Fizjoterapia Anna Czajkowska

Strona główna
Polska
Praga
Fizjoterapia Anna Czajkowska

Osteopatia i fizjoterapia na warszawskim Gocławiu W terapii najważniejsza jest dla mnie Osoba, z którą pracuję – razem ustalamy plan działania.

Niezwykle istotne jest to, czego potrzebuje mój Pacjent. Rezultaty osiągam dzięki ciągłemu dokształcaniu się (jestem dyplomowaną osteopatką i magistrem fizjoterapii). Kluczem do efektywnej pomocy jest dla mnie całościowe podejście do problemu mojego Pacjenta i zapewnienie Mu jak najlepszych warunków leczenia.

23/08/2025

✨ Osteopatia a płodność ✨

Wiele osób kojarzy osteopatię głównie z bólem kręgosłupa czy napięciami mięśniowymi. Ale to nie wszystko! 🧩

Techniki osteopatyczne mogą wspierać organizm w przygotowaniach do ciąży:
🤍 poprawiają krążenie krwi i limfy w miednicy,
🤍 wspomagają równowagę hormonalną poprzez redukcję napięć w obrębie kręgosłupa i narządów wewnętrznych,
🤍 obniżają poziom stresu – a wiadomo, że to ważny element w drodze do rodzicielstwa,
🤍 wspierają regenerację po przebytych stanach zapalnych, operacjach czy urazach.

Osteopatia nie jest "magicznym" rozwiązaniem, ale może być cennym wsparciem w holistycznym podejściu do płodności – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. 🌱

Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego plan terapii dobiera się indywidualnie.

💬 A Ty? Słyszałaś już o osteopatii w kontekście płodności?

11/08/2025

Oddech, który odciąża kręgosłup ciężarnej 🤰

Czy wiesz, że świadomy oddech w ciąży może działać jak naturalne wsparcie dla Twojego kręgosłupa?
Kiedy oddychasz głęboko przeponą, aktywujesz mięśnie, które stabilizują plecy, poprawiasz krążenie i dotleniasz nie tylko siebie, ale i swojego Maluszka 💕

Wystarczy 5 minut dziennie, by poczuć różnicę!

Usiądź wygodnie, połóż dłonie na dolnych żebrach i skup się na tym, aby wdech rozszerzał je na boki. Powolny wydech pozwoli rozluźnić napięte mięśnie, a Twój kręgosłup odetchnie z ulgą.

Tak proste, a tak skuteczne!

Wykonujesz ćwiczenia oddechowe w ciąży? ;)

___________________________

W moim ebooku znajdziesz więcej ćwiczeń, które pomogą Ci przejść przez ciążę bez bólu pleców i z większym spokojem. Link do ebooka w komentarzu 🔗

10/08/2025

🚨 Już 11.08.2025 premiera mojego drugiego ebooka! 🚨

"Ból pleców w ciąży" 🤰🏼

Dla kogo?
🫴🏼 dla wszystkich ciężarnych, które czują bóle pleców,
🫴🏼 dla tych ciężarnych, które chcą działać profilaktycznie,
🫴🏼 w zasadzie... Dla wszystkich, którym dokucza ból w lędźwiach, odcinku piersiowym lub szyjnym! 🤯

W ebooku znajdziesz:
👍🏼 przystępne wyjaśnienie skąd ten parszywiec, ból, się wziął,
👍🏼 8 prostych ćwiczeń, które pozwolą wzmocnić odpowiednie partie mięśniowe,
👍🏼 4 przykładowe automasaże, które ulżą, gdy napięcie mięśniowe będzie zbyt wysokie.

53 strony konkretu. Dodatkowo treściwa, zgodna z aktualną wiedzą medyczną, informacja o tym, jaki rodzaj ćwiczeń będzie najlepszy dla ciężarnych.

Cena?
Regularna - 49,99zł
Ale! Od 11 do 15.08 obowiązuje zniżka -10zł ☺️

Gdzie kupisz? Link prosto do ebooka w komenarzu 😍

Daj znać znajomym ciężarnym, żeby nie musiały męczyć się z bólami pleców.
A jeśli już kupiłaś ebooka, to napisz w komentarzu, jak efekty 😉

Ciao!

31/07/2025

Znasz to? Wszystko jest w porządku, niedawno wyszłaś z toalety i nagle! Czujesz, że znów musisz skorzystać. Mikcji towarzyszy ból. 🥺 W nocy też się budzisz na spacer do WC...

Zespół pęcherza nadreaktywnego (OAB) ma 3 charakterystyczne objawy (tzw. triada):

1️⃣ parcia naglące,
2️⃣ częstomocz,
3️⃣ naglące nietrzymanie moczu.

Lekarz stawia diagnozę, gdy u danej pacjentki występuje co najmniej 1 z tych 3 objawów.

Przyczyną OAB jest nadpobudliwość mięśnia wypieracza. Jej przyczyną mogą być zaburzenia neurologiczne. W efekcie centralny układ nerwowy otrzymuje bodźce już przy niewielkim stopniu wypełnienia pęcherza, co pobudza odruch mikcji.

Czynniki ryzyka?
♠️ wiek powyżej 65 rż,
♠️ otyłość,
♠️ zabiegi w obrębie miednicy mniejszej,
♠️ zaburzenia neurologiczne.

Leczenie?
❤️ terapia behawioralna,
❤️ zmiana stylu życia,
❤️ ćwiczenia dna miednicy,
❤️ osteopatia.

Nie słuchaj ludzi, mówiących "tak już jest"! Wcale nie! Działaj jak najwcześniej! 💪🏼💪🏼💪🏼

21/07/2025

Jeśli jesteś w ciąży (albo planujesz być), to na pewno słyszałaś o relaksynie!

To hormon, który produkują głównie jajniki i łożysko. Jego poziom gwałtownie wzrasta w czasie ciąży. Po co? Aby rozluźnić:
🔹 więzadła i stawy miednicy (ale też generalnie w całym ciele) - co ułatwi poród,
🔹 szyjkę macicy - pomóc w dojrzewaniu szyjki przed porodem,
🔹 mięśnie gładkie.

Jak widzisz, relaksyna ma Cię przygotować na poród!

Jest niezwykle istotna, jednak ma też swoje "ciemne strony".

Zwiększenie ruchomości stawów może skutkować większym ryzykiem wystąpienia bólu kręgosłupa i miednicy (w tym spojenia łonowego) oraz urazów. Dlatego właśnie tak ważne są ćwiczenia ciężarnych, aby zbalansować działanie hormonów i wszystkie pozostałe fizjologiczne zmiany, które zachodzą w ciele kobiety podczas ciąży.

Masz pytania? Pisz śmiało! 😀

• ciąża • poród • ćwiczenia • fizjoterapia w ciąży •

07/07/2025

Zakrzepica w ciąży 🩸🤰

Zakrzepica żylna (czyli tworzenie się skrzepów krwi w żyłach) w ciąży to dosyć częsty problem. Wynika on z działania hormonów, zwiększonej objętości krwi oraz ucisku rosnącej macicy na żyły w miednicy. Do tego dochodzi zmniejszona aktywność fizyczna, zwłaszcza w III trymestrze, co sprzyja zwiększeniu się ryzyka wystąpienia zakrzepicy. 😑

🔍 Na co uważać?
🔹ból,
🔹obrzęk,
🔹uczucie ciężkości,
🔹zaczerwienienie i ocieplenie skóry,
🔹widoczne, poszerzone żyły,
🔹duszność (ryzyko rozwoju powikłania w postaci zatorowości płucnej).

‼️Problemy najczęściej dotyczą kończyn dolnych - zwykle tylko lewej nogi.

🚨 Kiedy zgłosić się do lekarza?
Zawsze, gdy masz podejrzenie zakrzepicy‼️

🧘‍♀️ Co może fizjoterapeutka?
👍🏼Edukuję pacjentki, jak rozpoznać niepokojące objawy (i nie pomylić ich z typowymi ciążowymi dolegliwościami).
👍🏼 Uczę prostych ćwiczeń aktywizujących pompę mięśniową łydek – czyli stawiam na profilaktykę.

Więcej o zakrzepicy w ciąży będziesz mogła już niedługo przeczytać w moim ebooku ☺️

01/07/2025

📌 Temat, o którym rzadko się mówi… a warto wiedzieć!

Fizjoterapia na problemy z erekcją? Tak‼️

Problemy z erekcją to nie tylko temat dla seksuologa czy urologa. Coraz częściej zgłaszają się do fizjoterapeutów mężczyźni z tym problemem – i w wielu przypadkach fizjoterapia i osteopatia mogą zdziałać naprawdę dużo. 🔧

🔍 Z czego mogą wynikać trudności z erekcją?

Najczęstsze przyczyny, które da się wspomóc ruchem, terapią manualną i pracą z ciałem:
🔹Napięcia w obrębie miednicy, zwłaszcza mięśni dna miednicy
🔹Blizny po operacjach (np. po prostatektomii, przepuklinie)
🔹Problemy z kręgosłupem lędźwiowym
🔹Przewlekły stres i napięcie emocjonalne, które dosłownie „zapisują się” w ciele
🔹Zaburzenia przepływu krwi i limfy w okolicy miednicy

👐 Co może zrobić fizjoterapeuta / osteopata?

✅ Ocenić i poprawić mobilność miednicy i kręgosłupa
✅ Pracować z napięciami w mięśniach dna miednicy
✅ Rozluźnić struktury powięziowe i nerwowe, które mogą ograniczać funkcje seksualne
✅ Pomóc w redukcji stresu przez pracę z układem nerwowym (np. terapia czaszkowo-krzyżowa)
✅ Wspierać przywrócenie świadomości ciała i czucia w rejonach intymnych

🧠 Seksualność jest niezwykle ważnym aspektem zdrowia człowieka, a problemy z erekcją, to sygnał od ciała, że coś wymaga uwagi. Fizjoterapia/osteopatia może być jednym z kluczowych elementów odzyskania równowagi.

📩 Masz pytania? Napisz wiadomość lub umów się na konsultację.

26/06/2025

Nietrzymanie moczu u mężczyzn 🧍🏼‍♂️🧍🏾‍♂️🚴🏽‍♂️🧑🏾‍🦯– temat tabu, który dotyczy tysięcy!

🔹 Nietrzymanie moczu często uważane jest za „kobiecą dolegliwość”, ale: 📊 aż 11–16% mężczyzn po 60. roku życia doświadcza nietrzymania moczu (Źródło: Abrams P. et al., ICS 2017).

Ale niech statystyka nas nie zwiedzie! Nietrzymanie moczu nie jest problemem wyłącznie seniorów! Dotyka też dużo młodszych mężczyzn, będących po operacjach prostaty, z chorobami neurologicznymi, sportowców i... osoby zestresowane.

🧠 Skąd się bierze nietrzymanie moczu u mężczyzn?

Najczęstsze przyczyny:

Operacja usunięcia prostaty (prostatektomia),

Osłabienie mięśni dna miednicy,

Zaburzenia neurologiczne (np. SM, udar),

Przewlekły kaszel, otyłość, wysiłek fizyczny,

Stres, napięcia powięziowe, zaburzenia oddechowe...

👨‍⚕️ Czy to coś innego niż u kobiet?

Tak i nie. 🤷🏼‍♀️

✅ Mechanizmy kontroli pęcherza są podobne, ale mężczyźni rzadziej doświadczają nietrzymania z powodu zaburzenia napięcia po urazach (poród!!!).

U panów dominuje nietrzymanie wysiłkowe pooperacyjne – np. po prostatektomii.

🩺 Jak wygląda diagnostyka i rozpoznanie?

✔️ Podstawą jest wywiad i dzienniczek mikcji
✔️ Badanie dna miednicy i w razie potrzeby per re**um
✔️ Urologiczne badania lekarskie: USG, badania urodynamiczne

📌 Nietrzymanie moczu diagnozuje się, gdy pacjent mimowolnie traci mocz, a stan ten pogarsza jego jakość życia.

💪 Co może zrobić fizjoterapia urologiczna?

Bardzo dużo! 🔽

➡️ Nauka świadomej aktywacji mięśni dna miednicy
➡️ Ćwiczenia wzmacniające (z urządzeniami biofeedback lub bez)
➡️ Nauka prawidłowego toru oddechowego
➡️ Techniki rozluźniania mięśni nadaktywnych
➡️ Praca z postawą i ciśnieniem śródbrzusznym
➡️ Terapia blizn (np. po operacji)

🌀 A co z osteopatią?

Osteopatia urologiczna wspiera terapię m.in. przez:

pracę z powięzią miednicy i przepony
uwalnianie napięć w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i miednicy
poprawę mobilności narządów (mobilizacja prostaty, pęcherza)
regulację autonomicznego układu nerwowego.

Nie czekaj! Popraw komfort swojego życia już dziś!

21/06/2025

Krótko i konkretnie o endometriozie. Aga Szuścik 👌🏼

10/02/2025

W ciągu tylko 1 dnia wykonujemy od 14.400 do 23.040 oddechów (norma to 10-16 oddechów/min). To niesamowite, ile nasze ciało robi, by utrzymać nas przy życiu, a przecież do tego jeszcze umożliwia nam poruszanie się, myślenie itd!

Na zdjęciu mój prywatny małżonek ;) Akademia Wysiłku Wojciech Czajkowski

Adres

Bora-Komorowskiego 37 Lok. 69
Praga
03-982

Telefon

+48531594946

Strona Internetowa

http://fizjoterapiaczajkowska.pl/, https://www.naffy.io/anna-czajkowska

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Anna Czajkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Anna Czajkowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Praga?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta

Fizjoterapia AS Anna Szczerba

W terapii najważniejsza jest dla mnie Osoba, z którą pracuję – razem ustalamy plan działania. Niezwykle istotne jest to, czego potrzebuje mój Pacjent. Rezultaty osiągam dzięki ciągłemu dokształcaniu się (jestem studentką osteopatii i magistrem fizjoterapii). Kluczem do efektywnej pomocy jest dla mnie całościowe podejście do problemu mojego Pacjenta i zapewnienie Mu jak najlepszych warunków leczenia