Anna Giżycka psychoterapia

24/04/2026

Widzieliście już "Chronologię wody"?

17/04/2026

Poezja bardzo kojarzy mi się z psychoterapią. Często dotyka tego co podskórne, niewypowiedzianie czy dotychczas nie przeżyte.
https://www.facebook.com/share/1Dw5ross42/

Dziś pierwsza rocznica śmierci Krystyny Miłobędzkiej

14/02/2026

Z okazji wczorajszego oraz dzisiejszego dnia serdecznie polecam niezwykle ciekawy odcinek podcastu "Czy my się znamy?".

O miłości refleksyjne. Bez łatwych odpowiedzi.

https://open.spotify.com/episode/7zSuaRvxuDMwmN8WnCXQJD?si=ZuAonh_cRbWq3lFYMJiF4g

Czy my się znamy? · Episode

24/12/2025

04/12/2025

Kilka lat temu dostrzegłam ważną inicjatywę Stowarzyszenie Zrozumieć i Pomóc której efektem był Kryzysownik.
Inicjatywy psychoprofilaktyczne są ważne -
oddziałują na naszą wspólną zbiorową odporność w tym przypadku psychiczną.

Dałam Kryzysownikowi możliwość pogłębienia merytorycznego i wypłynięcia na szersze wody. Pojawił się w wielu miejscach m.in : teatrach, szkołach, przychodniach, restauracjach, ośrodkach pomocy, wychowawczych a nawet w salonach kosmetycznych.

Teraz w nowej odsłonie poleca się do czytania i korzystania. 🍀
https://www.facebook.com/share/p/16iyepHNBc/

📘 Nowe wydanie „Kryzysownika” już dostępne!

👏Z radością informujemy, że ukazała się nowa edycja naszego informatora dla osób w kryzysach – Kryzysownik 2025. To praktyczne i wspierające kompendium wiedzy o tym, jak radzić sobie w trudnych momentach.

📚Tegoroczna edycja to połączenie sprawdzonych treści i nowych perspektyw. Znajdziecie w niej m.in. informacje o stresie, samoregulacji, zasobach i sposobach powrotu do równowagi. Publikacja pokazuje też, jak mądrze wspierać innych w kryzysie.

👥W pracy nad Kryzysownikiem uczestniczyły psycholożki Marta Stolarska i Marta Turza, a całość została skonsultowana z ekspertkami z Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza – prof. Agatą Matysiak-Błaszczyk i dr Anną Gulczyńską.

❓Treści powstały także dzięki spotkaniu konsultacyjnemu z osobami z doświadczeniem kryzysu i specjalistkami zdrowia psychicznego. To publikacja tworzona z myślą o realnym wsparciu i zrozumieniu.

💬 Jak mówią autorki: „Wybraliśmy zagadnienia, które w naszym założeniu mogą pomóc objaśnić funkcjonowanie człowieka, a dzięki temu dają szansę, aby lepiej zarządzać kryzysem".

➡️Zachęcamy do zapoznania się z publikacją: https://tiny.pl/d8kc6v0x

📍Wydawca: Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Poznaniu
🤝 Partner: Stowarzyszenie Zrozumieć i Pomóc

[Na zdjęciu okładka publikacji Kryzysownik]

07/11/2025

31/10/2025

13/07/2025

W tym roku refleksje i wzruszenia.
Nie miałam szansy zadać pytania tej wspaniałej psychoterapeutycznej parze na forum Festiwalu Góry Literatury (pewnie jeszcze do niego wrócę).

Za to miałam szansę chwilę porozmawiać i podziękować...
Pani Justynie Dąbrowskiej za systematyczne wywiady, zbieranie myśli i dzielenie się, ponad wszystko dzielenie się nimi.

Panu prof Bogdanowi de Barbaro za inspirację, spokój i wsparcie w byciu zaciekawioną swoją pracą.

Wzruszyłam się - tak. Wzrusza mnie, że są z nami. Za obecność w książkach, wykładach i czasami nawet na żywo...

Dziękuję

10/07/2025

Dzisiaj z jedną z osób korzystających z terapii doszłyśmy do stwierdzenia, że terapia to nie jeden z dziesięciu, gdzie najcenniejsze są punkty gdy bierze się wyłącznie "na siebie".

Terapia to raczej Familiada.
(Tak, dowcipy - suchary też się zdarzają)

Ta myśl pokazuje jak ważna w terapii jest relacja, jak ogromnym czynnikiem leczącym jest to, że można być w bezpiecznej otwartości.

Otwartości w wyrażaniu całej palety emocji:
Smutku, żalu, strachu, lęku, przerażenia, zagubienia, radości, złości, wstydu...

"Otwartość rodzi otwartość"
I. Yalom

Poniżej zaś, piękna informacja zwrotna jednej z kobiet, która zdecydowała się na terapię w wieku senioralnym.

Ogromną mam wdzięczność, że mogę towarzyszyć ludziom w drodze ku rozwojowi i równowadze 🍀

19/12/2024

Przychodzą takie dni w których obserwacja momentów czyjejś zmiany jest czymś zwyczajnym. Zwyczajnie pięknym - naturalnym. Myśli wolniejsze i pełniejsze odczuwanie. Możliwe, że to szczęście.

Czyż w zwyczajności nie drzemie siła?
Czy zwyczajność to nuda?
Czy zwyczajność to bylejakość?
Czym mogą być zwyczajność i przeciętność?

Dwa filmy:
"Perfect days" i "Wróbel".
Dobrego dnia 🍀

26/10/2024

Dzisiaj drugi i ostatni dzień VII Forum Zdrowia Psychicznego.
W nowym miejscu, w nowej formule, odświeżony Kryzysownik - wiele nowości. Dziękuję, wszystkim którzy tworzą i współtworzą to wydarzenie.
Nigdy dość o życiu: świecie wewnętrznym i zewnętrznym.
Do zobaczenia. 🍀
Stowarzyszenie Zrozumieć i Pomóc
Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Poznaniu

10/10/2024

Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Kilka praktycznych elementów i refleksja:
🍀 Telefony / miejsca wsparcia
▶️ To doraźne wsparcie - nie rozwiąże wszystkich trudności, ale w tej danej chwili uśmierzy ból.
▶️ Czasami słyszę "nie chce nikogo sobą obarczać" - Pamiętaj po drugiej stronie są profesjonaliści, wiedzą jak z Tobą rozmawiać, wiedzą również jak o siebie zadbać.
- 116 111 - dla dzieci i młodzieży 24/7
- 116 123 - dla dorosłych 24/7
- 112 - zagrożenie zdrowia lub życia - swojego lub czyjegoś

▶️ Możemy być uważni, odbierać niepokojące sygnały:
z poziomu myśli (np. myśli rezygnacyjny czy myśli "S")
z poziomu ciała(ból, zmęczenie, napięcie w ciele, lub brak czucia ciała)
z poziomu emocji (nieprzyjemne utrzymujące się emocje lub trudność w odczuwaniu przyjemnych).
Jeśli czytasz te słowa i masz wrażenie że któreś z powyższych dotyczy Ciebie - sprawdź u specjalisty jak możesz sobie pomóc.

▶️ Psychoterapia potrzebuje stabilizacji zatem często łączy się z farmakoterapią

🍀Refleksja:
Dziś pracowałam z Młodymi w grupie.Od jednej z dziewczyn usłyszałam "ile można o wartościach, marzeniach i emocjach." Zatrzymało mnie to, bo rzeczywiście we wszystkim potrzeba jakiejś równowagi, każdy ma trochę inny punkt stabilnego stąpania.
Gdy tracimy równowagę cenne może być odnalezienie nowej drogi do stabilności.
Życzę zawijania do portu niezależnie od trudów podróży. ⛵