Fizjo-femme Magdalena Kutzner

27/08/2025

Jestem wdzięczna i zaszczycona, że znalazłam się na tej liście 🫶 zdrowie i dobre samopoczucie pacjentek jest dla mnie zawsze priorytetem - do zobaczenia w gabinecie na wizytach 🩵

19/08/2025

Zapraszam serdecznie wszystkie kobietki w ciąży 🫶

Połóg to czas, o którym mówi się za mało. A przecież to właśnie wtedy ciało kobiety potrzebuje wsparcia, regeneracji i uważności.
⁉️Czy wiesz, że już w trakcie ciąży możesz przygotować swoje ciało do połogu?
Zapraszamy na bezpłatny webinar:
📍„Ciało kobiety po porodzie, czyli 4. trymestr okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej”

📅 25.08.2025 godz. 14:00
🔗 Rejestracja: https://fundacjamatecznik.clickmeeting.com/wyprawka-dla-rodzica-cialo-kobiety-po-porodzie-okiem-fizjoterapeutki/register

💬 Podczas spotkania dowiesz się m.in.:
👣 czym jest połóg i jakie zmiany zachodzą w ciele po porodzie
🤰 jak w ciąży można wspierać swoje ciało na czas połogu
🧘‍♀️ jakie ćwiczenia warto wprowadzić po porodzie – i kiedy?
😣 co robić przy napięciach, bólu, problemach z wypróżnianiem
📅 kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej
🧡 i dlaczego warto traktować ciało jak sojusznika, a niie jak „projekt do naprawy”

👩‍⚕️ Prowadząca: Fizjo-femme Magdalena Kutzner – fizjoterapeutka uroginekologiczna z certyfikacją PTUG, absolwentka AWF w Poznaniu. Pracuje z kobietami w ciąży, po porodzie, w połogu i w okresie menopauzy. Łączy terapię manualną i pracę z oddechem z ćwiczeniami i uważnością. Prywatnie – szczęśliwa kobieta, żona i mama
📣 Webinar jest częścią cyklu „Wyprawka dla rodzica” i powstał dzięki Waszym wpłatom na zbiórkę o tym samym tytule. Dziękujemy za każdą złotówkę, to dzięki Wam takie wydarzenia mogą się odbywać💛

02/08/2025

👉 Po porodzie wiele kobiet boryka się z różnorodnymi dolegliwościami. W pierwszych tygodniach i miesiącach po porodzie nasze ciało i psychika przechodzą ogromną zmianę.
Większość osób kojarzy dolegliwości poporodowe głównie z rozstępem mięśnia prostego brzucha i nietrzymaniem moczu.
👀 Zaskoczę Cię – nie są to najczęstsze problemy, z którymi zgłaszacie się do fizjoterapeutki uroginekologicznej!
👇 Spójrz, z czym najczęściej zmagają się mamy (niezależnie od rodzaju zakończenia porodu)👇

🔹 bóle pleców, szyi i ramion – aż 84% mam odczuwa je regularnie! Ok. 60% kobiet zgłasza ból dolnego odcinka pleców, a ok 50% zgłasza dolegliwości w górnych partiach ciała (szyja, barki, ramiona i dłonie)
🔹 ból krocza po porodzie naturalnym (blizna po nacięciu, uczucie ciężkości w po€hwie)
🔹 ból w obrębie blizny po cesarskim cięciu
🔹 obrzęki nóg, bóle piersi
🔹 rozstęp mięśnia prostego brzucha (DRA) - dotyczy 30-68% kobiet w pierwszym roku po porodzie
🔹 nietrzymanie moczu - ok. 30% kobiet w pierwszych miesiącach po porodzie
🔹 ból miednicy (kość krzyżowa, spojenie łonowe) – ok. 25%
🔹 hemoroidy i zaparcia – bardzo częste, choć rzadko się o nich mówi
🔹 baby-blues, depresja poporodowa – baby blues dotyka nawet 80% mam, depresja 4–20%
🔹 zmęczenie, bóle głowy - aż połowa kobiet doświadcza wyraźnego pogorszenia samopoczucia fizycznego i psychicznego.

😮 Zaskoczona?

💬 Daj znać w komentarzu, które z tych objawów były lub są Ci bliskie. A może miałaś inne doświadczenia? Podziel się – Twoja historia może pomóc innym 🩵

🩵 Pamiętaj – konsultacja z fizjoterapeutką uroginekologiczną może wiele zmienić i poprawić komfort i jakość życia. Czasem nawet jedna wizyta daje ogromną ulgę.
Nie czekaj, aż „samo przejdzie”.
Z ciepłymi pozdrowieniami Magda 🤗

28/07/2025

✨ Tak się cieszy fizjo, gdy pacjentka mówi, że…
„już nie walczy ze swoim brzuchem, a nawet - zaczyna go lubić.” 🥹💃

Blizny to codzienność w moim gabinecie:
➡️ po cesarskim cięciu
➡️ po laparoskopii
➡️ nacięciu krocz@
➡️ po operacjach ratujących życie
➡️ ale też po zabiegach z dzieciństwa, które zostawiły swój ślad na dorosłym ciele.
Czasem są świeże, czasem stare, sprzed wielu lat.
Czasem bolą, czasem przeszkadzają „tylko” ... wizualnie, dotykowo
Ale bardzo często - i o tym mówi się wciąż za mało - mogą być nośnikiem traumy. Dla wielu kobiet
📍 blizna to pamiątka po trudnym, gwałtownym porodzie.
📍 to znak „porażki porodu naturalnego”,
📍 dla innych przypomnienie o traumatycznym momencie życia,
📍 dla jeszcze innych - symbol utraty sprawczości i kontroli nad własnym ciałem.
📍bywa też symbolem tego, że coś poszło „nie tak” - i emocjonalnie trudno to unieść.

Może budzić lęk, smutek, złość, poczucie porażki.
I dotyk blizny, praca z nią - może uruchomić wiele emocji. Blizna może wpływać na poczucie kobiecości, brak akceptacji ciała, obniżoną samooceną, na intymność.
Dlatego praca z blizną - to „nie tylko praca manualna”. To też uważność, delikatność, rozmowa.
To bezpieczna przestrzeń, w której ciało może poczuć, że jest znów mile widziane.
Chodzi też o to by zobaczyć bliznę nie jako wroga, ale jako świadka historii, przez którą się przeszło.

Kiedy po wspólnej pracy słyszę:
🧡 już nie czujesz potrzeby walki…
🧡 że już nie omijasz brzucha wzrokiem w lustrze...
🧡 że zaczynasz patrzeć na swój brzuch z czułością
🧡 Że jesteś gotowa ją dotknąć, z ciekawością, a nie z odrazą...
🧡 Że czujesz mniej napięcia, ale też więcej spokoju w sobie
Wiem, że dzieje się coś naprawdę ważnego i że ta praca ma głęboki sens.
To dla mnie coś więcej niż efekt terapii. To wzruszenie i ogromna satysfakcja. Dziękuję, że mi ufacie.
Dziękuję, że zapraszacie właśnie mnie na tę wspólną drogę, do tej intymnej i głębokiej pracy, do odzyskania sprawczości i dobrego kontaktu ze swoim ciałem.
Z wdzięcznością, Magda

02/07/2025

✨ Kochane Kobiety ✨
Na chwilę znikam …
Czas na mój własny odpoczynek i spędzanie go z rodziną (przed nami pierwsze szkolne wakacje 🤭😎).
Zbieram siły, spokój i przestrzeń — by móc jeszcze lepiej wspierać Was po powrocie. 🫶🩵

Na wszystkie wiadomości odpowiem, gdy wrócę z urlopu.
Ale jeśli coś naprawdę pilnego się dzieje — możesz śmiało napisać lub zadzwonić.

Z całego serca życzę Ci chwili wytchnienia w te wakacje — nieważne kiedy, nieważne gdzie. Bo każda z nas zasługuje na swój własny kawałek ciszy i oddechu. 🔥🤭

Z czułością, Wasza M

26/05/2025

26.05.2025 Dzień Mamy
Każda z nas ma mamę ❤️
Część z nas już nią została, inne być może dopiero nią zostaną – za chwilę, za jakiś czas, a może dopiero za kilka lat.
Jedno jest pewne: nikt nie rodzi się gotowy na tę rolę.
Nie da się jej nauczyć z książek, kursów czy poradników. 🧐
Bo macierzyństwo to droga… pełna wzruszeń, prób i błędów, które – jak kiedyś pięknie powiedziała jedna z moich pacjentek – „są po to, by dziecko kiedyś mogło wyfrunąć z gniazda”.
Z okazji Dnia Mamy życzę każdej z Was (i sobie też):
🩵 miłości – do siebie i swoich dzieci,
🩵 wytrwałości – w codzienności, która nie zawsze jest łatwa,
🩵 akceptacji – dla tego, co nieidealne,
🩵 odwagi, by wychowywać po swojemu (w duecie, z tą drugą połówką ❤️😎).
Tego i jeszcze więcej
Z czułością,
Wasza M.

19/04/2025

Z serca życzę Ci spokojnych i pełnych ciepła Świąt Wielkanocnych.
Niech ten czas przyniesie:
🌿 spokój w sercu,
🌿 ukojenie w ciele,
🌿 chwilę na głęboki oddech i odpoczynek, który odżywia.
Zostaw na chwilę codzienne zmartwienia i troski, niech ustąpią miejsca wdzięczności i miłości. A Twoje serce wypełni światłem i nadzieją radosne Alleluja.
Z wdzięcznością i ciepłem, Waszą M 🫶

17/03/2025

Cześć!
Dziś trochę prywaty i poruszenie ważnego tematu, który często pojawia się w mojej pracy – przygotowanie do porodu zakończonego przez cesarskie cięcie.

Chociaż wiele kobiet planuje poród naturalny, zawsze warto być przygotowaną na różne scenariusze. Poród to niewiadoma, niezależnie od tego, jak dobrze jesteś przygotowana. Komplikacje mogą się zdarzyć, dlatego warto mieć w głowie możliwość cesarskiego cięcia.

I nie piszę tego, żeby Cię straszyć! Chodzi o to, abyś była świadoma, że także ten sposób narodzin wymaga odpowiedniego przygotowania – zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Fizyczne przygotowanie. W zasadzie przygotowujesz się podobnie jak do porodu naturalnego! Mobilność bioder, miednicy, nauka oddechu przeponowego, uelastycznienie i wzmocnienie ciała – to wszystko sprawia, że po porodzie szybciej wrócisz do formy i będziesz mogła z pełną siłą opiekować się swoim maleństwem.

Co więcej, im lepiej przygotowana jesteś, tym mniejsze mogą być dolegliwości bólowe po porodzie, a Ty będziesz miała większą pewność, że Twoje ciało radzi sobie z tą dużą zmianą.

Przygotowanie mentalne jest równie ważne. Chciałabym, abyś mogła doświadczać narodzin swojego dziecka w sposób pozytywny i spokojny, nawet jeśli poród nie przebiegnie dokładnie tak, jak to sobie zaplanowałaś. Pozytywne nastawienie i świadomość, że zrobiłaś wszystko, co w Twojej mocy, pozwolą Ci przejść przez ten proces z większym spokojem.

Pamiętaj, że każda droga do macierzyństwa jest wyjątkowa, a przygotowanie do niej w pełni – niezależnie od tego, jak się zakończy – jest kluczem do szybszego powrotu do zdrowia i sił po porodzie!

Zadbaj o siebie, o swoje ciało i umysł. To będzie dla Ciebie i Twojego maluszka najlepsze! 💖
Daj znać w komentarzu co myślisz na ten temat.

Ściskam Wasza M.

08/03/2025

Cześć, jak większość z Was wie, moje konto zostało usunięte/zhakowane ... 😭
Jest mi bardzo przykro z tego powodu, bo choć nie jestem tu stałym bywalcem jeśli chodzi o pisanie postów, to wiele pracy włożyłam to co do tej pory stworzyłam.
Częściej spotykałyśmy się w przestrzeli relacji na IG i tam mam zamiar wrócić od razu ❤️
Dziękuję za wsparcie i do zobaczenia w social mediach 😊

Będzie mi miło jeśli na nowo zaobserwujecie moje konto na IG https://www.instagram.com/fizjofemme_fizjokobiet.poznan/
Miłego dnia Wasza M.

06/01/2025

🌟 Nowy Rok, nowa ja? Nie sądzę!
Kolejny rok to po prostu kolejny dzień, kolejny krok do tego, co dla mnie ważne - do zdrowia i równowagi. 🧘‍♀️
🌟 Noworoczne postanowienia? Często są jak wymyślone „muszę” — obietnice, które nałożone na nas przez siebie lub innych, tworzą niepotrzebny stres i presję. Przecież nie zawsze wszystko uda się zrobić od razu. Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu. A gdyby tak… zamiast wielkich zmian, postawić na małe kroki każdego miesiąca lub każdego dnia? Może to będzie prostsze i da większą radość z realizacji?
💡 Dlaczego to ważne?
W gabinecie często słyszę: „Nie miałam czasu ćwiczyć” albo „Nie udało mi się stosować do zaleceń”. Rozumiem, że zmiana nawyków jest trudna, bo wymaga wysiłku i często przełamania codziennych schematów. Pamiętaj – nie chodzi o to, żeby od razu robić wszystko idealnie.
Czasem wystarczy jedno małe „coś”
💙 5 minut ćwiczeń w ciągu dnia
💙 chwila dla siebie
💙 wizyta kontrolna u specjalisty, na którą brakowało Ci od dawna czasu.
To właśnie te małe kroki sprawiają, że czujemy się lepiej i zdrowiej. 💪💚
Nie bój się trudności – kluczem jest wyrozumiałość dla siebie i systematyczność. Nie musisz być idealna.

🎯 Moje cele, aspiracje, marzenia na ten rok - wciąż te same, nie do końca jasne, które próbuję zrozumieć i krok po kroku dążyć do ich realizacji.
⭐️dalszy rozwój, więcej wiedzy, szkoleń i warsztawów - dla siebie i dla Was 💪
⭐️ odkrywania siebie, dzięki czemu staję się bardziej ugruntowanym specjalistą 💪
⭐️znalezienie balansu między pracą a czasem z rodziną, między obowiązkami a tymi chwilami, które dają radość i spokój
⭐️nowe podróże i odkrywanie świata, nowych miejsc, nowych ludzi.

Czego Ci życzę? Byś spełniała swoje pragnienia małymi krokami i czuła się dobrze ze sobą – każdego dnia. 💖
🌱 Pamiętaj, każdy dzień jest nowym początkiem. Nie musisz czekać na specjalną okazję.
💬 Jakie baby steps planujesz w tym miesiącu? Podziel się w komentarzach! 👇 💕
Dobrego dnia, Wasza M.

23/12/2024

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Ci odpoczynku, spokoju i wytchnienia od codziennych obowiązków, zgiełku myśli i spraw rodzinnych. Obyś ten czas mogła celebrować bez pośpiechu i presji, w sposób, który daje Ci radość i poczucie spełnienia. Celebruj ten czas na swój sposób, w gronie najbliższych, którzy Cię rozumieją i wspierają.

Niech te Święta będą dla Ciebie chwilą, w której możesz być sobą – bez „dobrych” rad, pytań „w trosce”, które niekiedy potrafią przytłoczyć, bez nacisku, by spełniać oczekiwania innych. Celebruj ten czas w spokoju, otoczona ciepłem, miłością i życzliwością.

Wesołych Świąt, moi mili!
Wasza M.

P.S. Jeśli chcesz podzielić się swoimi życzeniami, śmiało pisz. Może Twoje słowa przyniosą radość i otuchę innym. 🥰

05/11/2024

Urodziłam przez cesarskie cięcie – i co dalej? 🤱

Cześć przyszłe i świeżo upieczone mamy cesarzowe! ✨
Fizjoterapia po cesarskim cięciu odgrywa kluczową rolę w powrocie do zdrowia oraz sprawności po operacji. Oto kilka ważnych wskazówek, które możesz podjąć w szpitalu, jak wspomóc swoje ciało w pierwszych dniach po porodzie, jeszcze w szpitalu. 🌿
💙 Delikatne ćwiczenia stóp i nóg. Spróbuj, kiedy zaczniesz odzyskiwać czucie po znieczuleniu. Możesz kręcić stopami kółka, zginąć i prostować kolana, a także lekko napinać i rozluźniać mięśnie łydek. Te ćwiczenia wspierają krążenie i zapobiegają obrzękom
💙 Oddychanie przeponowe
Rozpocznij od świadomego oddychania przeponowego.
Dzień po operacji możesz wykonać również kilka oddechów w kierunku brzucha (połóż rękę na dolnej części brzucha, delikatnie naciśnij, a następnie wdychaj powietrze powoli, wypełniając brzuch) - jako pierwsza mobilizacja rany.
Oddechy mogą pomóc w rozluźnieniu ciała i zniwelowaniu napięcia wokół rany.
💙Wstawanie i ruch
Choć wstawanie po cesarce bywa wyzwaniem wykonaj pierwszą pionizację z wykorzystaniem techniki przez leżenie bokiem z ochroną rany, kiedy lekarz da zielone światło! Delikatne ruszenie się np. siadanie na brzegu łóżka czy krótki spacer po korytarzu może pomóc w powrocie do formy.
💙Pierwsza wizyta w toalecie - bez parcia
💙 Wspierająca dieta – lekkostrawne i pełnowartościowe posiłki dadzą siłę, a także ułatwią pracę jelit, co po cięciu jest kluczowe!
💙Nawodnienie - znieczulenie szybciej puści i nie powinno być żadnych objawów popunkcyjnych.
💙 Delikatne dotykanie blizny przez opatrunek - jako pierwsza mobilizacja rany.
💙Odpoczynek – słuchaj swojego ciała, regeneruj się i dawaj sobie prawo do odpoczynku, kiedy tylko możesz.

Drogie cesarzowe, to początek nowej drogi – dbajmy o siebie i dajmy sobie czas na regenerację. Każda z nas jest silna i wyjątkowa! 🥰💫
Pamiętaj, że każda mama ma swój własny rytm powrotu do formy – słuchaj swojego ciała i pracuj nad regeneracją💖
Dobrego dnia Wasza M.