10/07/2025
Drodzy Pacjenci,
Lato w pełni, a wraz z nim pojawiają się wysokie temperatury, które mogą stanowić wyzwanie dla naszego zdrowia. Upały mogą prowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego i innych problemów zdrowotnych, szczególnie dla osób starszych, dzieci i przewlekle chorych.
Oto kilka ważnych zaleceń, jak dbać o siebie podczas upałów:
Nawadniaj się regularnie🥛🧋🥤
💧 Pij dużo wody – co najmniej 2 litry dziennie. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol, które mogą prowadzić do odwodnienia.
Unikaj słońca w najgorętszych godzinach
⏰ Staraj się przebywać w cieniu lub w klimatyzowanych pomieszczeniach między 11:00 a 16:00 wówczas słońce jest najmocniejsze🌞
Stosuj odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną
🧴 Używaj kremów z wysokim filtrem SPF, zakładaj kapelusze, okulary przeciwsłoneczne i lekką, przewiewną odzież, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV.
Spożywaj lekkie posilki
🍉 Wybieraj lekkie i świeże posiłki, takie jak owoce, warzywa i sałatki, które pomogą utrzymać odpowiedni poziom energii i nawodnienia🥒🥦🍎🍉🍅🥕
Chłodzenie organizmu
🚿 Bierz chłodne prysznice lub kąpiele, używaj chłodnych kompresów i unikaj intensywnego wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu
Zwracaj uwagę na objawy przegrzania
🚨 Objawy takie jak zawroty głowy, nudności, ból głowy, intensywne pragnienie czy osłabienie mogą wskazywać na przegrzanie organizmu. W takich przypadkach natychmiast szukaj chłodnego miejsca, pij wodę i jeśli objawy się utrzymują, skontaktuj się z lekarzem.
Opieka nad osobami starszymi i dziećmi
👵👶
Szczególną uwagę poświęć osobom starszym, dzieciom oraz przewlekle chorym, ponieważ są bardziej podatni na skutki upałów.
Pamiętajcie, że nasze zdrowie jest najważniejsze. W razie jakichkolwiek pytań lub potrzeby konsultacji, jesteśmy do Waszej dyspozycji.
Przychodnia NZOZ ALI-MED
📍ul. Główna 1a, 66-340 Przytoczna
📞95 7493040
✉ nzozalimed@gmail.com
