Terapia Integratywna

12/01/2026

Nie wiesz czego spodziewać się po pierwszym spotkaniu konsultacyjnym? Zobacz, jak wygląda, co ode mnie otrzymujesz, o czym rozmawiamy.

01/08/2025

Nasza palma rozwija się tak szybko jak pacjenci ☺️ Twój rozwój sprawia, że ludzie wokół Ciebie też się rozwijają. Pamiętaj, jeśli chcesz się rozwijać, otaczaj się osobami, którzy rosną.

12/03/2025

31/01/2025

A co powiesz na Trening ADHD?
Wiesz, że możesz poradzić sobie bez leków od psychiatry i przez to zadbać o swoje ciało? 😀✨
Jak wiemy, leki oprócz działania ukierunkowanego na objaw, mają również działanie niepożądane. Opowiem Ci o krzywdzących masę ludzi mitach dotyczących ADHD, które widzisz w Internecie, tik toku, instagramie.
Koncentracja i pamięć, to umiejętności, które się ćwiczy. Praktycznie każdy objaw ADHD czy ADD można poddać treningowi, aby Ci służył, a nie przeszkadzał. Chwiejność emocji, prokrastynacja, pamięć, sumienność, wszystko można zmienić, wystarczy wiedzieć, jak "działa" umysł. Nie poddawaj się i zadbaj o siebie tak, jak na to zasługujesz.
Podczas treningu możesz korzystać ze wsparcia specjalisty, który w naturalny i bezpieczny sposób pomoże Ci zadbać o Twoje ciało i mózg, polepszając Twoje funkcje poznawcze (pamięć i koncentracja), motywację do działania, umiejętność odpoczywania i regulację emocji czy niwelując problemy ze snem.
Napisz, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej:
terapiaintegratywna.kontakt@gmail.com

01/01/2025

🌟 Nowy Rok – Nowe Możliwości 🌟

Początek nowego roku to czas refleksji, nadziei i stawiania sobie celów. Często postanawiamy, że będziemy lepsi, bardziej produktywni, zdrowsi… Ale czy te cele naprawdę odzwierciedlają nasze potrzeby i wartości?

✨ Jak podejść do postanowień noworocznych w sposób wspierający?
1️⃣ Zadaj sobie pytanie „dlaczego?”
Zamiast myśleć o tym, co chcesz osiągnąć, zastanów się, dlaczego tego pragniesz. Głębsze zrozumienie motywacji sprawia, że cele stają się bardziej autentyczne.

2️⃣ Stawiaj realistyczne cele
Zamiast „będę ćwiczyć codziennie”, spróbuj „zacznę od dwóch treningów tygodniowo”. Małe kroki budują trwałe nawyki.

3️⃣ Zaakceptuj, że zmiany to proces
Nie musisz mieć wszystkiego zaplanowanego 1 stycznia. Każdy dzień to szansa na nowy początek.

4️⃣ Pamiętaj o wdzięczności
Czasami gubimy się w dążeniu do przyszłości, zapominając o tym, co już mamy. Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna_y – to świetny punkt wyjścia.

🎯 Nowy Rok nie musi być o „naprawianiu” siebie, ale o odkrywaniu swoich potrzeb i budowaniu życia, które będzie zgodne z Twoimi wartościami.

Nie musisz być perfekcyjna_y – wystarczy, że jesteś sobą. 💛

Jakie są Twoje myśli lub marzenia na ten rok?



Psycholog Gdańsk

24/12/2024

Magia świąt a samotność
--
💫 Nie musisz być sam/a – nawet jeśli spędzasz święta w pojedynkę.
Czas świąteczny może być trudny dla osób, które nie mają z kim ich spędzić. Jeśli to Ty:
🤍 Spróbuj zrobić coś dla siebie – obejrzyj ulubiony film, przygotuj ulubione danie.
🤍 Pomyśl o tym, co Cię wspiera – telefon do bliskiej osoby, spacer, dobra książka.
🤍 Pamiętaj, że Twoja wartość nie zależy od tego, czy święta wyglądają „jak z obrazka”.
--
Samotność w święta to wyzwanie, ale może być także czasem na głębsze połączenie z samym sobą. 🌟
--

22/12/2024

Świąteczna presja „idealnych” świąt
--
🌟 Nie musisz być perfekcyjny/a!
Social media pełne są zdjęć idealnych świąt: wysprzątane domy, pięknie zapakowane prezenty, uśmiechnięte twarze. A jak jest u Ciebie?
--
📌 Pamiętaj:
➡️ Media pokazują wycinki rzeczywistości – to nie znaczy, że tak wygląda życie innych na co dzień.
➡️ Święta to nie konkurs – Twoja wartość nie zależy od tego, jak „idealnie” je spędzisz.
➡️ Najważniejsze, żebyś w tym wszystkim znalazł/a czas na prawdziwą radość i odpoczynek.
Święta są dla ludzi, nie dla perfekcji. 🎄💖
__

Psycholog Gdańsk

17/12/2024

Święta a relacje rodzinne
--
🎁 Rodzinne spotkania – wyzwanie czy okazja?
Świąteczne spotkania mogą budzić w nas różne emocje, zwłaszcza jeśli relacje z bliskimi są trudne.
--
🧠 Psychologiczne podejście:
➡️ Przygotuj się mentalnie – nie musisz wchodzić w każdy konflikt.
➡️ Skup się na tym, co pozytywne – nawet jeśli jest to tylko jedna miła chwila.
➡️ Zadbaj o swoje granice – masz prawo powiedzieć „nie” lub odejść, jeśli sytuacja staje się dla Ciebie zbyt trudna.
Czasami najważniejsze, co możesz zrobić, to zadbać o siebie. 💛
--


Psycholog Gdańsk

11/12/2024

Psychologiczne podejście do świątecznego stresu
_
🎄 Święta pełne radości czy napięcia?
Przedświąteczny czas to dla wielu osób okres wzmożonego stresu: zakupy, sprzątanie, przygotowania... A co, jeśli spróbujemy podejść do tego inaczej?
_
✅ Zadaj sobie pytanie: Co jest naprawdę ważne w te święta?
✅ Spróbuj odpuścić to, co niekonieczne – idealna choinka nie zastąpi spokojnego czasu z bliskimi.
✅ Pamiętaj o swoich emocjach: to normalne, że nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem.
Twój spokój wewnętrzny to najlepszy prezent dla Ciebie i Twoich bliskich. 🌟



Psycholog Gdańsk

02/09/2024

🔍 **Zastanawiasz się, jak lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje?** 🔍

Zrozumienie własnej płci psychologicznej to klucz do odkrycia swoich naturalnych predyspozycji i budowania bardziej harmonijnego życia. 🚀

W najnowszym artykule dowiesz się:
- Dlaczego warto znać swoją płeć psychologiczną.
- Jakie korzyści przynosi diagnoza psychologiczna w codziennym życiu.
- Dla kogo jest to narzędzie i jak może pomóc w rozwoju osobistym.

Nie przegap tej szansy na głębsze zrozumienie siebie! Kliknij i dowiedz się więcej 👇

https://www.terapiaintegratywna.com.pl/post/asertywno%C5%9B%C4%87-czy-empatia-poznaj-swoj%C4%85-p%C5%82e%C4%87-psychologiczn%C4%85-i-osi%C4%85gnij-r%C3%B3wnowag%C4%99

28/08/2024

🧠 **Dlaczego diagnoza Płci Psychologicznej jest ważna?**

Diagnoza płci psychologicznej może okazać się wartościowym narzędziem dla wielu osób, niezależnie od ich sytuacji życiowej czy wieku. Jest to proces, który pozwala lepiej zrozumieć siebie i swoją rolę społeczną. Oto, dla kogo taka diagnoza może być szczególnie pomocna:

🔍 Dla kogo?

OSOBY NA ROZDROŻU ŻYCIOWYM: Jeśli stoisz przed ważnymi decyzjami życiowymi, takimi jak wybór kariery, decyzje dotyczące związków czy rodziny, zrozumienie swojej tożsamości płciowej może dostarczyć cennych wskazówek, które ułatwią podjęcie tych decyzji.

MŁODZIEŻ I MŁODZI DOROŚLI: W okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości wiele osób zmaga się z pytaniami dotyczącymi tożsamości i własnej wartości. Diagnoza płci psychologicznej może pomóc młodym ludziom lepiej zrozumieć siebie i swoje miejsce w społeczeństwie.

OSOBY W ZWIĄZKACH: Dla par, które chcą lepiej zrozumieć dynamikę swoich relacji, diagnoza płci psychologicznej może pomóc w lepszym komunikowaniu się i budowaniu głębszego zrozumienia potrzeb i oczekiwań obojga partnerów.

RODZICE I OPIEKUNOWIE: Zrozumienie własnej tożsamości płciowej może pomóc rodzicom i opiekunom lepiej wspierać swoje dzieci, dostosowując swoje podejście wychowawcze do potrzeb rodziny.

OSOBY ZAINTERESOWANE ROZWOJEM OSOBISTYM: Dla tych, którzy dążą do samopoznania i pragną żyć w większej zgodzie z samymi sobą, diagnoza płci psychologicznej jest sposobem na głębsze zrozumienie siebie i swoich wewnętrznych motywacji.



Psycholog Gdańsk
Diagnoza psychologiczna