Foodarea Poradnia Dietetyczna

24/12/2025

Niech ten świąteczno- noworoczny czas obfituje w wiele radości płynącej z najprostszych chwil.

🌲 Życzę Wam odpoczynku.

🌟Byście znaleźli czas by zadbać o siebie.

💚 Życzę zdrowia, które jest fundamentem wszystkiego.

Rok 2025 dobiega końca, a ja pragnę z całego serca podziękować Wam za zaufanie oraz współpracę.

Do usłyszenia i zobaczenia w 2026 roku! 🫶

12/12/2025

Dziękuję raz jeszcze Dietetycy.org.pl - Portal dla dietetyków za rozmowę na temat mojej "Diety przeciwtradzikowej".

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważna jest dieta w przeciwdziałaniu problemom z trądzikiem.

Na ten temat rozmawiamy z Małgorzatą Różańską (Foodarea Poradnia Dietetyczna), która jest autorką premierowej książki PZWL "Dieta przeciwtrądzikowa". Link do wywiadu w komentarzu!

27/11/2025

Mam dziś dobrą wiadomość! Z okazji Black Weekend cena kursu " Skuteczne konsultacje dietetyczne" nigdy jeszcze nie byla tak niska.

W niższej cenie kurs mozna nabyć do niedzieli, a wraz z nim zyskać pewność siebie i sprawić, że klienci będą zadowoleni ze współpracy z Tobą i będą poleciać Twoje usługi innym podopiecznym.

Kursantka napisała o kursie tak:
„Bardzo zachęcam i polecam wszystkim osobom, które chcą zacząć indywidualną pracę z pacjentem w zakresie żywienia człowieka. Panią mgr inż. Małgosię Różańską miałam przyjemność poznać osobiście i być jej studentką - więc miałam okazję poznać jej podejście do pracy z pacjentem w gabinecie. Myślę, że już wtedy bardzo mocno utożsamiło się to również z moim podejściem, które dziś mam we własnym gabinecie dietetycznym. KURS SKUTECZNE KONSULTACJE DIETETYCZNE pozwoli nabyć umiejętności do pracy z pacjentem w gabinecie dietetycznym, aby współpraca opierała się na wzajemnej relacji i dialogu. Co w efekcie daje dietetykowi długoterminową współpracę a nie jednorazowe wizyty. BARDZO SERDECZNIE POLECAM KURS!”

Link do kursu znajduje się w pierwszym komentarzu.

21/10/2025

Właśnie otrzymałam z Wydawnictwa moją książkę.📕

Zobaczcie jak ładnie jest wydana!
📗 ma piękną, minimalistyczną okładkę.
📖 dobrej jakości papier i bardzo ładne grafiki w środku.

Książka "Dieta przeciwtrądzikowa" to kompleksowy przewodnik po diecie przeciwtrądzikowej, w którym krok po kroku omawiam składniki diety mające wpływ na trądzik.🥣 Druga część książki to jadłospisy na każdą porę roku.

Książka dostała pozytywne opinie znanych specjalistów: Damiana Parola i Radosława Smolika - dziękuję za recenzje! 🎉

21/10/2025

Moja najnowsza książka „Dieta przeciwtrądzikowa” jest już w sprzedaży.

Uważam, że ze względu na wiele mitów krążących w sieci na temqt diety a tradziku, ta książka to pozycja obowiązkwa dla osób zmagających się z trądzikiem, ale także dla dietetyków, kosmetologów i lekarzy, którzy chcą w pracy ze swoimi pacjentami podejść do problemu trądziku w sposób holistyczny i naukowo uzasadniony.

16/10/2025

Z radością przedstawiam moją najnowszą książkę "Dieta przeciwtrądzikowa".

To trądzik to częsty problem nastolatków. Zmaga się z nim także wiele osób dorosłych. Choć przyczyn tradziku moze być wiele, a leczenie bywa trudne, coraz więcej badań wskazuje, że dieta odgrywa ogromną rolę w rozwoju i leczeniu trądziku.

Niestety temat diety w trądziku obrosły liczne mity.

Dlatego własnie postanowiłam napisać poradnik łączący najnowsze wyniki badań naukowych na temat diety w trądziku oraz moją praktyczną wiedzę jako dietetyka współpracującego z pacjentami borykającymi się z problemem trądziku.

Zapraszam do lektury. Książka dostępna w każdej dobrej ksiegarni.

03/10/2025

Przyjmowanie witaminy B12 może powodować trądzik.😱

Suplementacja wysokimi dawkami witaminy B12 (szczególnie iniekcje) powoduje nasilenie trądziku. Jak to sie dzieje?

Badania pokazują, że wysoki poziom witaminy B12 może wpływać na bakterie bytujące na skórze, szczególnie Cutibacterium acnes, ktore odgrywają rolę w powstawaniu trądziku.
📍C. Agnes przestają produkować własną witaminę B12, gdy poziom tejże gwałtownie wzrośnie (np. po zastrzyku).
Zamiast tego zwiększają produkcję związków prozapalnych.
W badaniach zaobserwowano, że u niektórych osób trądzik pojawiał się już po 7-10 dniach od rozpoczęcia suplementacji wysoką dawką wit. B12.

I choć wiedzialam o tym i bylam przygotowana to do śmiechu mi nie bylo. Domyślam się, że osoby chorujące na trądzik często tej wiedzy nie posiadają a suplementują nieświadomie tą witaminę wraz z suplementami (również znajduje sie w tych "na ładną skórę").

Więcej na temat suplementacji (takiej która moze pomoc i takiej ktora moze zaszkodzic) piszę w książce "Dieta przeciwtrądzikowa", której premiera jest już za tydzień!

Wiedzieliście o tym, że skutkiem ubocznym suplementacji wit. B12 bedzie trądzik lub nasilenie zmian u osoby, która na trądzik choruje?

25/09/2025

"Gratuluję świetnej pozycji"

Już na początku października będzie premiera mojej ksiazki, ktora dostala pozytywne recenzje od znanych i cenionych dietetyków.

Cieszę się, bo jest to naprawdę kompleksowy przewodnik o diecie dla każdej osoby, ktora borykała lub boryka sie z trądzikiem.

Stay tuned. Więcej info juz wkrótce:)

24/09/2025

Ciągle czujesz głód? 🤯
A może... to wcale nie głód?

Zanim sięgniesz po kolejną przekąskę 🍪 zadaj sobie 5 prostych pytań ⬇️

✅ Checklista – czy to naprawdę głód?

💤 Czy spałaś ostatniej nocy minimum 7 godzin?

💧 Czy piłaś dziś wystarczająco wody?

😣 Czy jesteś zestresowana, znudzona albo przytłoczona?

🥗 Czy Twój ostatni posiłek był pełnowartościowy (z białkiem, tłuszczem i błonnikiem)?

🧠 Czy czujesz głód fizycznie (burczenie w brzuchu), czy tylko masz „ochotę na coś”?

🔁 Jeśli odpowiedziałaś „nie” na kilka z tych pytań – daj sobie chwilę.
Może nie potrzebujesz jedzenia – tylko odpoczynku, nawodnienia albo chwili oddechu 💆‍♀️

22/09/2025

Jesteś na diecie od miesiąca. Waga nareszcie spada! 🔥 Aż nagle… PMS.

Nagle masz ochotę na wszystko, co słodkie 🍫
Czujesz się opuchnięta, zmęczona i rozdrażniona.
Na wadze +1,5 kg, a w głowie: „Znowu wszystko zepsułam…”

STOP. To nie Twoja wina – to fizjologia.

PMS to nie tylko huśtawki nastroju – to także zmiany hormonalne, które wpływają na apetyt, zatrzymanie wody i poziom energii.
W drugiej fazie cyklu wzrasta zapotrzebowanie na magnez, wapń, witaminy z grupy B… i to właśnie dlatego masz większy apetyt.
To nie porażka. To sygnał, że Twoje ciało mówi: „Zadbaj o mnie”.

✅ Co możesz zrobić?
💚 Zadbaj o regularne posiłki
💚 Dodaj magnez, wit. B6, wapń i witaminę D
💚 Unikaj nadmiaru soli, cukru i kofeiny
💚 Wybierz herbatki z melisy, rumianku, kozłka
💚 Pamiętaj – waga wróci do normy po @…

Nie jesteś sama – PMS dotyka ponad 80% kobiet!
Na blogu napisalam artykuł na temat tego jak sobie pomoc dieta w PMS. Link: https://foodarea.pl/pms-jak-dieta-moze-pomoc/

12/09/2025

Przypominajka! Mamy wrzesień, wiec czas na suplementację witaminą D!

Główna produkcja witaminy D zachodzi w skórze pod wpływem promieniowania UVB w okresie wiosenno - letnim.

🌞 W naszej szerokości geograficznej od wrzesnia do kwietnia ten naturalny sposób nie działa. A ze źródeł pokarmowych pochodzi tylko 20% witaminy D w organizmie.

Dlatego od wrzesnia do kwietnia potrzebna jest suplementacja.

W grafice znajdziesz informacje na temat tego jak sprawdzic czy mam niedobor oraz dawki suplementacji zależnie od grupy wiekowej.

Uwaga: osoby starsze powinny suplementacja wit d cały rok!

Jesli jesteś ciekawa dlaczego suplementacja jest ważna zajrzyj do linka, ktory podaje w pierwszym komentarzu.

A Ty? Suplementujesz wit. D?