19/08/2025
🌞 Wakacje to czas odpoczynku, ale też… kontuzji! 🏖️⛷️🚴♂️
Choć lato sprzyja aktywności i relaksowi, w gabinecie fizjoterapeuty coraz częściej pojawiają się pacjenci z typowo wakacyjnymi urazami. Z czym najczęściej trafiają do mnie? 👇
✅ Skręcenia stawu skokowego – najczęściej podczas biegania po plaży, gry w siatkówkę czy… chodzenia w klapkach po nierównym terenie.
✅ Bóle kręgosłupa – długie podróże, spanie na niewygodnych materacach czy noszenie ciężkich walizek robią swoje.
✅ Urazy kolan – intensywne wędrówki górskie, jazda na rowerze lub nagła aktywność „po zimie na kanapie”.
✅ Przeciążenia barków – np. po pływaniu, kajakach czy sportach wodnych.
✅ Bolesne napięcia mięśni – wynikające z nagłego zwiększenia aktywności fizycznej albo braku rozgrzewki.
👉 Pamiętajcie – wakacje to idealny moment, by zadbać o swoje zdrowie, ale też łatwo o kontuzję, gdy ciało nie jest przygotowane.
🔹 Zanim ruszysz w góry czy na boisko – zrób rozgrzewkę.
🔹 Dbaj o odpowiednie obuwie.
🔹 Słuchaj swojego ciała i nie forsuj się „na siłę”.❗
A jeśli jednak coś „strzeli”, boli albo ogranicza Twój ruch – fizjoterapia może szybko pomóc Ci wrócić do pełnej sprawności i dokończyć wakacje bez bólu. 💪🙂
