Julia Rosada psycholog psychoterapeutka

25/09/2025

Czy jesteś "rodzicem" w swoim związku?

24/09/2025

Dlaczego to takie ważne? Bo edukacja zdrowotna to nie „kolejny przedmiot”, ale narzędzie profilaktyczne, które realnie chroni dzieci także przed przemocą i wykorzystaniem.

Na zajęciach dzieci będą uczyć się m.in.:
👉 rozpoznawać i nazywać emocje – dzięki temu szybciej zgłaszają, gdy coś je niepokoi
👉 stawiać granice i mówić „nie” – co chroni przed nadużyciami rówieśniczymi i ze strony dorosłych
👉 rozumieć swoje ciało i potrzeby – to wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i sprawczości
👉 budować zdrowe relacje – oparte na szacunku, a nie na presji i przemocy

Badania pokazują jasno: dzieci, które mają dostęp do rzetelnej edukacji zdrowotnej, są mniej narażone na przemoc i wykorzystywanie, a gdy spotka je coś trudnego – szybciej proszą o pomoc.

Wypisując dziecko z zajęć, odbierasz mu szansę na zdobycie wiedzy i umiejętności, które mogą być kluczowe dla jego bezpieczeństwa – dziś i w przyszłości.

Edukacja zdrowotna to inwestycja w dobrostan, odporność psychiczną i siłę Twojego dziecka. To także wsparcie dla rodziców – bo szkoła staje się miejscem, które uczy, jak dbać o siebie i innych.

Przeczytaj informator ze Zintegrowanej Platformy Edukacyjnej: https://zpe.gov.pl/edukacja-zdrowotna
Przeczytaj informator Ministerstwa Edukacji: https://www.gov.pl/web/edukacja/edukacja-zdrowotna

22/09/2025

21/09/2025

„Rodzice często dziś używają dzieci jako swojego narcystycznego przedłużenia: nasze dziecko ma świadczyć o nas jak najlepiej. Czasem pakujemy w nie nasze własne, niespełnione ambicje – niech osiągnie to, co nam się nie udało. Więc w tym sensie tak, jesteśmy dziećmi bardziej zainteresowani. Ale to wcale nie oznacza, że jesteśmy emocjonalnie bardziej dostępni, a nasze dzieci emocjonalnie zaopiekowane.(…)”
- Zofia Milska-Wrzosińska

20/09/2025

"Zbudowała spokojne życie, wolne od zbędnych burz, i dzięki temu jest szczęśliwsza.
Nie potrzebuje być „w centrum”, aby czuć się pełna – spokój znalazła w sobie".

Kobieta, która nie ma wielu znajomych albo otacza się tylko niewielkim kręgiem ludzi – to kobieta niezwykle pewna siebie.
Ona dawno zrozumiała, że liczy się jakość, a nie ilość.
Nie potrzebuje tłumu, by ktoś potwierdził jej wartość. Jej siła pochodzi z wnętrza, a nie z opinii innych.
Nie boi się samotności, bo zna swoją moc.
Starannie wybiera, komu i na co daje swoją energię.
Przekonała się, że toksyczne relacje, dramaty i plotki nic nie wnoszą – i świadomie z nich zrezygnowała.
Zbudowała spokojne życie, wolne od zbędnych burz, i dzięki temu jest szczęśliwsza.
Nie potrzebuje być „w centrum”, aby czuć się pełna – spokój znalazła w sobie.
Wie, że prawdziwa przyjaźń to rzadkość.
Lepiej mieć kilku wiernych ludzi niż setki iluzji. Jej krąg to ci, którzy udowodnili lojalność i którym naprawdę ufa.
Ona nie traci czasu na powierzchowne znajomości – jej czas jest cenny i poświęca go mądrze.
To kobieta, która dokładnie wie, czego chce, i nigdy nie zgodzi się na mniej.
Więc jeśli spotkasz kiedyś kobietę bez „grona znajomych” albo z bardzo małym kręgiem – nie oceniaj jej pochopnie.
Ona jest spokojna, silna i w pełni świadoma swojej wartości.
To kobieta, która nie potrzebuje aprobaty innych, bo już odnalazła samą siebie.
© Anthony Hopkins

19/09/2025

Zwolnił mi się termin i to właśnie na godzinę 12. We wtorki. Serdecznie zapraszam na psychoterapię indywidualną lub partnerską

🫣

18/09/2025

"Jeżeli matka odwzajemnia uśmiech dziecka, to czuje ono, że zostało rozpoznane i spotkało się z odpowiedzią. Odnajduje samo siebie w cieple matczynego uśmiechu. Uśmiech matki oznacza, że niemowlę jest w stanie wywołać reakcję – wzbudzić matczyną miłość. Dzięki temu doświadczeniu rozwija się w nim poczucie skuteczności (…). Jeżeli matka nie reaguje (…) lub działa, nie rozumiejąc stanu dziecka, to niemowlę odczuwa przede wszystkim impotencję, nieskuteczność i brak własnego znaczenia emocjonalnego. (…) Jeżeli we wczesnym okresie życia jednostka doświadcza tego, że nie istnieje dla matki jako realna osoba, to w jej odczuwaniu samej siebie nieuchronnie zakorzenia się poczucie nierealności.

To samo następuje w życiu dorosłym. Gdy ktoś uśmiecha się do nas – wyrażając w ten sposób szczerą przyjaźń i oddanie – czujemy, jak ogrzewa nas siłą swojej miłości. Wierzymy w to, że nas rozpoznał i docenił. Jeżeli jednak nie uda nam się wywołać uśmiechu wtedy, gdy go oczekujemy lub na niego liczymy, czujemy się odrzuceni i „pomniejszeni” (…). Chwilowo obniża się nasza samoocena. Gdy ktoś odwzajemnia uśmiech, mamy pewność co do dalszych działań i spodziewamy się akceptacji; widząc brak uśmiechu lub nieruchomą twarz, zaczynamy odczuwać niepewność i wahanie – wpadamy w pułapkę ukrytego wstydu. W codziennym natłoku obowiązków staramy się ignorować takie drobne doświadczenia, odciskają one jednak piętno na naszych uczuciach i działaniach."
Phil Mollon

fot. Hollie Santos

17/09/2025

Uprawomocnienie zamiast oceniania bądź radzenia

Bywa, że w trudnych dla naszych bliskich okolicznościach, chcąc być dla nich wsparciem, nie zawsze wiemy jak to zrobić. Kiedy ktoś dzieli się z nami swoimi trudnościami, często chcemy natychmiast pocieszyć, doradzić. Ale często największą wartością bywa po prostu… uznanie tego, co druga osoba czuje.

Uprawomocnienie nie oznacza, że zgadzamy się ze wszystkim. Oznacza, że pokazujemy: „Twoje emocje mają sens. Widzę je i rozumiem.”

Takie proste zdania jak:
💜 „Widzę, że to dla ciebie ważne.”
💜 „To musi być naprawdę trudne.”
💜 „Rozumiem Cię. Nie musisz przechodzić przez to sam(a).”

…mogą zdziałać więcej niż najlepsza rada.

Spróbuj w codziennych rozmowach zastąpić ocenianie – uprawomocnieniem.
To drobna zmiana, która może mieć ogromne znaczenie dla obu stron relacji.

16/09/2025

Może się wydawać bezlitosne, jednak... jakże często bywa prawdziwe. Iluzje to nie tylko kłamstwa, które sobie opowiadamy (nadal bardzo polecam "Kłamstwa, którymi żyjemy" Jona Frederiksona) - to mur, za którym ukrywamy się przed pustką, bezradnością czy lękiem. Gdy ktoś lub coś próbuje nam ten mur naruszyć, czujemy się jakby grunt usuwał się spod nóg... Bronimy się, odwracając wzrok, udając, czasem nawet atakujemy tego, kto mówi coś, co nas dotyka, a jednak jest prawdą o nas.

Iluzje jednak, te których tak kurczowo się trzymamy, są kosztowne: płacimy za nie powtarzając te same sekwencje, te same scenariusze, te same lekcje, myśląc często, że to zły los, że przypadek, że to wina kogoś innego, że to wina świata.

Terapia pomaga nam przyjrzeć się temu co jest nasze, co z zewnątrz, co jest prawdą o nas, a co fałszem. Freud wiedział, że tylko spotkanie z prawdą i odrzucenie iluzji, choć bolesne, pozwala nam uwolnić się od opisanego przez niego "przymusu powtarzania".

Bardzo cenię Freuda. Nieustannie.
Wciąż czerpię od niego garściami.
Pozdrawiam! Karo

12/09/2025

"Miłość nigdy nie wystarczy. Udane związki się buduje, a nie znajduje". Anna Kamińska, psychoterapeutka par

10/09/2025

Dziś swoje 97 (!) urodziny obchodzi Otto Kernberg. Wybitny psychoanalityk, jeden z moich największych inspiratorów i mistrzów. Życzyć sto lat, to w tym przypadku obelga. Profesorze, żyj 150, a potem wrócimy do tematu

Dziś, 10 września 2025, prof. Otto F. Kernberg obchodzi swoje 97. urodziny!

Wybitny psychoanalityk i profesor psychiatrii w Weill Cornell Medicine, którego światowy dorobek w leczeniu zaburzeń osobowości inspiruje kolejne pokolenia psychoterapeutów.
Twórca innowacyjnej metody psychoterapii – Transference-Focused Psychotherapy (TFP) – stworzonej w latach 70. i 80. w Cornell, dziś uważanej za empirycznie uzasadnione narzędzie w leczeniu zaburzeń osobowości. Profesor jest wciąż aktywny i prowadzi wykłady, w tym roku mieliśmy przyjemność gościć go na I Konferencji Polskiego Towarzystwa TFP.

Prof. Otto Kernberg został nagrodzony ogromnym wyróżnieniem - na ostatnim kongresie w Lizbonie International Psychoanalytical Association mianowało go Honorowym Przewodniczącym IPA.

Panie Profesorze, serdecznie gratulujemy i życzymy wszystkiego najlepszego!

08/09/2025