Dobry Dietetyk Ewelina Chrząścik

02/04/2026

Dziękuję za wszystkie opinię dodane w 2025 roku poprzez portal ZNANY LEKARZ 🎊👩🏻‍⚕️

Dziś mogę się pochwalić Cerytikatem Jakości 2025!

To już 5. rok z rzędu z wyróżnieniem mojej poradni🙏🏻

27/03/2026

Serdecznie zapraszam 🙏🏻🤓🙏🏻

✨ Coś nowego dla kobiet, które chcą więcej od swojego zdrowia…

W Kriomedice tworzymy coś nowego dla Poznania.

👉 Przestrzeń dla kobiet świadomych, aktywnych i wymagających.
👉 Spotkania, które łączą wiedzę, praktykę i realne efekty.
👉 Eksperci, którzy naprawdę zmieniają sposób myślenia o zdrowiu.

Już w kwietniu startuje
🧡 Akademia „Jestem zdrowa”

To nie będą zwykłe wykłady.

To będą spotkania, po których:
✔ inaczej spojrzysz na swoje ciało
✔ zrozumiesz swoje nawyki
✔ zaczniesz działać mądrzej, nie więcej

Na początek zaprosiliśmy wyjątkową specjalistkę:
🥗 dietetyk, psychodietetyk i sportowa kobieta

🔥 Poruszymy tematy, które dotyczą większości kobiet… ale rzadko są dobrze wyjaśniane:
– dlaczego tak trudno oprzeć się słodyczom
– co naprawdę dzieje się w jelitach
– które „zdrowe” nawyki wcale nie działają

📍 Poznań | Kriomedica
🟢 Start: kwiecień - sprawdzaj terminy na bieżąco

🚀 To dopiero początek — w Akademii pojawią się kolejne ekspertki i tematy, które realnie wpływają na jakość życia.

👉 Jeśli czujesz, że to dla Ciebie — zostaw ❤️ lub napisz „AKADEMIA” w komentarzu
odezwiemy się z pierwszeństwem zapisu.

07/03/2026

‼️Najważniejsze 2 rady przed starem na 10km‼️

Nawodnienie 💧 i brak eksperymentów 💣 i niech moc i glikogen będzie z Wami🤗🙏🏻

06/03/2026

‼️Dobra kolacja dzień przed, to podstawa dobrego przygotowania do zawodów! ‼️

Oto moje 3 ulubione propozycje: 🍝🍚🍞🍌

Powodzenia dla wszystkich w ten weekend🙏🏻🫵🏻

04/03/2026

🫢🫵🏻 Te 4 kolacje mogą zepsuć Twój start🤨

Jeśli w ten weekend startujesz w Recordowa Dziesiątka - dawniej Maniacka lub Sanprobi Bieg Kobiet koniecznie przeczytaj i podaj dalej 🙏🏻

Życzę samych PB 🥇

27/02/2026

🇺🇸Byłam w Ameryce, to się wypowiem🇺🇸

Jedzenie w Stanach budzi… szok! 🤯

Z jednej strony wypuszczają nową piramidę żywieniową, promująca nieprzetworzone jedzenie, a z drugiej, to co jest dostępne w sklepie to jakiś komos.🤡

Zapraszam do objedzenia i dyskusji.

23/02/2026

🫵🏻 Nie czekasz na wiosnę!
Wiosna czeka na Ciebie 🫵🏻

„jak się zrobi cieplej to….”
Słysze to zdanie w pracy przez cały styczeń i luty.
Rozumiem, ta zima przecierała nas wszystkich: temperatury jak z Syberii, choroby i infekcje, brak słońca, krótki dzień, zero energii na cokolwiek poza minimum.

Ale już czas na wyjście zimowej aury.
Zatem moja propozycja jest taka, że jeśli czekasz na wiosnę, to dziś zacznij od tak małego kroku, że aż śmiesznego…

🫵🏻 Chcesz zacząć biegać? To zrób dziś spacer dookoła domu/bloku. 🌸
🫵🏻 Będziesz zdrowiej jeść? To zjedz dziś plasterek papryki. 🌸
🫵🏻 Chcesz się po prostu zacząć ruszać? To wstań teraz z krzesła i się przeciągnij. 🌸
🫵🏻 Odpuszczasz słodycze do Świąt? To kup sobie daktyle/banany na chwile słabości. 🌸
🫵🏻 Będziesz pić więcej wody? To teraz wypij pół szklanki. 🌸

Uwaga. Wiesz co się stało? Jesteś w procesie
Nie przestawaj, bo już pierwszy krok do wiosny zrobiłaś/zrobiłeś 🙂

P.S. Pierwszy krok może być bardzo malutki, byle w dobrą stronę.

19/02/2026

“Jakim jest pani dietetykiem?”
🏅 Sportowym? Tak
🏥 Klinicznym? Tak
🧘Psychodietetykiem? Tak

🧐Czy można być tylko jednym , można, ale… z doświadczenia wiem, że nie ma przypadków, które klasyfikujemy tylko jako dieta sportowa, albo tylko wizyta psychodietetyczna. Trzeba być trochę “multi”, ale przede wszystkim liczy się doświadczenie (u mnie już 14.) rok pracy w zawodzie.

🥇Takim przykładem pacjentki-zawodniczki, kiedy trzeba wiedzieć DUŻO jest Magdalena Andruszkiewicz , REKORDZISTKA SWIATA kat T72
, MIstrzyni Świata, Multimedalistka MP.
Magda jest wybitnym sportowcem para kadry - no to dietetyk sportowy by się przydał, ale czy tylko ta specjalizacja jest potrzebna do pracy z zawodnikami?
Zdecydowanie NIE!
Potrzeba wiedzy i doświadczenia z zakresu dietetyki klinicznej. U Magdy ze względu na mnogość przyjmowanych leków, dieta musi być skrojona pod jednostki chorobowe. Ogamniaczamy potas i wit K praktycznie do minimum ze względu na ekstremalnie duże ryzyko zakrzepicy.
Jadłospisy w takim wypadkach to dla dietetyka takie wyzwanie, jak dla zawodników treningi. Bywa ciężko, ale uczymy się nawzajem, testujemy różne możliwości, zachowując tym samym bezpieczeństwo diety pod kątem ewentualnych niedoborów.

🥇🏅Dieta dla sportowca to coś więcej niż dieta sportowa. To dieta, która łączy szczególne potrzeby, a efektem mają być nie tylko zdrowie i dobre samopoczucie, ale też medalowa forma. 🥇🏅
Dzięki Magda za zaufanie! Cieszę się, że jesteśmy w tym razem.💛🫡

Fot. Bartłomiej Zborowski

17/02/2026

Ile w pracy można się dowiedzieć na tematu funkcjonowania własnego organizmu?

W biurze Capgemini w Poznaniu bardzo dużo! Ostatni mój wykład był właśnie taką okazją. To już drugie takie spotkanie i tym razem skupiliśmy się na tym, jak dobrym paliwem dla naszego ciała jest ruch, gdy pracujemy w trybie biurowym.

Zaczęliśmy od quizu, w którym każdy mógł sprawdzić poziom swojej wiedzy dotyczącego aktywności w codziennym życiu. A podczas całego spotkania:
✅ dowiedzieliśmy się czym jest NEAT, jak ważną rolę pełni i jak wpływa na naszą przemianę materii (Non-Exercise Activity Thermogenesis – spontaniczna aktywność fizyczna: kalorie spalane podczas codziennych czynności niezwiązanych z treningiem)
✅ dowiedzieliśmy się jak wyrobić zdrowe nawyki związane z aktywnością fizyczną, które zostaną z nami na długo
✅ poznaliśmy szczegóły dotyczące zdrowego odchudzania
✅ poznaliśmy tajniki żywności okołotreningowej — co jeść przed i po treningu
✅ poruszyliśmy temat suplementacji i poznaliśmy listę ASC opartą na badaniach
✅ otrzymaliśmy odpowiedzi na wiele nurtujących nas pytań.

To spotkanie pokazało, że dbanie o siebie nie wymaga rewolucji. Wystarczą świadome decyzje i małe kroki. Taka wiedza to inwestycja, która procentuje każdego dnia.

W marcu kolejna edycja 💛

15/02/2026

Kilka zdjęć z ostatniego wydarzenia, które miałam okazję współtworzyć 💛

09/02/2026

Dziękuję za zaproszenie na otwarcie .poznan w nowej lokalizacji, Gala w trampkach bardzo udana. 👟👗
Z mojej strony chciałam pochwalić spójność kateringu wraz z miejscem. 🥬🥗🫜
Zdrowe odżywianie na codzień to jedno, ale zdrowy catering na eventach to nadal niestety rzadkość, szczególnie w miejscach promujących zdrowie. Ukręcenie własnego koktajlu to mój hit wieczoru :-) nawet strój nie przeszkodził :) 🚴
Cieszę się, że będę mogła rozwijać z Wami nowe miejsce na mapie Poznania. Mój wkład w rozwój to głównie działalność edukacyjna w zakresie psychodietetyki, dietetyki klinicznej oraz dietetyki sportowej. 👩🏻‍🏫
Zaczynamy już 13.02 wykładem o tym jak formułować cele i nadal aktualne postanowienia noworoczne, tak, aby ich realizacja była możliwa do realizacji, a nawet przyjemna. 🤗
Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc, więc chętnych zapraszam do kontaktu DM.

04/02/2026

Zapraszam serdecznie🙏🏻