Centrum Terapeutyczno-Szkoleniowe "Gaudium" Krystyna Zelek

01/08/2025

Lubię sesje i konsultacje dotyczące komunikacji, bo jestem przekonana, że ma ona ogromne znaczenie dla relacji — zarówno z samą/ ym sobą, jak i z innymi. 💛

Dziś prowadziłam terapię par — spotkanie z parą, podczas którego uczyłam małżonków komunikacji w duchu NVC (Porozumienia bez Przemocy). Celem terapii jest poprawa komunikacji.
Na tej sesji omawialiśmy cztery kroki komunikacji NVC. Poruszaliśmy kwestie:

🌱 uważności jako ważnego elementu bliskości (uważność w relacji to świadome kierowanie swojej uwagi na partnera/kę)

🌱 świadomości własnych intencji (odpowiadanie sobie na pytania:
„Czy ja chcę być blisko w tej relacji? Czy chcę okazywać uczucia? Czy potrzeby drugiej osoby są dla mnie ważne? Czy chcę się zaangażować? Czy życzę tej osobie dobrze? Czy chcę z Nią/Nim iść przez życie?”)

🌱 wyrażania intencji na głos (mówienie o nich otwarcie)

🌱 autentyczności

🌱 łagodności, życzliwości i empatii.

Te wszystkie aspekty są fundamentem komunikacji. Ułatwiają otwartość. A pamiętajmy — problem przemilczany nie znika. Odkłada się, zalega, nawarstwia… oddala nas od partnera/ki.

Idę spać. Jutro napiszę o tym więcej. 🌙

P.S.
A może macie jakieś pytania? Pytajcie śmiało — w komentarzach lub prywatnie. Odpiszę 😊

31/07/2025

Siedzę i planuję moją kolejną górską wyprawę z naszym 12 letnim synem - Filipem. Zdobywamy Koronę Gór Polskich. 8 szczytów za nami i kolejne przed nami. Tym razem Pieniny i Beskid.
Najbardziej w tym wędrowaniu lubię : zmęczenie fizyczne, zapierające dech widoki, różnorodność gór / przyrody, wspólne wędrowanie, nasze pikniki no i zawsze mamy jakieś przygody 😊. Wracam zawsze zmęczona zachwycaniem się i szczęśliwa z bliskości z przyrodą i synem ( czasem najstarsza córka z nami idzie lub mąż). To taki fantastyczny czas za który czuję każdorazowo ogrom wdzięczności. 🙏🌿

Myślę, że za mało się w dorosłości zachwycamy. Za mało wzdychamy do gór, jezior, rzek, łąk, polan, nieba, ziemi. Wchodząc w dorosłość niestety cichnie w nas dziecięca radość i spontaniczność. Może dlatego, że kulturowy przekaz mówi o dorosłości jako czymś poważnym, zrównoważonym, statecznym.....

Nie dajmy się ....

Nie dajmy się temu dorosłemu przekonaniu, że wzruszenie jest oznaką słabości, że zachwyt to strata czasu, a śmiech z głębi serca nie przystoi poważnemu człowiekowi. 😏

Nie traćmy w sobie tej dziecięcej zdolności do bycia TU i TERAZ — do radości z jagody zerwanej z krzaka, ze śpiewu ptaków o poranku, do zachwytu nad światłem przedzierającym się przez liście.

To właśnie w takim byciu — prawdziwym, żywym, obecnym — budujemy swoją wewnętrzną odporność. To nie ucieczka od życia, to spotkanie z jego sednem. Życie to to co nas otacza. Świat przyrody, który będzie nadal, gdy nas już nie będzie...

Wierzę, że prawdziwa dorosłość nie polega na tym, by być zawsze poważnym, tylko na tym, by umieć wracać do siebie — do tej części nas, która umie się cieszyć, która nie zapomniała, jak się zachwycać.

I może właśnie tam, w górach, przy ogniu, w ciszy lasu, w śmiechu dziecka, na skraju polany — możemy znów usłyszeć siebie. Wierzę w to mocno. Usłyszeć siebie i doświadczyć połączenia. 🙏🥰

I tego nam wszystkim życzę — więcej zachwytów, więcej obecności, więcej życia 💚

Serdeczności -u mnie słońce. Idę wędrować po ulicach Gdańska. To też ciekawe dla mnie doświadczenie.
Pozdrawiam serdecznie 🥰🌷

29/07/2025

Wczoraj mój pacjent zapytał mnie czy każdy terapeuta wie czego potrzebuje, zna swoje potrzeby. To dało początek sesji o potrzebach. Jego potrzebach 😊. Dziś zapraszam Was do spotkania z pogrzebami. Krótkiego zatrzymania się przy tym temacie.

🌿 Czy wiesz, czego naprawdę potrzebujesz?

Jeśli nie, to skąd masz wiedzieć, którą drogę wybrać, by dojść do krainy szczęśliwości – tej Twojej, nie cudzej?
Bo szczęście konkretnego człowieka to życie z zaspokojonymi jego najważniejszymi potrzebami – a nie tymi, które ktoś inny uznał za ważne.

A jeśli już wiesz – to czy dbasz o te potrzeby? Czy je zauważasz, nazywasz, zaspokajasz?
To trudne, ale ważne: nauczyć się rozpoznawać, co w nas woła o uwagę. Co boli, czego brakuje, co daje ulgę.
I wziąć za to odpowiedzialność. Nie zrzucać jej na partnera, dziecko, rodziców, przyjaciół, szefa, pracowników, sąsiadów czy cały świat.

Czasem pierwszym krokiem do zmiany jest po prostu zatrzymanie się i zadanie sobie tych pytań.
Być może zbyt długo próbowałeś/aś spełniać cudze oczekiwania.
Być może nikt nigdy Cię nie nauczył, że Twoje potrzeby mają znaczenie.

Mają – uwierz w to. 🙏❤️
Bo nie da się budować zdrowych relacji – w parze, w rodzinie, z dziećmi – jeśli nie mamy kontaktu z samym sobą.
Dbając o siebie, uczymy się też dbać o innych – nie z obowiązku, lecz z wyboru.

📌 Jeśli czujesz, że to, co czytasz, dotyka Cię – być może to moment, by przyjrzeć się swoim potrzebom głębiej.

---

🌿 A teraz – zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie szczerze na kilka pytań:

1. Czy wiem, co jest dla mnie ważne – tu i teraz, na tym etapie życia?

2. Kiedy ostatni raz zapytałem/am siebie: „Czego teraz potrzebuję?” – i potraktowałem/am to pytanie poważnie?

3. Czy moje potrzeby są przeze mnie zauważane, czy spycham je na margines, bo „inni są ważniejsi”?

4. Jak często oczekuję, że inni odczytają moje potrzeby bez słów – i frustruję się, że tego nie robią?

5. Co robię, gdy czuję niezaspokojenie? Czy próbuję zadbać o siebie – czy raczej czekam, aż ktoś „się domyśli” lub mówię siebie " przestań by być egoistą/ egoistką ?

6. Czy potrafię mówić o swoich potrzebach otwarcie i z szacunkiem – do siebie i do innych?

---

🧩 Jeśli te pytania zostawiają Cię z refleksją lub niedosytem – to dobry znak. 👏
Świadomość to pierwszy krok do zmiany.
Nie musisz przechodzić tej drogi sam/a. Jeśli czujesz, że chcesz lub potrzebujesz przy tym wsparcia, ukierunkowania - zapraszam. W terapii indywidualnej, pary lub rodzinnej – zapraszam Cię do rozmowy.

Dobrego dnia, uważnego. Dużej otwartości na swoje potrzeby 😘.

P.s.
Mirabelkowo wokół. Może w tym roku w końcu zrobię mirabelkowy mus. Od kilku lat chodzi mi to po głowie. Kto wie, może w tym roku to się stanie 😊 💛

29/07/2025

Mój poranny zachwyt. Ślę go dalej. Łapcie 🥰.

28/07/2025

🖼️ „Wyobraź sobie, że ten plakat to lustro… i tańcz”
— Loesje

Może właśnie nie możesz spać, bo jest Ci trudno. Przewalasz się w łóżku lub cichutko płaczesz.
Może masz 60 lat, a może 40, a może 15.
Może jesteś kobietą, a może mężczyzną.

To nie ma znaczenia, ile masz lat i jakiej jesteś płci — bo w emocjach jesteśmy bardzo podobni. Wszyscy je czujemy.

Czasem smutek przygniata tak mocno, że trudno sobie wyobrazić, jak można jeszcze kiedyś poczuć radość. Wszystko wydaje się dalekie, nierealne, jakby nie dla nas.

Ale właśnie w takich chwilach warto przypomnieć sobie, że radość nie zawsze przychodzi jako wielka fala, coś niezwykłego czy spektakularnego. Czasem to tylko pojedynczy oddech — lżejszy niż poprzedni. Przespana noc. Mniejszy ból pleców. Kos na trawie w ogródku. Uśmiech kogoś mijanego na ulicy. Chwila bez natłoku myśli. Ciepło kubka w dłoni. Kromka świeżego chleba z masłem. Fragment muzyki, przy którym ciało — choćby nieśmiało — drgnie. Dłoń zanurzona w jeziorze. Promień słońca ogrzewający twarz.

To nie są rzeczy, które „naprawią” wszystko od razu.
Ale mogą być pierwszymi oznakami Życia. Nadziei. Powrotu.

Radość nie zabierze bólu, ale pomoże go znieść.🙏🌷

Jeśli dziś nie jesteś w stanie tańczyć — to w porządku.
Może wystarczy, że przez chwilę popatrzysz na ten plakat i wyobrazisz sobie siebie… uśmiechniętego, tańczącego.
Może to dopiero pierwszy krok. Ale każdy krok ma znaczenie.

🌿 Zapraszam Cię do pewnego ćwiczenia:

---

🟡 Ćwiczenie: „Trzy iskry radości”

Codziennie wieczorem (lub o dowolnej porze dnia) zatrzymaj się na chwilę i spróbuj znaleźć trzy drobne rzeczy, które dziś dały Ci choć cień radości, uśmiechu, ulgi albo spokoju.

To może być:
– ciepło kubka z herbatą,
– promień słońca na twarzy,
– dobre słowo od kogoś,
– zapach świeżego chleba,
– utwór, który dobrze się kojarzy,
– czysta kuchnia,
– chwila dla siebie,
– telefon od koleżanki lub kolegi…

Zapisz je w notesie albo po prostu pomyśl o nich przez chwilę.
To ćwiczenie pomaga mózgowi zauważać to, co dobre — nawet wtedy, gdy świat wydaje się przytłaczający.

Z czasem taka praktyka może pogłębiać uważność na przyjemne, wzmacniające chwile, a dzięki temu — poprawiać jakość życia.
Trzy iskry, które mogą rozpalić ogromne ognisko. 🔥

Czas spać 😘
Śnijmy piękne sny.

28/07/2025

"Bycie bliskim świadkiem życia drugiej osoby jest przywilejem, jakim można się w pełni cieszyć tylko z czasem. "❤️

"Kiedy ktoś na początku małżeństwa przysięga żyć razem "na dobre i na złe" raczej nie antycypuje "na złe". Jednak cierpienie, tragedia, choroba i śmierć stanowią nieodłączną część małżeństwa, zwłaszcza w latach późniejszych. Wówczas jest się szczególnie wdzięcznym za wsparcie i miłość życiowego partnera. Kogoś, kto pamięta cię sprzed lat i kto nadal troszczy się o ciebie takiego jakim jesteś. Bycie bliskim świadkiem życia drugiej osoby jest przywilejem, jakim można się w pełni cieszyć tylko z czasem. Przetrwanie burz wczesnych i środkowych lat małżeństwa - zamieszania związanego z dziećmi, niewiernością jednego lub obojga, śmiercią rodziców, walką dorosłych o dzieci - może przyczynić się do niedającego się z niczym porównać przywiązania do osoby, która dzieliła z tobą tę historię."

Marylin Yalom, Historia żony
fot Tran

27/07/2025

Lubię w drodze z Zielonej Góry do domu zatrzymać się, gdy jakieś miejsce mnie przywoła. Dziś zawołał mnie las, a później woda ( Plaża Dobiegniew). Siedzę na pomoście i przeglądam książki, które dostałam wczoraj, a wokół pięknie: skaczą ryby, nawołują się ptaki, dźwięczą owady........💚💚💚.
Wracam do lektury i zaraz znów w drogę do domu.
Dobrej końcówki niedzieli.

#

26/07/2025

W naszej głowie jest wiele myśli. Często są związane z naszymi doświadczeniami, lękami, marzeniami, oczekiwaniami, radościami. Mogą nas motywować do działania ( np. " przecież już to robiłam i dawałam radę. Spróbuję!"), mogą też blokować ( " wolę nie ryzykować. Niech robią to lepsi") . Ma znaczenie co myślimy, jak myślimy. Myśli wywołują emocje, one prowadzą do działania.
Podczas terapii często pracuję z pacjentami nad myślami. Szukamy ich początku, potrzeb ukrytych pod spodem, emocji, które wywołują, działań do których zapraszają.
Często wskutek tej pracy, szukamy innych myśli, bardziej służących pacjentowi. Wczoraj z młodą pacjentką robiłyśmy tabelkę dotyczącą myśli, które wciąż do Niej wracają.

W terapii systemowej patrzymy na myśli nie tylko jako coś indywidualnego, ale też jako część większego kontekstu, systemu — rodzinnego, relacyjnego, społecznego. Czasem, a nawet myślę, że często, w życiu powtarzamy nie swoje zdania. Zdarza się, że chronią nas stare przekonania, które kiedyś miały sens ( " nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki", " strzeżonego Pan Bóg strzeże "itp.).

Zapraszam Was do przyglądania się swoim myślom. W nich jest klucz do naszych potrzeb.

👉 Ćwiczenie do samodzielnej pracy z myślą:

1. Zatrzymaj się na jednej trudnej myśli, która ostatnio często do Ciebie wraca.

2. Zadaj sobie kilka pytań:

Skąd ona może pochodzić? Kto pierwszy tak mówił/myślał?

Jakie emocje wywołuje we mnie ta myśl?

Jakie potrzeby mogą się pod nią kryć?

Do jakich działań mnie zaprasza?

Czy ta myśl mi służy? Czy wspiera moje relacje, rozwój, dobrostan?

3. Jeśli nie służy — poszukaj alternatywnej myśli, która byłaby bardziej wspierająca, ale nadal prawdziwa.

4. Powtarzaj ją sobie codziennie przez kilka dni i obserwuj, co się zmienia — w Tobie i w Twoim otoczeniu.

🌀 Czasem zmiana jednej myśli porusza cały system. Pomaga odnaleźć ukryty, zamazany obraz.
Pozdrawiam serdecznie 🥰

24/07/2025

"Było raz dziecko, które szło naprzód każdego dnia,
l stawało się pierwszą rzeczą, na którą spojrzało,
A przedmiot ten stawał się częścią jego na cały dzień lub na część dnia,
Albo na kilka lat lub na długie lata.

Wczesne bzy stawały się częścią tego dziecka,
l trawa, i świtu blaski białe i czerwone, białe i czerwone goździki,
i śpiew mucbołówki,
I marcowe jagnięta, i jasnoróżowe prosięta, i źrebię, i cielę..."

Richard Louv, Ostatnie dziecko lasu. Jak uchronić nasze dzieci przed zespołem deficytu natury.

Uwielbiam ten cytat 💚. Wierzę, że bliska więź z przyrodą: lasem, łąką, drzewami, rzeką, nawet kałużą i zwierzętami dziko żyjącymi nas zmienia, uwrażliwia, czyni nas uwazniejszymi. Zabierajmy dzieci, bliskich, sienuwydo lasu. 🌲🌳🌿

P.S.
Zasiałam przed domem siemię lniane. Zaczyna kwitnąć... widok dla mnie cudny. Zarówno skupisko łodyżek tworzy zjawiskową polanę i delikatność kwiatków mnie zachwyca. Popatrzcie sami 🫣

24/07/2025

Mam obecnie kilku pacjentów, z którymi pracujemy nad Empatyczną Komunikacją (NVC). Mają już wiedzę teoretyczną i próbują wcielać NVC w życie. Nie zawsze jest to proste – o czym, myślę, wie każdy z nas. Emocje potrafią nas porwać, czasem wręcz zalać.

Pacjenci konsultują podczas sesji konkretne, trudne sytuacje.
Szukamy emocji, które te sytuacje wywołały, przyglądamy się, jakie potrzeby kryją się pod tymi emocjami,
a następnie poszukujemy strategii na ich zaspokojenie.

Lubię te konsultacje, bo dają ludziom poczucie sprawczości i wpływu na własne życie 💚. A wpływ mamy – sposób, w jaki myślimy o danej sytuacji, możemy wybrać, a za tym wyborem pójdą emocje.

Zapraszam Was do ćwiczenia 😊.
🔄 Ćwiczenie: Koło Empatii – Od reakcji do wyboru

Przypomnij sobie jedną trudną sytuację z ostatniego tygodnia, np. rozmowę, która wywołała silne emocje.

1. Zatrzymaj się na chwilę – co się wydarzyło?

Opisz fakty, bez interpretacji.
📌 „Szef powiedział: ‘To nie było zrobione na czas.’”

2. Jakie emocje się wtedy pojawiły?

Nazwij kilka emocji.
📌 Złość, wstyd, frustracja.

3. Jakie potrzeby mogły być wtedy niezaspokojone?

Pomyśl i zapisz, co było wtedy dla Ciebie ważne.
📌 Potrzeba uznania, zrozumienia, sprawiedliwości.

4. Jaką strategię mogę teraz wybrać?

Poszukaj sposobów, które służą zaspokojeniu tych potrzeb.
📌 Porozmawiać z szefem, przedstawić swój punkt widzenia, ustalić realne oczekiwania.

5. Dokonaj wyboru strategii

Sformułuj zdanie w stylu:
📜 „Wybieram zadbać o swoją potrzebę uznania i zrozumienia, rozmawiając z szefem.”

---

Warto ćwiczyć się w Empatycznej Komunikacji, bo świat oparty na życzliwości, łagodności i empatii byłby wspaniałym miejscem dla każdego człowieka.

Pozdrawiam serdecznie 🌷

P.S.
Zapraszam osoby chętne na konsultacje z zakresu Empatycznej Komunikacji.

23/07/2025

Krwawnik pospolity – jedno z ziół, które obecnie zbieram i suszę. 🌿
Może kogoś zainspiruje ten filmik Łukasza Łuczaja, który załączam.
Pozdrawiam serdecznie, ziołowo, letnie 🌞🌿

A jeśli macie krwawnik pod ręką, polecam dużą garść prostych przepisów z jego wykorzystaniem ,🥰:

1. 🌿 Herbatka z krwawnika
Składniki:
– 1 łyżeczka suszonego krwawnika
– 1 szklanka gorącej (nie wrzącej!) wody
Zaparz pod przykryciem 10–15 minut.
Działa przeciwzapalnie, rozkurczowo i wspiera trawienie.

2. 🥗 Sałatka z młodymi liśćmi krwawnika
Dodaj drobno posiekane młode liście do sałatek – smakują nieco gorzkawo, przypominają szałwię lub estragon.
Świetnie komponują się z rukolą, orzechami i lekkim winegretem.

3. 🧈 Masło ziołowe z krwawnikiem
Wymieszaj miękkie masło z drobno posiekanym świeżym krwawnikiem, czosnkiem i odrobiną soli.
Idealne do grzanek lub pieczonych warzyw.

4. 🍞 Chleb z krwawnikiem
Dodaj 1–2 łyżki suszonego, rozdrobnionego krwawnika do ciasta chlebowego – nada mu wyjątkowego, ziołowego aromatu.

5. 🛁 Kąpiel ziołowa
Garść suszonego krwawnika zalej litrem gorącej wody, odstaw na 20 minut, przecedź i wlej do kąpieli.
Relaksuje, łagodzi stany zapalne skóry.

6. 🍸 Nalewka z krwawnika
Działa rozgrzewająco, pobudza trawienie i może łagodzić bóle menstruacyjne.
Składniki:
– 100 g świeżego (lub 50 g suszonego) ziela krwawnika
– 500 ml spirytusu lub wódki (ok. 40–60%)
Zalej zioło alkoholem w szklanym słoiku, zakręć i odstaw w ciemne miejsce na 2–3 tygodnie. Codziennie wstrząsaj. Po tym czasie przecedź i przechowuj w ciemnej butelce.
Dawkowanie: 10–15 kropli w wodzie przed posiłkiem.

7. 🧂 Ziołowa sól z krwawnikiem
Idealna do jajek, zup i pieczonych warzyw.
Składniki:
– 2 łyżki suszonego krwawnika
– 1 łyżka suszonego tymianku
– 1 łyżeczka czosnku granulowanego
– 3–4 łyżki soli (np. himalajskiej)
Wszystko zmiel w młynku lub blenderze – gotowe!

8. 🥚 Jajecznica z krwawnikiem
Świetne
Dodaj do smażonych jajek garść posiekanych, świeżych listków krwawnika (dodanych pod koniec smażenia). Podkręca smak i wspomaga trawienie.

9. 🌿 Ocet ziołowy z krwawnikiem
Do płukanek na skórę, włosy, albo jako baza do sosów sałatkowych.
Składniki:
– świeży krwawnik (lub mieszanka ziół: pokrzywa, rumianek, szałwia)
– ocet jabłkowy
Zioła włóż do słoika i zalej octem, odstaw na 2–4 tygodnie, przecedź. Przechowuj w ciemnym miejscu.

10. 💚 Maść z krwawnika (na skórę)
Pomaga na rany, podrażnienia, hemoroidy.
Składniki:
– 1 szklanka oliwy z oliwek
– 2 łyżki suszonego krwawnika
– 1 łyżeczka wosku pszczelego
Zrób macerat: podgrzewaj zioła w oliwie przez 2–3 godziny na kąpieli wodnej. Przecedź, dodaj wosk, rozpuść i przelej do słoiczka.

11. 🍝 Ziołowy olej smakowy z krwawnikiem
Zalać suszony krwawnik (i inne ulubione zioła) dobrej jakości oliwą. Odstawić na 1–2 tygodnie. Używać do sałatek, makaronów, pieczywa.

12.🍲 Zupa z dzikich ziół z krwawnikiem
Świetna wiosenno-letnia zupa!
Składniki:
– młode liście krwawnika- nie dużo, bo mają bardzo intensywny smak
– pokrzywa, lebioda, szczaw, mniszek
– ziemniaki, marchew, cebula
– masło, sól, pieprz, śmietana
Zagotuj bulion z warzywami, dodaj drobno posiekane zioła pod koniec gotowania. Zblenduj lub zostaw w takiej postaci.

13.🫚 Herbatka z krwawnika na przeziębienie
Wzmacniający i rozgrzewający.
Składniki:
– świeży krwawnik (kwiaty i liście)
– imbir, cytryna, miód
Zaparz krwawnik z imbirem jak herbatę, dodaj sok z cytryny i miód. Pij ciepły w okresie przeziębień.

14.🧴 Tonik z krwawnika do cery tłustej i trądzikowej
Krwawnik działa ściągająco, antybakteryjnie i kojąco.
Przepis:
Zaparz 2 łyżki suszonego ziela w szklance wody. Po ostudzeniu przecedź i przetrzymuj w lodówce do 5 dni. Przemywaj twarz rano i wieczorem.

15 🍳 Placki ziołowe z krwawnikiem- lekko pikantne.
Składniki:
– 2 jajka
– 3 łyżki mąki
– 1/2 szklanki wody
– posiekany świeży krwawnik, cebulka, sól, pieprz
Smaż na oleju małe placki, podawaj z jogurtem lub czosnkowym dipem.

16.🌿 Sól do kąpieli z krwawnikiem i lawendą
Relaksująca i regenerująca.
Składniki:
– 1 szklanka soli Epsom lub morskiej
– 2 łyżki suszonego krwawnika
– 1 łyżka suszonej lawendy
– kilka kropli olejku eterycznego (np. lawendowego lub rozmarynowego)
Wymieszaj i wsyp do kąpieli – idealna na koniec dnia.

17.🫙 Ocet krwawnikowy na skórę podrażnioną i swędzącą
Łagodzi ukąszenia, trądzik, lekkie oparzenia.
Przemywaj rozcieńczonym (1:3 z wodą) octem z krwawnika.

18.🫓 Masło ziołowe z krwawnikiem i koperkiem
Idealne na świeży chleb, do grillowanych warzyw.
Masło wymieszać z siekanym krwawnikiem, koperkiem, czosnkiem i szczyptą soli. Uformować wałek i schłodzić w lodówce.

19.🌾 Amulet z krwawnika (dla zielarzy i słowiańskich dusz)
W dawnych wierzeniach krwawnik chronił przed „złym okiem” i pomagał w medytacji. Ususz kilka kwiatostanów, zawiń w naturalny materiał i noś przy sobie lub powieś nad łóżkiem. 🌙

20.🍹 Letnia lemoniada z krwawnikiem i cytryną
Orzeźwiająca, lekko ziołowa i pięknie aromatyczna.
Składniki:
– 1,5 litra zimnej wody
– sok z 2 cytryn
– 2–3 łyżki miodu lub syropu z agawy
– garść świeżych (lub 1 łyżka suszonych) liści krwawnika
– kilka plasterków ogórka lub listków mięty
Zaparz zioła, ostudź, połącz z resztą składników i schłódź w lodówce. Pij na zdrowie!

21.🌯 Pesto z krwawnika
Idealne do makaronu, chleba, kasz czy jako marynata.
Składniki:
– 1 szklanka świeżych liści krwawnika
– 1/2 szklanki orzechów włoskich lub słonecznika
– 1 ząbek czosnku
– 1/3 szklanki oliwy
– sól, sok z cytryny
Blenduj na gładką pastę – można przechowywać w lodówce 3–4 dni.

22.🍞 Chleb z dzikimi ziołami
Dodaj do domowego chleba 2 łyżki suszonego krwawnika, pokrzywy i czosnku niedźwiedziego – nadaje wypiekom leśno-ziołowy aromat.

23.🧴 Olejek do masażu z krwawnikiem
Działa przeciwzapalnie i relaksująco – szczególnie przy bólu mięśni, stawów, czy bolesnym PMS.
Przepis:
– 1 szklanka suszonego krwawnika
– 250 ml oleju bazowego (np. ze słodkich migdałów, oliwy z oliwek, pestek winogron)
Zrób macerat przez 2–3 tygodnie w ciemnym miejscu, przecedź, przelej do buteleczki z ciemnego szkła.

24.💄 Pomadka ochronna z krwawnikiem
Naturalna pomoc przy spierzchniętych ustach.
Składniki:
– 2 łyżki maceratu olejowego z krwawnika
– 1 łyżka masła shea
– 1 łyżeczka wosku pszczelego
Podgrzej do rozpuszczenia, przelej do pojemniczków, zostaw do stężenia.

25.🧊 Kostki lodu z naparem krwawnika
Świetne do okładów na zmęczone oczy, ukąszenia, podrażnienia skóry – lub do drinków!
Zaparz mocny napar, ostudź, zamroź w foremce do lodu.

26 🌮 Ziołowa posypka do potraw
Suszone, zmielone zioła (krwawnik, lebiodka, szczypiorek, pietruszka, czosnek niedźwiedzi) mieszamy z solą i olejem – idealne jako „ziołowy parmezan” do makaronu, zup, grzanek.

27.🌿 Krwawnikowy rytuał dla harmonii
Dawniej krwawnik palono w domostwach, by oczyścić przestrzeń z negatywnej energii. Można stworzyć własne ziołowe kadzidełko:
– Zwiąż łodyżki krwawnika, lawendy i szałwii w mały snop, wysusz i pal ostrożnie jak szałwię – dym jest delikatny i kojący.

28.📿 Eliksir Księżycowy z krwawnika (Moon Elixir)
Zbieraj świeży krwawnik w czasie pełni 🌕 – zalej go chłodną źródlaną wodą i zostaw na noc pod gołym niebem. Następnego dnia przefiltruj i pij łyk przed medytacją, intencją lub po prostu, by uhonorować naturę.

Tyle znalazłam na szybko. Mnie część tych rzeczy zachwyciła, więc będę próbowała.
Pozdrawiam 🌿🍀