Masaże dla Ciebie

12/06/2025

Przy Polskim Związku Niewidomych Okręg Zachodniopomorski została powołana Sekcja Niewidomych Masażystów i Fizjoterapeutów🙌. W minionym tygodniu po świetnym szkoleniu „Kręgosłup w równowadze - stabilizacja, ruch, profilaktyka” prowadzonym przez Monika Chojęta - Centrum fizjoterapii i masażu🌼wybraliśmy Zarząd Sekcji. Przewodniczącym został Grzegorz Małowiecki👏. Wszystkich chętnych niewidomych masażystów i fizjoterapeutów którzy chcą dołączyć do nas zapraszamy do kontaktu z Grzegorzem 601 798 599

01/05/2025

28/04/2025

Potrzebujesz chwili wytchnienia?

Zapraszam Cię na masaż, który zadba o Twoje ciało i dobre samopoczucie! W mojej ofercie znajdziesz m.in. masaże lecznicze, relaksacyjne, wyszczuplające, drenaż limfatyczny i wiele innych.

Specjalnie dla Ciebie:
-15% rabatu na wybrane masaże rezerwowane przez Booksy!
Szybko, wygodnie i z dodatkową korzyścią.

Zrób coś dla siebie — odpocznij, zregeneruj się i poczuj różnicę!

Zarezerwuj przez Booksy!

Do zobaczenia na masażu!

.booksy.com/c/

Sprawdź Masaże dla Ciebie w Przecław - opinie klientów, cennik usług i rezerwacje online 24/7 w jednym miejscu!

26/04/2025

Profilaktyka to podstawa!
Zmagasz się z bólem kręgosłupa, mięśni lub stawów? A może doskwiera Ci dyskopatia, rwa kulszowa, bezsenność albo chroniczne zmęczenie?

Najlepszym, naturalnym sposobem na ulgę jest masaż leczniczy – skuteczna terapia bez skutków ubocznych!

Zadbaj o siebie już dziś – nie czekaj, aż ból przejmie kontrolę.
Lepiej zapobiegać niż leczyć – żyj pełnią życia! 👍

Zdrowie, Relaks i Uroda

07/04/2025

Znajomy widok⁉😢

Siedzący tryb życia dotyczy większości z nas! Może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, problemy z sercem czy ból pleców. Warto codziennie podejmować aktywności fizyczne, takie jak spacery, jazda na rowerze lub masaże lecznicze, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie!✊

Nie odkładaj swojego zdrowia na później!❤️🏆

02/04/2025

Kliknij tutaj, aby wygodnie zarezerwować kolejną wizytę, gdziekolwiek jesteś.

30/03/2025

Jaki jest sekret formy 77-letniego Schwarzeneggera. "Jeśli się nie ruszasz, rdzewiejesz". Dowiedz się więcej z artykułu ➡ https://tiny.pl/xzx0_fzv

13/01/2025

Kręgosłup bez bólu 😬

Utrzymanie zdrowego kręgosłupa to klucz do unikania bólu pleców i zachowania ogólnego zdrowia. Oto skuteczne sposoby na utrzymanie kręgosłupa w dobrej kondycji:

1. Prawidłowa postawa
• Siedzenie: Utrzymuj prosty kręgosłup, unikaj garbienia się. Używaj krzesła z podparciem lędźwiowym.
• Stanie: Ciężar ciała równomiernie rozkładaj na obie stopy.
• Spanie: Śpij na materacu o średniej twardości, najlepiej na boku z poduszką podpierającą szyję.

2. Regularna aktywność fizyczna
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha: Silne mięśnie wspierają kręgosłup. Przykłady: plank, ćwiczenia na pilatesie, joga.
• Rozciąganie: Codziennie wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców, nóg i bioder.
• Pływanie: To jedno z najlepszych ćwiczeń odciążających kręgosłup.

3. Unikanie długiego siedzenia
• Wstawaj co 30–60 minut, zrób kilka kroków lub lekkie rozciąganie.
• Ustaw biurko na odpowiedniej wysokości i korzystaj z ergonomicznego krzesła.

4. Noszenie ciężarów w odpowiedni sposób
• Podnosząc przedmioty, zegnij kolana, a nie plecy.
• Rozkładaj ciężar równomiernie na obie ręce lub używaj plecaka zamiast toreb na jedno ramię.

5. Prawidłowa dieta
• Jedz produkty bogate w wapń i witaminę D (np. mleko, jogurty, ryby, zielone warzywa liściaste).
• Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie krążków międzykręgowych.

6. Unikanie nadwagi
• Nadmiar kilogramów przeciąża kręgosłup, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Zdrowa dieta i regularny ruch pomagają utrzymać prawidłową masę ciała.

7. Redukcja stresu
• Stres zwiększa napięcie mięśniowe, co może prowadzić do bólu pleców. Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga.

8. Korzystanie z ergonomicznych narzędzi
• Przy pracy przy komputerze ekran powinien być na wysokości oczu, a klawiatura w zasięgu rąk.
• Używaj poduszek lędźwiowych w samochodzie czy w pracy.

9. Regularne wizyty u specjalistów
• Konsultuj się z fizjoterapeutą, aby ocenić postawę i wdrożyć odpowiednie ćwiczenia.
• Jeśli pojawia się ból, warto skonsultować się z ortopedą, chiropraktykiem lub terapeutą manualnym.

10. Profilaktyka i terapia
• Masaż: Rozluźnia napięte mięśnie i poprawia krążenie.
• Fizykoterapia: Może być pomocna w przypadku problemów z bólem pleców.
• Ćwiczenia rehabilitacyjne: Polecone przez specjalistę mogą zapobiec pogłębianiu się problemów.

Jeśli ból już się pojawił, nie ignoruj go – odpowiednie ćwiczenia, zabiegi masażu i konsultacje mogą zapobiec pogorszeniu stanu zdrowia.

08/01/2025

Dlaczego ludzie z wiekiem stają się niżsi?

Ludzie z wiekiem stają się niżsi z kilku powodów, głównie związanych z naturalnym procesem starzenia, który wpływa na kręgosłup, mięśnie i stawy. Oto główne przyczyny:
1. Zmniejszenie wysokości krążków międzykręgowych
Krążki międzykręgowe, które znajdują się między kręgami kręgosłupa, z wiekiem tracą wodę i elastyczność. To prowadzi do ich spłaszczenia, co powoduje skracanie całego kręgosłupa.
2. Ubytek masy kostnej (osteoporoza)
Z wiekiem kości stają się mniej gęste i słabsze, co może prowadzić do mikropęknięć i zapadania się trzonów kręgów, szczególnie u osób z osteoporozą. To znacząco obniża wzrost.
3. Zmiany w postawie ciała
Osłabienie mięśni pleców i brzucha oraz zwyrodnienia w kręgosłupie mogą powodować zaokrąglenie pleców (kifoza) i zgarbienie, co optycznie skraca sylwetkę.
4. Zmniejszenie masy mięśniowej (sarkopenia)
Naturalne starzenie prowadzi do utraty masy mięśniowej, co może wpłynąć na stabilność i napięcie ciała. Mięśnie nie utrzymują już kręgosłupa i stawów w idealnej pozycji.
5. Zwyrodnienia stawów
Choroby zwyrodnieniowe stawów, szczególnie biodrowych i kolanowych, mogą zmniejszać ich zakres ruchu i prowadzić do skrócenia kończyn dolnych.
6. Genetyka i styl życia
Wysokość ciała w późniejszym wieku może być również częściowo uwarunkowana genetycznie, ale styl życia (np. dieta, aktywność fizyczna, palenie papierosów) także ma wpływ na szybkość tych procesów.

Utrata wzrostu w granicach 1–2 cm na dekadę od około 40. roku życia jest naturalna, ale nadmierne skracanie wzrostu może być sygnałem poważniejszych problemów, takich jak osteoporoza, które warto skonsultować z lekarzem. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D oraz dbałość o kręgosłup mogą spowolnić ten proces.