18/11/2025
Jesień to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 👇
1. Mniej światła = mniej energii
Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju.
➡ Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski).
2. Naturalny spadek aktywności fizycznej
Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, rower) drastycznie maleje.
➡ Mniej ruchu = wolniejszy metabolizm i większe ryzyko „zajadania nudy”.
3. Potrzeba komfortu i ciepła
Organizm instynktownie szuka „ciepła” – również w jedzeniu.
➡ Stąd chęć na cięższe, tłustsze potrawy i słodkie przekąski. To naturalne, ale warto szukać zdrowszych wersji comfort food.
4. Zmiana rytmu dnia
Wcześniej zapadający zmrok zaburza rytm snu i czuwania.
➡ Częściej czujemy zmęczenie, jemy nieregularnie i łatwiej odpuszczamy plan dnia.
5. Perfekcjonizm i zniechęcenie
„Skoro raz odpuściłam trening, to cały tydzień już stracony…”
➡ Warto przypomnieć sobie, że jesień to nie porażka – to adaptacja. Zwolnij, ale nie zatrzymuj się całkiem.
Jak sobie pomóc?
💡 Wystawiaj się na światło dzienne (spacery, lampy światłoterapii)
💡 Jedz ciepłe, odżywcze posiłki z warzywami i białkiem
💡 Ustal rytuały: ciepła herbata po pracy, 10 min ruchu dziennie, suplementacja witaminy D
💡 Odpuść „100% planu” – postaw na realizm i czułość wobec siebie
Potrzebujesz wsparcia dietetyka, który pokaże Ci jak utrzymać zdrowe nawyki? Napisz komentarz o treści INFO, a prześlemy Ci informację o współpracy z Bonne Santé! 💭
