Centrum Terapii PROMITIS

29/08/2025

🔍 Mechanizm obronny (z łac. defensio - obrona) to pojęcie z psychologii, głównie psychoanalizy, które oznacza nieświadomy sposób radzenia sobie z lękiem, stresem, napięciem psychicznym lub wewnętrznym konfliktem.

Polega na tym, że nasza psychika automatycznie „chroni” nas przed trudnymi emocjami, myślami lub doświadczeniami, które mogłyby być zbyt bolesne albo zagrażałyby poczuciu własnej wartości.

Przykłady mechanizmów obronnych:
🔹Wyparcie - usuwanie ze świadomości bolesnych wspomnień lub uczuć.
🔹Projekcja - przypisywanie innym własnych nieakceptowanych myśli czy uczuć (np. ktoś agresywny mówi, że inni są wobec niego wrogo nastawieni).
🔹Racjonalizacja - usprawiedliwianie swojego zachowania w logiczny, ale nieprawdziwy sposób.
🔹Regresja - cofanie się do wcześniejszych, dziecięcych sposobów reagowania (np. płacz, obrażanie się).
🔹Sublimacja - przekształcanie trudnych emocji w akceptowane społecznie działania (np. sport, sztuka).

27/08/2025

Toksyczne relacje często zaczynają się niewinnie. Dopiero z czasem pojawiają się sygnały ostrzegawcze, które łatwo przeoczyć - albo tłumaczyć sobie, że „tak już jest”.

👉 Nasza psychoterapeutka Anna Jurkowska w naszym nowym filmie opowiada o tym, jak rozpoznać toksycznego partnera i dlaczego tak trudno z takiej relacji wyjść.

Jeśli widzisz w tym siebie - nie odkładaj decyzji na później. Umów się na spotkanie z Anną Jurkowską i zacznij pracę nad odzyskaniem spokoju, pewności siebie i zdrowych granic.

📩 Zapisy:
tel. 791 769 069
więcej o nas: https://centrum-terapii.pl/

25/08/2025

Zapraszamy do przeczytania artykułu 😇👇

Żoliborz zyskał wyjątkową szkołę dla dzieci z autyzmem – PROMITIS dla klas 1–3 już otwarte.

➡ https://warszawa.naszemiasto.pl/zoliborz-zyskal-wyjatkowa-szkole-dla-dzieci-z-autyzmem-promitis-dla-klas-1-3-juz-otwarte/ar/c5p2-27902791

22/08/2025

Każdy z nas zna to uczucie - serce bije szybciej, oddech przyspiesza, mięśnie się napinają. To efekt uruchomienia mechanizmu „fight or flight”, czyli reakcji „walcz albo uciekaj”, która jest naturalnym sposobem organizmu na radzenie sobie z zagrożeniem⚡

Skąd się bierze?
Reakcję tę wyzwala część naszego układu nerwowego - układ współczulny. Gdy mózg odbiera sygnał zagrożenia (nawet symbolicznego, np. stres w pracy), nadnercza zaczynają wydzielać adrenalinę i kortyzol.

Co się dzieje w ciele?
- Serce pompuje szybciej → więcej krwi trafia do mięśni.
- Oddech przyspiesza → organizm dostaje więcej tlenu.
- Źrenice się rozszerzają → lepsze widzenie.
- Trawienie zwalnia → energia idzie tam, gdzie najbardziej potrzebna.

👉 Ten mechanizm był kluczowy dla przetrwania naszych przodków - pozwalał im walczyć z drapieżnikiem albo szybko uciekać. Dziś działa tak samo, choć „zagrożeniem” częściej jest deadline, prezentacja czy konflikt, a nie tygrys szablozębny. Jeśli stres trwa zbyt długo, a reakcja „fight or flight” uruchamia się zbyt często, może prowadzić do przewlekłego napięcia, problemów ze snem, obniżonej odporności i chorób serca.

Dlatego tak ważne są techniki wyciszania układu nerwowego - np. głębokie oddychanie, ruch, medytacja czy kontakt z naturą 🌱🧘

A Ty - jesteś typem walcz czy uciekaj? 🤔

20/08/2025

👉 Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania. Może pojawić się przed egzaminem, ważną rozmową czy wystąpieniem publicznym. Krótki stres bywa nawet pomocny - mobilizuje, poprawia koncentrację i sprawia, że działamy skuteczniej. Kiedy sytuacja mija, ciało i umysł wracają do równowagi.

👉 Zaburzenia lękowe to coś więcej niż zwykły stres. Lęk:
- pojawia się często bez wyraźnej przyczyny,
- utrzymuje się przez dłuższy czas,
- wpływa na codzienne funkcjonowanie (np. trudności w pracy, nauce, relacjach),
- towarzyszą mu objawy somatyczne: kołatanie serca, duszności, napięcie mięśni, problemy ze snem.

! Pamiętaj: Każdy z nas doświadcza stresu, to normalne. Jeśli jednak lęk staje się przewlekły i utrudnia życie, warto skonsultować się ze specjalistą. Psychoterapia czy wsparcie farmakologiczne mogą realnie pomóc.

Nie czekaj - jeśli potrzebujesz wsparcia psychologa lub psychoterapeuty, skontaktuj się z nami. Nasz zespół pomoże Ci zrobić pierwszy krok 🧡

👉 tel. 791 769 069
👉 więcej o nas: https://centrum-terapii.pl/

14/08/2025

Rezyliencja (z łac. resilire – „odskoczyć, odbić się”) to zdolność do radzenia sobie z trudnościami, stresem czy kryzysami oraz do odzyskiwania równowagi po trudnych doświadczeniach.

W psychologii oznacza to umiejętność adaptowania się i powrotu do dobrego funkcjonowania mimo przeciwności losu - czasem nawet rozwijając się dzięki doświadczeniom, które początkowo były trudne.

💡 Można ją porównać do sprężyny: ugina się pod ciężarem, ale wraca do formy, a czasem staje się jeszcze mocniejsza. Świat się zmienia, a my razem z nim. Rezyliencja to nie wrodzony dar - to mięsień, który każdy z nas może ćwiczyć 💪🧠

12/08/2025

🔹Rola kwasów omega-3:
Kwasy tłuszczowe omega-3, w tym DHA i EPA, są ważnymi składnikami budulcowymi błon komórkowych, w tym komórek nerwowych i mózgowych. Odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu, poprawiając koncentrację, pamięć, uczenie się i regulując nastrój.

🔹ADHD i omega-3:
Badania wskazują, że dzieci z ADHD często mają niższy poziom kwasów omega-3 w organizmie.

🔹Produkty bogate w kwasy omega-3:
Kwasy Omega-3 można znaleźć w produktach zwierzęcych i roślinnych. Najlepszym źródłem kwasów EPA i DHA, kluczowych dla zdrowia, są tłuste ryby morskie (np. łosoś, makrela, śledź, sardynki, pstrąg), a także tran i owoce morza.
Jeśli szukasz roślinnych źródeł Omega-3, sięgnij po olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie, olej rzepakowy oraz soję.

🔹Konsultacja z lekarzem:
Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie u dzieci. Lekarz może pomóc dobrać odpowiednią dawkę i formę suplementu oraz ocenić, czy suplementacja jest odpowiednia w danym przypadku.

🧡 Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń do nas! Nasi eksperci chętnie Cię wysłuchają i doradzą, jak najlepiej wesprzeć Twoje dziecko. Nie jesteś sama/sam! 🧡

👉 tel. 791 769 069
👉 więcej o nas: https://centrum-terapii.pl/

🧠 Źródła:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382018301975
https://www.nature.com/articles/s41398-019-0633-0

08/08/2025

Choć te dwa pojęcia często bywają mylone, psycholog i psychoterapeuta to nie to samo. Obie profesje zajmują się zdrowiem psychicznym, ale różnią się zakresem wykształcenia i formą pomocy.

🔹 Psycholog
Psycholog to osoba, która ukończyła 5-letnie studia magisterskie z psychologii. Psycholog może udzielać wsparcia psychologicznego, przeprowadzać diagnozę psychologiczną oraz pracować w wielu instytucjach, w edukacji, biznesie, medycynie, sądownictwie i wielu innych dziedzinach.

🔹 Psychoterapeuta
Psychoterapeuta to osoba z certyfikatem psychoterapeuty lub w trakcie szkolenia prowadzącego do takiego certyfikatu. Szkolenie w psychoterapii jest przeznaczone dla magistrów (niekoniecznie po psychologii - zdarza się, że psychoterapeutami stają się na przykład magistrzy socjologii, czy pedagogiki).

Psychoterapeuta prowadzi psychoterapię, czyli proces mający na celu głęboką zmianę w funkcjonowaniu psychicznym pacjenta - może pomagać w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, traum czy problemów relacyjnych.

Co jest istotne?
Nie każdy psycholog jest psychoterapeutą, i nie każdy psychoterapeuta jest psychologiem! Doskonałym połączeniem zapewniającym głębokie rozumienie problemów psychicznych jest psycholog psychoterapeuta, czyli osoba z wykształceniem psychologicznym, która szkoli się (lub zakończyła szkolenie) w psychoterapii. Warto zatem zwracać uwagę na wykształcenie i kwalifikacje terapeuty, aby mieć pewność, że posiada odpowiednią wiedzę i kompetencje do pracy z pacjentem.

Nie czekaj - jeśli potrzebujesz wsparcia psychologa lub psychoterapeuty, skontaktuj się z nami. Nasz zespół pomoże Ci zrobić pierwszy krok 🧡

👉 tel. 791 769 069
👉 więcej o nas: https://centrum-terapii.pl/

05/08/2025

W codziennym biegu łatwo zapomnieć o tym, co dzieje się w naszej głowie i sercu. A przecież dobre samopoczucie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne.

💬 Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie - co robisz, żeby zadbać o siebie?
Spacerujesz w naturze? Rozmawiasz z kimś bliskim? Medytujesz albo prowadzisz dziennik? A może po prostu dajesz sobie prawo do odpoczynku?

Podziel się w komentarzu swoją metodą na wewnętrzny spokój. Może zainspirujesz kogoś innego 💛

01/08/2025

Plecak sensoryczny - mały pomocnik w wielkim świecie bodźców🎒Dla wielu dzieci, szczególnie z nadwrażliwością sensoryczną, wyjście na spacer, do sklepu czy w podróż może być dużym wyzwaniem. Dlatego warto mieć przy sobie plecak sensoryczny! Zestaw rzeczy, które pomagają się wyregulować, uspokoić i poczuć bezpieczniej.

Co warto spakować?
✔️ zabawkę antystresową (piłka, fidget toy),
✔️ słuchawki wygłuszające lub ulubioną muzykę,
✔️ przekąskę i wodę,
✔️ chusteczki zapachowe z olejkiem (jeśli dziecko lubi zapachy).

Ten mały zestaw może dać ogromne poczucie bezpieczeństwa ❤️

👉 Masz pytania o integrację sensoryczną? Skontaktuj się z nami! Nasz pracownik rejestracji pomoże dobrać odpowiedniego terapeutę dla Twojego dziecka.

👉tel. 791 769 069
👉Więcej o nas: https://centrum-terapii.pl/

30/07/2025

Przyjaźń nie zna granic - ani tych geograficznych, ani tych sercowych. 🌍❤️

To właśnie dziś celebrujemy więzi, które dodają życiu barw, lekkości i sensu. Czasem przyjaciel to ktoś, z kim śmiejemy się do łez, czasem to ten, kto milczy razem z nami w najtrudniejszej chwili. Bo przyjaźń tak jak miłość - trzeba ją pielęgnować 😊

25/07/2025

25 lipca – Dzień Bezpiecznego Kierowcy.

Nie chodzi o mandaty, przepisy czy punkty. Chodzi o czyjeś „zaraz wrócę”. O dziecko czy rodziców, którzy czekają.

Zrób dziś coś prostego, a bardzo ważnego: nie pisz, nie dzwoń, nie patrz na telefon w trakcie jazdy.

✋ Kto czyta – ten jeździ bezpiecznie.