Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość

02/08/2025

Kierunki na sierpień układały mi się od kilku tygodni. Lipiec wspierał refleksyjność (było w nim dużo sztuki, kina, wspaniałej literatury i najpiękniejszej przyrody), ale też czasami brutalnie zatrzymywał mnie w miejscu. To miesiąc, w którym sporo jeździłam na rowerze, podnosiłam sztangi, malowałam na szkle i patrzyłam w oczy wielu wspaniałym zwierzętom, a jedną noc gościłam nawet w domu jerzyka (potem powędrował dalej). Przeredagowałam (po raz enty i chyba ostatni) swoją książkę (w samym sercu Bieszczad!) i dostałam pierwsze piękne słowa o niej (dziękuję M. i M. 🦋). Po raz pierwszy w życiu asystowałam na kursie SE. Spotkałam wspaniałe osoby. Płakałam i śmiałam się. Pisałam w pamiętniku tak, jakby sierpnia miało nie być. Uczyłam się hiszpańskiego (już kolejny miesiąc), bo okazuje się, że uczenie się języków to coś z czego nigdy nie zrezygnuję. Wdrażałam w życie przepisy zebrane przez Andę Rottenberg w jej „Kuchni towarzyskiej”. Taki lipiec. Jaki był Wasz?

31/07/2025

Pisanie książki to jest przygoda.
Są w tej przygodzie etapy trudne (straszne?), są też i piękne. Wczoraj było u mnie bardzo pięknie dzięki słowom Marty (nie wiedziałam jak bardzo wypuszczanie książki w świat będzie dla mnie przejmującym procesem).

Dziękuję Ci, Marto, z głębi serca za chęć przeczytania mojej książki, za jej delikatne przyjęcie i za napisanie o niej tylu serdecznych słów.

A jeśli nie znacie jeszcze Marty, to koniecznie do niej zajrzyjcie (i zostańcie). Marta nie tylko niezwykle pracuje (byłam na jej warsztacie na konferencji TSR - wyjątkowym, integrującym wiedzę otwierającym umysł), ona spożytkowuje swoją wiedzę do pracy z grupami najbardziej wykluczonymi i potrzebującymi. W świecie podziałów i głośnego krzyku, Marta łączy różne podejścia i NAPRAWDĘ zmienia świat. Jestem zaszczycona, że ją znam.

PS Książki jeszcze nie ma w przedsprzedaży, ale na pewno dam Wam znak 💕. Znajdziecie ją w Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego (to kolejny zaszczyt).

Wiecie, że Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość napisała książkę o traumie, którą niebawem wyda Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego!
Spodziewacie się, że będzie w niej mnóstwo wiedzy, delikatności i ogromnego szacunku dla układu nerwowego i ciała?
Będzie!
Wiem, bo na prośbę wydawnictwa napisałam dziś recenzję okładkową, a żeby to zrobić przeczytałam książkę w świeżutkim maszynopisie.
I mówię Wam- to będzie uczta! Sabina potrafi przekazać wiedzę, zaciekawić, zainspirować, zachęcić do refleksji, a przy okazji utulić, ukoić, wzmocnić zasoby, sprawczość i autonomię.
Sabino- już teraz bardzo Ci gratuluję tak napisanej książki! Cudownie, że trafi w ręce polskich czytelniczek i czytelników.
I bardzo mi miło, że miałam zaszczyt, zanurzyć się w nią przedpremierowo❤️.

Kto już przebiera nogami i szykuje miejsce na stosiku "do przeczytania"?

26/07/2025

Kiedyś zebrałam dla Was ważne lektury w temacie traumy złożonej.
Oto i one. Taka baza na dobry początek :).

Anderson, F. G. (2023), Przekraczanie traumy. Terapia Systemu Wewnętrznej Rodziny: leczenie złożonego PTSD. Przeł. Maria Wasążanka. Dialogue Unlimited/Miejsce Ludzi. Arroll, M. (2023), Małe traumy. Kiedy czujesz, że coś jest nie tak, ale nie wiesz co. FILIA. Przeł. Joanna Garbarek. Bartnik...

25/07/2025

Wczoraj odkryłam, że najwspanialszy film obejrzany przeze mnie w tym roku w kinie - "To nie mój film" - można spokojnie obejrzeć nie wychodząc z domu, bo dostępny jest na VOD i to w dwóch miejscach (ale na stronie VOD BNP Paribas Nowe Horyzonty jest taniej :P).
Obejrzałam go zatem ponownie i musze Wam napisać, że tym razem śmiałam się jeszcze głośniej, ale też i głośniej tym razem płakałam (kto dotrze do fragmentu o niebyciu czyimś więzieniem możliwe, że zapłacze i ze mną).
Nie tworzę profilu o tematyce filmowej. Ale wiecie, że zdarza mi się wrzucić czasami polecenie wspaniałego filmu.
Na opisanie tego filmy brakuje mi słów. To film o tym, że umieramy za życia i o tym, jak bolesne bywa wyrwanie się z egzystencjalnego marazmu. To film o tym, jak wiele wymagamy od swoich partnerów i jak mocno budujemy więzi w oparciu o swoją dziecięcość, a nie dorosłość. O intymności, która jest najtrudniejszą rzeczą pod słońcem. O marzeniach.
Film, w którym Bałtyk gra najważniejsza trzecią rolę. A pan z kampera jest metaforą tak wielu ludzi z mojego życia, a czasami i mnie samej. I tak bardzo kocha się w tym filmie foki, lisa i... frytki.
Obejrzyjcie. Koniecznie!

25/07/2025

Czy wiedza o traumie może dokładać warstwę do rozumienia naszej wiecznej zajętości?
Zapraszam do lektury tekstu "Bez zadań się rozpadam".

TRAUMA I NIECZUCIE, Z KTÓREGO TRUDNO NAM WRÓCIĆ Trauma powstaje, gdy nasz układ nerwowy nie jest w stanie pomieścić poruszenia, jakie powstaje w nim w konsekwencji przerażającego/przytłaczającego zdarzenia, sytuacji lub relacji (np. wypadku samochodowego, spóźnienia się na maturę, czy ...

24/07/2025

O domykaniu przerwanej reakcji na traumę. Trochę teorii, kilka użytecznych perspektyw na proces domknięcia.
Korzystajcie

*** Jeśli cykl stresowy nie przejdzie przez etap, na którym poczujemy jego ukończenie, zagrożenie w naszym prymitywnym mózgu nie zniknie. (Rebekah LaDyne, “Odetnij napięcie”) *** Reakcja stresowa ma nas sprowokować do ruchu. Jeżeli się nie ruszamy, to predyspozycja do ruchu - zwana tend...

13/07/2025

Notatki z drugiego dnia warsztatu Intro Somatic Experiencing. Prowadząca nazwała warsztat intro „przekąskami Somatic Experiencing”. Było odżywczo i przepysznie.

1. Stan spokojnej czujności = „Mogę”. || Stan pobudzenia/mobilizacji = „Muszę”. || Stan zamrożenia/zapaści = „Nie mogę”.
2. Bycie obecnym (niezdysocjowanym) to nie zawsze dla osób po traumie bezpieczna przestrzeń do bycia. Warto obecność/uważność wprowadzać do terapii powoli.
3. Przytłoczenie zaznacza się w ciele na wiele różnych sposobów. Cześć ciała może być w zamrożeniu i równocześnie jego inna część może być w stanie zapaści.
4. Ważne, by wracać z klientem na sesji do poczucia bezpieczeństwa. Tylko w poczuciu bezpieczeństwa może on wybrać strategię radzenia sobie, która będzie dla niego najbardziej użyteczna. Świadomość wyboru to ważny moment sesji psychoterapii/rezyliencji.
5. Gdy podczas sesji pojawia się zamrożenie, można pozwolić osobie pobyć w nim przez moment, by mogła poznać sposoby wchodzenia w zamrożenie. Jeśli zabierzemy ją od razu z zamrożenia, nie będzie ona mogła poznać zachowań swojego układu nerwowego w przytłoczeniu.
6. Protokół sesji służy wykształceniu mięśni umiejętności terapeutycznych. Gdy mięsień się wzmocni, można działać elastyczniej.

🍃
💕

12/07/2025

Kilka ważnych myśli z warsztatu wprowadzającego do Somatic Experiencing (dla mnie pierwszy raz w nowej, dydaktycznej roli):
* istnieje zarażenie się traumą (trauma wtórna), istnieje też jednak równocześnie zarażenie się zdrowieniem (wtórna rezyliencja);
- Somatic Experiencing, choć opiera się na bardzo złożonych fundamentach merytorycznych, jest w istocie bardzo prosty, gdy się go praktykuje;
- praca z zasobem to często praca z wyłaniającym się obciążeniem (obciążenia chowają się po drugiej stronie zasobu);
- gdy dostrzeżemy jako terapeuci nadmierne pobudzenie w ciele klienta, chcemy, by się ono poruszyło, a nie rozszerzyło (bardzo ważne jest tu pytanie „co się wyłania teraz?”, „co teraz przychodzi?”);
- gdy nasza uwaga kieruje się na doznania z ciała, często naturalnie zwalniamy tempo mówienia.

Co za piękny dzień! Z osobami z całego świata zainteresowanymi uczeniem się o traumie. Takich dni chcę dla siebie więcej!

08/07/2025

Ten kurs zrodził się z potrzeby wyjścia w gabinecie poza samoregulację i konfrontację traumy. Wiele już wiedziałam o tym, jak „wyprowadzać” w gabinecie osoby z traum prostych, traum nagłych, traum jednorazowych. Potrzebowałam jednak usystematyzować wiedzę o terapii traumy złożonej (nazwałam to roboczo „terapią traumy 2.0”), czyli takiej w której pracujemy zarówno z ciałem (bottom-up), ale na równych prawach włączamy też obszar obrazu siebie, tożsamości, przekonań, wartości (top-down). Odkryłam, że zamiast tylko stabilizować i transformować sieci skojarzeń traumy, w przypadku terapii traumy złożonej, interpersonalnej potrzebuję też wiedzieć, jak integrować pokawałkowane części wewnętrznego świata klienta. I gdy samoregulację zastąpiło myślenie o integracji, relacji i obecności, utknięte procesy terapeutyczne ruszyły.
A potem siadłam na lata i zaczęłam spisywać swoje obserwacje, wskazówki ze szkoleń i superwizji, naukowe rekomendacje, sposoby myślenia o traumie złożonej i techniki pracy. I tak oto powstał ten kurs: „Relacja. Integracja. Obecność. Pogłębiony kurs terapii traumy złożonej”. To naturalne rozwinięcie kursu „Ciało. Relacje. Zdrowienie”. To spotkanie z wiedzą neurobiologiczną, behawioralną i systemową.
Zapraszam Was na ten kurs z głębi serca.
Znajdziecie go na sabinasadecka.com (tam też znajduje się pełen opis kursu).
Do zobaczenia 💕.
https://sabinasadecka.com/webinary/relacja-integracja-obecnosc-poglebiony-kurs-terapii-traumy-zlozonej/

06/07/2025

A gdyby tak psychologom, w ramach kontynuowania swojej edukacji zalecać nie tylko konferencje branżowe, ale też festiwale literatury? A gdyby źródeł zdrowienia (nie tylko psyche, ale i naszej duszy i naszej kultury) szukać nie tylko w poradnikach psychologii, ale też w wielkiej literaturze, wielkich umysłach, w dialogu, w kulturze i sztuce?
Jeśli tylko możecie to w tym roku jeszcze lub w każdym następnym jedźcie na .goryliteratury Fundacji Olgi Tokarczuk. Dawno nie doświadczyłam czego tak niesamowitego, budującego, wspólnotowego.
Jeszcze we mnie buzuje ten czas. Myśli, książek, perspektyw, zachwytów starczy mi na kolejny rok. A za rok chcę być tam znowu. I do kiedy będzie to tylko możliwe.
A Was zostawiam z kilkoma zasłyszanymi słowami:
„Choroba pozwala zyskiwać nam inne piętra słuchu.” (Eliza Kącka)
„Dorośli stale testują granice z nieżyjącymi już rodzicami.” (Mikołaj Grynberg)
„Dopóki jesteśmy na tej planecie, żadne ludobójstwo nie jest ostatnie.”
„To co pojawia się w social mediach jest bardzo łatwopalne, trzeba nawilżyć tę glebę.”
(Wojciech Tochman)
„Dobrze napisana książka jest niezniszczalna”.
„Po raz pierwszy w historii świata język cyfr i algorytmów dominuje nad językiem sensów i opowieści. A to nadawanie sensu jest arcyludzkie”. (Olga Tokarczuk)
„Każda epoka jest trochę rozumna i trochę bezrozumna i chodzi o to, by wspierać rozumną.” (Magdalena Środa)
„Ważne pytanie: jak wyprowadzać ludzi z głupoty, nie obrażając ich?” (Tadeusz Gadacz)
„Odróżnijmy fantazję od wyobraźni. Dziś mamy nadprodukcję fantazji, a do tego ma ona charakter komercyjny”.
„Obejrzenie 3 odcinków czegoś byle jakiego jest jak zjedzenie fastfoodu. Nie zniszczy, ale osłabi”.
„Ważne jest dbanie o swoje narzędzia krytyczne.” (Joanna Bator)

Idę czytać, idę posyłać dalej to, o czym słuchałam. Idę zastanawiać się nad moim wkładem w świat wokół. Niech ten stan trwa we mnie jak najdłużej!

PS Aga, dzięki za pojechanie tam ze mną! I macham do wszystkich napotkanych na festiwalu ludzi. Jak pięknie moc się spotkać i współdzielić taki niezwykły świat.