W gruncie lekkości. Psychoterapia Joanna Oprawa-Karwat

W gruncie lekkości. Psychoterapia Joanna Oprawa-Karwat Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od W gruncie lekkości. Psychoterapia Joanna Oprawa-Karwat, Psychoterapeuta, Poznan.

Poradnictwo psychologiczne i psychoterapia, praca krótkoterminowa i długoterminowa, pomoc w zakresie problemów emocjonalnych, w sytuacjach kryzysowych, w procesie rozwoju osobistego i poszukiwania własnej drogi.

15/07/2025

Focusing w terapii.

08/07/2025

Trzecie nagranie z cyklu "psychoedukacja w gruncie lekkości".

01/07/2025

Drugie nagranie z cyklu "psychoedukacja w gruncie lekkości".

24/06/2025

Pierwsze nagranie z cyklu "psychoedukacja w gruncie lekkości".

Wróciłam niedawno z miejsca, które było niczym balsam dla układu nerwowego. Odludzie, drewniana chata, ciche i ciemne no...
20/06/2025

Wróciłam niedawno z miejsca, które było niczym balsam dla układu nerwowego. Odludzie, drewniana chata, ciche i ciemne noce, zielona przestrzeń, aż po horyzont – tamtejsza codzienność była zupełnie odmienna od tej warszawskiej. Początkowo wcale nie było mi tak łatwo. Cisza mnie niepokoiła, podobnie jak brak planu dnia i zwolnione tempo. Mój organizm nie był do tego przyzwyczajony więc chwilę mi zajęło, zanim zaczęłam głębiej oddychać i czerpać przyjemność z nic nierobienia.

Najbardziej kojące i jednocześnie ładujące akumulatory było doświadczenie swobodnego ruchu w naturze. Przypomniało mi się wtedy, że jest całe mnóstwo badań, które potwierdzają, że aktywność fizyczna w otoczeniu natury to głęboka praca regulacyjna dla naszego układu nerwowego. Przy zachowaniu regularności ryzyko zachorowania na depresję obniża się nawet o 30% (Schcuch et al., 2018). Znam też całkiem sporo osób, którym największą ulgę przy wychodzeniu z uzależnienia przyniósł właśnie ruch.

Hm, widać czasem trzeba pojechać 450 km od Warszawy, że przypomnieć sobie, że do szczęścia potrzeba naprawdę niewiele – spacer, oddech i mokra trawa pod bosymi stopami. A jeśli do tego wszystkiego tuż obok idzie ktoś bliski, to jest naprawdę luksus. Wisienką na torcie był kojący masaż twarzy, który również był dobrodziejstwem dla mojego układu nerwowego.

Lato u progu więc apeluję o fundowanie sobie takich doświadczeń. :)

Ja doświadczałam w ramach:

https://www.facebook.com/events/1401737384162445

Psychoterapia i mózgCo sprawia, że psychoterapia działa? Myśląc o realnej zmianie i o tym, na jakiej zasadzie się ona od...
11/06/2025

Psychoterapia i mózg

Co sprawia, że psychoterapia działa? Myśląc o realnej zmianie i o tym, na jakiej zasadzie się ona odbywa, warto sięgnąć do neuronauki oraz jej związku z relacją klient-terapeuta.

W psychoterapii humanistyczno-doświadczeniowej funkcjonuje tzw. model doświadczania, który obrazuje schematy, w jakie wchodzi klient, kiedy i w jaki sposób to robi. Schemat zwykle buduje się przez lata więc odpowiadają mu przetarte szlaki neuronalne w mózgu, które same z siebie nie ulegają zmianie.

Przykład: Osoba, która w dzieciństwie otrzymała przekaz, że nie jest sprawcza, w kolejnych latach funkcjonowała w schemacie ofiary. Była rozczarowana słysząc, że to co kształtowało się przez lata nie zniknie po kilku sesjach. Mimo to podjęła terapię. W toku długoterminowej pracy doszło do nowej symbolizacji. Czym ona jest i jak do niej doszło?

Zmiana odbywa się przede wszystkim poprzez korektywną relację.
Mózg człowieka intensywnie reaguje na sygnały społeczne. Rola terapeuty nie polega na tym, by wykładać klientowi teorię na temat mózgu, ale na tym, by tworzyć takie warunki, które sprzyjają trwałej zmianie. Jest ona możliwa tylko wtedy, gdy terapeuta daje bezpieczeństwo, a jednocześnie nieco wykracza poza strefę komfortu klienta. Takie połączenie aktywuje procesy neuroplastyczności mózgu.

W procesie terapii osoba z powyższego przykładu zaczęła doświadczać najpierw subtelnych, a potem coraz bardziej wyraźnych wrażeń w ciele. W toku eksploracji konkretnych zdarzeń i łączenia ich z towarzyszącymi im emocjami, pojawiały się znaczące obrazy, zdania, wglądy. Te momenty wywoływały poruszenie, zaskoczenie, często reakcję na zasadzie „tak, to właśnie to!”. Najważniejsze dla niej było jednak to, że obok był ktoś, kto jej w tym wszystkim towarzyszył – z bezwarunkową akceptacją, empatią i swoją własną autentycznością.

Nowa symbolizacja oznacza pojawienie się nowej sieci połączeń w mózgu. Wraz z powtarzaniem rożnego rodzaju doświadczeń powstają i przecierają się szlaki neuronalne, które wchodząc w interakcję z dotychczasowymi ścieżkami tworzą nową sieć. Tak powstaje nowy schemat, czyli nowa umiejętność doświadczania, wyrażania siebie i działania.

Tekst powstał na podstawie książki ze zdjęcia :)

04/06/2025

Wczoraj usłyszałam taką definicję odpowiedzialności:

"Być odpowiedzialnym to marzyć tak, żeby być żywym za życia i martwym dopiero wtedy, gdy się umrze."

Dzielę się.

Krótkie podsumowanie filmowe minionej środy.
14/05/2025

Krótkie podsumowanie filmowe minionej środy.

W minioną środę, 07.05.2025 miałam przyjemność gościć w Lubelski Klub Biznesu, gdzie poprowadziłam warsztat dla Mentorów...
12/05/2025

W minioną środę, 07.05.2025 miałam przyjemność gościć w Lubelski Klub Biznesu, gdzie poprowadziłam warsztat dla Mentorów. Przyglądaliśmy się relacji Mentor-Mentee przez pryzmat podstawowych konstruktów stosowanych w Analizie Transakcyjnej. To kolejne z serii spotkań, które utwierdziło mnie w przekonaniu, że najważniejsza jest relacja, bez względu na to, czy mówimy o psychoterapii, o biznesie czy o życiu osobistym.

„Jeśli wiem co czuję to wiem czego potrzebuję, a jeśli wiem czego potrzebuję, mogę podjąć decyzję czy chcę podjąć działa...
30/03/2025

„Jeśli wiem co czuję to wiem czego potrzebuję, a jeśli wiem czego potrzebuję, mogę podjąć decyzję czy chcę podjąć działanie.”
To zdanie zostaje ze mną po wczorajszej nauce teorii i praktyki terapii EFT (Emotion Focued Therapy).

Celem tej metody jest bezpośrednie przeżywanie emocji. Tych, które dzieją się właśnie w tej chwili, w tym konkretnym momencie. Nie chodzi o skupianie się na tym, jakie uczucia towarzyszyły mi w przeszłości, ale na tym jak odczuwam je teraz. W połączeniu z uważną i podążającą obecnością terapeuty mam szansę doświadczyć zmiany sposobu własnego przeżywania. A to duża ulga i przestrzeń dla nowego. Gdy o tym myślę przychodzi mi do głowy słowo flauta, które oznacza ciszę na morzu.

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy W gruncie lekkości. Psychoterapia Joanna Oprawa-Karwat umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do W gruncie lekkości. Psychoterapia Joanna Oprawa-Karwat:

Skróty

Udostępnij

Kategoria