MAŁY Gym - TATA I SYN

MAŁY Gym - TATA I SYN Kilkanaście lat doświadczenia w przygotowaniu motorycznym dla dorosłych i dzieci. Trening spersonalizowany na podstawie diagnostyki .

Leczenie urazów, wady postawy, trening sportowy

Zbliża się gorąco jak na Saharze 🌞pije elektrolity, bo wiem, że same bajki nie nawodnią 💦😄
01/07/2025

Zbliża się gorąco jak na Saharze 🌞
pije elektrolity, bo wiem, że same bajki nie nawodnią 💦😄

🚴‍♂️ Emcio – 3 lata i już na dwóch kółkach! 😍🔥Patrzymy na niego i czasem trudno uwierzyć… Ma dopiero 3 lata, a już śmiga...
30/06/2025

🚴‍♂️ Emcio – 3 lata i już na dwóch kółkach! 😍🔥
Patrzymy na niego i czasem trudno uwierzyć… Ma dopiero 3 lata, a już śmiga na rowerze. Bez strachu, z niesamowitym czuciem ruchu i zapałem. Nie ćwiczyliśmy tego jakoś intensywnie – on po prostu patrzy. Obserwuje Julka i nas… i robi. Jakby chłonął wzorce ruchem, jak gąbka.

Julian z kolei – nasz starszy wojownik ⚽ – zawsze potrzebuje odrobinę więcej czasu, żeby coś „kliknęło”. Ale kiedy już kliknie… to pracuje, buduje, szlifuje do perfekcji. Z niesamowitą wytrwałością i skupieniem.

I tak sobie myślimy… co wygra w dłuższej perspektywie?
🧠 Ten, kto szybciej łapie i ma talent?
💪 Czy ten, kto ma charakter, cierpliwość i potrafi zapracować na wszystko sam?

Może odpowiedź nie jest taka zero-jedynkowa… Ale jedno wiemy na pewno – obie postawy to potężne zasoby na przyszłość:
➡️ Umiejętność szybkiego uczenia się i wyciągania wniosków – bezcenna w dynamicznym świecie.
➡️ A pracowitość, systematyczność i wytrwałość – to cechy, które często decydują o sukcesie, gdy inni już się poddali.

Jako rodzice i trenerzy codziennie widzimy, jak bardzo te dwie ścieżki mogą się uzupełniać. I jak ważne jest, by wspierać dziecko nie za to, „jakie jest”, ale jak idzie swoją drogą. 🚶‍♂️🚴‍♂️

Nie zostawiajmy też pojęcia treningu mózgu 🙂
Ale to następnym razem :)

💓 RUCH TO ŻYCIE! A ILE GO NAPRAWDĘ MAMY?Z naszymi dwoma małymi dzikami 💛❤️ przypominamy, że cardio to nie tylko bieganie...
21/05/2025

💓 RUCH TO ŻYCIE! A ILE GO NAPRAWDĘ MAMY?
Z naszymi dwoma małymi dzikami 💛❤️ przypominamy, że cardio to nie tylko bieganie – to każdy ruch, który przyspiesza bicie serca!

📊 Normy WHO mówią jasno:
👨‍🦰 Dorośli: 150–300 min umiarkowanego wysiłku tygodniowo (np. szybki marsz) lub 75–150 min intensywnego (np. bieg, rower, gra zespołowa).
🧒 Dzieci: minimum 60 minut dziennie aktywności o umiarkowanej lub dużej intensywności – najlepiej z zabawą!

❗A teraz szokujący fakt:
W latach 1970–1990 dzieci w Polsce spędzały średnio 2–3 godziny dziennie na aktywności fizycznej poza szkołą.
Dziś? Często mniej niż 30 minut dziennie… 😞

🚨 To nie tylko kwestia kondycji – ale zdrowia serca, mózgu, emocji, odporności.

➡️ Dlatego my się ruszamy.
🚲 Na rowerach.
👟 Na piechotę.
⚽️ Na boisku.
🏋️ funkcjonalnie

Hasło od naszej trójki:
„Codziennie choć trochę cardio – bo energia to nasza rodzinna supermoc! 💥❤️🚴‍♂️”

Podczas długiego weekendu, objeżdżając Kraków rowerami 🚴‍♂️ razem z Julianem i Emciem, zatrzymaliśmy się w naszym ukocha...
04/05/2025

Podczas długiego weekendu, objeżdżając Kraków rowerami 🚴‍♂️ razem z Julianem i Emciem, zatrzymaliśmy się w naszym ukochanym Parku Jordana 🌳 — naszym zdaniem najcudowniejszym parku na świeżym powietrzu w całej Polsce! Polska natura, przestrzeń, zieleń i swoboda – nic nie daje takiej radości jak aktywność w takim miejscu.

Po zdrowym ruchu i wartościowym jedzeniu przyszedł czas na… lody włoskie! 🍦 Bo w życiu — obok zasad i równowagi — liczą się też takie zwyczajne, ciepłe chwile. Emcio śmieje się całym sobą, a Julian uśmiecha się z dumą i smakiem — obaj wiedzą, że zasłużyli na tę słodką przyjemność.

Warto pamiętać, że ortoreksja (czyli obsesja na punkcie jedzenia tylko „czystego” i zdrowego) 🥦❌ może prowadzić do niezdrowego podejścia do życia. Zdrowie to nie tylko jedzenie „fit”, ale też elastyczność, radość, relacje i smakowanie chwili.

Zbilansowane żywienie, które uwzględnia zarówno potrzeby organizmu, jak i duszy, jest najzdrowsze — i właśnie tego uczymy naszych chłopców.

Bo czasem lody to coś więcej niż deser — to wspomnienie, radość i smak dzieciństwa ✨

Sport to u nas nie tylko trening, ale przede wszystkim wspólna zabawa i tworzenie własnych zasad! ⚽️Ostatnio wymyśliliśm...
27/04/2025

Sport to u nas nie tylko trening, ale przede wszystkim wspólna zabawa i tworzenie własnych zasad! ⚽️
Ostatnio wymyśliliśmy siatkonogę na korcie tenisowym — i od razu wpadliśmy w wir emocjonujących rozgrywek! 🎾

Wymyślanie własnych zabaw rozwija dzieci na wielu poziomach:
• buduje pewność siebie i poczucie sprawczości ✨,
• uczy kreatywnego myślenia i szybkiego reagowania ⚡️,
• wspiera rozwój społeczny — negocjowanie zasad i współpraca to część gry 🤝,
• dodaje energii i radości do każdej aktywności!

Dzieci, które mają przestrzeń na własną inicjatywę, są bardziej zmotywowane, elastyczne i lepiej odnajdują się w nowych sytuacjach — potwierdzają to badania psychologiczne i rozwojowe. 📚

A jeśli szukacie miejsca, które sprzyja ruchowi, zabawie i tworzeniu niezapomnianych wspomnień — koniecznie odwiedźcie malownicze Morawy!
Rowerowe szlaki 🚴‍♂️, boiska ⚽️, otwarte przestrzenie 🌳 i cudowna natura — idealne na rodzinne przygody! ❤️

Piłka nożna – więcej niż sport! ⚽🔥Niektórzy mówią, że piłka nożna to sport dla „głupich” – ale czy na pewno? 🤔 Nic bardz...
30/03/2025

Piłka nożna – więcej niż sport! ⚽🔥

Niektórzy mówią, że piłka nożna to sport dla „głupich” – ale czy na pewno? 🤔 Nic bardziej mylnego! To jedna z najbardziej wymagających i rozwijających dyscyplin sportowych, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym! 💪🧠

✅ Rozwój cech motorycznych:
🏃‍♂️ Szybkość – dynamiczne sprinty i zmiany kierunku
🦵 Siła – mocne strzały, pojedynki bark w bark
⚡ Zwinność – szybkie reakcje i balans ciała
🫁 Wytrzymałość – 90 minut biegania to nie przelewki!

✅ Korzyści psychiczne:
🎯 Koncentracja – trzeba błyskawicznie analizować sytuację na boisku
🤝 Praca zespołowa – współpraca i komunikacja są kluczowe
🔥 Determinacja – uczysz się walczyć do końca, niezależnie od wyniku
💆‍♂️ Redukcja stresu – ruch to najlepszy sposób na rozładowanie emocji

Dzieci, które grają w piłkę, nie tylko rosną zdrowe i silne, ale także rozwijają charakter, uczą się podejmować decyzje i pracować w grupie. To inwestycja w przyszłość! 🚀

Boisko to życiowa lekcja, a piłka to najlepszy nauczyciel! ⚽❤️

🔥 Kiedy pasja spotyka ciężką pracę – refleksje taty trenera 🔥Kiedyś myślałem, że za bardzo zmuszam Juliana do aktywności...
26/03/2025

🔥 Kiedy pasja spotyka ciężką pracę – refleksje taty trenera 🔥

Kiedyś myślałem, że za bardzo zmuszam Juliana do aktywności fizycznej. Miałem wyrzuty sumienia… 🤯 Przecież ma w tygodniu 20-30 godzin ruchu – piłka ⚽, ćwiczenia 💪, zabawa na boisku.

Dalej czasem się nad tym zastanawiam. Czy nie przesadzam? Czy nie zabieram mu dzieciństwa? 🤔

Ale wtedy przychodzi moment, gdy odbieram go wcześniej z treningu, a on patrzy na mnie z lekkim żalem i mówi:
“Tata, ale ja chcę dokończyć zajęcia.” 🏃‍♂️💨

To są chwile, które mówią mi więcej niż wszystkie wątpliwości razem wzięte. Bo widzę w nim nie zmęczenie, lecz pasję. Nie przymus, tylko radość. 🏆 On sam wykonuje większość ćwiczeń w tygodniu, bo chce, a nie musi.

To cenna lekcja dla każdego rodzica i trenera:
👉 Zauważ, gdzie kończy się zmęczenie, a zaczyna prawdziwa radość z ruchu.
👉 Aktywność fizyczna może być obowiązkiem albo największą przyjemnością – klucz tkwi w tym, czy dziecko chce wracać na boisko, czy ucieka z niego przy pierwszej okazji.

Nie chodzi o to, żeby zmuszać, ale też nie o to, by z góry zakładać, że coś jest za trudne. Czasem największy skarb to dziecko, które samo wybiera ciężką pracę, bo kocha to, co robi. ❤️

A ja? Ja jestem tylko tatą, który obserwuje, wspiera i… czasem odbiera za wcześnie.

Emcio w akcji! 😆 Masa czekoladowa na twarzy, rękach i pewnie wszędzie… Kto z nas tak nie zajadał w dzieciństwie? 🍫😂Ale w...
19/03/2025

Emcio w akcji! 😆 Masa czekoladowa na twarzy, rękach i pewnie wszędzie… Kto z nas tak nie zajadał w dzieciństwie? 🍫😂

Ale wiecie, że 35% dzieci w PL ma nadwagę, a dorosłych prawie 60%? 😳 W 2035 roku będzie to 50% dzieci i 70% dorosłych… Otyłość to nie tylko zdrowie, ale i pewność siebie w przyszłości!

U nas 🍏🥗 większość posiłków jest zdrowa, a słodkie to mały dodatek – a jak jest u Was? 🤔

A Emcio? Cóż… Może myśli, że czekolada działa szybciej, jak się ją WCIERA w twarz? 😅🍫

“Czy mi się chce?” 🏃‍♂️⚽🔥Ostatnio z Julianem byliśmy na orliku. Ja robiłem sprinty, on ćwiczył slalomy z piłką. W pewnym...
18/03/2025

“Czy mi się chce?” 🏃‍♂️⚽🔥

Ostatnio z Julianem byliśmy na orliku. Ja robiłem sprinty, on ćwiczył slalomy z piłką. W pewnym momencie podeszły do nas dzieci i zapytały: “Czy wam się chce?”

Zdziwiłem się. Przecież ruch to coś naturalnego! Od dziecka ćwiczymy, bo to sprawia nam frajdę i daje energię. Dla nas aktywność fizyczna to nie przymus – to styl życia!

A Ty? Nie czekaj, zacznij się ruszać! 🚀 Każdy krok, każdy ruch to inwestycja w siebie.

Jak nie zniszczyć dziecku dzieciństwa przez sport?Sport dla dziecka powinien być przygodą, a nie ciężarem. To nie kontra...
14/03/2025

Jak nie zniszczyć dziecku dzieciństwa przez sport?

Sport dla dziecka powinien być przygodą, a nie ciężarem. To nie kontrakt zawodowy ani wyścig do sukcesu – to czas na radość, zabawę i rozwój. Jak sprawić, by sport był wartością, a nie presją?

✅ Pozwól dziecku czerpać radość – Niech to będzie frajda, a nie obowiązek. Jeśli dziecko się uśmiecha, jest na dobrej drodze.

✅ Nie rób z niego zawodowca na siłę – Nie każde dziecko musi zostać mistrzem świata. Sport to nie tylko medale, ale też zdrowie, pewność siebie i przyjaźnie.

✅ Szanuj jego emocje – Jeśli dziecko płacze po przegranym meczu, wesprzyj je, ale nie każ „być twardym”. Jeśli nie ma ochoty na trening, zapytaj dlaczego, zamiast zmuszać.

✅ Bądź kibicem, nie trenerem – Dziecko ma już trenera na boisku. Twoja rola to wspierać, cieszyć się jego sukcesami i pomagać w porażkach, nie poprawiać technikę po każdym błędzie.

✅ Daj mu czas na bycie dzieckiem – Sport jest ważny, ale nie może zabierać mu całego dzieciństwa. Niech znajdzie czas na zabawę, rodzinę i zwyczajne dziecięce szaleństwo.

Bo najważniejsze, by dziecko miało piękne wspomnienia, a nie sportowy wypalenie przed 12. urodzinami.

Sport to najlepsza inwestycja w rozwój dziecka! ⚽🏀🏊‍♂️Każda dyscyplina wpływa na rozwój młodych sportowców w inny sposób...
13/03/2025

Sport to najlepsza inwestycja w rozwój dziecka! ⚽🏀🏊‍♂️

Każda dyscyplina wpływa na rozwój młodych sportowców w inny sposób:
✅ Sporty indywidualne (np. bieganie, pływanie) kształtują samodyscyplinę i koncentrację.
✅ Sporty siłowe (np. gimnastyka) wzmacniają ciało i uczą kontroli ruchu.
✅ Sporty zespołowe (np. piłka nożna, koszykówka) rozwijają komunikację, współpracę i umiejętność radzenia sobie w grupie – to świetna szkoła życia!

Rodzic powinien zwracać uwagę na wielokierunkowy rozwój dziecka. Nie warto ograniczać się do jednej dyscypliny, ale wybierać te, w których widać naturalne predyspozycje i pasję dziecka. Różnorodność to klucz do wszechstronnego rozwoju!

Julian dzisiaj przed treningiem piłki nożnej – gotowy na naukę i dobrą zabawę! ⚽🔥

A jakie sporty Wasze dzieci lubią najbardziej? 😊

🔹 Stabilizacja – fundament każdej aktywności! 🔹Czy wiesz, że silny core to nie tylko lepsza sprawność, ale też mniejsze ...
04/03/2025

🔹 Stabilizacja – fundament każdej aktywności! 🔹

Czy wiesz, że silny core to nie tylko lepsza sprawność, ale też mniejsze ryzyko kontuzji? 💪 Nasz młody wojownik, 7-letni Julian, już teraz pracuje nad stabilizacją centralną, która wpływa na jego równowagę, koordynację i siłę całego ciała!

Takie ćwiczenia to świetna baza dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. A jak wygląda Twoja stabilizacja? Sprawdź i przekonaj się, jak bardzo może Ci pomóc! 🔥

Adres

Ulica Czarnieckiego 19a
Przemysl
37-700

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MAŁY Gym - TATA I SYN umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria