Poradnia Zdrowia Psychicznego - Jakub Romanowski

Poradnia Zdrowia Psychicznego - Jakub Romanowski Jestem psychologiem CBT. Pracuję z każdą osobą, która tego potrzebuje. Nie ma dla mnie tematów tabu.

20/10/2025

" Większość ludzi, którzy decydują się lub pod presją zgadzają się utożsamiać tylko z „pozytywnymi” uczuciami, zazwyczaj kończy w pozbawionym emocjonalnego życia środku – jako osoby nijakie, bez życia i zdystansowane, na pozbawionej emocji ziemi niczyjej. Co więcej, kiedy człowiek próbuje trzymać się pożądanego uczucia przez czas dłuższy niż faktyczny „okres ważności” tego uczucia, często sprawia wrażenie osoby nienaturalnej i fałszywej niczym sztuczna murawa lub plastikowe kwiaty. Jeśli zamiast tego nauczy się poddawać zwykłemu ludzkiemu doświadczeniu, w którym dobre uczucia zawsze pojawiają się i znikają, to ostatecznie zdobędzie zdolność odradzania się w życiodajnych wodach elastyczności uczuciowej. Tłumienie negatywnych biegunów emocjonalnych przysparza wiele niepotrzebnego bólu, jak również powoduje zanik istotnych aspektów natury uczuciowej. W rzeczywistości często samotność, alienacja i uzależniające rozkojarzenie, które nękają współczesne społeczeństwa przemysłowe, są wynikiem tego, że ludzi uczymy i zmuszamy do odrzucania, patologizowania i karania własnych i cudzych normalnych stanów uczuciowych."

Pete Walker „Złożone PTSD. Od przetrwania do pełni życia. Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej”
fot Jumpy Wizard

14/10/2025

DIETA W DEPRESJI część 2

Bez wątpienia dieta ma wpływ na to jak się czujemy. Nie będę Wam jednak wymieniała poszczególnych składników odżywczych i tego jak ważną rolę odgrywają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Takie informacje bez problemu znajdziecie sami w internecie lub książkach. Ja natomiast chciałabym się podzielić z Wami wiedzą i doświadczeniem, które może Wam pomóc przetrwać ciężkie dni. Ponadto przygotowałam dla Was grafikę ze wskazówkami jak poradzić sobie z konkretnym problemem na dwa sposoby, zależnie od tego jak będziecie się czuć. Pamiętajcie, bądźcie dla siebie wyrozumiali. Będzie mi też bardzo miło, jeśli zechcecie podzielić się w komentarzach swoimi pomysłami, które się u Was sprawdziły. Niech społeczność osób z depresją wspiera się wzajemnie ❤️

Moje rady:

1) Kryzysowa lista zakupowa, czyli co warto mieć w swojej kuchni:
- chleb tostowy, który dłużej utrzyma świeżość,
- wafle kukurydziane, sucharki, tortille,
- jogurty, skyry, serki wiejskie jako składnik posiłku lub samodzielna przekąska,
- płatki owsiane, musli, orzechy,
- gotowe dania do podgrzania na szybko w piekarniku lub mikrofali,
- konserwy (np. tuńczyk, makrela),
- ryż, kasza, makaron,
- mrożonki ( warzywa, owoce, pierogi, ryba, mięso),
- jajka,
- przecier pomidorowy, passata.

2) Jeśli możesz sobie pozwolić, rozważ skorzystanie z diety pudełkowej (choćby na jakiś czas).

3) Przy niechęci do jedzenia i słabym apetycie warto dostarczyć organizmowi jak najwięcej kalorii w jak najmniejszej objętości pokarmu, wtedy najlepiej sprawdzą się nutridrinki dostępne w aptece. Gdy jednak smak nutridrinków Ci się znudzi możesz przeplatać go z innymi płynnymi posiłkami jak: soki owocowe, jogurty pitne, gotowe smoothie, odżywki białkowo-węglowodanowe.

4) Nie zapominaj o nawadnianiu organizmu. Bardzo pomocna może okazać się butelka motywacyjna na wodę.

5) W dzień gdy będziesz miał więcej energii możesz przyrządzić większe porcje jedzenia i część z tego zamrozić. Gdy przyjdą gorsze dni wystarczy wtedy rozmrozić i podgrzać danie.

Przemyśl to

14/10/2025
17/08/2025

Gościem nowego odcinka videocastu Alicji Resich „Zbliżenia” jest Joanna Kołaczkowska – polska aktorka kabaretowa i teatralna, autorka tekstów i prezenterka r...

„Jesteś cenny tak jak jaJesteś piękna tak jak jaJestem dzielna tak jak wyNiebezpiecznie wręcz”
27/06/2025

„Jesteś cenny tak jak ja
Jesteś piękna tak jak ja
Jestem dzielna tak jak wy
Niebezpiecznie wręcz”

Hey "Do Rycerzy, do Szlachty, do Mieszczan"Album "Do Rycerzy, do Szlachty, doo Mieszczan"iTunes: http://bit.ly/SSC50lImpresja Katarzyny Nosowskiej, listopad ...

02/06/2025
Pamiętajcie. Trzeba działać i wtedy mimo wszystko…
02/06/2025

Pamiętajcie. Trzeba działać i wtedy mimo wszystko…

Najnowszy singiel Kasi Wilk, który swoją premierę miał 23 września 2009

30/05/2025

30/05/2025

29/05/2025

*s

29/05/2025

Przelała się czara goryczy. Płakałam i milczałam, gdy widziałam wycinane lasy, pensjonaty budowane przy wydmach, rozdawnictwo, które przynosiło więcej szkody, niż pożytku, osoby skazane przytulane przez głowę Państwa w Pałacu Prezydenckim. Nie było do kogo zwrócić się o pomoc. Ale teraz dosyć!!! To nie czas na łzy. To czas na obudzenie i działanie!

Przez 25 lat spotykałam się z Państwem w całej Polsce i wiem, że my. Polacy, jesteśmy wspaniałym narodem, pełnym wrażliwości i patriotycznych uczuć. Część z nas została jednak w sposób okrutny zmanipulowana, straszona gender i masturbacją. Czas powstać z kolan! Dlatego nie mogę milczeć. Nie możemy zniszczyć naszego kraju doszczętnie, ponieważ dla naszych dzieci mamy obowiązek walczyć o lepsze jutro. Dzisiaj nadchodzi ta szczególna chwila. Żebyśmy mogli dokonać dobrych wyborów, musimy sięgnąć do rozsądku, a nie opierać się na obłudzie i manipulacji. Nie zajmuję się polityką, nie obejrzałam żadnej debaty, nie oglądam telewizji… Ale przypadkiem usłyszałam fragment wypowiedzi kobiety – wypowiadała się również wcześniej, w sprawie aborcji - która nie widziała nic złego w tym, że kandydat na urząd Prezydenta brał udział w ustawkach. Twierdziła, że jak potrafi się bić, to wtedy, kiedy przyjdzie niebezpieczeństwo, ją obroni.

Orzekałam w sprawie burd i ustawek. Uczestnicy nie bili się po to, żeby nauczyć się sztuki walki, żeby kogoś bronić, ale dlatego, że to lubili - żeby kogoś skrzywdzić, a nawet zabić. Tej ostatniej formy obrony tej pani jednak nie życzę. Szokuje wypowiedź Prezydenta, dla którego branie udziału w ustawkach i bójkach, to nic takiego - ot takie baraszkowanie „małych niedźwiadków czy tygrysków”. Nie, Panie Prezydencie. Każda bójka jest przestępstwem. Aprobowanie i próba usprawiedliwiania tego rodzaju zachowań są niedopuszczalne!!!

Walczę ze snusami, które niszczą zdrowie i życie polskiej młodzieży, a na oczach milionów obywateli kandydat na Prezydenta taką używkę wkłada do ust. Jaki przykład daje naszym dzieciom? Za składanie fałszywych zeznań przed sądem grozi kara do ośmiu lat pozbawienia wolności. Przed milionem obywateli kandydat skłamał, że to była guma do żucia.

Zajmowałam się przestępczością zorganizowaną przez 30 lat. Wiem, że nie odpuszczą, zawsze mają swoich cichych doradców na szczytach władzy i Kościoła. Tylko tak mogą wpływać na korzystne dla siebie decyzje, osiągać ogromne pieniądze - a później manipulować umysłami tych, którzy boją się dzisiejszej rzeczywistości. Pamiętajcie jednak, że jeżeli struktury przestępcze wkradną się do Pałacu Prezydenckiego, nic nas nie uratuje. Zgotujemy naszym dzieciom piekło i nikt tego nie zatrzyma. Jak powiedział mi jeden z oskarżonych z łódzkiej „ośmiornicy”, z grupy przestępczej nie można wyjść, chyba że „nogami do przodu”… Tego nam i sobie nie życzę.

Dlatego błagam, nie niszczmy kraju, który tak kochamy. Tym, którzy się boją tego, co nowe. Obiecuję, że w potrzebie stanę u wrót Pałacu Prezydenckiego, żeby przedstawić Wasze rozterki i obawy. Teraz dajmy szansę demokracji. Idźmy na wybory z sercem pełnym dobrych emocji.

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 13:00 - 19:00
Wtorek 13:00 - 23:00
Środa 13:00 - 00:00
Czwartek 13:00 - 00:00
Piątek 13:00 - 19:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Zdrowia Psychicznego - Jakub Romanowski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Zdrowia Psychicznego - Jakub Romanowski:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram