Dr n. med. Justyna Luty Poradnia Dietetyki Medycznej

Dr n. med. Justyna Luty Poradnia Dietetyki Medycznej dr n. med.

Justyna Luty - dietetyk kliniczny, specjalizująca się w leczeniu żywieniowym między innymi chorób metabolicznych, tarczycy i autoimmunizacyjnych oraz zaburzeń odżywiania

Szanowni Państwo,Pragnę z ogromną przyjemnością poinformować, iż od dziś można umawiać się ze mną na konsultacje dietety...
02/01/2025

Szanowni Państwo,

Pragnę z ogromną przyjemnością poinformować, iż od dziś można umawiać się ze mną na konsultacje dietetyczne online oraz stacjonarnie w Warszawie (Plac Inwalidów 10).
Zapisy: jluty.poradnia@gmail.com.

Zapraszam serdecznie!

19/11/2021
Dlaczego używam w moich przepisach głownie napoje roślinne zamiast mleka krowiego? Czemu od kiedy na rynku mamy tak szer...
18/02/2021

Dlaczego używam w moich przepisach głownie napoje roślinne zamiast mleka krowiego? Czemu od kiedy na rynku mamy tak szeroki wybór jogurtów roślinnych, to częściej one lądują w moim koszyku zakupowym?

Poniżej znajdziecie odpowiedź.
(jasne, że czasem zjem ser, ale z roku na rok kupuję coraz mniej nabiału i to bez większych wyrzeczeń)

Mleka roślinne i krowie, czyli jaki jest ślad środowiskowy jednej szklanki (200 ml) różnych rodzajów mleka

Jakiś czas temu przygotowałem materiał nt. śladu węglowego żywności[1] - przy tej otrzymałem pytanie jak wygląda ślad środowiskowy mleka krowiego i jego substytutów (niestety takich informacji nie zawierało wykorzystane przeze mnie źródło).

Parę tygodni temu przypadkowo trafiłem na takie porównanie o nieco szerszym zakresie (z uwzględnieniem zużycia terenu oraz wody) i postanowiłem je przytoczyć.

Zaprezentowany wykres stanowi porównanie 3 czynników środowiskowych, na które wpływa produkcja roślinna i zwierzęca. W dyskusjach często przewijają się głosy, że takie porównania należy przeliczać względem zawartości poszczególnych składników odżywczych, np. białka. W tym przykładzie jest to porównanie produktów spełniających te same funkcje, a nie będących substytutami odżywczymi (w przypadku źródeł białka należałoby zestawić np. warzywa strączkowe, ryby, jaja, mleko i mięsa).

O ile nie jestem zwolennikiem zakazywania jedzenia mięsa (jedynie jego ograniczania w ilości i typach do drobiu i wieprzowiny), o tyle uważam, że produkcja mleka i produktów mlecznych stanowi naprawdę duże obciążenie dla środowiska (1 kg prawdziwego sera podpuszczkowego wymaga użycia ok. 10 l mleka).

EDIT: rzeczywiście termin zużycie wody jest kontrowersyjny, gdyż teoretycznie woda "nie znika". W praktyce w naszym kraju powszechne w mojej ocenie jest wykorzystywanie studni głębinowych w rolnictwie, podczas gdy nasz kraj ma baznadziejną retencję. W tej sytuacji termin "zużycie" jest wg mnie dużo bardziej trafny, gdyż po wydobyciu ta woda przy braku retencji wcale tak chętnie nie wraca do miejsca, z którego została pobrana.

[1] https://eko-logicznie.com/teoria/slad-weglowy-zywnosci/

  na placuszki śniadaniowe z sosem malinowym:- 110 g mąki pszennej- pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia- pół płas...
18/02/2021

na placuszki śniadaniowe z sosem malinowym:
- 110 g mąki pszennej
- pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia
- pół płaskiej łyżeczki sody oczyszczonej
- 30g drobnego cukru do wypieków
- 1 j***o, roztrzepane
- 125 ml mleka
- mrożone maliny + łyżka cukru

🍴

  na bajgla z jajkiem sadzonym na szpinaku:-bajgiel-j***o sadzone-ajwar-spora garść szpinaku -mała cebula -1 do 2 ząbków...
12/02/2021

na bajgla z jajkiem sadzonym na szpinaku:
-bajgiel
-j***o sadzone
-ajwar
-spora garść szpinaku
-mała cebula
-1 do 2 ząbków czosnku
-awokado (opcjonalnie)
-oliwa z oliwek
-wędzona papryka,
-sól i pieprz

🍴 -

  na wegański krem a’la Nuttella:-2 szklanki ugotowanej cieciorki-5 łyżek kakao-5 łyżek masła orzechowego-szklanka dakty...
09/02/2021

na wegański krem a’la Nuttella:
-2 szklanki ugotowanej cieciorki
-5 łyżek kakao
-5 łyżek masła orzechowego
-szklanka daktyli namoczonych we wrzątku
-pół szklanki mleka roślinnego

🍴

Strategie radzenia sobie z anemią z niedoboru żelaza w pigułce.Oczywiście, jeśli cierpisz na przewlekły, ciężki niedobór...
01/02/2021

Strategie radzenia sobie z anemią z niedoboru żelaza w pigułce.
Oczywiście, jeśli cierpisz na przewlekły, ciężki niedobór żelaza, namawiam do konsultacji z lekarzem.

  na     makaronowa z ciecierzycą i koperkiem: 
-puszka ciecierzycy-200g makaronu -papryka-ogórek-czerwona cebula-kopere...
28/01/2021

na makaronowa z ciecierzycą i koperkiem: 

-puszka ciecierzycy
-200g makaronu
-papryka
-ogórek
-czerwona cebula
-koperek
-oliwki kalamata
-ząbek czosnku
-oliwa z oliwek
-ocet jabłkowy
-sok z cytryny
-tahini
-woda
-1/2 łyżeczki soli
-1/2 łyżeczki papryki
-1/2 łyżeczki kuminu

🍴

  na   lunchowa z soczewicą i nachosami:-sałatę lodową-awokado -pomidorki kotkajlowe-czerwoną cebulę -paprypkę -papryczk...
25/01/2021

na lunchowa z soczewicą i nachosami:
-sałatę lodową
-awokado
-pomidorki kotkajlowe
-czerwoną cebulę
-paprypkę
-papryczki chilli
-puszkę: soczewicy, fasoli czerwonej i kukurydzy (małą)
-sok z limonki
-oliwę z oliwek
-kumin
-oregano
-nachosy

🍴

  na     z ziemniakami:-1kg ugotowanych ziemniaków-czerwona cebula-sok z cytryny/limonki-suszone pomidory-kapary-rukola-...
21/01/2021

na z ziemniakami:
-1kg ugotowanych ziemniaków
-czerwona cebula
-sok z cytryny/limonki
-suszone pomidory
-kapary
-rukola
-oliwa z oliwek
-pieprz

🍴

  na wegańska   z pomarańczą na słodko:-kasza jaglana -pokrojone bakalie (żurawina, migdały, suszone mango) -wiórki koko...
19/01/2021

na wegańska z pomarańczą na słodko:

-kasza jaglana
-pokrojone bakalie (żurawina, migdały, suszone mango)
-wiórki kokosowe
-masło orzechowe
-kakao
-pomarańcza pokrojona w kostkę
-starte jabłko

Adres

Przymorze

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 20:00
Środa 10:00 - 20:00
Czwartek 10:00 - 21:00
Piątek 10:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr n. med. Justyna Luty Poradnia Dietetyki Medycznej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dr n. med. Justyna Luty Poradnia Dietetyki Medycznej:

Udostępnij

Kategoria