30/05/2023
MOC ODDECHU.
Świadomy oddech ma lecznicze działanie:
🌳 przeciwlękowe - twój oddech jest fizycznym odzwierciedleniem twojego stanu psychicznego. Powolny, rytmiczny oddech stymuluje układ nerwowy, co zmniejsza tętno i rozluźnia mięśnie i umysł.
🌳 aktywuje miłość do siebie - praca z oddechem pozwala nam wyjść z umysłu do ciała. Kiedy jesteś w stanie połączyć się ze swoim oddechem, zaczynasz odczuwać głębsze połączenie ze sobą. To inicjuje proces miłości własnej.
🌳 regenerujące - ćwiczenia oddechowe bezpośrednio sygnalizują naszemu układowi nerwowemu uspokojenie organizmu. Umożliwia to głęboki, regenerujący sen.
🌳 wzmacnia odporność - oddychanie przeponowe rozszerza płuca, zwiększając efektywność wchłaniania tlenu, obniżając poziom kortyzolu, ciśnienie krwi, usprawniając autonomiczny układ nerwowy, a tym samym wzmacniając naszą odpowiedź immunologiczną.
🌳odprężające - kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do płytkich oddechów, które ograniczają pełny zakres ruchów przepony. Następnym razem, gdy poczujesz rosnący poziom stresu, połóż jedną rękę na brzuchu, weź głęboki wdech przez nos licząc do czterech, wydychając powietrze licz do 6. Poczuj, jak twój brzuch unosi się i opada. Powtarzaj przez jedną minutę.
🌳 wspiera trawienie - prawidłowe oddychanie zwiększa przepływ krwi, dzięki czemu organy trawienne pracują wydajniej: przyspiesza przemiana materii, stabilizuje się poziom cukru we krwi.
🌳dodaje energii - oddychanie poprawia pojemność tlenu we krwi, co poprawia wytrzymałość organizmu.
