecznej znajdziesz preparaty na bazie mieszanki olejków eterycznych (rozmarynowy, z drzewa herbacianego, eukaliptusowy, miętowy, lawendowy czy geraniowy), którymi spryskuje się codziennie włosy aby ODstRAszYĆ ewentualnych pasażerów na gapę. W niektórych aptekach dostępne są nawet gumki do włosów nasączone wspomnianymi olejkami eterycznymi aby odstraszać wszy.

Dbaj o siebie!

05/12/2025

🧲Przegląd aptecznej szuflady - magnez ale nie ten na lodówce🧲

🤍Ale czy magnes - magnezowi równy? Przyjrzyjmy się dokładnie różnym związkom chemicznym magnezu i odpowiedzmy na istotne pytanie jaką rolę pełni magnez w naszym organizmie? 🤍

😏Magnez odpowiada za funkcję około 300 enzymów, które uczestniczą w w wielu różnych reakcjach chemicznych, czyli generalnie odwala mega ważną robotę w trawieniu, regeneracji, produkcji energii i utrzymaniu naszych zacnych ciał przy życiu i wielu innych.

👩‍💻 Zalecana dawka zależy oczywiście od wielu czynników, ale przeciętna dawka dla dorosłego człowieka to około 300-400mg/dawkę. Zapotrzebowanie wzrasta u kobiet w ciąży, karmiących, u osób żyjących w przewlekłym stresie, bardzo aktywnych fizycznie, kobiet w okresie menopauzy.

👍MAGNEZ JEST NAJLEPIEJ PRZYSWAJALNY Z ŻYWNOŚCI.
Są różne rodzaje prawda ale ta o magnezie jest najprawdziwsza i lepszej nie przeczytasz :) 👍

🍌Dobrymi źródłami magnezu są zielone warzywa (szpinak, rośliny strączkowe - groch, fasola, soja), owoce oleiste (orzechy, pestki dyni, migdały, daktyle), zboża i jego produkty (otręby, kasza gryczana), rodzynki, banany, gorzka czekolada i kakao. Wykazano, że woda pitna dostarcza około 10% dobowego zapotrzebowania na magnez. Dobre źródło Mg 2+ stanowi woda mineralna o wysokim i średnim stopniu mineralizacji, zawierająca ok. 100mg/l magnezu, przy stosunku wapń/magnez 2:1. (Szymczyk H. Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Akademia Medycyny).

A co z aptecznymi preparatami? 🧲

💊Jeżeli suplementacja magnezu jest wskazana zalecane są przede wszystkim organiczne formy magnezu czyli: mleczan, cytrynian, asparginian, wodoroasparginian, glicynian. Nie ma na to reguły, ale z góry informuję Cię, że preparaty z tymi związkami magnezu będą z założenia droższe w aptece. Kilka przeprowadzonych badań naukowych dowiodło, że najlepszą przyswajalność wykazuje cytrynian. Z praktycznych informacji u niektórych pacjentów po preparatach z magnezem może występować biegunka. Zwróć zatem na to uwagę jeśli suplementujesz magnez. Aby pozbyć się biegunki często wystarczy jedynie zmienić sól magnezu np. z cytrynianu magnezu na mleczan magnezu.
Natomiast tlenki, wodorotlenki, chlorki lub węglany mają znacząco gorszą przyswajalność na poziomie około 10-16%. Jednak najlepszy profil przyswajalności spośród nich będzie miał chlorek magnezu. Te preparaty mogą być tańsze w aptece, często w postaci tabletek musujących.

🧲Wybierając preparat magnezu w aptece zwróć uwagę na rodzaj soli, na dawkę jonów magnezu w tabletce bo to przełoży się na dawkowanie, obecność witaminy B6 (ona wspomaga wchłanianie magnezu), postać (lepsze są te wersje dojelitowe bo chronią “wnętrze tabletki” przed kwasem solny w żołądku).💊

No a kiedy niedobory mogą się pojawić?

⏳Przede wszystkim kiedy masz mało różnorodną dietę, wykluczasz lub ograniczasz pewne pokarmy lub kiedy twoje posiłki to głównie żywność wysokoprzetworzona (tzw gotowce do odgrzania w mikrofali). Dodatkowo dieta bogatotłuszczowa czy długotrwała dieta wysokowapniowa także będą zmniejszały wchłanianie magnezu. Niektóre przyjmowane leki będą zmniejszały wchłanianie magnezu: inhibitory pompy protonowej (wspomnianej TU w poście), antykoncepcja, leki nasenne, p/depresyjne, leki moczopędne, duże dawki insuliny, jednoczesna suplementacja z cynkiem czy żelazem. Chorując na schorzenia układu pokarmowego, moczowego, mając zaburzenia hormonalne (w tym choroby tarczycy), cierpiąc na alkoholizm możesz spodziewać się niedoborów magnezu.

Objawy niedoboru to najczęściej problemy z koncentracją, problemy z pamięcią, wahania nastroju, kołatanie serca, pobudliwość nerwowa, stany lękowe lub zaburzenia depresyjne. Tak naprawdę, to objawy niedoborów mogą dać o sobie znać z każdego funkcjonującego w naszym ciele organizmu. Z jednym wyjątkiem..,
Liczne przeglądy systematyczne i badania nie udowodniły bezpośredniego związku pomiędzy skurczami nóg/łydek a niedoborami magnezu. Fakt jest taki, że suplementy diety z magnezem często są opatrzone etykietą 😡 na skurcze - ale nikt tego nie udowodnił. Jeśli masz skurcze to zerknij do mojego postu TUTAJ.

💣Pamiętaj również, że magnez można przedawkować. Objawy są różne a na początku może wystąpić biegunka, problemy z widzeniem czy spadek ciśnienia.
A i ważna sprawa, tak naprawdę magnez jest pierwiastkiem a dokładniej w naszym organizmie występuje jako kation we wnętrzu komórek więc czasem trudno oprzeć osąd o niedoborach jedynie w oparciu o wynik badania laboratoryjnego z krwi. Mniej niż 1% jonów magnezu jest obecnych we krwi.

Dla dzieci także przewidziane są preparaty z magnezem, jednak u nich suplementację lepiej rozpocząć po konsultacji z lekarzem.

🔍Czasem słyszy się także o transdermalnej czyli przezskórnej formie podawania magnezu. Na ten moment nie ma badań potwierdzających jakąkolwiek skuteczność oraz sens takiej drogi podania. Idąc odważniej w podsumowaniu, nie ma sensu wydawać kasy na preparaty z magnezem do “smarowania” na skórę.

Dbaj o siebie!

28/11/2025

Przegląd aptecznej szuflady - żylaki kończyn dolnych 🦵🦵🦵

🦵 🦶W poprzednim poście pisałam o opuchniętych nogach/stopach, a dziś rozwinę temat żylaków kończyn dolnych. Precyzuję lokalizację owej dolegliwości ponieważ możemy wyróżnić także żylaki odbytu (hemoroidy) a to nie o nich dziś mowa.

📌To zaczynajmy. Żylaki, to schorzenie związane z utrudnionym odpływem krwi z kończyn dolnych, Jak powszechnie wiadomo krew musi non stop krążyć w naszym ciele. W żyłach znajdują się specjalne zastawki, które zamykają się aby uniemożliwić krwi cofanie się i poniekąd zmusić ją by płynęła do serca. W 90% przyczyną powstania żylaków są właśnie problemy z zastawkami spowodowane ich uszkodzeniem np.: przez stan zapalny. Taki długo utrzymujący się problem z nieleczonymi żylakami może prowadzić do powstania przewlekłej niewydolności żylnej nóg.

📌Zanim jednak pojawią się widoczne gołym okiem żylaki na nogach, widziane jako takie skórne wybrzuszenia, każdy z nas może zwrócić uwagę na objawy alarmujące. Bo zarówno żylaki jak i niewydolność nie rozwijają się od pstryknięcia palcem, tylko stopniowo pojawiają się “jakieś” objawy, nasilają się, zwiększa się ich częstotliwość itd.

📌Do objawów, na które powinnaś/powinieneś zwrócić uwagę należą: uczucie ciężkości nóg, ich napięcia, bóle (rwanie, pieczenie, palenie, potrzeba ciągłego ruchu) nóg po położeniu się do łóżka, obrzmienie i szybkie męczenie nóg, mogą wystąpić też skurcze i świąd skóry, pajączki i popękane drobne naczynka pod skórą na udach, pod kolanami czy na łydkach aż wreszcie żylaki, czyli takie utrwalone pod skórą poskręcane wybrzuszenia, miękkie w dotyku, mogące mieć kolor od niebieskiego do ciemnofioletowego.

Podstawą zapobiegania żylakom i niewydolności żylnej nóg jest kompresjoterapia, czyli leczenie uciskiem. Specjalne tkane 🧵🧦materiały, z których wykonuje się skarpety, podkolanówki, pończochy czy rajstopy podczas noszenia zapobiegają gromadzeniu się krwi w stopach czy w łydkach - po prostu ściskają kończynę i pozwalają tylko na fizjologiczny przepływ krwi.
W sprzedaży dostępne są różne wersje kolorystyczne, materiałowe oraz o różnych stopniach ucisku - ten stopień dobierany jest przez personel medyczny w oparciu o Twoje objawy i np.: styl pracy.

💊 A co mamy w aptecznej szufladzie? Zacznijmy od leków flebotropowych czyli takich, które będą uszczelniały żyły, zmniejszały stany zapalne, zmniejszały obrzęki:
🌿leki zawierające diosminę, najczęściej w dawce 500 mg lub 1000 mg, zaleca się terapię minimum 3 miesięczną w dobowej dawce 1000 mg, najlepiej brać podczas posiłków. Może powodować interakcje z lekami p/zakrzepowymi.
🌿dobesylan wapnia, podawany 1x lub 2x dziennie w dziennej dawce 500 mg - 1000 mg. Również zaleca się przyjmowanie leku w trakcie posiłku. U pacjentów z czynną chorobą wrzodową żołądka może wystąpić nasilenie objawów - lepiej się zatem obserwować.
🌿escyna, dawkowanie początkowo zalecane to 2 tabl. x 3razy na dobę przez 2-3 miesiące a potem podtrzymujące 1 tabl.x 3 razy na dobę. Dawkowanie jest indywidualne do potrzeb pacjenta. Również zalecana do przyjmowania po posiłku. Może nasilać działanie leków p/zakrzepowych
🌿wyciąg z kłącza ruszczyka, zalecana dawka od 2-3 kapsułek na dobę. Ocenę skuteczność należy wykonać po około 2 tygodniach stosowania. W trakcie terapii mogą wystąpić zab. przewodu pokarmowego np.: biegunka lub bóle brzucha.
🌿trokserutyna, dawkowanie znów zależne od potrzeb pacjent ⅔ razy na dobę po 2 kaps. przez 2-4 tygodni, potem można obniżyć dawkę do podtrzymującej, znów lepiej zażywać ją po posiłku. Większość leków flebotropowych w ciąży jest przeciwwskazana, chyba, że lekarz prowadzący uzna inaczej.
🌿okserutyna, dawkowanie także początkowo przez 2-4 tygodni. Podobnie jak we wcześniejszych opisanych substancjach czynnych nie zaleca się ich stosowania.

Dodatkowo wspomniane składniki spotkać możesz w preparatach do stosowania miejscowego czyli maściach, żelach i kremach.

👍Często występującym składnikiem czynnym w preparatach miejscowych jest heparyna - przeglądy badań naukowych wskazują, że heparyna łagodzi dolegliwości związane z żylakami i niewydolnością żylną nóg. Co więcej działa również p/zapalnie w obrębie samej żyły.

Zanim jednak dobierzesz samodzielnie preparat do męczących Cię dolegliwości zachęcam Cię do skonsultowania wyboru z farmaceutą :) Jeśli masz jakieś pytania możesz je również wysłać do mnie w wiadomości prywatnej 🙂

Dobrego dnia i dbaj o siebie!

19/11/2025

📗“Kompleksowe wsparcie farmaceutyczne. Codzienna praktyka” pod redakcją dr hab. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr Edyty Czepielewskiej.📘

📌to nowoczesny przewodnik łączący wiedzę akademicką z praktyką apteczną. A ja mam w nim swój skromny udział - pod moim piórem powstał rozdział dotyczący: Profilaktyki chorób układu krążenia - Pacjent uzależniony od nikotyny :)

🔍To publikacja dla studentów, wykładowców i farmaceutów praktyków, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje i oferować pacjentom profesjonalną opiekę. 💊

Dziękuję Instytut Opieki Farmaceutycznej

Książka jest już dostępna w sprzedaży 🙂 PONIŻEJ W LINKU

08/11/2025

Przegląd aptecznej szuflady - ziołowe leki moczopędne

👩‍🦱Ale mam spuchnięte stopy/nogi, masz coś może na to? Staram się już jak najmniej pić, żeby mi dalej nie puchły ale nie pomaga.
👩‍🦰Kiedyś lekarz zapisał mojej babci jak jej nogi puchły taki lek, spróbuj może Ci pomoże.

⛔️ STOP.

🦵🦶Kojarzycie takie rozmowy? Bo ja je czasem słyszę. Po pierwsze i najważniejsze - jak ograniczysz spożycie płynów w momencie kiedy masz obrzęki to działasz bardzo źle, obrzęki w takiej sytuacji mogą się zwiększyć.

🧃🧉💧Pierwsza najważniejsza rzecz - to należy pić dużo płynów (tutaj * dla osób chorujących przewlekle na serce = wy działacie według zaleceń lekarza). Spożywanie dużej ilości płynów jest szczególnie ważne kiedy bierzesz leki moczopędne, wtedy musisz uzupełniać płyny na bieżąco.

💬 Po drugie, należy zastanowić się czym ten obrzęk może być spowodowany: za duży ucisk np.: przez skarpetki, konkretny etap cyklu miesiączkowego, wysoka temperatura, za mała ilość spożytych płynów, może jakieś nowe leki zostały włączone, otyłość, choroby przewlekłe, pozycja siedząca przez wiele godzin - a dopiero po znalezieniu przyczyny dobrać odpowiedni sposób leczenia. Pamiętaj też, że powtarzająca się opuchlizna nóg może być objawem rozwijających się żylaków.

🔬Po trzecie zwróć uwagę czy obrzęki występują symetrycznie na obu nogach, jeśli nie to pilnie zgłoś się do lekarza.

🩺Po czwarte, pamiętaj, że leki moczopędne, szczególnie te na receptę, nie mają tylko i wyłącznie wspomóc usuwania wody z organizmu, ale wpływają również na pracę serca, na wartość ciśnienia tętniczego, na stężenia jonów sodu, potasu czy magnezu we krwi, wykazują działanie na nerki - morał z tego jeden - nie pożyczaj od nikogo leków na receptę, niezależnie czy mowa tu o moczopędnych czy nie, bo zwyczajnie możesz sobie narobić sporych problemów - np.: omdleć jak za bardzo spadnie Ci ciśnienie krwi.

💊Po piąte, preparaty moczopędne są stosowane nie tylko w leczeniu obrzęków, ale również w infekcjach dróg moczowych, kamicy nerkowej, łagodnym rozroście gruczołu krokowego. Natomiast leki na receptę lekarską podaje się pacjentom np.: z niewydolnością serca czy nerek, nadciśnieniem tętniczym.

🤳🏻Po szóste, ważna kwestia - po lekach moczopędnych się nie chudnie a efekt chwilowego spadku masy wynika z odwodnienia a nie redukcji tkanki tłuszczowej. A stosowanie leków moczopędnych w celu odchudzania może zagrażać zdrowiu i życiu.

📌Do leków moczopędnych stosowanych bez recepty lekarskiej możemy zaliczyć przede wszystkim leki ziołowe zawierające, na pewno znane Ci, rośliny lecznicze: liść/korzeń pokrzywy zwyczajnej, ziele rdestu ptasiego, korzeń pietruszki, liść brzozy, ziele skrzypu, ziele nawłoci, kłącze perzu, ziele mniszka itd.

📌Pokrzywa zwyczajna może też wykazywać działanie obniżające ciśnienie tętnicze, wzmacniające włosy, przeciwłojotokowe. Pokrzywa będzie też sprzyjać podnoszeniu poziomu żelaza we krwi i niestety wypłukiwaniu m.in.: magnezu.

📌Brzoza brodawkowata w wierzeniach ludowych była używana podczas Śmigusa Dyngusa lub Zielonych Świątek do zapewnienia płodności i urodzaju. W celach leczniczych wykorzystuje się właściwości moczopędne, żółciopędne i napotne liścia brzozy.

📌Mniszek lekarski, a dokładniej liść może być wykorzystywane w kuchni jako odżywczy składnik sałatek. Nie zaleca się stosowania tego surowca u osób z niedrożnością przewodów żółciowych czy chorobami pęcherzyka żółciowego.

📌Leki ziołowe mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami np.: nadmierne obniżać ciśnienie tętnicze i powodować zawroty głowy, mogą również wypłukiwać wartościowe minerały doprowadzając do niedoborów, mogą powodować alergie, chwilowe zaburzenia pracy układu pokarmowego, wpływać na działanie niektórych antybiotyków.

🚽🚻 Pamiętaj, aby nie pić ziołowych naparów moczopędnych na noc bo zapewne średnio się wyśpisz z powodu częstych, nocnych wizyt w toalecie ;/

aaa i prawie bym zapomniała, pisząc o ziołowych preparatach mam na myśli tylko i wyłącznie LEKI, a nie suplementy diety, które odchudzają, odmładzają, dodają wigoru i odejmują lat jednocześnie - szczególnie negatywnie myślę tu o tych reklamowanych - nie daj się wciągnąć w reklamową narrację.

Dbaj o siebie! :)

27/10/2025

O szkodliwości alkoholu - obalam MITY

🧠 1. MIT - alkohol pomaga na sen.

Badania naukowe jasno pokazują, że alkohol negatywnie wpływa na jakość snu - sen po alkoholu nie jest odpowiednio regenerujący dla ciała i umysłu. Co więcej, u osób, które spały po spożyciu alkoholu, następnego dnia obserwuje się gorszą koncentrację, ogólne zmęczenie, wyczerpanie, mniejszą tolerancję na stres, spadek czujności, słabszą kondycję fizyczną. Alkohol zwiększa również ryzyko wystąpienia bezdechów sennych bo powoduje zwężenie górnych dróg oddechowych - kojarzysz chrapanie po alkoholu? - no właśnie, a bezdechy po alkoholu mogą wystąpić nawet u osób, które wcześniej ich nie miały.

🫁 2. MIT - alkohol rozgrzewa organizm.

Hm… Nic bardziej mylnego. Efekt “niby rozgrzania” po alkoholu jest tylko przez krótka chwilę, kiedy w wyniku działania substancji na nasze ciało, zaczynają rozszerzać się naczynia - z praw hemodynamiki - muszą się wypełnić krwią - i to odczuwasz jako rozchodzące się ciepło. Jednak rozszerzenie naczyń i zwiększony przepływ krwi powoduje szybką utratę ciepła z ciała - a to dalej wychłodzenie, tak szczególnie niebezpieczne zimą. Poza tym po spożyciu % ludzie częściej się przeziębiają bo dochodzi do wychłodzenia organizmu i osłabione jest działanie układu odpornościowego.

🤦‍♀️ 3. MIT - piwo i wino to nie alkohol

Podczas konsultacji z pacjentami jednym z zadawanych przeze mnie pytań jest właśnie to o spożycie alkoholu: często pacjenci odpowiadają - ja alkoholu nie piję wcale, jedynie lampkę wina czy piwo raz na jakiś czas. PIWO, WINO to też alkohol - po prostu zawierają mniejszą dawkę etanolu w danej jednostce puszce/lampce - a ile piw/lampek wina wypijasz? Zobacz, że to jest WCIĄŻ ten sam etanol, ta sama trucizna, którą musi zmetabolizować wątroba. Niczym się to nie różni od trunków wysokoprocentowych, które także zawierają etanol.

🤰 4. MIT - małe dawki alkoholu nie szkodzą w ciąży.

TO NIEPRAWDA. Każda dawka alkoholu w ciąży szkodzi, niezależnie od etapu ciąży. Nie istnieje bezpieczna dawka alkoholu w ciąży. Rozwój chociażby mózgu dziecka zachodzi do ostatnich dni ciąży i każda dawka (mówiąc tylko o rozwoju mózgu w czasie życia płodowego) jest trucizną dla nowo powstającego człowieka.

💩 5. MIT - kieliszeczek na trawienie.

Wiesz jak w rzeczywistości działa alkohol na układ pokarmowy? Alkohol może zmniejszać aktywność niektórych enzymów, a co za tym idzie wchłanianie witamin i minerałów. Alkohol zwiększa produkcję kwasu solnego i podrażnia śluzówkę przewodu pokarmowego, zmniejsza produkcję śliny (kojarzysz suchość w jamie ustnej po %), negatywnie wpływa na mikrobiotę jelitową. Ogólnie ujmując duża ilość alkoholu spowalnia i pogarsza trawienie.

🫀 6. MIT - czerwone wino jest dobre na anemię

A skąd się wziął ten mylny pogląd to nie mam zielonego pojęcia. Czy się komuś skojarzył kolor wina z kolorem krwi… lepiej nie wnikać. Krótko. Winem anemii nie wyleczysz, pogłębić możesz ale nie wyleczysz… na świecie są dziesiątki produktów spożywczych bogatszych w żelazo, o braki którego w anemii najczęściej się rozchodzi. Co więcej, tak jak wcześniej napisałam alkohol może podrażnić śluzówkę przewodu pokarmowego czyli wręcz utrudnić wchłanianie żelaza z pokarmu.

👩‍🎓 7. MIT - w alkoholizm popadają tylko osoby bezrobotne lub ubogie

Nic bardziej mylnego. Alkoholizm to choroba niezależna od statusu majątkowego czy wykształcenia. Nie ma znaczenia czy pijesz codziennie kilka szklanek 30-letniego whisky czy zwykłe wino ze sklepu. Spożywacie dalej tą samą substancję - etanol - jedynie nieco inaczej ubraną. W szybkim tempie życia, stresujących i odpowiedzialnych pracach, gonitwie za karierą, natłokiem obowiązków ludzie bogaci również znajdują niebezpieczne ukojenie w alkoholu.

Dbaj o siebie!




Grafika stworzona przez AI.

22/10/2025

🥵W tym poście skupię się na lekach/metodach jakie można zastosować/wdrożyć w celu złagodzenia zgagi 🥵

🔥Zgaga to uczucie pieczenia lub palenia w przełyku, często odczuwane za mostkiem. Czasem zgaga może nawet powodować ból (pod lewym żebrem), a przede wszystkim daje uczucie dużego dyskomfortu i nieprzyjemnego smaku w ustach (kwaśny lub słony), potrzebą odbijania, mdłościami, uciskiem za mostkiem.

🔥Jeżeli zgaga przydarza Ci się sporadycznie np.: po zjedzeniu czegoś ciężkostrawnego to nie jest to powód do obaw - zwróć jednak uwagę na swoją dietę i styl życia. Zdarza się jednak, że uczucie zgagi towarzyszy komuś każdego dnia - jest to sytuacja, którą należy zgłosić do lekarza bo może być objawem poważnego schorzenia.

🔥Zgaga, może być objawem m.in.: choroby refluksowej tzw. refluksu żołądkowo-przełykowego: czasem u młodych osób daje nietypowe objawy takie jak: chrypka, suchy i przewlekły kaszel, uczucie ciężkiej do przełknięcia “guli” w gardle. Zgaga może pojawić się jako działanie niepożądane niektórych leków np.: preparatów żelaza, niektórych leków p/bólowych czy leków p/depresyjnych, może także występować fizjologicznie w ciąży, może także być objawem towarzyszącym w otyłości czy paleniu papierosów ale również efektem wad postawy czy napięć w ciele.

Jakie mamy możliwości lekowe w aptece?

💡 leki działające zobojętniająco na kwas solny - działają natychmiast ale przez około 4h. Będą skuteczne jeśli zależy Ci na szybkim złagodzeniu dolegliwości.

Najczęściej są to związki glinu, magnezu, wapnia i sodu dostępne w aptekach w postaci tabletek do ssania i żucia lub gotowych mleczek/syropów do picia. Zaleca się stosować je kilka razy dziennie (tu inne dawkowania dla różnych preparatów) po posiłku lub w czasie odczuwania zgagi. W zasadzie rzadko powodują działania niepożądane jednak nie należy ich nadużywać. Z racji obecności związków sodu w niektórych preparatach osoby ograniczające spożycie sodu w diecie powinny o tym poinformować w aptece aby farmaceuta wydał inny preparat, bez sodu.

💡preparaty złożone: zawierające związki magnezu i sodu oraz wyciąg z prawoślazu lekarskiego, miód, pantenol, simetikon, który oprócz neutralizowania kwasu będzie działał powlekająco na błonę śluzową a simetikon zmniejszy ilość gazów.

💡preparaty zawierające składniki ziołowe: kompleks roślinny z prawoślazu, ślazu dzikiego, rumianku, liści aloesu, lukrecji - także występujące w postaci pastylek do ssania lub saszetek z granulatem gotowym do spożycia.

💡 zawierające kwas hialuronowy oraz siarczan chondroityny, które mają zadanie powlekać i osłaniać śluzówkę górnego odc. przewodu pokarmowego. Występują w postaci gotowych do wypicia saszetek z roztworem.

💡i tak zwane “prazole” czyli inhibitory pompy protonowej - ich zadaniem jest zmniejszenie produkcji kwasu solnego. Niektóre prazole są dostępne bez recepty, ale pamiętaj aby nie stosować ich dłużej niż 14 dni bez konsultacji z lekarzem BO UWAGA - przewlekłe stosowanie może powodować gorsze wchłanianie magnezu, żelaza, wapnia, niektórych witamin. Bardzo długie stosowanie tego typu preparatów zwiększa ryzyko powstania polipów żołądka, jak również infekcji przewodu pokarmowego a także infekcji intymnych u kobiet np.: nawracające grzybice. Są to leki, które przenoszą pełną ulgę w objawach dopiero po kilku dniach stosowania (zaleca się przyjmować 1 raz dziennie na 30 minut przed pierwszym posiłkiem) ale działanie ich utrzymuje się przez nawet 24h. I uważaj też na interakcje bo mogą je powodować z innymi lekami.
Aaa i ważna sprawa, jeśli długo stosujesz tego typu leki to nie odstawiaj ich na własną rękę, w nagły sposób, bo to może spowodować nawrót dolegliwości ze zdwojoną siłą.

📘 domowe sposoby: przede wszystkim to zmiana nawyków
żywieniowych czyli unikanie m.in.: kawy, mocnej herbaty, alkoholu, kwaśnych napojów, czekolady, owoców cytrusowych i wyciśniętych z nich soków, pomidorów i soku pomidorowego oraz wód gazowanych, potraw smażonych i pieczonych, dań ostrych i słonych, pikantnych sosów oraz produktów marynowanych i wędzonych oraz niektórych warzyw: pora, cebuli 🧅, czosnku, szparagów i karczochów. Zmiana stylu życia, czyli nie kładzenie się do łóżka/na kanapę tuż po jedzeniu, uniesienie głowy i barków na czas spania, zwiększenie aktywności fizycznej, znalezienie sposobu na redukcję stresu np: hobby, zrzucenie zbędnych kilogramów itd…

🔎Pamiętaj, że napary z mięty, krople miętowe, które często stosowane są w niestrawnościach w przypadku zgagi mogą zaostrzyć objawy - zatem lepiej ich unikać i przygotować sobie do wypicia siemie lniane :)

Dbaj o siebie!



Grafika stworzona przez AI