18/12/2025
POP-IT I LĘKOWE MYŚLI
U wielu dzieci lękowe myśli pojawiają się niezauważone, zalewają ciało niepokojem i przejmują stery, prowadząc do błędnego koła unikania.
W terapii ACT uczymy dzieci zauważać i odróżniać myśli od siebie samych. Myśli mogą po prostu przychodzić i odchodzić, a my nie musimy się ich pozbywać, ani podążać w kierunku, do którego nas zapraszają.
Aby pomóc dziecku zrobić krok w tył i zobaczyć swoje myśli z bezpiecznej perspektywy, korzystam z popularnego fidget toy typu pop it.
🫧 Pop-it jako trening zauważania myśli
Każde naciśnięcie pop it, to jedna zauważona myśl.
Nie oceniamy jej. Nie próbujemy się jej pozbyć.
Po prostu zauważamy myśl: „O, pojawiła się myśl, że….. ” i robimy „klik”.
W ten sposób ćwiczymy obserwowanie rozmaitych myśli podróżujących przez nasz umysł i liczymy kliknięcia 🙂
Z czasem możemy poszerzać zabawę:
„Pamiętasz, jakie myśli „wyskakiwały” dziś w szkole?”; „A które pojawiały się w domu?”; „Jakie myśli pojawiały się, kiedy robiłeś/aś coś nowego?”, itp.
Dzięki temu wspieramy dzieci w zauważaniu, kiedy pojawiają się niespokojne myśli i obserwowani ich bez presji. To pierwszy ważny krok w dalszej podróży do radzenia sobie z lękiem.
🩷 W gabinecie korzystam z tego rodzaju zabaw i konkretnych/wizualnych narzędzi, aby pomóc dzieciom doświadczającym lęku, zamartwiania się i ruminacji inaczej reagować na lękowe myśli. Proste narzędzie, duża zmiana w sposobie reagowania.
⚓ Dołącz do szkolenia "Narzędzia terapii ACT w pracy z dziećmi z niespokojnymi i lękowymi myślami" i poznaj więcej angażujących, praktycznych interwencji, które skutecznie wspierają dzieci w radzeniu sobie z intensywnym lękiem, zmartwieniami i katastroficznym myśleniem.
🎓 Konkretne narzędzia, gotowe PDFy, przykłady z praktyki.
🚀 Zarejestruj się i skorzystaj z przedłużonej promocyjnej ceny 🔔
https://act-niespokojne-mysli.konfeo.com/pl/groups
