10/11/2025
Polecamy!🍁💪
🍁❗️Jesień w ruchu – krok w kierunku zdrowia
Jesień to czas, w którym ciało potrzebuje więcej uwagi.
Niższa temperatura, krótszy dzień i mniejsza ekspozycja na światło wpływają nie tylko na nastrój, ale także na układ krążenia i napięcie mięśni.
Dlatego właśnie teraz warto się ruszać – spokojnie, regularnie, we własnym rytmie.
Ruch na świeżym powietrzu pobudza krążenie i dotlenia organizm. Mięśnie pracują jak naturalna p***a, wspierając powrót krwi z nóg do serca.
Serce wzmacnia się, naczynia stają się bardziej elastyczne, a rytmiczny ruch stabilizuje układ nerwowy.
To prosta, fizjologiczna odpowiedź organizmu na potrzebę równowagi. Jesienią światła jest mniej, a wraz z nim spada poziom witaminy D. To wpływa na odporność, nastrój i napięcie mięśni.
Dlatego warto przebywać każdego dnia na zewnątrz domu, by wspierać naturalną syntezę tej witaminy. Jej poziom dobrze jest też okresowo sprawdzać w badaniach, by wiedzieć, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało. A nie potrzeba wiele. Kilkanaście minut spaceru, truchtu czy nordic walkingu wystarczy, by ciało było w swoim rytmie.
A jak robić to z głową:
– współpracuj z pogodą, nie walcz z nią,
– ubieraj się warstwowo,
– rozgrzej się, zanim ruszysz,
– zakończ ruchem i ciepłem – kilka spokojnych oddechów, herbata, rozciągnięcie,
– jeśli nie wiesz, od czego zacząć - nasz fizjoterapeuta pomoże dobrać aktywność i jej intensywność tak, by wspierała Twoje zdrowie, a nie je obciążała.
Jesień przypomina, że zdrowie zaczyna się w chwili, gdy wybierasz ruch zamiast bezruchu.
🍁🙂💙
