Bez Dietowania

Bez Dietowania 💛 Pomagam uwolnić się od diet, myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia i napadów objadania
🌸 Napisz do mnie i umów się na konsultację

Anoreksja to zaburzenie, które bardzo łatwo ocenić z zewnątrz - nadać łatkę osoby, która jest chuda, nie je.Ale bardzo t...
06/05/2026

Anoreksja to zaburzenie, które bardzo łatwo ocenić z zewnątrz - nadać łatkę osoby, która jest chuda, nie je.

Ale bardzo trudno jest je zrozumieć od środka.

To nie jest tylko chęć bycia szczupłą. I to nie jest fanaberia.

Anoreksja to często sposób radzenia sobie z emocjami, które są zbyt trudne, żeby je poczuć inaczej 💔

Albo sposób na odnalezienie poczucia kontroli w świecie, w którym wszystko inne się wali 🌍

Albo metoda na to, aby w czymkolwiek odnaleźć swoją wartość, gdy czujemy się totalnie bezwartościowi 🍂

Dlatego tak często z zewnątrz wszystko wygląda normalnie. Osoba uśmiecha się, mówi, że jest okej, a w środku dzieje się coś zupełnie innego.

Jeśli zmagasz się z anoreksją - to, przez co przechodzisz jest ważne ❤️‍🩹

Twoje emocje i odczucia, trudności są ważne. TY JESTEŚ WAŻNA.

Nie musisz być “wystarczająco chora”, żeby zasługiwać na pomoc.

A jeśli jesteś obok kogoś, kto się z tym zmaga - Twoje zrozumienie i bycie obok mają ogromne znaczenie.

Ściskam,
Ania 💌

______

🧠 To, co do siebie mówisz nie zostaje tylko w Twojej głowie.🙅🏻‍♀️ To nie jest tak, że pomyślisz sobie “ale jestem beznad...
06/05/2026

🧠 To, co do siebie mówisz nie zostaje tylko w Twojej głowie.

🙅🏻‍♀️ To nie jest tak, że pomyślisz sobie “ale jestem beznadziejna”, a później pójdziesz w świat radosna i pełna motywacji.

🧠 To, co dzieje się w Twojej głowie wpływa na to:
👉🏼 jakie emocje czujesz
👉🏼 jak się zachowujesz
👉🏼 co i jak jesz
👉🏼 jak traktujesz siebie (i swoje ciało)

💁🏻‍♀️ Bo jeśli po jedzeniu słyszysz w głowie: “znowu zawaliłam”, to co robisz dalej?

Nakładasz na siebie jeszcze więcej kontroli, jeszcze więcej napięcia - a w konsekwencji zwiększasz ryzyko kolejnego przejedzenia się czy napadu.

💁🏻‍♀️ Albo jeśli oglądając się po raz 10 w lustrze mówisz do siebie: “ale paskudnie wyglądam, muszę się bardziej pilnować”, to co robisz dalej?

Czujesz się jeszcze bardziej niepewnie w swoim ciele, jeszcze bardziej skupiasz się na wyglądzie i jedzeniu a Twoje życie coraz bardziej kręci się wokół tych dwóch aspektów.

💁🏻‍♀️ A gdy mówisz do siebie “nie mogę tego zjeść, za bardzo się boję, że przytyję”, to co się dzieje dalej?

Zaczynasz coraz bardziej wierzyć w to, że to prawda i nie testujesz tych lęków w działaniu - przez co nie masz okazji do podważenia tego przekonania i lęk coraz bardziej wzrasta.

📌 I nie chodzi mi o to, że masz nagle zacząć mówić do siebie, że jesteś idealna i że wszystko w sobie kochasz - bo jeśli w to nie wierzysz, to prawdopodobnie nie zadziała.

Ale możesz zacząć mówić do siebie trochę bardziej łagodnie i wspierająco.

I możesz starać się, aby Twoje myśli były jak najbardziej realne i zgodne z rzeczywistością, a nie zniekształcone i zero-jedynkowe.

‼️ Bo jest różnica między “jestem beznadziejna” a “to był trudny moment”. I to może naprawdę dużo zmienić.

💬 Zostaw w komentarzu jedno zdanie, które najczęściej pojawia się u Ciebie w głowie (chcę pokazać Ci, jak możesz je zmienić)

👉🏼 I zapisz ten post, żeby do niego wrócić w trudniejszym momencie

_______

30/04/2026

👀 Majówka jeszcze się nie zaczęła, a Ty już boisz się, jak będzie wyglądać?

Jeszcze mocniej niż zwykle planujesz, obliczasz.

Tworzysz plany awaryjne, żeby tylko nie zjeść za dużo - ale żaden Cię nie uspokaja.

Dla wielu osób majówka, święta, wyjazdy to nie jest luz i odpoczynek.

🧠🏃🏻‍♀️To mentalny maraton i robienie doktoratu z zarządzania sobą i kaloriami jednocześnie:
👉🏼 co zjem, ile to ma kalorii?
👉🏼 czy ktoś mnie czymś poczęstuje, czy będę umiała odmówić?
👉🏼 jak to naprawię później, a co jeśli przytyję?

Ten natłok myśli ma sens.

Bo jeśli na co dzień ciągle się kontrolujesz, ograniczasz i boisz się przesadzić, to uczysz swój mózg, że ta kontrola jest czymś niezbędnym.

Więc Twój mózg próbuje Cię przygotować na każdą sytuację i ochronić przed utratą kontroli.

Tylko że zamiast spokoju dostajesz jeszcze więcej napięcia.
👉🏼 Bo żaden scenariusz czy plan awaryjny nie jest dla Ciebie wystarczająco dobry.
👉🏼 A lęk jest na tyle silny, że żadne próby racjonalnego tłumaczenia sobie nie pomagają.

🧠 Co może pomóc?

✔️ Zauważ te myśli i zaakceptuj, że się pojawiają, bez walki z nimi. Myśli pojawiają się bez naszej kontroli - ale to my wybieramy, co chcemy z nimi zrobić. Możemy zaakceptować to, że są, ale nie musimy działać zgodnie z nimi.

✔️ Nie wchodź w schemat “zjem mniej przed, żeby zasłużyć”. To zbuduje jeszcze większe napięcie i zwiększy szansę, że się przejesz (bo Twoje ciało będzie chciało skorzystać z jedzenia, które w końcu jest dostępne).

✔️ Zrezygnuj z planu “odpracowywania” jedzenia. To tylko napędza błędne koło restrykcji i przejadania się.

✔️ Jedz regularnie, tak jak zwykle. Nie podporządkowuj swojego jedzenia pod to, co zjesz, nie zmniejszaj specjalnie porcji.

✔️ Daj sobie zgodę na normalne jedzenie, które nie musi być idealne. Paradoksalnie, im bardziej sobie na to jedzenie pozwolisz, tym mniej miejsca w głowie będzie ono zajmować.

📌 A jeśli chcesz, żeby myśli o jedzeniu przestały Cię męczyć, nie tylko w majówkę - popracujmy nad tym razem.

Zostaw komentarz SPOKÓJ a ja podeślę szczegóły 💛
___________

🧠 Myślisz o jedzeniu cały czas?Te myśli atakują Cię rano, w pracy, wieczorem… nawet kiedy nie jesteś głodna?Próbujesz z ...
29/04/2026

🧠 Myślisz o jedzeniu cały czas?

Te myśli atakują Cię rano, w pracy, wieczorem… nawet kiedy nie jesteś głodna?

Próbujesz z nimi walczyć, ale sama już nie wiesz, skąd się biorą?

👉🏼 Te myśli to znak, że Twoje ciało próbuje Cię chronić

Ciągłe myślenie o jedzeniu najczęściej pojawia się, kiedy jesz za mało w ciągu dnia, żyjesz w ciągłych restrykcjach albo uciekasz od trudnych emocji w jedzenie.

Wtedy mózg robi dokładnie to, co ma zrobić: skupia Twoją uwagę na jedzeniu, żeby zwiększyć szanse, że je dostaniesz.

👉🏼 Dlatego “przestań o tym myśleć” nigdy nie działa - a wręcz szkodzi.

Bo im bardziej próbujesz kontrolować swoje myśli, tym bardziej Twój umysł wraca do jedzenia.

‼️ Co realnie pomaga zmniejszyć myślenie o jedzeniu?
✔️ regularne, sycące posiłki
✔️ pozwolenie sobie na różne produkty (bez zakazów)
✔️ włączanie „zakazanych” rzeczy do normalnego jedzenia
✔️ zauważanie emocji, które stoją za jedzeniem
✔️ odpuszczenie ciągłej kontroli

Na początku możesz mieć wrażenie, że myślisz o jedzeniu jeszcze więcej. To normalne.

Ale z czasem, kiedy ciało poczuje bezpieczeństwo, te myśli zaczynają się wyciszać ❤️‍🩹

💬 Daj znać w komentarzu, którą z tych strategii chcesz wypróbować

📩 I prześlij ten post komuś, kto też potrzebuje to przeczytać

__________

💛 A jeśli chcesz poznać więcej strategii, które realnie pomagają uspokoić natłok myśli - zostaw komentarz “MYŚLI” a ja napiszę Ci, jak mogę Ci w tym pomóc

__________

24/04/2026

🤦🏻‍♀️ Chyba nigdy nie przestanę myśleć o jedzeniu…

To zdanie słyszę bardzo często i totalnie rozumiem, skąd się bierze.

🧠 Bo kiedy jedzenie zajmuje Ci głowę przez 99% dnia i nieważne co robisz, nie chce z niej wyjść, łatwo jest uwierzyć, że to z Tobą jest coś nie tak.

Że taka Twoja uroda. Że po prostu bardzo lubisz jedzenie i już zawsze tak będzie.

‼️ Uwierz mi, te myśli mogą zniknąć. One nie pojawiają się bez powodu.

Bardzo często są sygnałem, że:

➡️ jesz za mało, Twoje motto to “im mniej kcal tym lepiej”

➡️ jesz nieregularnie - przeciągasz przerwy między posiłkami, a później Twój żołądek nie ma dna

➡️ Twoja głowa jest pełna zakazów wokół jedzenia, dzielisz je na dobre i złe

➡️ żyjesz w ciągłym napięciu, sama już nie wiesz, co możesz, a czego nie możesz zjeść

🧠 W takich warunkach nic dziwnego, że jedzenie przestaje być “tylko jedzeniem”, a zaczyna zajmować ogromną część Twojej głowy.

Ale to nie znaczy, że jesteś od niego uzależniona. To jest znak, że Twój organizm próbuje zadbać o swoje potrzeby i zwrócić Twoją uwagę na to, czego najbardziej potrzebuje - czyli na jedzenie.

Myśli o jedzeniu mogą się wyciszyć.
Jedzenie może przestać być w centrum Twojego życia.
Możesz odzyskać przestrzeń w głowie na inne rzeczy.

❤️‍🩹 Bo nie jesteś beznadziejnym przypadkiem i to nie jest coś, z czym musisz żyć już zawsze.

✨ P.S. Prześlij ten post komuś, kto też potrzebuje to usłyszeć.
______

😵‍💫 Znasz to uczucie, kiedy napięcie rośnie z sekundy na sekundę i czujesz, że zaraz poleci wszystko…I w tym momencie lo...
22/04/2026

😵‍💫 Znasz to uczucie, kiedy napięcie rośnie z sekundy na sekundę i czujesz, że zaraz poleci wszystko…

I w tym momencie logiczne myślenie praktycznie znika.

To nie jest moment na:
❌ “weź się w garść”
❌ “po prostu nie jedz”
❌ “muszę się kontrolować”

Bo to tylko zwiększa napięcie.

To też nie jest moment na dawanie sobie samej logicznych argumentów - bo Twój mózg po prostu nie jest w stanie w tym momencie racjonalnie myśleć.

👉🏼 Dlatego potrzebujesz narzędzi na “tu i teraz”, które pomogą Ci:
✨ trochę spowolnić
✨ wrócić do ciała
✨ wyjść z trybu automatycznego działania

‼️ Ważne: te techniki nie są po to, żeby się powstrzymać za wszelką cenę, ale żeby dać sobie wybór zamiast działania pod wpływem impulsu.

💬 Daj znać w komentarzu, która z tych technik najbardziej do Ciebie trafia?

📌 I zapisz ten post (serio, może Ci się przydać w trudnym momencie)

🤍 Jeśli chcesz wyjść z napadów objadania i nauczyć się reagować inaczej niż do tej pory - na konsultacjach pracujemy dokładnie nad tym.

Zostaw komentarz “napady” a podeślę Ci szczegóły ❤️‍🩹

_______

🎄 Odkopałam stare zdjęcie z rodzinnego albumu i pomyślałam, że to coś, czego chciałabym życzyć Wam i sobie: żeby móc poc...
24/12/2025

🎄 Odkopałam stare zdjęcie z rodzinnego albumu i pomyślałam, że to coś, czego chciałabym życzyć Wam i sobie: żeby móc poczuć się jak ta mała Ania ze zdjęcia, która czekała na mikołaja i zajadała ulubione pierniki.

Żeby poczuć w te święta spokój.

Ściskam mocno i uciekam jeść barszcz z uszkami ❤️

P.S. Święta nie muszą być dla Ciebie magicznym czasem.

Dla wielu osób święta są o fajnych prezentach, miło spędzonym czasie czy odpoczynku. Dla wielu innych są bardziej o bolesnych wspomnieniach, przykrych komentarzach czy trudnych emocjach.

Nawet jeśli świat wokół mówi o magicznym, najpiękniejszym dniu w roku - masz prawo czuć inaczej. Twoje uczucia są ważne.

Niezależnie od tego, czym dla Ciebie jest ten czas - ściskam Cię mocno. Pamiętaj, że nie jesteś sam_ ❤️‍🩹

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bez Dietowania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria