26/01/2026
Znasz to uczucie?
Niesie Cię fala optymizmu i motywacji, zmieniasz dietę, zaczynasz pić wodę, bierzesz suplementy, zaczynasz robić 3-5 treningów tygodniowo i osiągasz SPEKTAKULARNY….. spadek motywacji po 3-4 tygodniach?
Spokojnie, nie Ty jedna to przerabiałaś. Datego w tym roku podejdźmy wspólnie madrze(j) do postanowień noworocznych i zmiany nawyków.
Nie zbudujesz fundamentów, jeżeli nie będziesz w stanie udźwignąć ciężaru zmian długofalowo.
Jeżeli natomiast dobierzesz ciężar do swoich możliwości.. sama zobaczysz jak fundament będzie sie pięknie budował i to bez stresu i frustracji.
Jak to zrobić?
Weź teraz kartkę i długopis i odpowiedz sobie na pytania: 📝
✅ Nad jakim nawykiem chce się teraz skupić
✅ Co do tej pory dobrze mi wychodziło jak próbowałam to zmienic
✅ Co było przeszkodą w zmianie tego nawyku lub potencjalnie może być
✅ Jaki mam plan na poradzenie sobie z tą przeszkodą
✅ Jak chce zmienić ten nawyk, wypisz 5 czynności
✅ W jakich sytuacjach daje sobie przyzwolenie na odstępstwa
✅ W jaki sposób moje otoczenie może mi w tym pomóc
Po co? Zauważ, że nie skupiamy sie tutaj na celu tylko na drodze do niego. Zamiast mówić „chcę przebiec maraton" rozpisujemy plan treningów, sposób odżywiania, zakładamy, że po drodze mogą wystąpić kontuzje.
Jak chcesz odwiedzić nowy kraj to sprawdzasz bilety lotnicze, czytasz o atrakcjach danego miejsca, idziesz do kantoru wymienić walute.
To samo jest tutaj.
Przygotuj się solidnie do drogi, po to by delektować się wynikiem. Im lepiej przygotujesz się na ewentualne trudności tym lepiej sobie z nimi poradzisz. A czemu akurat na kartce? Nasz mózg traktuje to wtedy "poważniej".
I koniecznie pamiętaj, cegiełki dokładamy jedna po drugiej, a nie wszystkie naraz!❤️
#2026
