Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 20:00 Niedziela 10:00 - 12:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/110166327846815/

Fizjoterapia i masaż w Przasnyszu - Kamil Kozakowski, Jana Pawła II/16, Przasnysz (2025)

23/09/2024

Czy ból z szyi może promieniować do łopatki ? 👈

Możesz doświadczać dolegliwości w łopatce, barku bądź ramieniu których przyczyna leży w odcinku szyjnym kręgosłupa 🦴

W przypadku choroby stawów międzywyrostkowych możesz doświadczać bólu, który przenosi się z kręgosłupa szyjnego w inne miejsca pod wpływem ruchu kręgosłupa - przede wszystkim w trakcie prostowania głowy (odchylania jej do tyłu lub do tyłu i do boku za bark) ❗️

W przypadku przepuklin kręgosłupa szyjnego dolegliwości będą dotyczyły przede wszystkim mrowienia/drętwienia ręki i palców bądź okolic łopatki. W przypadku ostrych dolegliwości symptomy mogą utrzymywać się przez cały czas, natomiast nasilać będzie je ruch szyi. W tym przypadku również będzie to przede wszystkim wyprost czyli odchylanie głowy do tyłu/do tyłu i na bok 🆘

Dolegliwości występujące w okolicach barku mogą oznaczać chorobę kręgosłupa, ale mogą świadczyć także o chorobie samego barku. Tak samo dolegliwości w obrębie łopatki mogą być wynikiem chorego kręgosłupa, ale mogą być także lokalnym podrażnieniem mięśni 🥩

Pomocna może być ocena tego, czy ruch daną częścią ciała powoduje objawy. Nie jest to jednak zero jedynkowa diagnostyka, a żeby to zobrazować posłużę się przykładem bólu łopatki 🫱

Jeśli doświadczasz ból łopatki w momencie kiedy odchylasz głowę do tyłu, może to oznaczać przepuklinę pomiędzy 5 i 6 kręgiem szyjnym, która drażni nerw. Wyprost szyi dalej zwęża światło dla już przyciskanego przepukliną nerwu i pojawiają się objawy. Jeśli doświadczasz bólu łopatki w momencie kiedy zginasz głowę do przodu, możesz doświadczać bólu w obrębie łopatki nie ze względu na chorobę odcinka szyjnego, a dlatego że odcinek szyjny pociąga podrażnione mięśnie w obrębie łopatki. Objaw jest ten sam, a przyczyna zupełnie inna 🫣

Warto zatem pamiętać, że dolegliwości w obrębie górnej części ciała mogą się na siebie wzajemnie nakładać. Określenie tego co jest przyczyną problemu wymaga dokładnego wywiadu, testów klinicznych, a czasami i badań obrazowych 🔭

Mam nadzieję, że dzisiejszy post trochę wyjaśnił Ci zawiłości związane z tym obszarem ciała 🙌

15/08/2024

Zmiany Modic - czy mogą powodować ból kręgosłupa lędźwiowego ? 👈

Co to są zmiany Modic?

Zmiany Modic to zmiany w kręgach kręgosłupa, które są widoczne na obrazach rezonansu magnetycznego (MRI). Związane są z degeneracją krążków międzykręgowych i wpływają na kości przylegające do tych krążków.

Rodzaje zmian Modic 🫱

Istnieją trzy główne typy zmian Modic, które mają różne charakterystyki:

Typ 1: Zmiany zapalne

Przejawiają się jako obrzęk i stan zapalny w kościach przylegających do uszkodzonego krążka. W związku ze zmianami Modic 1 możesz odczuwać nasilony ból w dolnej części pleców związany ze schylaniem się, skręcaniem czy dłuższym siedzeniem. Dolegliwości może nasilać bezruch i mogą nasilać się rano.

Typ 2: Zmiany tłuszczowe

W tym przypadku obserwuje się zastąpienie tkanki kostnej tkanką tłuszczową.

Typ 3: Zmiany sklerotyczne

Te zmiany oznaczają twardnienie i zgrubienie kości wokół krążka międzykręgowego.

Zarówno typ 2 i 3 według badań naukowych mają najmniejszy związek z bólem kręgosłupa lędźwiowego, natomiast potrzebna jest większa ilość badań.

Jak można zarządzać bólem związanym ze zmianami Modic?

1️⃣Terapia fizjoterapeutyczna: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców oraz poprawiające ruchomość kręgosłupa mogą pomóc w złagodzeniu bólu. Terapia manualna również może okazać się pomocna 💆‍♂️  2️⃣Zmiany w stylu życia: Redukcja obciążenia kręgosłupa, np. poprzez unikanie długotrwałego siedzenia, kontrolę wagi oraz regularną aktywność fizyczną, może zmniejszyć objawy ⛹️‍♂️

3️⃣Farmakoterapia: W niektórych przypadkach, lekarz może zalecić leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe w celu zmniejszenia dolegliwości. W niektórych placówkach stosowana jest także antybiotykoterapia, ale nie ma wystarczającej ilości dowodów, by potwierdzić skuteczność tego leczenia 💊

Podsumowanie

Zmiany Modic w kręgosłupie lędźwiowym mogą być poważnym problemem, który może wpływać na codzienne życie, ale istnieją metody zarządzania bólem i poprawy jakości życia. Regularna fizjoterapia, zmiany w stylu życia i odpowiednie leczenie mogą przynieść ulgę i poprawić funkcjonowanie kręgosłupa :)

01/08/2024

3 zmiany w życiu, które pomogą Ci z bólem kręgosłupa lędźwiowego 👌

1 # Odżywiaj kręgosłup ruchem
 Codzienna aktywność powinna być dla nas jak mycie zębów - obowiązkowa :) Wymiana płynów i substancji odżywczych w kręgosłupie zachodzi dzięki zjawisku dyfuzji poprzez naprzemienny docisk i rozprężenie.

Chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze poprawiają krążenie krwi, co wspomaga regenerację tkanek kręgosłupa 🩸Dlatego jeśli masz problemy z plecami warto się upewnić, że codziennie spacerujesz (chodzenie w pracy po biurze to naprawdę mało kroków) albo wykonujesz jakąś inną aktywność. Trening siłowy i ćwiczenia wzmacniające są również mile widziane :)  
2 # Redukuj stan zapalny 🥒 
Stan zapalny w organizmie może nasilać ból kręgosłupa i przyśpieszać jego zwyrodnienie. Wprowadzenie zmian w diecie może pomóc w jego redukcji. Przede wszystkim warto zacząć od redukcji spożywania przetworzonej żywności np. wyeliminowania ciastek i innych słodkich, dobrych rzeczy 😅   W zamian warto wprowadzić produkty bogate w przeciwutleniacze i kwasy omega 3 - ryby, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, owoce i warzywa. Będą doskonałym wyborem.

Pamiętaj również, że palenie papierosów również nie służy Twoim plecom !

3 # Unikaj monotonnych pozycji

Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji może prowadzić do przeciążeń i bólu kręgosłupa. Wprowadzenie ergonomicznych nawyków i regularne zmienianie pozycji może pomóc w zapobieganiu dolegliwościom.

Kluczowe wskazówki:

* Regularne przerwy: Jeśli pracujesz przy biurku, wstawaj co 30 minut i często zmieniaj pozycję. Krótkie przerwy na rozciąganie mogą zapobiec poczuciu sztywności i bólowi.
* Zmieniaj pozycję: Unikaj siedzenia, stania lub leżenia w jednej pozycji przez dłuższy czas. Staraj się regularnie zmieniać pozycję, aby uniknąć przeciążeń kręgosłupa.
* Ergonomia: Zadbaj o ergonomię w miejscu pracy i w domu. Wybierz krzesło, które wspiera dolną część pleców.   Choć proste i niepozorne, to właśnie codzienne nawyki mają największy wpływ na dolegliwości związane z kręgosłupem dlatego warto wprowadzić je w życie :)

07/07/2024

Szkolenie aktywne biodro 👌

Staw biodrowy ze względu na swoją kulistą budowę daje nam bardzo dużo możliwości ruchowych takich jak wchodzenie po schodach, siedzenie po turecku, czy kucanie. To, co jest jednocześnie jego zaletą, czasami staje się przyczyną doświadczanych dolegliwości zarówno w pachwinie, z boku biodra lub w pośladku 😒

Odbyte przeze mnie szkolenie było przeprowadzone przez Łukasza Stołowskiego, fizjoterapeutę z jednej z topowych placówek ortopedyczno-fizjoterapeutycznych w Poznaniu. Jest to o tyle istotne, że ze względu na specyfikę tej placówki Łukasz ma możliwość rehabilitować wiele osób zmagających się z dolegliwościami stawu biodrowego i ma w tym temacie bardzo duże, praktyczne doświadczenie 📚

W trakcie szkolenia omówiliśmy najczęściej występujące dolegliwości biodra takie jak konflikt panewkowo-udowy, dysplazja stawu biodrowego czy zmiany zwyrodnieniowe w stawie biodrowym 👈

Na szczęście całe szkolenie nie wywróciło mojej wizji rehabilitacji biodra do góry nogami, ale pokazało inną, ciekawą koncepcję pracy i dało pole do owocnych dyskusji 🙂

Jeśli zmagasz się z dolegliwościami biodra i potrzebujesz rehabilitacji zapraszam do kontaktu 518 750 635 🙂

30/06/2024

Nie przegap jedynego w Polsce przewodnika dla pacjentów dotyczący zmian zwyrodnieniowych i chondromalacji ❗️

Dzisiaj do północy jest ostatni dzień na kupno wypełnionego rzetelną i praktyczną wiedzą przewodnika dotyczącego zmian zwyrodnieniowych przygotowanego przez 5 ortopedów i 15 fizjoterapeutów ✋

Ja w swoim wykładzie przedstawiłem kiedy należy się operować, a kiedy rehabilitować w przypadku zmian zwyrodnieniowych kolana, kręgosłupa i biodra. Poza dylematami dotyczącymi operacji nie zabraknie również informacji dotyczących ćwiczeń, stosowania osocza bogatopłytkowego/kwasu hialuronowego czy między innymi sposobów na to jak samemu sobie pomóc w chorobie zwyrodnieniowej i na co należy zwrócić uwagę 👌

Jestem przekonany, że przewodnik może oszczędzić Ci wydawania pieniędzy na zabiegi, które z dużym prawdopodobieństwem Ci nie pomogą oraz pozwoli Ci na lepsze zrozumienie Twojego problemu 🙂

Serdecznie polecam i zachęcam do zapoznania się z dokładniejszym opisem jego zawartości www.fizjo4life.pl/przewodnik

16/06/2024

Joint preservation congress ! 🦵

Jak leczyć ból kolana ? Kiedy operować chrząstkę w kolanie ? U jakich pacjentów należy robić protezę kolana albo rekonstruować więzadła ? Kiedy warto zastosować kwas hialuronowy lub osocze bogatopłytkowe ? Jak rehabilitować chore kolana ? 🧐

Przez ostatnie 2 dni miałem przyjemność słuchać odpowiedzi na te pytania od ortopedów i fizjoterapeutów praktycznie z całego świata 🌎 W jednym miejscu znalazły się osoby, które zajmują się tematem leczenia stawu kolanowego w swojej codziennej praktyce zarówno w gabinetach jak i na sali operacyjnej. Niejednokrotnie były to także osoby, które zagadnienie leczenia stawu kolanowego zgłębiają od podszewki przeprowadzając na jego temat badania naukowe 📚

Nie sposób uogólnić i jednoznacznie wskazać najlepszą drogę leczenia stawu kolanowego bo temat ten skrywa nie dziesiątki, a setki niuansów. Jedno jest pewne - w kwestii rehabilitacji przodują ćwiczenia i terapia manualna, a w kwestiach operacyjnych z roku na rok lekarze ortopedzi są w stanie zaproponować coraz bardziej skuteczne i przemyślane formy leczenia operacyjnego i zachowawczego 🙏

Kolano wyróżnia się na tle innych stawów ogromną ilością wiedzy na temat jego leczenia ! Korzystajmy z niej, dobrze się diagnozujmy, leczmy, dbajmy o ćwiczenia i utrzymujmy prawidłową masę ciała by zachować zdrowie kolan na długie lata 🙂

14/04/2024

Ortopedyczno-fizjoterapeutyczna konferencja w Łodzi ✌️

W sobotę miałem przyjemność brać udział w konferencji stworzonej dla ortopedów i fizjoterapeutów. Nie zabrakło wartościowej wiedzy i ciekawych dyskusji 👍

Spośród wielu sesji wykładowych dwie spodobały mi się najbardziej.

Pierwsza z nich tylko utwierdziła mnie w przekonaniu, że zwichnięcie rzepki (kość z przodu kolana wyskakuje do boku) wymaga dokładnej diagnostyki. W trakcie wykładów poruszony został aspekt występowania czynników, które mogą prowadzić do ponownego zwichnięcia rzepki, wytworzenia niestabilności, a co za tym idzie szybszego „zużywania się kolana”. Zdecydowanie przy urazach stawu kolanowego warto zająć się dokładnym jego zbadaniem i podjęciem odpowiednich kroków, by nie dopuścić do powstania niekorzystnych zmian 🦵

Druga z kolei sesja dotyczyła kręgosłupa - zarówno leczenia operacyjnego przedstawianego przez neurochirurga, jak i leczenia zachowawczego w postaci fizjoterapii. Miałem okazję zadać prowadzącym wykłady pytania dotyczące przepuklin dysków w kręgosłupie oraz poznać kolejny punkt widzenia na najnowsze, endoskopowe metody usuwania przepuklin w kręgosłupie 🩺💊

Dolegliwości kręgosłupa skrywają wiele niuansów i cieszę się, że kolejna konferencja nie zmienia mojego podejścia o 180 stopni, a jedynie dokłada malutką cegiełkę do tego, co regularnie powtarzam w swojej codziennej pracy 🙂

27/02/2024

ARTROSKOPIA KOLANA - rehabilitacja po zabiegu

Termin artroskopia oznacza samą metodę dostania się do stawu, natomiast nic nie mówi o tym, jaki lekarz ortopeda zrobił w nim zabieg. Pamiętaj o tym, by umawiając się z fizjoterapeutą na wizytę wiedzieć co dokładnie zostało wykonane w Twoim kolanie i na wizytę zabrać ze sobą pełną dokumentację medyczną 📃

W dzisiejszym wpisie chciałbym poruszyć temat rehabilitacji pozabiegowej po najczęstszych operacjach artroskopowych kolana.

1️⃣ Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego - rehabilitacja powinna zaczynać się od 1-2 doby po zabiegu. Po operacji ma przeciwskazań do tego, by od razu zginać i prostować nogę. Tak szybko jak to możliwe warto wprowadzić ćwiczenia poprawiające zakres ruchomości kolana i wzmacniające osłabione mięśnie. W momencie kiedy siła mięśniowa będzie odpowiednia, można myśleć o tym by odstawiać kule łokciowe stosowane do poruszania się. Najczęściej dzieje się to w 4-6 tygodniu po operacji, ale czasami ten okres może się przedłużyć.

2️⃣ Rekonstrukcja więzadła krzyżowego tylnego - Przez pierwsze 4-6 tygodni po zabiegu należy poruszać się o kulach. W przeciwieństwie do więzadła krzyżowego przedniego, w przypadku rekonstrukcji więzadła krzyżowego tylnego przez pierwsze kilka tygodni należy zginać nogę tylko w leżeniu na brzuchu by nie dopuścić do rozciągnięcia naprawionego więzadła. Przez pierwsze kilkanaście 12-16 tygodni należy unikać niektórych ćwiczeń aktywujących mięśnie zginające staw kolanowy.

3️⃣ Szycie łąkotki - W tej sytuacji wszystko zależy od tego jaki rodzaj uszkodzenia został poddany zabiegowi oraz jego lokalizacja. Najczęściej należy uważać na gojącą się łąkotkę i przez okres 4-6 tygodni odciążać nogę kulami. Dostępny zakres ruchu kolana ustalany jest indywidualnie przez lekarza operującego natomiast najczęściej do 6 tygodni nie można przekraczać 90 stopni zgięcia kolana. Wszystko po to by nie doprowadzić do pęknięcia „szwów” w gojącej się łąkotce i pozwolić jej na spokojne gojenie się.

4️⃣ Częściowe usunięcie łąkotki - w tym przypadku od początku można obciążać nogę w trakcie chodu, ze względu na to, że nie musimy niczego chronić. Od początku można także wprowadzać ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół stawu kolanowego.

5️⃣ Naprawy chrząstki w kolanie - temat bardzo skomplikowany ze względu na to, że metod naprawy chrząstki jest bardzo dużo, a lokalizacja naprawy chrząstki ma olbrzymie znaczenie. W przypadku napraw chrząstki pomiędzy kością udową a piszczelową w większości przypadków przez pierwszy czas bezwzględnie należy unikać obciążania nogi chodząc o kulach. Dostępny natomiast jest zakres zginania nogi natomiast konkretne kąty ustalane są na podstawie rozmiaru uszkodzenia, jego lokalizacji czy techniki wykonania samego zabiegu. W przypadku naprawy chrząstki na rzepce w pierwszym okresie często można spotkać się z zakazem aktywnego (własną siłą) zginania nogi w ciągu pierwszych kilku tygodni ze względu na duże siły działające na miejsce operacji. Lekarz ortopeda może natomiast dopuścić do częściowego obciążania nogi w ortezie kolanowej zablokowanej w pełnym wyproście.

Należy pamiętać, że zabieg zabiegowi nie równy. Najczęściej wymienione przeze mnie zabiegi mogą być łączone w trakcie jednej operacji i wtedy o rehabilitacji decyduje ten, który wprowadza większe ograniczenia 😉

Należy pamiętać, że w okresie pooperacyjnym priorytetem powinno być dobre wygojenie operowanych tkanek dlatego bezwzględnie należy słuchać się lekarza prowadzącego, jednocześnie ściśle współpracując z fizjoterapeutą 🤝

30/12/2023

Rozszyfruj opis rezonansu swojego kręgosłupa 👌

Masz opis rezonansu swojego kręgosłupa, ale czytając go zastanawiasz się czy został napisany po chińsku ? 🙃

Nie dziwie Ci się, prawidłowe odczytanie rezonansu wymaga znajomości bardzo skomplikowanej terminologii i orientacji w lokalizacji poszczególnych struktur kręgosłupa 😎

Interpretacji nie ułatwia fakt, że zadaniem radiologa jest opisanie WSZYSTKICH zmian odbiegających od normy, które w przypadku dolegliwości kręgosłupa mogą nie mieć żadnego znaczenia bądź mogą być naturalnym efektem starzenia się organizmu 🤝

Nie bez powodu mówi się, że opis rezonansu jak i jego zawartość jest zarezerwowana tylko dla medyków, a niektóre firmy w USA do opisu rezonansu zamieszczają tłumaczenie stosowanych w nim zwrotów. Wszystko to jest po to, byś nie dostał/a zawału analizując opis swojego rezonansu. Najczęściej zupełnie niepotrzebnie 👍

Mam nadzieję, że dzisiejszy post choć odrobinę rozjaśni Ci czym w opisie rezonansu warto się przejmować, a co jest jedynie strasznie brzmiącą błahostką. Pamiętaj jednak, że nie jest w stanie zastąpić konsultacji ze specjalistą, a leczenie się przez internet to bardzo kiepski pomysł 👎

Jeśli po zapoznaniu się z postem uznasz, że jest pomocny - koniecznie daj znać w komentarzu, a ja przygotuje część 2 🙂

Fizjoterapia i masaż w Przasnyszu - Kamil Kozakowski

23/09/2024

15/08/2024

01/08/2024

07/07/2024

30/06/2024

16/06/2024

14/04/2024

27/02/2024

30/12/2023

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 20:00
Niedziela	10:00 - 12:00