Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/565464316887644/

Bliżej terapii

Strona główna
Polska
Poznan
Bliżej terapii

Anna Korobczak - Psycholog, terapeuta dziecięcy
Konsultacje psychologiczne dla rodziców
Terapia
Szkolenia
Konsultacje dla psychologów dziecięcych

Gabinet specjalizujący się we wsparciu psychologicznym oraz terapii dziecięcej. Znajdą tu Państwo przestrzeń przyjazną dziecku i rodzicowi. Zapraszam rodziców chcących pogłębić wiedzę dotyczącą funkcjonowania swojego dziecka, mających wątpliwości lub pytania, którymi chcieliby się podzielić w atmosferze zrozumienia oraz borykających się z trudnościami i potrzebujących wsparcia. Bliżej terapii to również miejsce praktycznych szkoleń z obszaru terapii dziecięcej.

20/09/2025

WORECZEK STORYTELLINGOWY

Jakiś czas temu, szukając mostu łączącego obraz i słowo, odkryłam „woreczki storytellingowe”

🦋 Jak działają i w czym są pomocne?
Do środka bawełnianego woreczka wkładamy drobne przedmioty: figurki, kamyki i inne skarby, nawiązujące do fabuły książki, którą wspólne czytamy. Po przeczytaniu książki dziecko ma możliwość jeszcze raz opowiedzieć i odkrywać historię za pomocą elementów woreczka.

Dzięki temu ma szansę wybierać te wątki historii, które są dla niego ważne, odkrywać je i „przeglądać się” w lustrze własnych doświadczeń.

To sprawia, że treść książki zostaje z dzieckiem na dłużej i „pracuje” dokładnie tak, jak dziecko potrzebuje.

🩵 Dodatkowy wariant: „historię” z woreczka można odtwarzać również w terapeutycznej piaskownicy. Nadbudowuje to warstwę sensoryczną i reguluje układ nerwowy w sposób , który nigdy nie przestanie mnie zachwycać…🌱

13/09/2025

Jedno z nowszych odkryć, gra Pictoo. Zanim ruszymy w pracę poznawczą, dobrze sprawdza się angażująca rozgrzewka. Taki krótki brain booster pomaga dzieciom "przełączyć się" na tryb zabawy, ćwiczy spostrzegawczość, tworzy przyjazny klimat, buduje relację terapeutyczną 🌱

Wystarczy 5 minut rozgrzewki i umysł jest gotowy do dalszej pracy 🧠🩵

__________________________________

💬 Jakie są Wasze ulubione gry "na rozgrzewkę" umysłu?

04/09/2025

CZAS ŻÓŁWIA 🐢

W pracy z dziećmi często wprowadzam coś, co nazywamy "Czasem Żółwia".

To prosta, a jednocześnie skuteczna technika regulacyjna. Polega na tym, że dziecko uczy się sygnalizować „czas żółwia” i robić potrzebną pauzę.

„Czas żółwia” to moment, kiedy możemy „schować się w skorupce”, czyli zrobić wiele wartościowych i pomocnych rzeczy, aby zaopiekować przeciążenie :

🌿 wziąć kilka spokojnych oddechów
🌿skorzystać z regulującego tipi
🌿 przytulić małą maskotkę dociążeniową, albo po prostu odpocząć w wybrany przez siebie sposób

💚 Dzięki przyjaznej żółwiej analogii i krótkiej pauzie dziecko uczy się zauważać sygnały płynące z ciała i wracać do okna tolerancji.

______________________________

🩵 Jakie są Wasze ulubione sposoby na wprowadzanie wspierającej pauzy w regulacyjnej pracy z dziećmi?

31/08/2025

ELIKSIR ODWAGI✨

Na starcie wspólnej pracy, dzieci często przynoszą ze sobą opowieść, że „odwaga to brak lęku”.

Początkowo nie chcą podejmować prób „kroku naprzód” ponieważ boją się, że skoro lęk wciąż jest, to znaczy, że jeszcze nie są gotowe. A to sprawia, że unikanie wciąż rośnie.

Jak to zmienić? 🌱

Wspólnie zaczynamy tworzyć nową opowieść o tym, że odwaga to nie brak lęku, ale gotowość, by zrobić krok naprzód razem z nim.

To możliwość zrobienia miejsca na to, by bać się i działać jednocześnie.

Jednym z narzędzi, które pomaga nam w zmianie „narracji” jest Eliksir Odwagi 🧚‍♂️

To metaforyczna mieszanka, która normalizuje lęk, otula dziecko miękkim kocykiem self-compassion i przypomina:
„Możesz czuć lęk i wciąż próbować”; „Każdy krok, nawet najmniejszy, ma znaczenie ; „Każda próba jest już odwagą”🌷

🌟 W początkowych (i dalszych) dniach szkoły taki eliksir może być szczególnie potrzebny. Zostawiam go więc wraz z grafiką 🩵

______________________________

🦋 A jaki składnik Wy dodalibyście do eliksiru odwagi?

28/08/2025

KULA EMOCJI 🔵🟢🔴

W terapii ACT akceptacja oznacza gotowość do pozwolenia emocjom, aby nam towarzyszyły, zamiast próbować się ich pozbyć, czy je ukrywać. To raczej zaproszenie, aby zrobić im trochę przestrzeni. Jednym z prostych sposobów pokazania tego dzieciom w praktyce jest eksperyment z expanding ball.

🔵 Na czym polega?

➡️ KROK 1 Trzymamy piłkę złożoną

Kiedy piłka jest „ ściśnięta”, trudno nam dostrzec, co kryje się w środku. Podobnie dzieje się z naszymi emocjami. Kiedy próbujemy się ich pozbyć lub udawać, że ich nie ma, w naszym ciele i głowie robi się jeszcze bardziej „ciasno” i trudno.

➡️ KROK 2 Powoli otwieramy piłkę

Zróbmy trzy spokojne oddechy, otwórzmy piłkę i sprawdźmy, co się stanie. W środku piłki kryje się mała maskotka… Tak, jak robimy troszkę miejsca pandzie, możemy zrobić miejsce naszym emocjom.

➡️ KROK 3 Więcej miejsca na ważne sprawy

Panda nie zniknęła. Jest w środku piłki, ale ma już znacznie więcej przestrzeni. Tak samo jest z naszymi emocjami. Nadal są z nami, ale mamy teraz o wiele więcej miejsca, aby robić to, co dla nas ważne.

💚 W gabinecie korzystam z tego krótkiego eksperymentu, aby pokazać dzieciom, że emocje mogą nam towarzyszyć. Możemy zrobić dla nich przestrzeń i wciąż działać w stronę tego, co dla nas ważne.

👉 Na szkoleniu "Narzędzia terapii ACT w pracy z dziećmi z niespokojnymi i lękowymi myślami" pokażę Ci, jak poprzez angażujące interwencje terapeutyczne wspierać dzieci w radzeniu sobie z intensywnym lękiem, zamartwianiem się i ruminacjami.

⚓ Krok po kroku skompletujemy przyjazne narzędzia oparte o terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT), które wykorzystasz od razu w swojej pracy.

🎓 Konkretne narzędzia, gotowe PDFy, przykłady z praktyki.

🚀 Zarejestruj się i skorzystaj z przedłużonej promocyjnej ceny 🔔
https://act-niespokojne-mysli.konfeo.com/pl/groups

23/08/2025

LATAJĄCE FRYTKI

Lubię korzystać z gier, które wprowadzają element nieprzewidywalności. Moim nowym odkryciem są „latające frytki”. Mechanika jest bardzo prosta: wyjmujemy kolejno frytki z pudełeczka i… nigdy nie wiemy, w którym momencie wszystkie się wysypią 😊

💡Gry oparte na "elemencie nieprzewidywalności" wykorzystuję w terapii między innymi:

☑ w ćwiczeniu tolerancji niepewności
☑ we wspieraniu dzieci doświadczających perfekcjonizmu, lęku przed porażką
☑ w budowaniu zasobów regulacyjnych i poszerzaniu okna tolerancji na frustrację

W terapii poznawczo-behawioralnej takie doświadczenia „na żywo” mają szczególną wartość, bo pozwalają dziecku w bezpiecznych warunkach zetknąć się z sytuacją, w której nie ma pełnej kontroli i jednocześnie stopniowo uczyć się reagować w bardziej elastyczny sposób.

______________________________

🩵 A jakie są Wasze ulubione gry, w których "element nieprzewidywalności" staje się okazją do nauki? 🎲

20/08/2025

TOTEM SUPERMOCY🦜

W poprzednim poście wspominałam o równaniu lęku, które opisała Christine A. Padesky, podpowiadającym, że:

👉 lęk rośnie, gdy przeszacowujemy zagrożenie i jednocześnie niedoszacowujemy naszych zdolności radzenia sobie.

Dlatego w procesie terapii tak ważne jest rozwijanie i wzmacnianie zasobów dziecka.

📌 Dzieci potrzebują również adekwatnych, rozwojowo dostępnych i przyjaznych technik które, w tym kontekście, pomogą im zauważać, wyodrębniać, wizualnie porządkować i systematycznie aktualizować swoje umiejętności i zasoby.

Jednym z pomysłów jest Totem Supermocy 🌈🌱🩵

Jak "działa"?
Każdy element totemu symbolizuje kolejną umiejętność, którą dziecko odkrywa i rozwija w procesie terapii.

Z czasem totem rośnie, a dziecko widzi, że jego zasoby i sposoby radzenia sobie stają się coraz bardziej różnorodne i dostępne ✨

______________________________

🩵 A Wy, jakie macie ulubione sposoby na "ukonkretnianie", porządkowanie i wizualne przedstawianie zasobów dzieci w procesie wsparcia?

18/08/2025

PYTANIE, DZIĘKI KTÓREMU ROŚNIE ODWAGA🌱

Kiedy stawiamy pierwsze kroki przy układaniu drabinki ekspozycyjnej, zazwyczaj zaczynam od pytania:

🩵„Czego chcesz spróbować, nawet jeśli lęk będzie Z Tobą?”

To pytanie staje się zaproszeniem do wspólnego odkrywania z dzieckiem tych miejsc, w których można zrobić mały i możliwy krok w stronę wyzwania.

Nie podążamy w kierunku presji, ale pomagamy w stwarzaniu doświadczeń, które dają dziecku szansę spotkać się z lękiem i jednocześnie poczuć: „To możliwe, aby czuć lęk i nadal sobie radzić”.

💡 Christine A. Padesky opisała bardzo trafne równanie lęku: lęk rośnie, gdy przeszacowujemy zagrożenie i niedoszacowujemy zdolności radzenia sobie.

📌 W terapii szukamy między innymi działania w „mianowniku” tego równania, stale dmuchając w żagle wiatrem zaangażowania i motywacji (masz w sobie wiele zasobów, wiele mocy), jednocześnie budując mięsień odwagi (możesz działać oraz zdobywać nowe umiejętności i nową wiedzę).

Robimy to razem z dzieckiem, w atmosferze akceptacji, rozumienia i współdecydowania, bo wtedy właśnie odwaga ma szansę prawdziwie zakiełkować 🌱

15/08/2025

🍔 KANAPKA STRESORÓW

Każde dziecięce zachowanie ma sens. Żeby go odkryć, potrzeba wiele uważności, obserwacji i stopniowego uczenia się „zaglądania pod powierzchnię” zachowania.

👥💬Jednym ze sposobów, który towarzyszy nam podczas konsultacji (zwłaszcza na początkowych etapach pracy), jest obrazowa „kanapka stresorów.”

Na czym polega?

Wyobrażamy sobie, że w ciągu dnia stresory mogą nawarstwiać się niczym składniki w burgerze. Każda „warstwa” to inny dodatek, np.:

✅ głód, zmęczenie (procesy fizjologiczne, ciało)
✅ nadmiar bodźców (hałas, światło, intensywne zapachy)
✅ nowe miejsca lub osoby, nagła zmiana planu, itp.

📌 W tropieniu i porządkowaniu "warstw" stresorów pomocna jest perspektywa Self-Reg, która wyodrębnia je w pięciu obszarach: biologicznym, poznawczym, emocjonalnym, społecznym i prospołecznym. Dzięki temu łatwiej zobaczyć, z jakich składników zbudował się „burger”.

Każda kolejna „warstwa” to dodatkowe obciążenie dla układu nerwowego. Gdy jest ich zbyt wiele, bateria zasobów dziecka stopniowo się „wyczerpuje”. To, co widzimy w zachowaniu (wybuch, wycofanie, trudność w skupieniu się), jest często ostatnim przystankiem podróży układu nerwowego przez cały dzień przeciążeń.

📙 Książki „Gniewny Antoś” Toma Percivala Wydawnictwo Zielona Sowa i „Za dużo. Jak uratować trudny dzień" Jolene Gutierrez Wydawnictwo Wilga
w prosty, obrazowy sposób pomagają dzieciom i rodzicom zobaczyć, jak wygląda „nakładanie się” stresorów i co dzieje się, kiedy „burger” staje się zbyt wysoki.

🌿 Regulacyjny tip: Wspieranie procesu regulacji polega między innymi na uczeniu się zauważania „warstw” stresorów oraz (jeśli istnieje taka możliwość) na redukowaniu ich ilości, zanim "burger" będzie za wysoki, aby go „strawić”.

______________________________

💙 Trudne zachowania kryją w sobie "warstwy stresorów". Co Wam pomaga zaglądać "pod ich powierzchnię", żeby je zrozumieć?

11/08/2025

Pizza cbt, brzmi pysznie, prawda? 😉

📌 Model poznawczy sam w sobie brzmi dość abstrakcyjnie, dopóki nie przełożymy go na coś prostszego i bardziej skonkretyzowanego, np. na kawałek pizzy.

Przy wyjaśnianiu dzieciom kluczowego modelu "trójkąta cbt" często posługuję się właśnie pizzową metaforą, gdzie każdy bok pizzy 🍕 to inny „składnik” naszego doświadczenia:

🧠 Myśli
❤ Emocje
🏃‍♀️ Zachowania

W książce Rachel Brian „Martw się mniej” znajdziemy wiele cennych i przydatnych treści, które pomagają dzieciom zrozumieć trzy „boki” trójkąta, a także lepiej pojąć, czym jest lęk i jak działa "model trójkąta" . Wszystko podane w lekkiej, zabawnej, komiksowej formie, która jest w pełni zrozumiała dla młodszych dzieci.

01/08/2025

Kłopoty bywają różnokolorowe. Ten z książki Joanny Strękowskiej oraz codzienności dzieci z lękiem społecznym, którym towarzyszę w gabinecie, ma kolor czerwony.

Ma różne odcienie czerwieni, od delikatnego zaróżowienia, po głęboki, intensywny karmazyn.

Książka „Czerwony kłopot” to subtelna forma eksternalizacji lęku społecznego.

📌 Wspólne czytanie historii Krzysia, wspaniałego chłopca w wieku przedszkolnym, który doświadcza silnego lęku w sytuacji ekspozycji społecznej, staje się bezpieczną przestrzenią, z „zaplecza” której uczymy się zauważać, nazywać i z ciekawością obserwować wszystkie elementy błędnego koła lęku.

Wspólne eksplorowanie historii Krzysia zatrzymuje to koło na chwilę. Pojawia się miejsce na dostrzeganie podobieństw („Czy to też może być mój kłopot?”), budowanie rozumienia siebie oraz bycia rozumianym ( innym dzieciom i dorosłym również towarzyszą kłopoty w różnych barwach i odcieniach 🌈), szukanie kierunku działania ( "Czerwony" jest częścią mnie, ale nadal mogę podążać w kierunku tego, co dla mnie ważne - tutaj treść pobrzmiewa nawet trochę ACTowo 😉).

Polecam, jeśli pracujecie z dziećmi z lękiem społecznym, albo jeśli jesteście rodzicami, którzy chcą pomóc dziecku oswajać „Czerwony kłopot”, w duchu podmiotowości, uważności i akceptacji ❤️

📖 "Czerwony kłopot" Joanna Strękowska Wydawnictwo Wilga

29/07/2025

PUŁAPKA PRZEŻUWACZA

Poznajcie "Przeżuwacza", młodszego brata "Zamartwiacza"😉 Choć sytuacja już dawno minęła, w głowie Przeżuwacza wciąż trwa powtórka... Przeżuwacz znowu wraca do tej samej myśli. Zupełnie, jakby ktoś przewijał film magicznym pilotem myśli. Przeżuwacz wpadł w pułapkę.

🌀 To błędne koło ruminacji, czyli myślenie "w kółko" o tym, co już się wydarzyło. Poznajmy je z Przeżuwaczem krok po kroku:

1️⃣ Wracam do trudnej sytuacji i rozmyślam („A gdybym wtedy…?”)
2️⃣ Czuję się gorzej (😔 czuję smutek, niepokój, lęk)
3️⃣ Im więcej o tym myślę, tym gorzej się czuję, a im gorzej się czuję, tym więcej o tym myślę…

🔄 I tak powstaje błędne koło, z którego trudno się wydostać.

💡 Ta krótka, obrazowa historyjka pomaga dzieciom zobaczyć, na czym polega błędne koło ruminowania.

Dzięki psychoedukacji dzieci odkrywają, że to wzorzec działania, z którego można znaleźć wyjście: krok po kroku, bez walki z myślami.

💚 W gabinecie korzystam z tego rodzaju zabaw, aby pomóc dzieciom doświadczającym lęku, zamartwiania się i ruminacji inaczej reagować na lękowe myśli. Proste narzędzie - duża zmiana w sposobie reagowania.

👉 Na szkoleniu "Narzędzia terapii ACT w pracy z dziećmi z niespokojnymi i lękowymi myślami" pokażę Ci, jak poprzez angażujące interwencje terapeutyczne wspierać dzieci w "uwalnianiu Przeżuwacza" z błędnego koła ruminowania.

⚓„ Krok po kroku skompletujemy przyjazne narzędzia oparte o terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT), które pomogą Ci skutecznie wspierać dzieci doświadczające intensywnego lęku, zmartwień i katastroficznego myślenia.

🎓 Konkretne narzędzia, gotowe PDFy, przykłady z praktyki.

🚀 Zarejestruj się i skorzystaj z przedłużonej promocyjnej ceny 🔔
https://act-niespokojne-mysli.konfeo.com/pl/groups

Adres

Fredry 7
Poznan
61-701

Telefon

+48603089465

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bliżej terapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bliżej terapii:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog