22/11/2024
Dieta ma ogromny wpływ na stan zdrowia jamy ustnej. To, co jemy i pijemy, może pozytywnie działać na nasze uzębienie, ale także prowadzić do problemów takich jak próchnica, choroby dziąseł, a nawet utrata zębów. Dlatego dzisiaj przedstawiamy produkty, które nas wspierają!
🥛 Mleko i produkty mleczne (ser, jogurt): Mleko jest źródłem wapnia, który jest kluczowy dla budowy mocnych zębów i kości. Ser i jogurt są także bogate w białka i inne składniki odżywcze, które wspomagają remineralizację szkliwa. Dodatkowo, ser może pomóc w neutralizowaniu kwasów w jamie ustnej i stymulować produkcję śliny, co chroni przed próchnicą.
🥕🍏Warzywa i owoce bogate w błonnik (np. marchew, jabłka, seler, brokuły): Spożywanie surowych owoców i warzyw, zwłaszcza tych twardych, działa jak naturalna szczoteczka do zębów. Wspomagają one oczyszczanie zębów, usuwając resztki jedzenia i zapobiegając osadzaniu się płytki nazębnej. Jabłka i marchewki są również bogate w witaminę A, która wspomaga zdrowie dziąseł.
👌Orzechy i nasiona (np. migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika): Te produkty dostarczają zdrowych tłuszczy i białka, a także minerałów, takich jak magnez i fosfor, które są niezbędne do utrzymania zdrowych zębów. Orzechy, zwłaszcza te twarde, pomagają także w naturalnym oczyszczaniu powierzchni zębów.
☕ Herbata: Zielona herbata zawiera polifenole, które mają
działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Pomaga w walce z bakteriami w jamie ustnej, które mogą prowadzić do próchnicy i chorób dziąseł. Regularne picie zielonej herbaty może również wspomagać ochronę przed tworzeniem się kamienia nazębnego.