Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 11:00 - 17:00 Czwartek 11:00 - 17:00 Piątek 11:00 - 17:00

Andrzej Pyda - Ortopeda

Strona główna
Polska
Poznan
Andrzej Pyda - Ortopeda

Specjalista w Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu
🇬🇧 Specialist in Orthopedics and Traumatology of the Musculoskeletal System

Jestem specjalistą w Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu. Posiadam wieloletnie doświadczenie w leczeniu z zastosowaniem zaawansowanych technik artroskopowych w zakresie stawu biodrowego, kolanowego i skokowego. Specjalizuje się w szczególności w urazach kończyn dolnych, a także w medycynie sportowej.

🇬🇧 I am a specialist in Orthopedics and Traumatology of the Musculoskeletal System. I have many years of experience in treatment using advanced arthroscopic techniques in the field of hip, knee and ankle joints. I specialize in particular in lower limb injuries, as well as in sports medicine.

04/12/2025

💡𝐌𝐚𝐦 𝐝𝐥𝐚 𝐖𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬́ 𝐧𝐨𝐰𝐞𝐠𝐨!
Widzę, jak wiele pytań trafia do mnie, na portalu ZnanyLekarz 👨‍⚕️ Dlatego postanowiłem, cyklicznie…podzielić się odpowiedziami tutaj! Może ktoś z Was zmaga się z podobnym problemem i poszukuje odpowiedzi🧐
Będzie krótko, konkretnie i po ludzku🫶

Zapraszam do śledzenia mojego profilu 👣

Pytanie: Jestem prawie półtora roku po artroskopowej rekonstrukcji ACL. Wróciłam do aktywnego życia i do sportu. Kwestie, które mnie martwią to to, że czasem jak się odwrócę lub wysiadam z autobusu na operowaną nogę, lub schodzę ze schodów to robi mi się przeprost w kolanie. Nie boli, ale jednak dziwne uczucie, bo noga wygina się za bardzo do tyłu. Kolano podczas jazdy rowerem po nierównej powierzchni potrafi odczuć jakiś wstrząs i bardzo mocno mnie zaboleć. Nie mogę też tańczyć w butach na obcasie, bo kolano bardzo boli. O czym może świadczyć przeprost, minimalne przeskakiwanie kolana i ból w opisanych sytuacjach? Mam 29 lat.

Odpowiedź:
Należy zbadać nogę i ocenić co jest przyczyna bólu. Badanie rezonansu pokaże, jaki jest stan więzadła i łąkotek. Takie dolegliwości mogą wynikać z mniejszej stabilności i uszkodzenia łąkotki. Ważne jest czy noga jest odpowiednio wzmocniona: zrehabilitowana. Pozdrawiam 🤝

01/12/2025

𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐳𝐚 to choroba układu kostnego. Niestety długo może nie dawać o sobie znać. Objawia się zmniejszeniem gęstości kości, co osłabia ich struktury, prowadząc do złamań. ☝️

W przypadku osteoporozy ogromne znaczenie ma profilaktyka. 𝐀𝐤𝐭𝐲𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐟𝐢𝐳𝐲𝐜𝐳𝐧𝐚 to doskonały sposób, by wzmocnić kości i mięśnie. Jednak to 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 jest najważniejsza. 🥗🍊

Kluczowe składniki diety w profilaktyce osteoporozy to wapń, fosfor, magnez, potas, białko i witaminy: D, K, C i B. To one są odpowiedzialne za utrzymanie zdrowych kości.

𝐖𝐚𝐩𝐧́ jest podstawowym ich budulcem. Właśnie dlatego w Twojej diecie musi znaleźć się:

☞ nabiał (mleko, jogurt, kefir, ser),
☞ zielone warzywa (brokuł, jarmuż, szpinak, rukola, natka pietruszki, koperek),
☞ tofu,
☞ migdały,
☞ nasiona chia,
☞ mak.

𝐖𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐃 ułatwia przyswajanie wapnia, rozważ więc jej suplementację, ale dla jej lepszego wchłaniania kluczowa jest z kolei 𝐰𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐀. Znajdziesz ją w warzywach: marchew, dynia, papryka, szpinak, bataty, owocach: mango, morele oraz w tłustych rybach, jajkach i nabiale. Istotna jest też 𝐰𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐂 (czerwona papryka, pomidory, ziemniaki, brokuły, brukselka, kapusta kiszona, natka pietruszki, czarna porzeczka, owoce dzikiej róży, cytrusy, truskawki, kiwi, jagody). Dla witaminy D niezbędna jest też ekspozycja na światło słoneczne. ☀️

W diecie przeciw osteoporozie ważne jest, by znalazły się również źródła 𝐟𝐨𝐬𝐟𝐨𝐫𝐮, gdyż po wapniu jest on drugim ważnym składnikiem tkanki kostnej. Znajdziesz go w rybach, kaszach, nabiale, orzechach i nasionach.

𝐁𝐢𝐚ł𝐤𝐨 odpowiada za regenerację kości. Zaleca się spożywać go min. 1 g na 1 kg masy ciała. Znajdziesz go w drobiu, rybach, nabiale, jajach, roślinach strączkowych, ziarnach zbóż, orzechach i nasionach.

Z kolei 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳 jest niezbędny do wzmacniania i ochrony kości 🦴 𝐖𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐲 𝐊 (zielone warzywa liściaste) i 𝐁𝟏𝟐 (podroby, mięczaki) również są ważne w diecie przy osteoporozie. ☝️

Postaraj się tak komponować posiłki, by znalazły się w nich powyższe produkty, będące źródłem składników mineralnych niezbędnych do wzmacniania kości.

26/11/2025

Boli Cię pięta? 🦶 Zastanawiasz się, co jest przyczyną? Może być ich wiele. Jedno jest pewne - musisz się temu przyjrzeć, bo 𝐛𝐨́𝐥 𝐩𝐢𝐞̨𝐭𝐲 może być np. objawem choroby. Jakie są jego przyczyny?

Boląca pięta może być wynikiem:
☞ 𝐮𝐫𝐚𝐳𝐮 (upadku, skoku, stanięcia na przedmiot),
☞ 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐚̨𝐳̇𝐞𝐧𝐢𝐚 (złamanie przeciążeniowe kości piętowej),
☞ 𝐧𝐢𝐞𝐩𝐫𝐚𝐰𝐢𝐝ł𝐨𝐰𝐞𝐣 𝐛𝐮𝐝𝐨𝐰𝐲 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐲 (płaskostopie, stopa wydrążona),
☞ 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐨́𝐰 𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐧𝐲𝐜𝐡 (dna moczanowa, reumatoidalne zapalenie stawów),
☞ 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐨́𝐰 𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐧𝐲𝐜𝐡 (zespół kanału stępu, nerwiak Mortona, neuropatia obwodowa),
☞ 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨́𝐛 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐰𝐥𝐞𝐤ł𝐲𝐜𝐡 (cukrzyca),
☞ 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐤𝐜𝐣𝐢,
☞ 𝐠𝐮𝐳𝐚 𝐧𝐨𝐰𝐨𝐭𝐰𝐨𝐫𝐨𝐰𝐞𝐠𝐨,
☞ 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐜𝐳𝐲𝐧 𝐧𝐚𝐜𝐳𝐲𝐧𝐢𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡.

Bardzo często przyczyną bólu pięt są 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐫𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚, które dotykają stóp. Najpopularniejsze z nich to:

☞ 𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐢𝐞̨𝐭𝐨𝐰𝐚 - zmiana zwyrodnieniowa pięty w postaci wyrostka kostnego pojawiająca się w miejscu przyczepu rozcięgna podeszwowego,
☞ 𝐝𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐇𝐚𝐠𝐥𝐮𝐧𝐝𝐚 - narośl kostna na kości piętowej, która powoduje podrażnienie kaletki i ścięgna Achillesa,
☞ 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐚 𝐇𝐚𝐠𝐥𝐮𝐧𝐝𝐚-𝐒𝐞𝐯𝐞𝐫𝐚 - jałowa martwica kości piętowej, czyli niedokrwienie chrząstki wzrostowej guza piętowego (dotyka dzieci w wieku 8-13 lat w okresie szybkiego wzrostu),
☞ 𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐬́𝐜𝐢𝐞̨𝐠𝐧𝐚 𝐀𝐜𝐡𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬𝐚.

Na pojawienie się bólu pięty narażone są w szczególności osoby:
☞ starsze,
☞ otyłe,
☞ pracujące w pozycji stojącej,
☞ noszące nieodpowiednie obuwie,
☞ uprawiające sporty obciążające stopy (biegacze, tancerze, tenisiści, piłkarze i koszykarze, podnoszący ciężary).

Czy ból pięty wymaga 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐥𝐞𝐤𝐚𝐫𝐬𝐤𝐢𝐞𝐣? 👨‍⚕️ Kiedy zgłosić się na badania z bolącą piętą? Przede wszystkim wówczas, gdy znacznie utrudnia funkcjonowanie. Lekarz rozpocznie od wywiadu medycznego i badania. Bardzo często pomocne może być zbadanie stężenia kwasu moczowego we krwi. Ortopeda zwykle zleca także badania obrazowe. RTG pomaga sprawdzić, czy ból pięty wynika z patologii kostnych. USG uwidacznia uszkodzenia tkanek miękkich. Bywa, że w diagnostyce wykorzystuje się również rezonans magnetyczny, aby w precyzyjny sposób określić umiejscowienie zmian. Dzięki temu można dobrać najlepsze metody leczenia.

21/11/2025

Wada postawy to 𝐧𝐢𝐞𝐩𝐫𝐚𝐰𝐢𝐝ł𝐨𝐰𝐞 𝐮ł𝐨𝐳̇𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐜𝐢𝐚ł𝐚. Takie odstępstwa są częste, u dzieci wręcz fizjologiczne, ale nie można ich lekceważyć. Musisz wiedzieć, że wady postawy wpływają nie tylko na niesymetryczną sylwetkę, ale stają się przyczyną bólu, a nawet dolegliwości ze strony narządów wewnętrznych. ☝️

Jedną z wad postawy, która u dzieci jest dość częsta (75% maluchów w wieku 3-5 lat) i uważana za fizjologiczną, jest tzw. 𝐤𝐨𝐬́𝐥𝐚𝐰𝐨𝐬́𝐜́ 𝐤𝐨𝐥𝐚𝐧. Jednak jeśli nie ustępuje wraz z wiekiem lub pojawia się w dorosłości, wówczas wymaga leczenia.

Czym jest koślawość kolan? 🧐 To schorzenie, które polega na tym, że przy prostych, złączonych nogach, kolana skierowane są do wewnątrz a kostki są znacznie oddalone od siebie. Kończyny dolne mają kształt litery “X”.

𝐒𝐤𝐚̨𝐝 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐛𝐢𝐞𝐫𝐳𝐞 𝐤𝐨𝐬́𝐥𝐚𝐰𝐨𝐬́𝐜́ 𝐤𝐨𝐥𝐚𝐧? Może być samoistna, ale częściej jest nabyta - jest skutkiem:
☞ szybkiego wzrostu,
☞ nierównomiernego wzrostu kończyn dolnych,
☞ osłabienia mięśni kończyn dolnych,
☞ wad stóp,
☞ urazów stawów kolanowych,
☞ przebytej krzywicy,
☞ chorób zapalnych stawów,
☞ przeciążenia narządu ruchu,
☞ wiotkości,
☞ nadwagi.

U dorosłych koślawe kolana są wynikiem wykonywania specyficznych zawodów wymagających określonej pozycji. Mogą też być skutkiem wyczynowego uprawiania sportu, ale i efektem ubocznym innych schorzeń ortopedycznych.

Bardzo często koślawe kolana to nie jedyna przypadłość. Zazwyczaj współwystępuje również 𝐩ł𝐚𝐬𝐤𝐨𝐬𝐭𝐨𝐩𝐢𝐞 𝐥𝐮𝐛 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐚 𝐤𝐨𝐬́𝐥𝐚𝐰𝐚. Jeśli podejrzewasz u siebie lub swojego dziecka koślawość kolan - koniecznie zgłoś swoje wątpliwości lekarzowi. Ortopeda 👨‍⚕️ dokona oceny na podstawie obserwacji i pomiarów. Dlaczego to takie ważne?

Koślawość kolan to wada postawy. Im wcześniej zostanie wykryta i wdrożone zostanie 𝐥𝐞𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞, tym lepsze będą rokowania. Tym bardziej, że u dzieci polega na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie wokół kolan oraz poprawiających stabilność stawów.

Pamiętaj, że koślawość kolan u dziecka doprowadza do 𝐳𝐦𝐢𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐲𝐜𝐡 w ciele. Z czasem może spowodować nie tylko inne wady postawy, ale i zmiany chorobowe w organizmie.

18/11/2025

Jeżeli chcecie umówić się na wizytę – szybko, wygodnie i bez zbędnych formalności - zapraszam do skorzystania z portalu ZnanyLekarz 👨‍⚕️

👉 Wybieracie dogodny termin online
👉 Możecie sprawdzić opinie pacjentów
👉 Wybieracie, najlepsze dla Was, miejsce, w którym przyjmuję.

🩺 Umów wizytę tutaj: https://urli.info/1jwpO

12/11/2025

Sposób, w jaki się odżywiasz, ma ogromne znaczenie. 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐳𝐞 𝐳𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧𝐬𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 jest kluczowa dla utrzymania zdrowia, ale to również priorytet w czasie choroby i rekonwalescencji. ☝️

To, co jesz, jest istotne m.in. w procesie gojenia złamanych kości. Aby ich odbudowa zachodziła we właściwy sposób, musisz w swojej diecie zadbać o odpowiednią ilość składników mineralnych, które wchodzą w skład tkanki kostnej. 🦴

Najważniejsze jest 𝐰𝐚𝐩𝐧𝐨. Musisz wiedzieć, że aby organizm mógł go przyswoić, musisz też mieć odpowiedni poziom 𝐰𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐲 𝐃𝟑. Do procesu zrastania kości potrzebujesz też 𝐟𝐨𝐬𝐟𝐨𝐫𝐮 𝐢 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳𝐮. Pierwszy z pierwiastków zmniejsza wydalanie wapnia z moczem. Z kolei magnez jest potrzebny do jego odpowiedniego metabolizmu. W diecie przy złamanych kościach musi być właściwa ilość 𝐛𝐢𝐚ł𝐤𝐚. Dzięki niemu wchłania się wapno. Białko oraz 𝐰𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐂 są niezbędne do syntezy kolagenu. 𝐖𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐊𝟐 jest potrzebna do produkcji osteokalcyny, czyli białka niekolagenowego, które również tworzy komórki tkanki kostnej.

Co więc jeść, żeby wspomóc organizm w procesie gojenia złamanych kości?
Kluczowe składniki mineralne do odbudowy kości i ich źródła:

Wapń znajdziesz w:
☞ nabiale,
☞ zielonych warzywach liściastych,
☞ produktach roślinnych wzbogaconych w wapń,
☞ roślinach strączkowych,
☞ tofu,
☞ migdałach,
☞ nasionach maku, chia, sezamu,
☞ konserwach rybnych z ościami.
☞ Dla fosforu wybierz:
☞ mięso,
☞ ryby,
☞ jaja,
☞ nabiał,
☞ produkty zbożowe,
☞ orzechy.

Witaminę D3 pozyskasz z suplementacji oraz z:
☞ ryb,
☞ masła,
☞ żółtek jaj.
☞ Białka szukaj w:
☞ chudym mięsie,
☞ nabiale,
☞ rybach,
☞ jajkach.

Dostarczysz magnez jedząc:
☞ żywność pełnoziarnistą,
☞ orzechy,
☞ nasiona,
☞ zielone warzywa.

Dla witaminy C sięgnij po owoce i warzywa 🥗🍊

Witamina K2 jest w:
☞ mięsie,
☞ fermentowanym nabiale,
☞ jajach.

𝐂𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞𝐬́𝐜́ 𝐩𝐫𝐳𝐲 𝐳ł𝐚𝐦𝐚𝐧𝐢𝐮 𝐤𝐨𝐬́𝐜𝐢? Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie soli (sodu), gdyż zmniejsza wchłanianie wapnia. Właśnie dlatego niewskazane są słone przekąski, żywność marynowana, wędzona, garmażeryjna i typu fast food.

Dieta po złamaniach kości przede wszystkim nie powinna być monotonna.

05/11/2025

Leczenie chirurgiczne, operacyjne może być konieczne zarówno w przypadku wrodzonych, jak i nabytych chorób oraz urazów układów ruchu, takich jak zapalenie ścięgien, skręcenie stawu skokowego czy złamanie kości 🦵 Obecnie jednak najczęściej przeprowadza się 𝐳𝐚𝐛𝐢𝐞𝐠𝐢 𝐨 𝐦𝐚ł𝐨𝐢𝐧𝐰𝐚𝐳𝐲𝐣𝐧𝐲𝐦 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐤𝐭𝐞𝐫𝐳𝐞, po których możliwa jest natychmiastowa rehabilitacja i jak najszybsze odzyskanie pełnej sprawności🏃‍♀️

Lekarz traumatolog, czyli chirurg ortopeda🧑‍⚕️, wykonuje m.in. zabiegi artroskopowe, które polegają na wprowadzeniu do stawu kamery oraz narzędzi chirurgicznych. Aby było to możliwe, wykonywane jest w skórze niewielkie nacięcie. Techniki artroskopowe z jednej strony są małoinwazyjne, a z drugiej zapewniają wysoką precyzję. Z ich pomocą leczy się m.in. uszkodzenia chrząstki czy więzadeł.

03/11/2025

Zdarza się, że na ciele pojawiają się 𝐳𝐦𝐢𝐚𝐧𝐲, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐠𝐚̨ 𝐧𝐢𝐞𝐩𝐨𝐤𝐨𝐢𝐜́. Mogą to być zaczerwienienie, obrzęki, zasinienie. Bywa, że są jedynym widocznym objawem, ale możesz odczuwać i inne dolegliwości. Jednym z tego typu przypadków jest torbiel Bakera. Czym jest? 🧐

Cystą Bakera określa się 𝐮𝐰𝐲𝐩𝐮𝐤𝐥𝐞𝐧𝐢𝐞, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐰𝐢𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐰 𝐝𝐨𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐤𝐨𝐥𝐚𝐧𝐨𝐰𝐲𝐦. 🦵 Daje uczucie ściągnięcia, rozpierania i dyskomfortu w tylnej części kolana. Początkowo nie powoduje bólu. Możesz zauważyć 𝐨𝐛𝐫𝐳𝐞̨𝐤 𝐥𝐮𝐛 𝐰𝐲𝐜𝐳𝐮𝐜́ 𝐠𝐮𝐳𝐚. Wiele zależy od wielkości torbieli Bakera. Możesz mieć uczucie pełności w tyle kolana, ale możesz też poczuć ból. Bywa, że zmiana jest wypełniona dużą ilością płynu stawowego, co powoduje ucisk na nerwy. Efektem jest nawet drętwienie łydki. Duża cysta Bakera może ograniczać ruchomość stawu. Zdarza się nawet, że torbiel pęka. Można wówczas pomylić ją z zakrzepicą.

𝐉𝐚𝐤𝐢𝐞 𝐨𝐛𝐣𝐚𝐰𝐲 𝐝𝐚𝐣𝐞 𝐜𝐲𝐬𝐭𝐚 𝐁𝐚𝐤𝐞𝐫𝐚? Najczęściej przypadkiem wyczuwa się miękkie zgrubienie w dole podkolanowym lub dość elastycznego guza. Zdarza się, że objawem jest 𝐛𝐨́𝐥 𝐩𝐨𝐝 𝐤𝐨𝐥𝐚𝐧𝐞𝐦, szczególnie po dość intensywnym wysiłku, ale i po długotrwałym staniu. Bywa i tak, że rozpoznaje się torbiel Bakera dopiero wtedy, gdy stan zapalny jest już zaawansowany, pojawia się ucisk na nerwy i na naczynia krwionośne, co może powodować 𝐝𝐫𝐞̨𝐭𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞 lub mrowienie łydki, a nawet - 𝐨𝐠𝐫𝐚𝐧𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐫𝐮𝐜𝐡𝐨𝐦𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐤𝐨𝐧́𝐜𝐳𝐲𝐧𝐲. W sytuacji, gdy skóra jest nadmiernie zaczerwieniona, ocieplona, obrzęk znaczny i pojawia się nagły, ostry ból, to może to być sygnał, że doszło do jej pęknięcia. ☝️

𝐑𝐨𝐳𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐧𝐢𝐞 cysty Bakera może być postawione przez ortopedę na podstawie samego badania fizykalnego. Już w pozycji stojącej widać patologiczne uwypuklenie w dole podkolanowym, które znika, gdy kończyna jest zgięta w stawie kolanowym. Choć wiele zależy od wielkości torbieli. W diagnostyce cysty Bakera pomocne jest badanie USG. Ortopeda może również zdecydować się poszerzyć diagnostykę o rezonans magnetyczny kolana, a nawet - 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐤𝐨𝐩𝐢𝐞̨. Wówczas może zaproponować właściwe sposoby leczenia.

29/10/2025

Dziękuję za wyróżnienie🤩 Certyfikat Instruktora Szkoły Artroskopii Polish Arthroscopy Society - Polskie Towarzystwo Artroskopowe 🤓

20/10/2025

Szybki powrót do zdrowia oraz zadowolenie moich pacjentów są dla mnie najważniejsze 🫶 Cieszę się, że mogę pomagać 🧑‍⚕️

17/10/2025

To był wyjątkowy czas! VI Zjazd Polskiego Towarzystwa Artroskopowego, za nami 👨‍⚕️ Wydarzenie stało się cenną platformą dla międzynarodowych ekspertów, m.in. chirurgów, fizjoterapeutów, pielęgniarek i trenerów medycznych, którzy mogli podzielić się swoimi doświadczeniami. Niezmiernie się cieszę, że należę do tej grupy 🫶
Polish Arthroscopy Society - Polskie Towarzystwo Artroskopowe

16/10/2025

Według statystyk 𝐛𝐨́𝐥 𝐤𝐨𝐥𝐚𝐧 🦵 zajmuje 3. miejsce na podium 𝐩𝐨𝐝 𝐰𝐳𝐠𝐥𝐞̨𝐝𝐞𝐦 𝐜𝐳𝐞̨𝐬𝐭𝐨𝐭𝐥𝐢𝐰𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐰𝐲𝐬𝐭𝐞̨𝐩𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚 po bólu pleców i karku. Najczęściej skarżą się na niego osoby starsze. 𝐂𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐚 𝐳𝐰𝐲𝐫𝐨𝐝𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐨𝐰𝐚 stawów jest głównym czynnikiem zmian degeneracyjnych kolan. Są jednak i inne przyczyny występowania bólu. Takie, którym można zapobiegać. Jak? 🧐

𝐂𝐳𝐲𝐧𝐧𝐢𝐤𝐢 𝐳𝐦𝐢𝐚𝐧 𝐝𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐤𝐨𝐥𝐚𝐧, na które masz wpływ:

☞ 𝐰𝐚𝐠𝐚 𝐜𝐢𝐚ł𝐚 - kontroluj ją, gdyż nadwaga i otyłość obciążają stawy kolanowe, co przyczynia się do powstawania przeciążeń, mikrourazów i szybszego zużycia chrząstki,
☞ 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 bogata w składniki odżywcze, które wzmacniają kości i stawy (białko, kwasy Omega-3, witaminy i minerały),
☞ 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐚𝐣 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐲 - kolanom szkodzi prac siedząca, stojąca, jak i klęcząca - każda, która opiera się na jednakowych czynnościach, w tym obciążających jedną stronę ciała - tutaj musisz zadbać o ergonomię,
☞ 𝐚𝐤𝐭𝐲𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐟𝐢𝐳𝐲𝐜𝐳𝐧𝐚 - uprawiaj sport, ale postaw na dyscypliny mniej monotonne i obciążające stawy, np. odrzuć bieganie na rzecz pływania. Wypróbuj różnorodne formy ruchu. Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce, a po zakończeniu treningu - rozciąganiu. Zwróć uwagę na właściwą technikę wykonywania ćwiczeń. Pamiętaj o wypoczynku,
☞ 𝐨𝐛𝐮𝐰𝐢𝐞 - zarówno buty noszone na co dzień, jak i podczas aktywności fizycznej, powinny być odpowiednio dobrane - tak by nie obciążać kolan.

Jak widzisz, masz realny wpływ na to, by nie rozwinęły się u Ciebie zmiany degeneracyjne. Jak jeszcze możesz zapobiegać bólom kolan? Skup się na 𝐰𝐳𝐦𝐚𝐜𝐧𝐢𝐚𝐧𝐢𝐮 𝐦𝐢𝐞̨𝐬́𝐧𝐢 𝐧𝐨́𝐠. Możesz osiągnąć to poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia. Skonsultuj się z 𝐟𝐢𝐳𝐣𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚̨, by je poznać i nauczyć się je prawidłowo wykonywać.

Dobrze jest też regularnie 𝐫𝐨𝐳𝐥𝐮𝐳́𝐧𝐢𝐚𝐜́ 𝐦𝐢𝐞̨𝐬́𝐧𝐢𝐞, np. dzięki masażowi ciała z wykorzystaniem piłeczek, wałka do masażu lub akumaty.

Jeśli dokucza Ci ból kolan bez wiadomej przyczyny lub jest wynikiem urazu, koniecznie skonsultuj się z 𝐨𝐫𝐭𝐨𝐩𝐞𝐝𝐚̨. 👨‍⚕️ Sprawdzi, jaka jest przyczyna i dobierze sposób leczenia. Bywa, że wystarczy odpoczynek, suplementacja lub fizjoterapia.

Adres

ProfMedica Ulica Drużbickiego 7
Poznan
61-693

Godziny Otwarcia

Wtorek	11:00 - 17:00
Czwartek	11:00 - 17:00
Piątek	11:00 - 17:00

Telefon

+48512072638

Strona Internetowa

https://www.andrzejpyda.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Andrzej Pyda - Ortopeda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.