FizjoNakręceni

17/09/2020

Zastawialiście się kiedyś ile mamy przepon w ciele?
Jedna jest znana prawie wszystkim a co z resztą? 🤔

Przepony w ciele człowieka rozpatrywać można jako system przegród wpływających na krążenie płynów w ciele człowieka. Najpopularniejsza i najbardziej znana przepona oddechowa stanowi strukturalne oddzielenie klatki piersiowej i jamy brzusznej, w których to panują dwa różne ciśnienia. Różnica ciśnień jest potrzebna do wspomagania prawidłowego krążenia płynów.🌊🌊🌊

A więc 8 przepon w naszym ciele pełni funkcję wspomagające krążenie płynów i jeśli ich stan jest prawidłowy wszystko gra, jednak w sytuacji dysfunkcji jednej z przepon może dojść do hamowania krążenia tego płynu. 💧💧💧

Gdzie jest pozostałe 7 przepon?
Przepony zlokalizowane są w naszym ciele od stóp do głów. 🔥

1. Pierwszą ze struktur przeponowych jest powięź podeszwowa
2. Następnie system budujący przeponę kolana złożony z powięzi podkolanowej, więzadeł krzyżowych i więzadła poprzecznego kolana
3. Przepona miednicy
4. Osławiona i znana przepona oddechowa
5. Górny otwór klatki piersiowej a w nim powięź szyjna przednia i mięśnie podobojczykowe, a także system więzadeł żebrowo-kruczych i żebrowo-mostkowych
6. trójkąt podpotyliczny
7. Namiot móżdżku
8. Przepona siodła tureckiego

Dobrze widzisz, że 3 ostatnie przepony znajdują się w na poziomie czaszki. Jak więc pracować z płynami w ciele nie ruszając głowy?🔥

/Maciek

08/09/2020

Światowy Dzień Fizjoterapii‼️
Cieszymy się i jesteśmy bardzo dumni z tego, że możemy pomagać innym wykonując zawód fizjoterapeuty 🦸‍♂️

Wszystkim naszym kolegom i koleżankom, a także sobie życzymy dużo wytrwałości w nieustannym rozwoju oraz wieeelu radości i satysfakcji z efektów naszej pracy 😇

Jeszcze bardzo długa droga przed nami ale jesteśmy pewni tego ze to właściwa droga =)

Fizjoterapia to między innymi wiedza o tym jak czuć się dobrze w swoim ciele i co trzeba zrobić żeby naprawić narząd ruchu gdy coś się "zepsuje" 🧐
Marzymy o tym by było coraz więcej osób FizjoŚwiadomych!
Dziękujemy, że z nami jesteście!

Wasi FizjoNakręceni 🥳

04/09/2020

Ważny temat‼️
Tym razem post skierowany głównie do rodziców którzy mają swoje pociechy w wieku (około)przedszkolnym, albo znają takich rodziców co mają 🤩
Do przeczytania tych krótkich ale jakże ważnych informacji odnośnie stóp i obuwia dla dzieci zachęci Was mój kochany chrześniak - Filip 😇
Jak widać na zdjęciu dzielnie mierzy się z doborem odpowiedniego obuwia 🤗👦🏻

‼️Dzieci spędzają dość dużo czasu w obuwiu przedszkolnym więc jest to bardzo ważne aby buty były dopasowane i nie zaburzały ich rozwoju.
Oto kilka porad i informacji w oparciu o anatomię oraz fizjologię rozwoju dziecka w wieku 2-7

👣ROZMIAR. Stopy dzieci szybko rosną (ok 1 cm na rok) ale but nie może być ani za duży ani za mały. Buty z zakrytym czubkiem powinny być kupowane o 1 cm większe niż stopa malucha, a buty z otwartym czubkiem ok 4-5 mm.
👣Czubek buta powinien być szeroki. Zbyt wąski czubek zmienia ułożenie palców i może być przyczyną różnych deformacji palców. Kontynuując tą myśl, musimy pamiętać, że paluszki dzieci są bardzo ruchliwe i efektem ubocznym buta nie może być ograniczenie tej ruchomości. Jeśli czubek jest zbyt płaski to dochodzi do konfliktu z palcami i mogą pojawić się odciski lub otarcia 🤭
👣U przedszkolaków obserwujemy jeszcze fizjologiczną koślawość pięt (max. 10-15 st.) dlatego warto pomyśleć przy kupnie o sztywnym "zapiętku", który będzie stabilizował dziecku piętę oraz wspomagał prawidłowe ustawienie piety w osi podudzia.
👣PODESZWA. Jak to zazwyczaj bywa, trzeba znaleźć złoty środek. Podeszwa nie może być za sztywna ani zbyt elastyczna, ale żeby nie zostawiać Was z taką niewiadomą to przychodzę z taką radą. Najważniejsze jest to aby podeszwa była elastyczna (zginała się) w okolicy między paliczkami a śródstopiem. To miejsce musi sprawnie podążać za zginającymi się palcami, reszta podeszwy może być sztywna 😅
👣Na stópkach dzieci jest nagromadzone tyle samo gruczołów potowych ile u dorosłych więc warto przy kupnie kierować się jakością materiałów. Tak by były higieniczne i pochłaniały pot wydzielony przez stopę 😎
‼️Stopy dzieci od urodzenia do ok 6/7 roku życia ulegają różnym fizjologicznym zmianom. W penym okresie mają prawo być całkowicie płaskie, w innym mogę być koślawe. Wszystko oczywiście objęte jest normami, ale głowna informacja z tego punktu jest taka, że dla zdrowej stopy w bucie nie powinno być żadnych profilowań ani wkładek. Może to zaburzyć fizjologiczny proces rozwoju stopy, który jest bardzo bardzo ważny‼️

Zatem drodzy rodzice i wszyscy czytelnicy!
Wybór obuwia dla Waszych pociech to ważna sprawa, z pozoru wydaję się trudna, gdy zdamy sobię sprawę ile elementów jest istotnych. Lecz gwarantujemy Wam, że po przeczytaniu tych kilku porad opartych o naukę to dobór obuwia będzie po pierwsze łatwiejszy, a po drugie prawidłowy, dzięki czemu stopy dzieci będą miały warunki do prawidłowego rozwoju.

Jeśli jednak coś Was nie pokoi związanego z rozwojem motorycznym Waszych dzieci bądź stricte stóp i kończyn dolnych to nie wahajcie się! Wybierzcie się do fizjoterapeuty na diagnostykę, aby móc w porę wychwycić problem i nakierować rozwój na właściwe tory 🤗

W razie pytań, wiecie gdzie nas szukać 👉

Jeśli ten post Wam się podobał i jesteście ciekawi tego jak na przykład badać u dzieci ustawienie kolan, stóp i ważne elementy rozwoju motorycznego to dajcie znać, uszykujemy dla Was kolejny post 🤓

Nakręćcie się razem z Nami!
/Hubert 👊🏼

24/08/2020

Stopa 👣
Stopy stanowią bardzo istotny element w obszarze układu ruchu. Od wczesnych lat życia odpowiadają one za postawę ciała.
3 podstawowe funkcje stóp to:
👉Nośna
👉Podporowa
👉Amortyzacja wstrząsów
Funkcje te warunkuje dość skomplikowana budowa - 26 kostek i kosteczek, wiele stawów i więzadeł, a dobrze rozwinięty układ mięśniowy wprowadza cały ten mechanizm w ruch dzięki czemu stopy mogą przenosić ciężar naszego ciała.
⚠️Kształt stopy i ułożenie pomiędzy jej częściami pełni bardzo ważną funkcję w dystrybucji obciążeń podczas stania, a także podczas ruchu.
‼️Jeśli ten układ zaczyna szwankować to nasze biedne stopy ratują się jak mogą by nadal nam wiernie służyć i może dochodzić do zmiany ich wyglądu, a także relacji pomiędzy strukturami, które tworzą stopę.

👣Dlatego baaardzo zachęcamy Was do tego by obserwować swoje stopy nie tylko z góry w dodatku przez sandały w lipcu i sierpniu. Tylko z każdej strony przez cały rok! 🧐
🦶Zmiany przeciążeniowe (widoczne i wyczuwalne zgrubienia) na podeszwowej stronie stopy, mogą sugerować nieprawidłowe miejsca w których kumulują się obciążenia.
🦶Warto też ocenić swoje paliczki, czy są skierowane prosto czy może się jakoś wykrzywiają lub podwijają? Czy każdy z nich rusza się podobnie jak go złapiemy i trochę nim "pomerdamy" czy może któryś z nich jest dziwnie sztywny?
🦶 Czy stanie w miejscu sprawia nam problem? Stopa musi nerwowo pracować aby utrzymać pozycje, czy palce chwytają się podłogi by tylko się nie odkleić?
👉Jeśli tak się dzieje może to również sugerować, że stoimy w nieprawidłowym rozłożeniu obciążeń lub nasza stopa jest niestabilna.
Jeśli oglądacie swoje stopy i coś Was niepokoi to warto skonsultować to z fizjoterapeutą, do oceny wyglądu oraz funkcjonowania stóp ale również całego chodu mamy do dyspozycji specjalistyczny sprzęt. Oprócz wprawnego oka wychwytującego ewentualne nieprawidłowości część fizjoterapeutów posiada podoskop (pokazany na zdjęciu) a także matę pedobarograficzną, która pokazuje w jaki sposób rozkładają sie obciążenia w stopie.
🔥I na koniec! Pamiętajcie!
Stopy są odzwierciedleniem naszych dłoni, tylko że dla kończyn dolnych i stanowią nasze podstawowe narzędzie do kontaktu ze światem!
‼️Nie zaniedbuj stóp 😇
A jeśli masz jakieś pytania lub potrzebujesz pomocy to pisz śmiało
Fizjo🦶Nakręceni postarają się pomóc 💪

/Hubert

20/08/2020

👩‍✈️‼️Długo odczuwany ból może zapisać się w naszym ciele na całe życie

Wyobraźmy sobie sytuację, w której siedzimy na ławce w parku, piękna pogoda, słoneczny dzień. My wyspani, po dobrej kawce podziwiamy uroki przyrody. Nagle - podbiega mały chłopiec, który trzyma w ręku narzędzie tortur. W jego dłoni znajduje się kij, którym raz po raz zaczyna nas dźgać. Co gorsza, w pobliżu nie widać jego matki, która mogłaby przywołać go do porządku. 😭

Z jednej strony to małe dziecko, które jeszcze nic nie rozumie, więc cierpliwie prosimy, żeby jednak trochę odpuścił i poszedł gdzieś indziej...👉

W przypadku bólu przewlekłego mówimy o takim zjawisku jak aktywność szlaków hamowania bólu, których działanie można opisać mniej więcej w ten sposób - ,, nie jest tak źle, daj spokój''👍

Chłopiec ten jednak nie przestaje... i co się z nami dzieje? No większości z nas za pewne cierpliwość puszcza i zaczynamy się denerwować, a potem jest booom!🤯

Z bólem przewlekłym jest podobnie, początkowo nasze komórki nerwowe przyjmują informacje bólową ze stoickim, godnym buddyjskiego mnicha spokojem. Jednak gdy ten ból przeciąga się w nieskończoność naszym nerwom puszczają nerwy i stają się delikatnie mówiąc przewrażliwione na różne sygnały, dotyk, wibrację, światło, dźwięk a przede wszystkim na ból...☸️

Wyobraźmy sobie ciąg dalszy tej historii, otóż wiedzeni złudną nadzieją ciszy i spokoju w parku, następnego dnia wybieramy się znowu do tego parku... początkowo jest super, ptaszki śpiewają, nie ma ludzi. Wtem nagle, pojawia się ON, chłopiec z kijem i zanim do nas podejdzie już doskonale wiemy co się stanie... wykształciliśmy pewien rodzaj pamięci🧠

Z bólem przewlekłym również jest podobnie, nasze komórki nerwowe tworzą między sobą więcej połączeń i w dodatku je utrwalają, sprawiając, że wykształcamy coś na kształt pamięci bólowej

Gdy sytuacja powtarza się 10 dnia z rzędu na widok chłopca czujemy ból, mimo że nie zaczął nas jeszcze dźgać...😭

Można wtedy mówić o wykształconym wzmocnieniu bólu, w naszym ciele odpowiada za to układ torowania bólu, a ten ulega pobudzeniu przede wszystkim na skutek niepokoju lęku i stresu

No dobra, ale jak to jest, że ból zapisuje się na całe życie? Zaobserwowano ciekawe zjawisko, otóż gdy ból jest ostry, aktywują się obszary w mózgu A, B i C, natomiast gdy ból robi się przewlekły to w trakcie bólu aktywują się obszary D i E... Dochodzi dodatkowo do przebudowy struktur, a część z nich się powiększa. Nasze ciało PRZEBUDOWUJE SIĘ na poziomie mózgu w odpowiedzi na ból.

Czy istnieje konkretna granica między bólem ostrym i przewlekłym? Umownie tak, natomiast w praktyce bywa różnie.

Także podsumowując, ból zmienia nas często na całe życie 😢 /Maciek

13/08/2020

Szkolenia szkolenia 🤔
Za nami intensywny czas nauki na podyplomowych szkoleniach, postanowiliśmy ten wakacyjny czas poświęcić na zbieranie wiedzy i szlifowanie umiejętności praktycznych 💪
Ale jak to jest z tymi szkoleniami? Czy są takie niezbędne? Czy miarą dobrego fizjoterapeuty jest ilość ukończonych kursów? Czy na studiach są takie braki, że trzeba koniecznie szkolić się dodatkowo?
Naszym zdaniem na wszystko można odpowiedzieć i tak i nie lub "to zależy" 🙃
Na studiach dostaje się pewną podstawę, fundament wiedzy dzięki której dumnie po skończeniu studiów możemy nazywać się zawodem medycznym. Przekazywana jest wiedza stricte zawodowa ale także ogólna wiedza medyczna.
Szkolenia podyplomowe dają za to pewne ukierunkowanie, uszczegółowienie podejścia terapeutycznego, w którym chcemy się rozwijać. Pozwalają zrozumieć specyfikę pacjentów z którymi pracujemy lub będziemy pracować.
👉Prawda jest taka, że pracując z ludzkim zdrowiem nie da się stanąć w miejscu ze swoją edukacją. Może się da ale nie chcemy nawet o tym myśleć 🙈🙉.
Dlatego jako fizjoterapeuci często kończymy dużo szkoleń i co rusz myślimy o kolejnych, gdyż ludzkie ciało jest tak tajemnicze i skomplikowane, że chcemy zdobywać coraz więcej wiedzy by móc jak najlepiej pomagać naszym pacjentom zarówno w problemach narządu ruchu ale także patrząc na funkcjonowanie całego organizmu by czuli się ze sobą jak najlepiej 😇

Dajcie znać w komentarzach jakie Wy macie podejście do szkoleń dodatkowych dotyczących waszych zawodów lub profesji 🥳

A my z ogromną motywacją wracamy do skryptów, materiałów, książek i filmów ze szkoleń, żeby jak najlepiej przyswoić ogrom wiedzy i móc dzielić się z Wami tymi informacjami lub poradami jeśli będziecie tego potrzebować 🥰

Jeśli macie jakieś pytania to szukajcie nas na stronie FizjoNakręceni lub w NeuroTeam ✌️

10/08/2020

Ból kolana?😯
Problemy z jego zgięciem?😦
Problemy też z wyprostem?😧

👨‍⚕️ W badaniu ogólnym wyszło, że łąkotka jest uszkodzona, podrażniona.
🦵 Testy na uszkodzenie łąkotki wyszły pozytywne😓

🦸‍♂️Okazuje się, że sprawa jest jeszcze nie do końca przegrana. Mimo tak negatywnie zapowiadającego się początku

👉Wynikać to może z tego, że same testy prowokują ból w okolicy tejże łąkotki jednak niekoniecznie w niej samej.

Przykładowo - w trakcie testu dochodzi do drażnienia powięzi i mięśni w sąsiedztwie łąkotki, co w następstwie generuje ból, natomiast samej łąkotce nic nie jest. 🤩

Testy łąkotkowe McMurray, Apley i Thessaly mają czułość i swoistość na poziomie około 50%, co przekłada się na to, że mogą wychodzić pozytywne, nawet jeśli z łąkotką problemu nie ma 🤭

Podsumowując, oddaj kolano w ręce dobrego fizjoterapeuty🦸‍♂️

/Maciej

05/08/2020

Czy można źle biegać?

I tak i nie 🤭

Każdy z nas wykształca swój indywidualny wzorzec biegu, z którym się oswaja i go rozwija.🏃‍♂️
I tutaj ten proces adaptacji jest najważniejszy. Zbyt raptownie wprowadzone zmiany w technice biegu sprawiają, że zarówno układ tkanek złożony z mięśni i powięzi nie jest na niego gotowy, jak również układ nerwowy zdaje się nie być gotowy do pracy na takich przeciążeniach.🤷‍♂️
👉 Niektóre wzorce biegu zdają się być bardziej korzystne pod względem przenoszenia obciążeń i prowadzić do mniejszych strat energii.

🤔Czy wszyscy powinni biegać tak samo?

Nie do końca. Powinno się dążyć do zwiększenia swojej świadomości o stanie tkanek w trakcie biegu.
Umiejętne wybranie napięcia w trakcie lądowania może poskutkować intensywniejszym wybiciem itd... To nie znaczy, że każdy to zrobi tak samo.
👉Jeśli widzimy, że nogi 2 biegaczy pracują bardzo podobnie, to praca ich tkanek i zawiadującego nią układu nerwowego będzie inna. Podobnie obaj mogą wybierać takie napięcie jeśli się tego nauczyli, ale z zewnątrz może to wyglądać nieco inaczej.

Co jeśli zmienię technikę biegu i poddam ją za dużym obciążeniom?

Może być
Naderwanie Achillesa, rozwinięcie shin splint albo inne problemy napięciowo-płynowe..
Dobrą strategią jest się nie spieszyć - mimo że mówimy o bieganiu :)

Przed wejściem na wysokie obciążenia, popracuj z wzorcem biegu na małych obciążeniach 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Na zdjęciu Sebastian Nowicki

31/07/2020

‼️Kochani FizjoNakręceni‼️
Zmiany, zmiany, zmiany 🤭
Po kilku tygodniach intensywnej pracy na szkoleniach, egzaminach, magisterkach i innych niesamowicie ważnych rzeczach wracamy na naszą stronę z nową energią i zmianami🤗
Otóż mamy nowe LOGO 🥳
Przedstawiamy Wam je z ogromną radością bo to dla nas kolejny rozwojowy krok, za którym kryje się pewna głębia 😇
👉Chcemy delikatnie oddzielić naszą działalność facebookową/instagramową od tej filmowej na YouTube.
Dlatego nasze stare logo z kamerą nadal z nami zostanie, lecz będzie zarezerwowane na YT i powiązaną z tym działalnością prostudencką, gdzie zamierzamy pokazywać rzeczy których się uczymy lub nauczyliśmy, a także pokazywać nasz fizjoterapeutyczny świat i jego różnorodność "od kuchni" 🧐
👉Za to facebook i instagram dostają świeżutkie logo z którym zamierzamy wiązać działalność skierowaną do pacjentów i wszystkich osób zainteresowanych fizjoterapią i medycyną. Będziemy dzielić się swoimi przemyślaniami oraz wiedzą na temat różnych zjawisk w fizjoterapii, metod terapeutycznych, schorzeń, możliwości radzenia sobie z problemami narządu ruchu i nie tylko 🤓
Mamy nadzieję, że nowe logo Wam się spodoba 🤗
Dajcie koniecznie znać w komentarzach👇

Pamiętajcie, jesteśmy FizjoNakręceni, więc nakręćcie się razem z Nami 🤩👊🏼

26/06/2020

Sebastian Nowicki - Lekkoatleta i długodystansowiec. Wielokrotny Medalista Mistrzostw Polski. Trener Obornickiego Klubu Lekkoatletycznego.🏃‍♂️🏃‍♂️

Razem z Sebastian Nowicki w Klinika NeuroTeam pracuję nad higieną tkanek. 🧠

Cóż się pod tym kryje?

Pod tym pojęciem rozumiem cały szereg działań mających zapewnić:

- skuteczniejszą i szybszą regenerację po treningach
- prewencję kontuzji
- równoważenie napięć na wielu poziomach ciała w celu harmonizacji organizmu
- wspomaganie procesu torowania tkanek

Z naszych spotkań zrobiła się już mała tradycja, a co ważne organizm Sebastiana dobrze reaguje na moją pracę. Co jest naszym celem? Stworzenie z człowieka "Maszyny do biegania" w ramach projektu www.parawruch.pl Agata Dziubałka💨

Jutro o 20:40 Sebastian zmierzy się z dystansem 5000m podczas 2. Pucharu Kujaw we Włocławku ❗️

Ja już trzymam za Niego kciuki 😍

Liczę że Wy też będziecie trzymać🔥🔥🔥

Ostatnie szlify przed startem, pełna koncentracja i luta! 🔥
Już jutro o 20:40 zmierzę się z dystansem 5000m podczas 2. Pucharu Kujaw we Włocławku ❤️🇰🇪
Trzymajcie kciuki, a na pewno dam z siebie 200%

14/06/2020

Dostaliśmy od Matki Natury niezwykłe możliwości, których nie wykorzystujemy w trakcie chodu, ale w trakcie biegu już tak!🏃‍♀️🙃

Widać u biegaczy kilka istotnych rzeczy:
1. Nie wszyscy biegają tak samo.
2. Nie każdy rodzaj biegu jest ergonomiczny
3. Aby osiągnąć energetycznie wydajny bieg nie wystarczy zmienić wzorzec biegu na taki „na palce”
4. Osiągnięcie ergonomicznego biegu nie jest proste i zależne jest od wielu czynników

O jakich czynnikach dokładnie mowa?
👉 sprężystość tkanki łącznej
👉 wysklepienie łuku poprzecznego stopy
👉 struktura poduszki tłuszczowej na guzie piętowym
👉 prawidłowy tonus mięśniowy
👉 uwarunkowania anatomiczne (niemodyfikowalne w krótkim okresie czasu)

W przypadku sprężystości tkanki łącznej yacool, analizując biegaczy z całego świata zaobserwował, że część z nich wykorzystuje w swoim biegu sprężystość bardziej niż inni. Siła, z którą lądują na nogach rozkłada się globalnie w całym ciele, co zdaje się wyglądać niczym akumulacja energii potencjalnej w rozciąganej przez nas sprężynie, aby następnie wykorzystać tę energię zgromadzoną w tkankach do ruchu. Nie chodzi tutaj o bieg siłowy czyli większą aktywację mięśni, bo większość biegaczy biegnie bardzo siłowo (nie mówię tutaj u sprinterach), co powoduje ogromne straty energii. Chodzi raczej o zdolność do napinania tej sprężyny.

Aby uzyskać efekt sprężyny tkanka łączna musi być wolna od napięć nawet tych z przeszłości (np. blizn lub nieopracowanych kontuzji w całym ciele). Zindywidualizowany trening w kierunku przetorowania powięzi sprzyja rozwojowi tejże sprężyny. Tymi zagadnieniami zajmuję się w mojej praktyce ze sportowcami.

/Maciej

PS. Na zdjęciu staram się nadążyć za Izabela Krot szlifującą sprężynę pod okiem Yacoola

www.parawruch.pl

Sebastian Nowicki Agata Dziubałka Fizjotywacja Klinika NeuroTeam

07/06/2020

To może być duża niespodzianka nawet dla tych, którzy już mnie dobrze znają. Wychodzę z założenia, że zanim wyrażę o czymś opinię, sam muszę tego najpierw doświadczyć, poczuć i chociaż spróbować to zrozumieć. To jest dobre słowo z tym spróbowaniem, bo rozgryźć tę koncepcję próbuję od początku jej istnienia. 😅

Od 2018 roku współpracuję z naprawdę niezwykłymi ludźmi skupionymi wokół przedsięwzięcia o nazwie Para w ruch, którego nadrzędnym celem jest "stworzenie z człowieka maszyny do biegania".

Podczas spotkań w ramach warsztatów poświęconych technice biegu i biomechanice, wiele razy manualnie pomagałem w walce z kontuzjami biegaczom, którzy przyjeżdżali szlifować swoją technikę pod okiem Jacka Ksiąszkiewicza vel yacoola. Wraz z yacoolem próbujemy indywidualnie dobranymi ćwiczeniami zmieniać ich biomechanikę biegu. 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

Sam również wdrażam nowatorskie metody stworzone przez yacoola w mój wzorzec biegu. Efekty przechodzą moje wyobrażenia. 🙂

, , , ,