17/01/2022
Zapraszamy na 8-tygodniowy trening uważności (ang. mindfulness) MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/ Redukcja Stresu Oparta na Uważności). Jest to klasyczny kurs mindfulness, uznawany w świecie jako „złoty standard”, stworzony w 1979 roku przez profesora Jona Kabata – Zinna z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.
DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować” – Jon Kabat-Zinn
W życiu przychodzi nam mierzyć się z różnymi falami. Są to wszelkiego rodzaju zdarzenia, których doświadczamy, np. kłótnia z dzieckiem, niepowodzenie w pracy, mandat. Tak samo, jak nie mamy wpływu na wielkość fal w morzu, często nie mamy również wpływu na to, co nam się przydarza. Stresu nie da się uniknąć. Uważność pozwala nam dostrzec, że to wcale nie dane zdarzenia są źródłem cierpienia i bólu, lecz nasza reakcja na to, czego doświadczamy. Mindfulness nie sprawia, że nasze trudności znikają, ale pomaga odnaleźć wewnętrzny spokój i rozwijać zdolności do coraz bardziej elastycznego i świadomego odpowiadania na to, co dzieje się w naszym życiu. Korzyści programu zostały potwierdzone w tysiącach badań naukowych.
Trening uważności:
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz lepiej przygotowany/przygotowana do dbania o swoje dobre samopoczucie oraz do skuteczniejszego radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami - czy to fizycznymi, psychicznymi, społecznymi czy emocjonalnymi
• rozwinie umiejętności, które ułatwią ci cierpliwe i świadome obcowanie z tym, czego doświadczasz, zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi, przyjemnymi lub nieprzyjemnymi aspektami życia.
Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi wyborami. Trening rozwija samoświadomość, pewność siebie, koncentrację, większe poczucie wolności, szczęścia i sprawczości. Kurs MBSR jest ścieżką samorozwoju, która pozwoli Ci uzyskać dostęp do swojej wewnętrznej mądrości oraz rozwinąć swój potencjał do bardziej spełnionego i zdrowego życia.
PRAKTYKA DOMOWA
Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie. Otrzymasz obszerny Podręcznik Uczestnika oraz pliki mp3 z medytacjami na każdy tydzień. Praktyka domowa obejmuje słuchanie i ćwiczenie razem z plikami mp3, refleksję i robienie notatek na temat swoich doświadczeń oraz wykonywanie nieformalnych ćwiczeń w ciągu dnia.
O PROWADZĄCEJ:
Violetta Holliday jest nauczycielką uważności dorosłych metodą MBSR, certyfikowaną przez Mindful Academy Solterreno (Hiszpania). W ramach Mindfulness dla dzieci od 2017 roku prowadzę w Trójmieście treningi uważności dla dzieci i młodzieży certyfikowaną Metodą Eline Snel© „Uwaga, to Działa!” (Academy for Mindful Teaching, Holandia).
Z wykształcenia jest menadżerką (MBA, London South Bank University) oraz nauczycielką języka angielskiego (Nauczycielskie Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy).
Mindfulness dla niej to styl bycia i przepustka do bardziej szczęśliwego i spełnionego życia; w harmonii i życzliwości do siebie samej i bliskich. Od pierwszych chwil zetknięcia się z tą praktyką była pod ogromnym wrażeniem jej dobroczynnych właściwości i postanowiła dzielić się nią z innymi. Czerpie dużą satysfakcję z tego, że poprzez swoją pracę, przyczynia się do rozwijania kontaktu ludzi z ich własnym wnętrzem, pomaga im odnaleźć spokój w zgiełku codziennego dnia oraz połączyć się z ich wewnętrzną mądrością.
Uwielbia podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Przez 10 lat mieszkała w Londynie. Odbyła również dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii. Kocha długie spacery na łonie natury.
Zajęcia będą odbywać się w piątki no 19:00 do 21:30
KONTAKT do zapisów:
kom: 796-147-369
kom: 501-441-707
Po więcej informacji zapraszam do kontaktu.
