Moc Relacji Sylwia Śliwocka

05/01/2026

Nie każdy początek musi być głośny i nie każdy Nowy Rok zaczyna się od konkretnego planu.

W nowym odcinku podcastu mówię o dwóch światach: głośnym i cichszym, a także o tym, jak bardzo zmienia się wszystko, kiedy wiemy, z którego z nich startujemy.

🎧 Już w środę..

31/12/2025

Na ten Nowy Rok życzę Ci bycia bliżej siebie.

Słyszenia tego, co ważne, zanim pojawi się pośpiech i „muszę”.

Życzę łagodności wobec siebie w chwilach zmęczenia i odwagi, by zwalniać, kiedy ciało i serce tego potrzebują.

Niech ten rok przyniesie więcej zatrzymania, więcej radości i wewnętrzne poczucie, że jesteś dokładnie tam, gdzie trzeba.

Niech to będzie dobry rok❤️

15/12/2025

Dużo robisz. A nawet bardzo dużo.
Na głowie jeszcze więcej spraw: terminy, projekty, zakupy, telefony, Librus, a do tego cała domowa rzeczywistość, która jakoś nigdy nie zwalnia.
Sporo tego. Naprawdę sporo.

W tym wszystkim łatwo zapomnieć o sobie.
Nawet gdy ciało już krzyczy zmęczeniem, zaciskasz zęby, udajesz, że tego nie widzisz… i bierzesz na siebie kolejne zadania.

Być może i Ty nosisz w sobie podobne zmęczenie.

Ostatnio rozmawiałam o tym z jedną kobietą.

Zapytałam:
„Co by się stało, gdybyś choć na chwilę dała sobie uważność wobec tej części Ciebie, która mówi: zwolnij, odpocznij, już tak nie mogę?”

– Boję się, że bym się rozsypała – odpowiedziała.

– I co wtedy by się stało? Czego najbardziej się obawiasz?

– Boję się, że nie wstanę z łóżka, że nic mi się nie będzie chciało,
że puszczę wszystkie obowiązki związane z trzymaniem domu,
że mąż się obrazi, dzieci przestaną odrabiać lekcje…wszystko się posypie.

W pewnym momencie przestała mówić. Zamyśliła się. Było widać, że spotkała się z czym ważnym w sobie.
Popłynęły łzy.

– Jestem naprawdę zmęczona – powiedziała cicho.

Przyglądałyśmy się temu, co dla niej znaczy to jedno zdanie:
że przyznała przed sobą, jak jest, że pozwoliła sobie zobaczyć swoje zmęczenie, zamiast dalej udawać, że go nie ma.

Na pytanie: „Co to zmieni w Twoim życiu?” odpowiedziała:

– Nie wiem jeszcze, ale czuję w sobie trochę więcej przestrzeni i jakiś rodzaj ulgi i spokoju. A to już bardzo dużo.

To nie słabość przyznać się przez sobą, że być może dźwigasz za dużo — to moment prawdy, który często staje się początkiem ulgi.

Twoje zmęczenie jest ważne.
Twoje emocje są ważne.

Zadbaj o siebie choć jednym małym gestem.
Najpiękniej, jeśli może to być rozmową z kimś, kto wysłucha i z życzliwością powie:
„Widzę Cię. To ma prawo być trudne.”

Albo krótkim zatrzymaniem, w którym sama do siebie mówisz z empatią:
„Jestem tu. Robię, ile mogę. To wystarczy na teraz.”

Małe wsparcie potrafi unieść naprawdę duży ciężar.

Jeśli czujesz, że to jest też o Tobie — jesteś w dobrym miejscu.

z czułością,
Sylwia😍

05/12/2025

Coraz częściej widzę i słyszę, jak bardzo tęsknimy za spokojniejszym grudniem: spokojem, bliskością, za byciem razem.

Jednocześnie … tak łatwo wskakujemy w tryb „działaj”, zamiast pozwolić sobie po prostu „być”. ❤️

Lista rzeczy do ogarnięcia w tym przedświątecznym czasie rośnie nieubłaganie
a to, co najważniejsze — atmosfera, czułość, magia — potrafi się zgubić pod ciężarem kolejnych zadań.

Lubię zwracać uwagę na emocje i chciałabym Cię zaprosić do jednego pytania, jednej refleksji:

„Jak chcesz się czuć w te Święta?”
Nie „co jeszcze musz zrobić”, tylko: jak chcesz się czuć.

💛

A jeśli czujesz, że w tym roku chcesz przeżyć Święta trochę łagodniej dla siebie,
to zostawię tu coś, co stworzyłam właśnie po to:

Łagodny grudzień – 4 krótkie lekcje audio, workbook i spotkanie na żywo.
Dla kobiet, które chcą mniej napięcia, a więcej oddechu i łagodności wobec siebie.

Link do kursu:

https://mocrelacji.net/mini-kurs-lagodny-grudzien/

02/12/2025

W przedświątecznym pędzie zdarza się, że jest mało czasu, miejsca i przestrzeni na dbałość o swój komfort i spokój. W tym mini kursie audio zapraszam do uważności wobec siebie. Troski i łagodności. By bardziej zadbać swój komfort i czuć zdecydowanie więcej obecności niż zmęczenia 😍

01/12/2025

Już jest 💛

„Łagodny grudzień” to mini-kurs audio stworzony dla kobiet, które chcą wejść w Święta z większym spokojem, oddechem i łagodnością wobec siebie.

Składa się z czterech krótkich lekcji, workbooka i jednego spotkania na żywo, które pomogą Ci:

✨ zrobić mniej, ale bardziej po swojemu,
✨ wybrać to, co naprawdę ważne,
✨ powiedzieć jasno, czego potrzebujesz,
✨ odpuścić to, co w tym roku już Ci nie służy,
✨ zadbać o siebie — tak po ludzku, bez poczucia winy.

To kurs, który zmienia "muszę ogarnąć" na trochę więcej "mogę odetchnąć".

On zdejmuje z ramion napięcie, które tak często nosimy w grudniu.

Tak, by w tym roku było łagodniej, prościej i bliżej.

Jeśli chcesz wejść w te Święta z większym spokojem,
zajrzyj tutaj: https://mocrelacji.net/mini-kurs-lagodny-grudzien/
💛

Cena premierowa do 4.12

Cześć, jestem Sylwia.Pomagam ludziom w osiąganiu większej samoświadomości i samoakceptacji. Daję im wsparcie w budowaniu takich jakości relacji i realizacji osobistych celów, na jakich im zależy.Moc relacji Dlaczego powstał projekt "Moc Relacji"?Budowanie zdrowych relacji Odkąd pa...

28/11/2025

Czasem wydarza się coś trudnego:
- rozmowa, która skręciła w złą stronę.
- spięcie z kimś bliskim.
- jedno zdanie, które zabolało bardziej, niż byś chciała.

Nawykowo wracasz do pracy, obowiązków, dzieci. Działasz dalej, ogarniasz dzień.

A w środku… coś drży.

Może smutek.
Może żal.
Może złość albo samotność.

I bardzo szybko pojawia się ta stara myśl:
„Ogarnij się, przecież trzeba iść dalej.”

A ja chcę dziś zaprosić Cię do czegoś innego.

Do tego, by nie iść od razu dalej, tylko najpierw zatrzymać się przy sobie.

Nowy odcinek mojego podcastu „Jak dać sobie wsparcie, kiedy jest trudno” jest właśnie o tym:
✨ czym naprawdę jest empatia wobec siebie (i czym nie jest),
✨ co zmienia, kiedy przeżywasz coś trudnego,
✨ jak wrócić do siebie krok po kroku,
✨ cztery proste kroki, które możesz zastosować od razu,
✨ odpowiedź na pytanie: „co dalej z tym wszystkim, co się we mnie poruszyło?”, które było impulsem do nagrania tego odcinka.

To nie jest odcinek o naprawianiu innych.

To jest odcinek o powrocie do siebie i o byciu po swojej stronie, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Link do odcinka:
https://open.spotify.com/episode/69NQ1SgPgS5IaY7I6fXc3C?si=36qTGJXrT3u-IbbKkOhQgw

Na głos. O tym, co ważne w relacjach. · Episode

24/11/2025

Atmosfera w domu — co to właściwie jest?

Każdy z nas marzy, żeby była „fajna”, „rodzinna”, „dobra”.
Tylko… co to znaczy i kto ją tak naprawdę tworzy?

Czasem myślimy, że atmosfera robi się sama, albo że wystarczy porządek, choinka, światełka ( piszę tak, bo zbliżają się święta )

A tak naprawdę tworzą ją relacje. Słowa, ton, spojrzenia i to, jak jesteśmy przy sobie na co dzień — nie od święta.

Dlatego przygotowałam serię 4 krótkich listów o atmosferze w domu.
O tym, od czego się zaczyna. Jak ją budować na co dzień.
I jak wspierać dziecko nie przez kontrolę, tylko przez bycie obok.

Z serca Cię zapraszam do przeczytania tych krótkich 4 listów, bo to jest temat bardzo bliski sercu memu. Od wielu lat mówię i piszę, że moim ogromnym marzeniem jest to, by w domach było słychać dużo więcej dziecięcego śmiechu.

A ponieważ święta są tuż za progiem — naprawdę życzę każdemu z nas takiej atmosfery, która nie jest „idealna”, tylko prawdziwa i dobra do życia.

Jeśli chcesz przeczytać tę mini–serię, napisz w komentarzu albo w wiadomości prywatnej, jeśli nie chcesz tutaj „chcę” a wyślę Ci link do zapisu 💛

17/11/2025

Listopad ma w sobie coś szczególnego.

Końcówka roku w pracy, dużo bodźców, krótkie dni, ciemne poranki, a w głowie już powoli pojawia się myśl o grudniu.
Coraz częściej słyszę dookoła:
„Jestem po prostu zmęczona.”
„Mam wrażenie, że cały rok mam na wysokich obrotach.”

Dla mnie to brzmi bardzo… normalnie, bo to jest ten moment w roku, kiedy ciało i głowa zaczynają mówić trochę głośniej:
„Hej, a może już nie trzeba tak pędzić, może chociaż trochę zwolnimy?”

Nie chodzi o wielkie rewolucje.
Czasem wystarczy: pięć minut dłużej pod kocem, odpuszczenie jednego „muszę”, jeden wieczór bez nadrabiania zaległości, słodkiego nicnierobienia.
Jestem ciekawa: co Ty najbardziej czujesz o tej porze roku i za czym teraz najbardziej tęskni Twoje ciało, głowa i serce?

Możesz napisać jednym słowem albo zdaniem.
Może ktoś, kto to przeczyta, pomyśli: „Aha, nie tylko ja tak mam”. 💛

05/11/2025

Czy zdarza Ci się tłumić złość „żeby nie było awantury”, a potem wybuchać z byle powodu albo czuć się totalnie wypalona? Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie – szczególnie jeśli jesteś kobietą po czterdziestce, która ma dość bycia „grzeczną” kosztem siebie i swoich granic.

W tym odcinku opowiadam o złości jak o kompasie, a nie wrogu. Pokazuję, czym różni się złość od agresji, dlaczego kobiecy gniew tak często jest zawstydzany oraz co dzieje się, gdy przez lata udajemy, że „nic się nie stało”. Wprowadzam też prostą Skalę Złości 0–10, dzięki której zaczniesz szybciej rozpoznawać, na jakim poziomie jesteś – i co możesz wtedy dla siebie zrobić.

Z tego odcinka weźmiesz dla siebie:
– nowe spojrzenie na złość jako informację o Twoich potrzebach,
– kilka bardzo prostych sposobów, jak słuchać złości na bieżąco, zanim zamieni się w wybuch albo ból w ciele,
– podpowiedzi, jak reagować na złość swoją i nastolatka tak, by budować relację, a nie ją rujnować,
– zdania, które możesz zacząć mówić „na głos” zamiast milczeć lub poświęcać siebie.

Ten odcinek jest zaproszeniem, żebyś przestała bać się swojej złości i zaczęła korzystać z niej jak z kompasu, który pomaga zadbać o siebie i o tych, których kochasz.

Link do podcastu:
https://open.spotify.com/episode/4R6ljipFc589Q44yGhfiet?si=JoBHI-oHSZ2Gqtb0LO-BbA