Ogród Psychoterapeutyczny. Bożena Żyndul-Gabrysiak

23/12/2025

Spokojnego świątecznego czasu — bez pośpiechu, z troską o siebie i swoich bliskich 🎄

09/12/2025

Migawki gabinetowe 🍀

04/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/17EThDpprn/

Są różne sposoby utrwalonego rezygnowania z siebie. Zazwyczaj kojarzą nam się ono z odrętwieniem, znieruchomieniem, zamazaniem swojej obecności w świecie. Są też jednak sposoby na rezygnowanie z siebie bardzo wyraziste, tryskające energią, bardzo dezorientujące (przede wszystkim osobę, która z siebie rezygnuje).

Czasami bardzo wcześnie w dzieciństwie uczymy się, że możemy przetrwać tylko, jeśli będziemy ożywiać (wpół-martwych) ludzi wokół nas. W logice małego dziecka bowiem jego przetrwanie równa się użyczaniu swojej energii osobie, od której zależy jego życie. Nie przetrwa bez swoich opiekunów. Zrobi więc wszystko, by ludzie wokół niego byli żywi, choć tak naprawdę są oni tylko o-żywiani.

Z czasem tak bardzo budzenie drugiego wchodzi nam w krew, że nie zauważamy, jak bardzo w tym trwonieniu energii gubimy się my sami. Nie umiemy być żywotni sami dla siebie, potrafimy jedynie w swoim życiu ożywiać się w służbie budzenia kogoś innego.

Możemy być - po dziesiątkach lat takiego przekraczania siebie - bardzo zmęczeni. Musieliśmy podtrzymać płomień życia u siebie i u tylu innych ludzi, o których opowiadaliśmy sobie opowieść, że sobie bez nas nie poradzą. Wyczerpanie - fizyczne, emocjonalne, relacyjne, a nawet duchowe - to często konsekwencja takiego długoletniego zlewania się z drugą osobą/innymi osobami. To efekt nieumiejętności różnicowania się od innego. I choć kiedyś ratowało nas to przed psychologicznym (a może i fizycznym) unicestwieniem, może samo w sobie nas powoli unicestwiać.

Zostawianie swojej energii dla samego siebie to może być najtrudniejszy i najważniejszy egzystencjalnie krok dla tych z nas, którzy dorastali z ludźmi pogrążonymi w otchłani.
Postawienie granicy między czyimś cierpieniem a naszym potencjałem ulżenia temu cierpieniu to najważniejsze życiodajne różnicowanie.

To ważne, by móc w sobie ten relacyjny schemat rozpoznać, opłakać, nie uwodzić się, że jest to czymś więcej niż jest (choćby wszyscy mówili, jak wspaniale im przy nas jest, jak bardzo cenią sobie naszą energię, sposób bycia, ten moment wspólnoty, w którym - de facto - oni rozbłyskują, a my dla siebie samych giniemy).
Jeszcze ważniejsze jest, by nie pozwolić sobie zupełnie pogrążyć we wstydzie, gdy zdecydujemy przerwać tę starą - może jak całe nasze życie - strategię ratowania własnego życia. Ten wstyd ma nas chronić przed psychologicznym rozpadem i - choć chce dobrze - przynależy do przeszłości, a nie teraźniejszości.

Zdrowe granice dla naszej energii, dla naszej troski, dla rozbłyskiwania fajerwerkami dla kogoś innego to dla wielu osób fundament zdrowego bycia ze sobą i w relacjach.

Trzymam za Was w tym procesie - oddzielania się od pochłoniętych nie-życiem innych i zostawianiu swojej witalności również dla siebie samych - kciuki.

29/11/2025

16/11/2025

Psychoanaliza - czym różni się od innych podejść, na czym polega myślenie psychoanalityczne, dla kogo jest to odpowiednia metoda terapii, jak przebiega wstępne spotkanie i wiele innych kwestii. Polecam tę rozmowę !

Gościnią odcinka jest Edyta Biernacka, psychoanalityczka Polskiego Towarzystwa Psychoanalitycznego, superwizorka i terapeutka szkoleniowa w Polskim Towarzyst...

15/11/2025

Czujesz niepokój, nudę, smutek albo zmęczenie? 😔 To normalne ludzkie stany. Każdy z nas ich doświadcza.

Pytanie brzmi: co wtedy robisz? Jak reagujesz na ten dyskomfort? 🤔

Często automatycznie sięgamy po coś, co da nam szybką ulgę. Coś, co znamy. Coś, co na chwilę "naprawi" nastrój. To właśnie tam, w tej automatycznej reakcji, zaczynają się zachowania nałogowe.

Ale jest też inna droga. Droga zdrowych nawyków, która może nie daje natychmiastowej "ulgi", ale za to buduje spokój i siłę na dłuższą metę 💜

Przygotowałam dla Ciebie infografikę – krótkie porównanie, które pokazuje tę różnicę. Zobacz, jak ten sam wewnętrzny impuls (np. potrzeba relaksu) może prowadzić w dwa zupełnie różne miejsca.

Zauważasz u siebie te mechanizmy? Która strona jest Ci bliższa w trudniejszych chwilach? Daj znać w komentarzu 💬👇

22/10/2025

"Człowiek jest w stanie podnieść się z największego upadku, jeśli tylko ma w sobie dość siły i wsparcie od innych".
Marek Kotański

18/10/2025

https://www.facebook.com/share/1JgARDon92/

Bezpłatna Grupa Terapeutyczna dla uczniów uczących się zdalnie, w edukacji domowej lub indywidualnym toku nauczania.
Zapraszamy !

Środowiskowe Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży

12/10/2025

" Kiedy nie chce się powielać archaicznych norm, życie staje się ekscytujące .... i przerażające (...) Ale tam, gdzie strach, tam jest i siła. "
Maureen Murdock

10/10/2025

🌿 „Nie ma nic piękniejszego, niż żyć zgodnie z tym, kim naprawdę jesteśmy.” 🌿 Rainer Maria Rilke

25/09/2025

„Nie interesuje mnie, jak ludzie się ruszają, ale co ich porusza.”
/Pina Bausch/