Arena Ruchu - Fizjoterapeuta w Twoim domu

Arena Ruchu - Fizjoterapeuta w Twoim domu Szukasz fizjoterapeutki z doświadczeniem i wiedzą akademicką? Zajmę się pacjentem onkologicznym, leżącym, w terapii domowej u pacjenta.

Pomogę gdy dokuczają: bolące plecy, stawy , stany po złamaniach i urazach, zaburzenia stawów skroniowo- żuchwowych. Od 20 lat zajmuję się fizjoterapią, treningiem personalnym, Nordic Walking i masażami u klienta w domu. Twoje cele - zdrowotne, sportowe, fitnessowe są dla mnie najważniejsze!

20/08/2025

Ryszard Kałaczyński (65 l.) – rolnik spod Więcborka, a zarazem niekoronowany Król Polskich Maratonów. Postać absolutnie wyjątkowa w świecie biegów długodystansowych.
Właśnie zakończył swój 1000. maraton – wynik, który wydaje się wręcz niewyobrażalny.

To ten sam człowiek, który przeszedł do historii, przebiegając 366 maratonów w 366 dni. Codziennie 42 km i 195 m – bez dnia przerwy, niezależnie od pogody, zmęczenia czy obowiązków. Rano doglądał gospodarstwa, karmił świnie i pracował na polu, a potem wychodził na trasę, by zrobić swoje kilometry.

Nie biegł jednak dla medali czy sławy. Jego projekt miał głębszy sens – był świadomą walką o trzeźwość i nowe życie. Kałaczyński przez lata zmagał się z alkoholizmem. Maratony stały się jego terapią i symbolem wytrwałości – zarówno dla niego samego, jak i dla innych, którym chciał pokazać, że zawsze można zacząć od nowa.

Co ważne – nie potrzebował do tego nowoczesnego sprzętu czy sponsorów. Wystarczyły proste buty sportowe (które zresztą rozsypały się w trakcie jego rocznego wyzwania), strój i oficjalnie wyznaczona trasa maratonu w jego rodzinnej wsi Witunia.

Dziś Rysiu inspiruje tysiące ludzi. Udowadnia, że wielkie rzeczy można osiągać małymi krokami, a pasja – nawet ta najbardziej szalona – może uratować życie i nadać mu nowy sens.

fot. Ryszard Kałaczyński/FB

19/08/2025

Rak piersi – nawet po wyleczeniu warto zachować czujność. Nawrót może pojawić się w tej samej piersi, w węzłach chłonnych lub w narządach odległych, nawet po wielu latach od zakończenia terapii.

Dlatego tak ważne jest:
🔍 regularne badania kontrolne,
👩‍⚕️ szybka reakcja na każdy nowy objaw,
💬 rozmowa z lekarzem o niepokojących zmianach.

Wczesne wykrycie wznowy może zwiększyć szanse na skuteczne leczenie. Jeśli temat nawrotów raka piersi dotyczy Ciebie lub bliskiej osoby – warto wiedzieć, jak mogą się objawiać i jak wygląda diagnostyka oraz leczenie.

📖 Przeczytaj pełny artykuł:
https://openbadania.pl/educations/article/nawrot-raka-piersi

18/08/2025

🔍 SZUKAMY WOLONTARIUSZY!
Jesteśmy osobami z niepełnosprawnością ruchową i tworzymy SSPN – grupę wspólnego działania, spotkań, miłego spędzania czasu poza domem.
🔍 Szukamy osób, które od września 2025 r. pomogą nam w podczas naszych spotkań w takich czynnościach jak np. dojazd na miejsce spotkanie, pchanie wózka, czasami pomoc przy jedzeniu i piciu.

Nie trzeba mieć doświadczenia – wystarczy chęć bycia razem.
📍 Działamy głównie w Poznaniu
📬 Zgłoszenia przyjmujemy przez mail: sspnpoznan1@gmail.com

Twórzmy razem świat bardziej dostępny!

Codziennie cieszmy się każdą chwilą. Ja dziś jestem wdzięczna na piękny sierpień w trakcie urlopu, a Ty?
15/08/2025

Codziennie cieszmy się każdą chwilą. Ja dziś jestem wdzięczna na piękny sierpień w trakcie urlopu, a Ty?

Jeśli jesteś nad wodą spróbuj nie tylko pływać, ale też wykonać kilka prostych ruchów w wodzie czyli robiąc aqua aerobik...
15/08/2025

Jeśli jesteś nad wodą spróbuj nie tylko pływać, ale też wykonać kilka prostych ruchów w wodzie czyli robiąc aqua aerobik! Jeśli masz bójkę wyjdź na wodę, gdzie jest nieco głębiej, wydatek energetyczny będzie wyższy. Jeśli nie lubisz głębokiej wody stan w wodzie sięgającej do klatki piersiowej. Wykonaj 3x10 powtórzeń zgięć w stawie biodrowym obu nóg ustawionych nożycowo, dalej tyle samo odwiedzeń w stawie biodrowym, dalej podciągnięć obu kolan do klatki piersiowej naraz. Przejdź do skrętów tułowia ( nogi i ramiona skręcają się w przeciwną stronę). Ćwicząc ramiona odpychaj się oburącz od wody w przód, w dół wody i w bok. Oddychaj równo i spokojnie, w razie złego samopoczucia wyjdź z wody. Pamiętaj też skropić okolice szyi przed wejściem do wody jeśli wcześniej byłeś/aś na słońcu. Miłego wypoczynku nad wodą!

Zakładanie nogi na nogę to nawyk, który sam w sobie nie jest „zakazany”, ale w zależności od czasu trwania i częstotliwo...
14/08/2025

Zakładanie nogi na nogę to nawyk, który sam w sobie nie jest „zakazany”, ale w zależności od czasu trwania i częstotliwości może mieć pewne skutki — zarówno krótkotrwałe, jak i długofalowe.

Krótkoterminowe efekty (podczas siedzenia) to m.in. uciśnięcie naczyń krwionośnych – może chwilowo zmniejszać przepływ krwi w dolnej nodze, co prowadzi do drętwienia lub mrowienia. To także wzrost ciśnienia krwi – badania (Blood Pressure Monitoring, 2010) wykazały, że ciśnienie może przejściowo wzrosnąć o kilka mmHg podczas siedzenia z nogą na nodze, zwłaszcza u osób z nadciśnieniem. No i asymetryczne obciążenie miednicy i kręgosłupa – powoduje niewielkie skręcenie tułowia i szyi.
Potencjalne skutki długofalowe (przy nawykowym siedzeniu tak godzinami) to z kolei nierówne napięcie mięśni i przykurcze – może prowadzić do dysbalansu mięśni w biodrach, pośladkach i odcinku lędźwiowym.

Wielu pacjentów cierpli na ból pleców i szyi – z powodu utrwalonego skręcenia miednicy i kompensacyjnego ustawienia kręgosłupa.

Zakładanie nogi przez długi czas na wpływ na postawę – możliwe nasilenie asymetrii miednicy lub skoliozy funkcjonalnej, jeśli towarzyszy temu brak ruchu.

I na koniec : żylaki i problemy z krążeniem – długotrwałe uciskanie żył w dole podkolanowym może przyspieszać rozwój przewlekłej niewydolności żylnej, zwłaszcza u osób z predyspozycjami.

Fizjoterapia czyli zdrowe alternatywy:

Częsta zmiana pozycji, wstawanie co 30–45 minut.

Trzymanie obu stóp na podłodze lub na podnóżku, gdy siedzenie trwa długo.

Rozciąganie bioder i tylnej taśmy mięśniowej.
Codzienna gimnastyka najlepiej w dobrym towarzystwie;))

14/08/2025
13/08/2025

Wysuwanie głowy w przód (tzw. forward head posture – FHP) jest dość powszechne, zwłaszcza u osób pracujących przy komput...
13/08/2025

Wysuwanie głowy w przód (tzw. forward head posture – FHP) jest dość powszechne, zwłaszcza u osób pracujących przy komputerze lub pochylających się nad telefonem.
Badania medyczne i fizjoterapeutyczne pokazują, że taka postawa może prowadzić do szeregu konsekwencji:
Na pierwszym planie są oczywiście problemy mięśniowo-szkieletowe:

Przeciążenie karku i barków – głowa waży średnio 4,5–5,5 kg, ale każdy dodatkowy centymetr wysunięcia w przód zwiększa obciążenie kręgosłupa szyjnego nawet 2–3 razy.

Napięcie mięśni szyi i karku – szczególnie mięśni pochyłych szyi, czworobocznych i dźwigaczy łopatki.

Dyskopatia szyjna – przewlekłe przeciążenie może sprzyjać degeneracji krążków międzykręgowych w odcinku szyjnym.

Kolejnym problemem są również objawy bólowe i neurologiczne: ból szyi, barków, pleców górnych, bóle i zawroty głowy związane z uciskiem na nerwy lub ograniczeniem krążenia, drętwienie i mrowienie w rękach (zespół górnego otworu klatki piersiowej, ucisk na splot ramienny).

Może być zaskakujące, że zaburzenia oddychania i funkcji układu krążenia.
Wysunięta głowa zmienia ustawienie klatki piersiowej, co zmniejsza efektywność pracy mięśni oddechowych.

Badania (Journal of Physical Therapy Science, 2016) pokazują, że osoby z FHP mają mniejszą pojemność życiową płuc. Ustawienie głowicy ma także wpływ na równowagę i propriocepcję. Zmiana środka ciężkości ciała obciąża kręgosłup i mięśnie posturalne. Może to wpływać na stabilność i zwiększać ryzyko upadków u osób starszych.
I na koniec konsekwencje psychospołeczne: badania sugerują, że postawa z głową w przód może być odbierana jako mniej pewna siebie.

Może też wpływać na samopoczucie — w jednym z eksperymentów (Peper & Lin, 2012) osoby przyjmujące wyprostowaną postawę miały lepszy nastrój niż te w postawie pochylonej.
Zatem kochani głowa w górę!

Zielono mi...  Zielony kolor jest dość dobrze przebadany w psychologii, neurobiologii i naukach o środowisku — i jego wp...
13/08/2025

Zielono mi... Zielony kolor jest dość dobrze przebadany w psychologii, neurobiologii i naukach o środowisku — i jego wpływ na człowieka bywa zaskakująco silny.

Badania pokazują, że patrzenie na zieleń — czy to w naturze, czy w otoczeniu — może obniżać poziom stresu, zmniejszać napięcie i poprawiać nastrój.

Efekt ten wiąże się z tzw. teorią biofilii (Wilson, 1984), według której mamy wrodzoną skłonność do pozytywnego reagowania na elementy przyrody.

W eksperymentach (np. Journal of Environmental Psychology, 2010) uczestnicy, którzy patrzyli na obrazy zielonych krajobrazów przed trudnym zadaniem, mieli niższe tętno i lepsze samopoczucie niż ci, którzy widzieli obrazy miejskie w szarych barwach. Ma też wpływ na koncentrację i kreatywność. W badaniu australijskim (Environmental Health and Preventive Medicine, 2015) uczniowie w klasach z widokiem na zieleń osiągali lepsze wyniki w testach koncentracji niż ci patrzący na betonową zabudowę.

Inny eksperyment (Personality and Social Psychology Bulletin, 2012) wykazał, że krótkie spojrzenie na zielony kolor przed zadaniem twórczym zwiększało liczbę oryginalnych pomysłów.

No i efekty fizjologiczne. Zieleń może wpływać na obniżenie ciśnienia krwi i napięcia mięśniowego — wykazano to w badaniach z pomiarem parametrów fizjologicznych w środowisku leśnym (tzw. shinrin-yoku, „kąpiele leśne” w Japonii).

Nie chodzi tylko o kolor, ale też o połączenie z innymi bodźcami natury (szum liści, zapachy, światło.
Prześlijcie proszę swoje zielone fotki:)

Adres

Poznan
60-397

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:30 - 20:00
Wtorek 08:30 - 20:00
Środa 08:30 - 20:00
Czwartek 08:30 - 20:00
Piątek 08:30 - 20:00
Sobota 08:30 - 20:00
Niedziela 08:30 - 20:00

Telefon

+48607538988

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Arena Ruchu - Fizjoterapeuta w Twoim domu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Arena Ruchu - Fizjoterapeuta w Twoim domu:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria