22/02/2025
O EFEKCIE JOJO - PORZĄDKOWY ZAWRÓT GŁOWY
Dziś sobota, wielu sprząta, więc będzie o sprzątaniu 😆
Mówi się, że czysty dom to efekt umiejętności utrzymywania porządku na bieżąco. Właściciele czystych mieszkań i domów mają wypracowane nawyki, które temu służą: np. każda rzecz ma swoje miejsce i mieszkańcy odkładają te rzeczy właśnie tam, sprzątają po sobie, starają się codziennie o tym pamiętać, by po jakimś czasie nie nawarstwiła się sterta ubrań, kłęby kurzu na podłodze, okruchy pod stołem, itp.
Właściciele czystych domów są za to podziwiani, bo nie każdy tak potrafi. Tacy ludzie mówią, że po prostu lubią porządek i przychodzi im to z łatwością. Są w tym świetni, mają wypracowane strategie na sprzątanie, dobry sprzęt, środki czystości itp. Do tego sprzątanie sprawia im przyjemność, więc często mówią, że ich to po prostu relaksuje.
Dlaczego o tym piszę?
Bynajmniej nie dlatego, że należę do takich osób. Nie, niestety 😁. Owszem, lubię, gdy w domu jest czysto, ale odkurzanie i mycie podłóg nie należy do moich ulubionych czynności.
Dlaczego o tym piszę? Bo odchudzanie i zmiana nawyków to trochę tak jak sprzątanie.
Do tej pory miałam zrywy na czystość. Długo się do tego zbierałam, dojrzewałam i bum. Zaczynałam szaleństwo ze sprzątaniem i doprowadzałam tym samym do szaleństwa innych w domu 😅.
Jednak od stycznia przyjęłam inną strategię. Nazwałam ją strategią małych kroków. Każdego dnia po trochu, niezauważenie, bez wyciągniętego do pasa języka, byle do przodu. Wytrwale, konsekwentnie i systematycznie.
Odchudzanie może mieć charakter zrywu, wybuchu, jak u mnie wcześniej zrywy na sprzątanie. Są wtedy efekty, ale z reguły są to efekty krótkotrwałe, bo takie zrywy raczej nie uczą systematyczności.
Są efektem nagłego przypływu motywacji do sprzątania, a motywacja jest nieprzewidywalna. Bywa długotrwała, ale i bywa też tak, że wypala się po kilku dniach i znów zarastamy kurzem i czekamy na kolejny zryw. Nazywam to takim efektem jojo w sprzątaniu 😅.
Czyli na początku wielki zryw, super efekt, ale po jakimś czasie emocje opadają a wraz z nimi kurz i brud na nowo - klasyczne jojo 😅.
👉Tymczasem, zarówno do sensownego odchudzania jak i sprzątania z długotrwałym efektem potrzeba strategii działania. I każdy będzie miał inną, bo każdy jest inny, ma inne życie, pracę, ilość czasu itp.
U mnie sprawdza się właśnie metoda małych kroków.
Od stycznia dzióbię sobie powoli ogarnianie domu. Najtrudniej zacząć, potem już idzie zdecydowanie łatwiej :-), bo z każdym dniem strategia się cementuje a wraz z tym zmieniam się ja i moje do niej podejście.
🆙Mówi się, że szczupłe, zdrowe ciało to efekt utrzymywania zdrowych nawyków na bieżąco. Właściciele takich ciał mają wypracowane sposoby, które temu służą. Mają swoje strategie na zdrowie i szczupłość i każdy z nich może mieć inną, tak samo jak każdy może mieć inną strategie utrzymywania porządku w domu.
👉Może to być dieta (i tu cały wachlarz do wyboru: niskotłuszczowa, LCHF, keto, bez mięsa, bez glutenu, bez nabiału... - zupełnie jak ze ścierką do odkurzania: jeden lubi mikrofibrę, inny flanelę, jeszcze inny szczotkę elektrostatyczną do kurzu... 😊🤓 - wybór zależy od preferencji i cech osobniczych).
👉Może to być aktywność fizyczna (kolejny wachlarz strategii),
👉Nawyki, które służą naszemu ciału, rutuały, gimnastyki, spacery i szereg innych czynności, które przekładają się ostatecznie na zdrowie i szczupłe ciało.
📌Ciało jest jak dom i utrzymanie w nim porządku i zdrowia jest nie lada wyzwaniem. Dieta jest tylko jednym z narzędzi i super, gdy jest smaczna, pełnowartościowa, zdrowa, ale to tylko narzędzie.
❗️Natomiast cały system dowodzenia to nasza głowa. I nawet gdybyśmy mieli cały zestaw super narzędzi, ścierek odkurzaczy i środków czystości na nic się to nie nada, gdy nie będziemy z tego korzystać.
🧐Pewnie znacie z doświadczenia: orbitrek ,kupiony w przypływie motywacji, teraz służy za wieszak do ubrań, dieta kupiona w necie (miała takie fajne komentarze) - wytrwałeś na niej tydzień? dwa? - póki była motywacja, a potem do szuflady; buty do biegania, cały zestaw hantli i ciężarków - gdy kupowałeś, byłeś pełen zapału, teraz leżą w kącie i zbierają kurz. To wszystko są tylko narzędzia, one Cię nie zmienią, nie dokonają cudu.
👉Cudu możesz dokonać tylko Ty podejmując decyzję do działania i korzystania z tych narzędzi. I bywa, że potrzebna jest do tego pomoc kogoś z zewnątrz.
👍Dietetyk ułoży Ci dietę, psychodietetyk pomoże ogarnąć strategię, jeśli masz z tym problem. I to nie jest wstyd, mieć z tym problem i żaden wstyd udać się po pomoc, jeśli sam sobie nie radzisz.
Posprzątanie domu możesz komuś zlecić i za to zapłacić, ale niestety, dbanie o ciało to tylko Twoja działka i Twoje działanie. Żaden dietetyk, psychodietetyk, dieta, orbitrek ani buty do biegania za Ciebie tego nie zrobią.
I nie ma co czekać na motywację. Tu potrzeba konkretnej strategii, która zmieni CIEBIE. Bo zmiana CIEBIE umożliwi CI utrzymanie celu, do którego dążysz.
Ja już wiem, że żeby mieć stale czysty dom, muszę codziennie pracować nad sobą, by stać się taką osobą, która ma taki dom. Jeśli ktoś chce być szczupły, powinien według mnie codziennie pracować nad tym, by stawać się osobą, która potrafi tę szczupłość utrzymać. Nie skupiać się na narzędziach, tylko na pracy z mentalem i głową.
Dobra, kończę, bo kuchnia i łazienka czekają na ogład 😁.
Życzę Wam miłego weekendu :-)
