22/02/2025
✅ MÓJ POWRÓT DO GRY PO 2. OPERACJI KOLANA.
Dziś mija 3.5 tygodnia od operacji. Tym razem nie było co ratować ❌ a jedyne wyjście to całkowite pozbycie się uszkodzonej łąkotki przyśrodkowej i czyszczenie chrząstki stawu kolanowego.
Powiedzmy sobie wprost - straciłem amortyzator w jednym z najważniejszych stawów w ciele, który dodatkowo pełni szereg wielu ważnych funkcji w pracy kolana. Nie ma go❗Na całe szczęście z tym da się żyć, a nawet wrócić do uprawiania sportu. Walka trwa 💪
Swoją drogą, wiesz co sprawia, że jedni wracają do gry po przymusowej przerwie, a inni nie - zakładając, że operacja przebiegła pomyślnie?
🏆 PSYCHIKA, KONSEKWENCJA I CHARAKTER 🔝
Przetrwaj najbliższe 4-6 tygodni po zabiegu, pozwól na zmniejszenie się obrzęku do stopnia możliwości wykonywania prostych (i przemyślanych) ćwiczeń i trwaj w procesie. Dzień za dniem. Bez wyłamki. Zawalcz o siebie znowu.
💦 Nawadniaj się regularnie wodą wysoko zmineralizowaną - 2-3 litry dziennie w zależności od masy i proporcji ciała.
🥗 Jedz mało syfu, a dużo warzyw i posiłków bogatych w węglowodany złożone i białko - ok 2g / kg masy ciała.
✍️ Suplementuj jakościowo dobrane składniki - w tym Wit D, C, omegę, wapń, opcjonalnie sprawdzoną odżywkę białkową / celowane aminokwasy, kreatynę.
🙊 Słuchaj siebie i kontuzji, każda z nich jest nieco inna i zależy od wielu czynników - nie rób ani za dużo ani za mało. Nie użalaj się nad sobą ale i nie kozacz za szybko. Czuj.
👉 Skorzystaj z pomocy rzetelnego fizjoterapeuty, który manualnie zadba o prawidłowe napięcia i mechanikę tkanek w obrębie kolana, stopy, biodra i kręgosłupa.
😤 Bądź opanowany i racjonalny w całym procesie. Ja walczę już nie tylko o siebie i dla siebie - to coś więcej mając w perspektywie sportowe życie z synem i rodzinne plany na przyszłość.
_ _ _ _ _
Pamiętaj, rehabilitacja to najtrudniejszy czas powrotu do zdrowia i pełni sił, zarówno mentalnie i fizycznie. Z kolei każdy dzień to kolejna mała dołożona cegiełka do bycia sprawnym i szczęśliwym ❤️🔥
Czas i tak zleci. Uwierz w siebie i cały proces, ucz się o swojej kontuzji i wykorzystaj co masz. Wszystko będzie dobrze - tak jak sobie to właśnie wyobrażasz! 👊🌏
