Foodarea Poradnia Dietetyczna

Foodarea Poradnia Dietetyczna Dietetyk Jestem dietetykiem, z zamiłowania i wykształcenia. Od 2009 roku prowadzę własną Poradnię Dietetyczną, w której uczę jak jeść zdrowo i smacznie.

Specjalizuję się w zdrowym odchudzaniu oraz w leczeniu dietą chorób, szczególnie Insulinoopornosci i choroby Hashimoto, na którą sama choruje od ponad 10 lat. Zajmuję się promocją zdrowego żywienia, prowadzę szkolenia i warsztaty z zakresu prawidłowego odżywiania. Jestem autorka książki "Super Żywność czyli superfoods po polsku". By dowiedzieć się o mnie więcej odwiedź: www.foodarea.pl

Mam dziś dobrą wiadomość!  Z okazji Black Weekend cena kursu " Skuteczne konsultacje dietetyczne" nigdy jeszcze nie byla...
27/11/2025

Mam dziś dobrą wiadomość! Z okazji Black Weekend cena kursu " Skuteczne konsultacje dietetyczne" nigdy jeszcze nie byla tak niska.

W niższej cenie kurs mozna nabyć do niedzieli, a wraz z nim zyskać pewność siebie i sprawić, że klienci będą zadowoleni ze współpracy z Tobą i będą poleciać Twoje usługi innym podopiecznym.

Kursantka napisała o kursie tak:
„Bardzo zachęcam i polecam wszystkim osobom, które chcą zacząć indywidualną pracę z pacjentem w zakresie żywienia człowieka. Panią mgr inż. Małgosię Różańską miałam przyjemność poznać osobiście i być jej studentką - więc miałam okazję poznać jej podejście do pracy z pacjentem w gabinecie. Myślę, że już wtedy bardzo mocno utożsamiło się to również z moim podejściem, które dziś mam we własnym gabinecie dietetycznym. KURS SKUTECZNE KONSULTACJE DIETETYCZNE pozwoli nabyć umiejętności do pracy z pacjentem w gabinecie dietetycznym, aby współpraca opierała się na wzajemnej relacji i dialogu. Co w efekcie daje dietetykowi długoterminową współpracę a nie jednorazowe wizyty. BARDZO SERDECZNIE POLECAM KURS!”

Link do kursu znajduje się w pierwszym komentarzu.

21/10/2025

Właśnie otrzymałam z Wydawnictwa moją książkę.📕

Zobaczcie jak ładnie jest wydana!
📗 ma piękną, minimalistyczną okładkę.
📖 dobrej jakości papier i bardzo ładne grafiki w środku.

Książka "Dieta przeciwtrądzikowa" to kompleksowy przewodnik po diecie przeciwtrądzikowej, w którym krok po kroku omawiam składniki diety mające wpływ na trądzik.🥣 Druga część książki to jadłospisy na każdą porę roku.

Książka dostała pozytywne opinie znanych specjalistów: Damiana Parola i Radosława Smolika - dziękuję za recenzje! 🎉

Moja najnowsza książka „Dieta przeciwtrądzikowa” jest już w sprzedaży. Uważam, że ze względu na wiele mitów krążących w ...
21/10/2025

Moja najnowsza książka „Dieta przeciwtrądzikowa” jest już w sprzedaży.

Uważam, że ze względu na wiele mitów krążących w sieci na temqt diety a tradziku, ta książka to pozycja obowiązkwa dla osób zmagających się z trądzikiem, ale także dla dietetyków, kosmetologów i lekarzy, którzy chcą w pracy ze swoimi pacjentami podejść do problemu trądziku w sposób holistyczny i naukowo uzasadniony.

16/10/2025

Z radością przedstawiam moją najnowszą książkę "Dieta przeciwtrądzikowa".

To trądzik to częsty problem nastolatków. Zmaga się z nim także wiele osób dorosłych. Choć przyczyn tradziku moze być wiele, a leczenie bywa trudne, coraz więcej badań wskazuje, że dieta odgrywa ogromną rolę w rozwoju i leczeniu trądziku.

Niestety temat diety w trądziku obrosły liczne mity.

Dlatego własnie postanowiłam napisać poradnik łączący najnowsze wyniki badań naukowych na temat diety w trądziku oraz moją praktyczną wiedzę jako dietetyka współpracującego z pacjentami borykającymi się z problemem trądziku.

Zapraszam do lektury. Książka dostępna w każdej dobrej ksiegarni.

03/10/2025

Przyjmowanie witaminy B12 może powodować trądzik.😱

Suplementacja wysokimi dawkami witaminy B12 (szczególnie iniekcje) powoduje nasilenie trądziku. Jak to sie dzieje?

Badania pokazują, że wysoki poziom witaminy B12 może wpływać na bakterie bytujące na skórze, szczególnie Cutibacterium acnes, ktore odgrywają rolę w powstawaniu trądziku.
📍C. Agnes przestają produkować własną witaminę B12, gdy poziom tejże gwałtownie wzrośnie (np. po zastrzyku).
Zamiast tego zwiększają produkcję związków prozapalnych.
W badaniach zaobserwowano, że u niektórych osób trądzik pojawiał się już po 7-10 dniach od rozpoczęcia suplementacji wysoką dawką wit. B12.

I choć wiedzialam o tym i bylam przygotowana to do śmiechu mi nie bylo. Domyślam się, że osoby chorujące na trądzik często tej wiedzy nie posiadają a suplementują nieświadomie tą witaminę wraz z suplementami (również znajduje sie w tych "na ładną skórę").

Więcej na temat suplementacji (takiej która moze pomoc i takiej ktora moze zaszkodzic) piszę w książce "Dieta przeciwtrądzikowa", której premiera jest już za tydzień!

Wiedzieliście o tym, że skutkiem ubocznym suplementacji wit. B12 bedzie trądzik lub nasilenie zmian u osoby, która na trądzik choruje?

25/09/2025

"Gratuluję świetnej pozycji"

Już na początku października będzie premiera mojej ksiazki, ktora dostala pozytywne recenzje od znanych i cenionych dietetyków.

Cieszę się, bo jest to naprawdę kompleksowy przewodnik o diecie dla każdej osoby, ktora borykała lub boryka sie z trądzikiem.

Stay tuned. Więcej info juz wkrótce:)

Ciągle czujesz głód? 🤯A może... to wcale nie głód?Zanim sięgniesz po kolejną przekąskę 🍪 zadaj sobie 5 prostych pytań ⬇️...
24/09/2025

Ciągle czujesz głód? 🤯
A może... to wcale nie głód?

Zanim sięgniesz po kolejną przekąskę 🍪 zadaj sobie 5 prostych pytań ⬇️

✅ Checklista – czy to naprawdę głód?

💤 Czy spałaś ostatniej nocy minimum 7 godzin?

💧 Czy piłaś dziś wystarczająco wody?

😣 Czy jesteś zestresowana, znudzona albo przytłoczona?

🥗 Czy Twój ostatni posiłek był pełnowartościowy (z białkiem, tłuszczem i błonnikiem)?

🧠 Czy czujesz głód fizycznie (burczenie w brzuchu), czy tylko masz „ochotę na coś”?

🔁 Jeśli odpowiedziałaś „nie” na kilka z tych pytań – daj sobie chwilę.
Może nie potrzebujesz jedzenia – tylko odpoczynku, nawodnienia albo chwili oddechu 💆‍♀️

22/09/2025

Jesteś na diecie od miesiąca. Waga nareszcie spada! 🔥 Aż nagle… PMS.

Nagle masz ochotę na wszystko, co słodkie 🍫
Czujesz się opuchnięta, zmęczona i rozdrażniona.
Na wadze +1,5 kg, a w głowie: „Znowu wszystko zepsułam…”

STOP. To nie Twoja wina – to fizjologia.

PMS to nie tylko huśtawki nastroju – to także zmiany hormonalne, które wpływają na apetyt, zatrzymanie wody i poziom energii.
W drugiej fazie cyklu wzrasta zapotrzebowanie na magnez, wapń, witaminy z grupy B… i to właśnie dlatego masz większy apetyt.
To nie porażka. To sygnał, że Twoje ciało mówi: „Zadbaj o mnie”.

✅ Co możesz zrobić?
💚 Zadbaj o regularne posiłki
💚 Dodaj magnez, wit. B6, wapń i witaminę D
💚 Unikaj nadmiaru soli, cukru i kofeiny
💚 Wybierz herbatki z melisy, rumianku, kozłka
💚 Pamiętaj – waga wróci do normy po @…

Nie jesteś sama – PMS dotyka ponad 80% kobiet!
Na blogu napisalam artykuł na temat tego jak sobie pomoc dieta w PMS. Link: https://foodarea.pl/pms-jak-dieta-moze-pomoc/

„Zaczynam dzień od kawy i chaosu…”„Nie mam siły myśleć o diecie. Ledwo mam siłę myśleć o sobie…”To nie lenistwo.To efekt...
17/09/2025

„Zaczynam dzień od kawy i chaosu…”
„Nie mam siły myśleć o diecie. Ledwo mam siłę myśleć o sobie…”
To nie lenistwo.
To efekt przeciążenia, które dobrze znasz, jeśli każdego dnia robisz tysiąc rzeczy… i zostajesz na końcu swojej listy.
Czasem trudno zacząć zmianę, bo wydaje się, że potrzeba na nią siły, czasu, perfekcji.

Ale może nie musisz zmieniać wszystkiego?
Może wystarczy zrobić jeden mały krok – we własnym tempie? Może to wydać Ci się nieprawdopodobne, ale wiele z moich pacjentek osiąga świetne efekty nie stosując sztywnej diety a wprowadzając krok po kroku małe zmiany.

Moja pacjentka Aleksandra, z którą niedawno skończyłyśmy współpracę napisała tak: „Polecam z całego serca! Dzięki Małgosi schudłam 10 kg, a co najważniejsze – zrobiłam to w sposób zdrowy i bez poczucia wiecznego głodu. Po latach nieudanych prób w końcu trafiłam na osobę, która w prosty i przystępny sposób pokazała mi, jak jeść, żeby osiągnąć swoje cele. Jej podejście było pełne zrozumienia, zero restrykcji, za to mnóstwo wsparcia i motywacji. Teraz czuję się świetnie i wiem, że to zmiana na dłużej. Dziękuję!”

🧭 Nie narzucam Ci kierunku – tylko pomagam odnaleźć Twój.
📚 Dzielę się wiedzą i wspieram w działaniu.
💬 Możesz liczyć na moje wsparcie.

I wiesz co? To wystarczy.
Bo zmiana nie zaczyna się od wielkich planów.
Zaczyna się od słuchania siebie i małych kroków. To jest skuteczne działanie i takie, które zostaje na zawsze.

Jaki krok ku zmianie podejmiesz dzisiaj?

Przypominajka! Mamy wrzesień, wiec czas na suplementację witaminą D! Główna produkcja witaminy D zachodzi w skórze pod w...
12/09/2025

Przypominajka! Mamy wrzesień, wiec czas na suplementację witaminą D!

Główna produkcja witaminy D zachodzi w skórze pod wpływem promieniowania UVB w okresie wiosenno - letnim.

🌞 W naszej szerokości geograficznej od wrzesnia do kwietnia ten naturalny sposób nie działa. A ze źródeł pokarmowych pochodzi tylko 20% witaminy D w organizmie.

Dlatego od wrzesnia do kwietnia potrzebna jest suplementacja.

W grafice znajdziesz informacje na temat tego jak sprawdzic czy mam niedobor oraz dawki suplementacji zależnie od grupy wiekowej.

Uwaga: osoby starsze powinny suplementacja wit d cały rok!

Jesli jesteś ciekawa dlaczego suplementacja jest ważna zajrzyj do linka, ktory podaje w pierwszym komentarzu.

A Ty? Suplementujesz wit. D?

Adres

Pacjentów Przyjmuję Aleja Wojska Polskiego 16
Pruszków
05-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48606121162

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Foodarea Poradnia Dietetyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Foodarea Poradnia Dietetyczna:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria