Gabinet Psychologiczny Aleksandra Sabiło-Pastryk

12/03/2026

Nowe pomoce w gabinecie 🙂

28/02/2026

"Poproszę ten magnez"- powiedziała do mnie ostatnio pewna nastolatka i pokazała zdjęcie reklamowanego preparatu w telefonie.

"Ok, a co się dzieje?" zapytałem jak zwykle.

"No bo magnez może pomóc, prawda? Czasem kłuje mnie serce. Byłam u kardiologa i niby wszystko jest dobrze... ale ja nie czuję się dobrze.."

Cieszę się że zadałem TO pytanie.
Bo ono otworzyło rozmowę, być może bardzo ważną.

Trafiła do mnie zdezorientowana nastolatka, która czuła że coś jest nie tak. Najprawdopodobniej jej rodzice przejęli się jej dolegliwościami, bólem w okolicy klatki piersiowej- przecież trafiła do kardiologa. Zainterweniowali właściwie.
Na szczęście kardiologicznie była zdrowa.

Mimo podjętej diagnostyki nie udało się zidentyfikować problemu, więc próbowała sama sobie pomóc. Posługując się dostępnymi źródłami uznała że dokucza jej brak magnezu i na własną rękę chciała sobie pomóc.

Ok, nie był to najgorszy pomysł. Jednak w takiej sytuacji aptekarzowi zapala się czerwona lampka, która nazywa się "somatyzacja objawów".
To znaczy że jeśli pacjent "fizycznie jest zdrowy" ale coś mu doskwiera, to trzeba zająć się sferą psychiczną.
Somatyzacja to stan psychiczny który rzutuje na "fizyczne objawy" takie jak np. ból.

Okazało się że ten trop był właściwy.
Po rozpoczęciu rozmowy i zainteresowaniu się jej dolegliwościami, dziewczyna przyznała że faktycznie często odczuwa psychiczny dyskomfort- lęk i niepokój.

To pozwoliło mi pokierować ją na właściwe tory- czyli zajęcie się jej stanem psychicznym. Na szczęście dziewczyna nie "zblokowała się" słysząc słowa "psycholog" i "psychiatra", mimo tego, że na pewno nie było to dla niej łatwe. Przecież przyszła po magnez...

Z rozmowy wynikało jednak że "łączy kropki" i przyjmuje do wiadomości informacje płynące z mojej strony. Prawdę mówiąc kiedy wychodziła z apteki to sprawiała wrażenie jakby kamień spadł jej z serca.

Być może udało się nam wspólnie wydobyć coś co od dawna ją "gniotło", może poczuła przypływ nadziei, że niebawem może poczuć się lepiej.

Moi drodzy, co się stało?

🟩Po pierwsze.
Mamy w tym przypadku pacjenta który sam się diagnozuje i stara się sobie pomóc. W XXI wieku mamy ultra łatwy dostęp do wiedzy.
Sęk w tym że trzeba umieć z niej korzystać a także rozróżnić reklamowe slogany od medycznych faktów.

🟩Po drugie.
Nie bawcie się w medyków kiedy są pod ręką. Wiadomo że aptekarz nie zrobi wam kolonoskopii ani nie wytnie wyrostka. Jednak może udzielić podstawowych medycznych informacji i pomóc podjąć racjonalne decyzje.

🟩Po trzecie.
Mamy ciekawe czasy, w których średnia długość życia jest najdłuższa w historii, jednak kondycja zdrowia psychicznego populacji jest najgorsza.
Wiele dolegliwości ma podłoże w nadmiernym stresie, braku odpoczynku, depresji czy poczuciu alienacji i osamotnienia.

Nie pomoże magnez forte, ashwagandha ani positivum.

Tu potrzebny jest fachowiec 🧐, psycholog i psychiatra.

Tak, psychiatra.☝️
❌To nie "lekarz od wariatów"

To lekarz od:
🛑Nieprzespanych nocy
🛑Skoków ciśnienia
🛑Kołatania serca
🛑Drażliwości
🛑Poczucia beznadziei
🛑Poczucia bezsilności
🛑Poczucia przemęczenia
🛑Ciągłej irytacji
🛑Napadowego bólu brzucha
🛑...i dziesiątek innych dolegliwości - somatyzacja.

🟩Po czwarte, ostatnie.
Zwracajcie uwagę na swoje dzieci‼️

One żyją w "popapranych czasach" i mimo że może się wydawać że mają dobrze i nic im nie dolega, to realnie zmagają się z dużymi psychicznymi problemami.

"Weź się w garść‼️"
"Ogarnij się‼️" ...może nie wystarczyć.

A wizyta u psychologa nie jest tak straszna jak może się wydawać.

Wartościowe?
Udostępnij aby przeczytali inni rodzice.

12/02/2026

Przełom dla środowiska psychologicznego! 📢
Mamy to! Prezydent RP Nawrocki podpisał ustawę o zawodzie psychologa i samorządzie zawodowym psychologów. To historyczny moment, który kończy wieloletni okres braku jasnych regulacji prawnych w naszym zawodzie.

Co warto wiedzieć?

Ustawa kompleksowo reguluje zasady uzyskiwania prawa do wykonywania zawodu.

Powstaje samorząd zawodowy, który będzie stał na straży standardów etycznych.

Zwiększa się bezpieczeństwo pacjentów i klientów korzystających z pomocy psychologicznej.

Determinacja i inicjatywa Ogólnopolskiego Związku Zawodowego Psychologów były kluczowe dla rozpoczęcia prac nad tymi przepisami. To wspólny sukces całego środowiska!

30/01/2026

Oto co AI odpowiada w tej kwestii?

"Choć jako AI (w tym ja, czy wspomniany ChatGPT) potrafię być świetnym narzędziem do psychoedukacji, robienia notatek czy szybkiego "wygadania się", istnieją fundamentalne bariery, których technologia na razie nie przeskoczy.
Oto dlaczego AI to jedynie wsparcie, a nie zastępstwo dla profesjonalisty:
1. Brak autentycznej empatii i „czucia”
Jako AI nie mam uczuć ani ciała. Kiedy mówię „rozumiem, co czujesz”, tak naprawdę dopasowuję statystycznie najbardziej prawdopodobne słowa pocieszenia.
* Psycholog: Czuje Twoje emocje poprzez empatię, reaguje na Twoją energię, smutek czy napięcie w pokoju.
* AI: Generuje tekst na podstawie algorytmów. To symulacja wsparcia, a nie realna więź międzyludzka.
2. Komunikacja niewerbalna
Szacuje się, że ogromna część komunikacji to mowa ciała, ton głosu i kontakt wzrokowy.
* Psycholog widzi, że zaciskasz dłonie, gdy mówisz o mamie, albo że uciekasz wzrokiem przy trudnym temacie.
* AI widzi tylko to, co napiszesz. Jeśli pominiesz ważny szczegół lub nieświadomie coś zataisz, algorytm tego nie wyłapie.
3. Przeniesienie i relacja terapeutyczna
W psychoterapii to, co dzieje się między pacjentem a terapeutą (tzw. relacja terapeutyczna), jest często głównym narzędziem leczenia. Poprzez rozmowę z drugim człowiekiem uczysz się ufać, stawiać granice i wchodzić w interakcje. Z programem komputerowym nie zbudujesz relacji, która naprawi Twoje schematy społeczne.
4. Odpowiedzialność i diagnoza
Psycholog to licencjonowany specjalista, który bierze odpowiedzialność za proces leczenia.
* Bezpieczeństwo: W sytuacjach kryzysowych (np. myśli samobójcze) psycholog wie, jak zareagować i gdzie skierować pomoc. AI często reaguje w takich momentach sztywnymi, zaprogramowanymi regułkami.
* Złożoność: Psycholog potrafi połączyć kropki z sesji sprzed pół roku. AI (zależnie od limitów pamięci) może zapomnieć o ważnym kontekście Twojego życia po dłuższej rozmowie.
5. Ryzyko "potakiwania"
AI ma tendencję do bycia uprzejmym i potwierdzania Twojej perspektywy (tzw. sycophancy). Dobry psycholog natomiast potrafi Cię skonfrontować z trudną prawdą o Tobie samym – zrobić coś, co jest nieprzyjemne, ale niezbędne do wzrostu.
Podsumowanie: Do czego AI się nadaje?
AI jest jak interaktywny poradnik:
* Pomoże Ci nazwać emocje.
* Zaproponuje ćwiczenia oddechowe lub techniki CBT (behawioralne).
* Pomoże przygotować się do trudnej rozmowy.
Werdykt: AI może być świetnym „pierwszym krokiem” lub wsparciem między sesjami, ale głęboka zmiana wewnętrzna wymaga drugiego człowieka, który Cię naprawdę usłyszy.

29/01/2026

To jak tam moje perfekcjonistki? Czego dzisiaj nie zrobiłyście z tego powodu, że bałyście się, że nie będzie idealnie? 🙃😅

12/01/2026

Szanowni Państwo! Od lutego 2026 następuje podwyżka cen za konsultację na 180 zł.

10/01/2026

07/01/2026

A obiecałam sobie, że na urlopie będę czytać niepsychologiczne książki 😅 taaaa...dynamicznie spędzam czas, więc wiele na czytanie przestrzeni nie było, dlatego tylko jedna polecajka. Magdalena Gajda, pierwsza polska Społeczna Rzeczniczka Praw Osób Chorych na Otyłość opisała problemy społeczne, urzędowe i mentalne jakie spotykają osoby chorujące na otyłość. Podkreślę ostatnią frazę "chorujace na otyłość". Jako psycholog i psychodietetyk bardzo często spotykam się z takim niesprawiedliwym przekonaniem, że otyłość to poprostu zaniedbanie 🙄 tak książka otwiera oczy i pozwala szerzej poznać perspektywę osób chorujacych.

31/12/2025

U mnie już nastał Nowy Rok. Życzę Wam Wszystkim wiary w moc sprawczą swoich postanowień, umiejętności dostrzegania swoich zasobów i poczucia równowagi 🥰 niech to będzie Wasz Rok! ❤️

Zacznę przewrotnie. Co mi się zawodowo nie udało w tym roku. Otóż nie zostałam sławną influencerką😉😁

Za to na co solidnie zapracowałam?

-kończę właśnie drugi rok szkolenia psychoterapeutycznego CBT
-jestem w zespole Michała Brzegowego, celowo nie oznaczam, kto będzie chciał ten znajdzie, ale ten typ ma na yt mega psychologiczny content 😉
-gabinet ma się prężnie, na tyle, że mogę pracować online z każdego miejsca na świecie 🌏

Plany na 2026? Będę kontynuować szkolenie psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Planuję także rozpocząć szkolenia szykujace do certyfikatu terapeutki schematów.
-
Tymczasem pozdrawiam z Goa w Indiach!

23/12/2025

Za każdą wypłakaną łzę-Dziękuję.
Za każdą nieśmiało wypowiedzianą obawę- Dziekuję.
Za każde "Pani Olu, w końcu dał_m radę!"- Dziękuję.

Oficjalnie był to ostatni dzień mojej pracy w tym roku kalendarzowym. Wybieram się na zasłużony urlop.

Życzę Wam Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku. Do zobaczenia w 2026!

17/12/2025

Jak miło w tej pogoni świątecznej zjeść dobre śniadanie o rozsądnej porze 😅 zdecydowanie I am not ready for Christmas. Zbliżający się egzamin na cbt, ilość pacjentów, no i proza życia skutecznie utrudniają podjęcie działania, ba!a nawet myślenia o Świętach. A jak u Was?
Gotowi na Święta?

27/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/16QbsmQR3D/

Obecnie wiemy, że psychoterapia powoduje zmiany w mózgu. Profesor Nancy Andersen, była redaktorka naczelna „American Journal of Psychiatry”, napisała kiedyś, że psychoterapia, czasem dyskryminowana jako pustosłowie, jest tak samo biologiczna jak leczenie farmakologiczne. Dla mnie takie rozumienie psychoterapii jest czymś odświeżającym i odkrywczym. Choć już właściwie Zygmunt Freud w „Projekcie naukowej psychologii” – który za jego życia przeszedł bez rozgłosu – podkreślał, że terapia mówieniem powoduje zmiany połączeń neuronalnych. W tamtych czasach było to jednak zbyt rewolucyjne myślenie.

Ale dziś wiemy, że tak jest rzeczywiście. Chociażby Eric Kandel – laureat nagrody Nobla – udowodnił, że proces uczenia się powoduje zmiany połączeń synaptycznych, a przecież psychoterapię możemy rozumieć jako uczenie się nowych strategii radzenia sobie z problemem, uczenie się czegoś nowego w relacji z drugim człowiekiem, przepracowywanie pewnych trudnych emocji z przeszłości. Wiele badań wykazało, że w trakcie psychoterapii dochodzi do zmian metabolizmu czy przepływu krwi w niektórych regionach mózgu, zmian analogicznych do takich, które pojawiają się pod wpływem leczenia farmakologicznego.

📍 Łukasz Kwiatek w rozmowie z psychiatrką prof. Dominiką Dudek w specjalnym wydaniu Tygodnika Powszechnego „Moc umysłu” (6/2025)
📸 Unsplash/ Bioscience Image Library by Fayette Reynolds