Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1517301995072485/

Dobre Proporcje - dietetyk kliniczny Marlena Kliś

Strona główna
Polska
Pszczyna
Dobre Proporcje - dietetyk kliniczny Marlena Kliś

Dyplomowany dietetyk kliniczny 🍓 5 lat doświadczenia zawodowego 🥼 Dietetyka oparta na faktach naukowych (EBM) 🔬 Pszczyna, Śląsk 📍 Nazywam się Marlena Kliś.

Indywidualne plany żywieniowe, porady dietetyczne, diety redukcyjne (odchudzające), diety w różnych jednostkach chorobowych, żywienie kobiet ciężarnych i karmiących, żywienie dzieci i młodzieży. W czerwcu 2020 roku ukończyłam studia na kierunku dietetyka (specjalność dietetyka kliniczna) w Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach. Jestem autorką pracy dyplomowej licencjackiej „Ocena czynników wpływających na ryzyko występowania anoreksji wśród młodych kobiet”, którą obroniłam na 5.0 z wyróżnieniem. Jako dietetyk kliniczny pomogę Ci szybko i skutecznie wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Dobre Proporcje to gwarancja jakości. Dokładnie oceniam sytuację każdego Pacjenta i tworzę spersonalizowane plany żywieniowe dostosowane do potrzeb danej osoby. Zdrowa dieta to według mnie odpowiednio zrównoważona i zróżnicowana dieta, wpływająca pozytywnie na stan fizyczny oraz psychiczny. W pracy najważniejsze jest dla mnie indywidualne podejście do Pacjenta oraz osiągnięcie celu wyznaczonego na początku współpracy.

13/03/2025

Dzień dobry! ☺️

Wpadłam tutaj na chwilę po dłuższej przerwie. Od jakiegoś czasu otrzymuję dużo pytań o mój powrót do pracy. Planowałam zacząć powoli wracać na wiosnę i wiele z Was otrzymało ode mnie taką informację, ale jednak zmieniłam zdanie.

Tylko mrugnęłam, a mój Synek skończył już pół roku. Czas leci zdecydowanie za szybko, a ja cieszę się każdą chwilą spędzoną z tym Maluszkiem i chłonę te momenty całą sobą, nie chcąc niczego przegapić… 👶🏼

Floruś jest dosyć wymagającym Chłopczykiem, potrzebuje dużo uwagi i obecności, dlatego póki co nie wyobrażam sobie swojego powrotu do pracy, która zresztą również jest bardzo wymagająca.

Uwielbiam swoją pracę, ale na chwilę obecną nie chcę zarywać nocy siedząc nad rozpisywaniem diet, żadne ambicje zawodowe i żadne pieniądze nie są tego warte.

Dlatego proszę o wyrozumiałość i cierpliwość ☺️ Jak na razie nie jestem w stanie obiecać kiedy wrócę do aktywności zawodowej, wszystko w swoim czasie.

Trzymajcie się ciepło i dbajcie o siebie ❤️

26/09/2024

To właśnie z powodu tego Maluszka moja aktywność tutaj ostatnio mocno spadła 👶🏼

Floruś urodził się 10 września o godzinie 11:15 🕚, ważąc 3140 g ⚖️ i mierząc 52 cm 📏 Dostał 10/10 punktów w skali Apgar ☺️

Powoli oswajamy się z nową (piękniejszą!) rzeczywistością ❤️

Za niedługo pewnie zaczną się tutaj pojawiać jakieś posty, aby to konto nie umarło 😅 Natomiast jeżeli chodzi o konsultacje dietetyczne, zarówno stacjonarne, jak i online, zapewne najszybciej zacznę przyjmować Podopiecznych na początku przyszłego roku – będę o wszystkim informowała na bieżąco 🤗

22/08/2024

Ile kalorii powinnyśmy przyjmować w czasie ciąży? 🤰🏼

Dla kobiet o prawidłowej masie ciała, zapotrzebowanie na energię w czasie ciąży wzrasta:

🌼 W trakcie I trymestru o około 85 kcal na dobę.

🌼 W trakcie II trymestru o około 285 kcal na dobę.

🌼 W trakcie III trymestru o około 475 kcal na dobę.

W razie jakichkolwiek problemów ze zmianą diety, warto zwrócić się po pomoc do dietetyka ☺️

14/08/2024

W ostatnich miesiącach ciąży na wagę przyszłej mamy składają się:

🌼 Około 0,5-1 kg – powiększone piersi.

🌼 Około 1,5 kg – dodatkowy litr krwi krążącej w żyłach.

🌼 Około 2-4 kg – płyny, które zgromadził organizm oraz zapasy tłuszczu stanowiące rezerwę na czas karmienia piersią.

🌼 Około 1-2 kg – macica (u kobiet niebędących w ciąży waży ona zaledwie 50-70 g).

🌼 Około 0,5 kg – łożysko.

🌼 Około 1 kg – płyn owodniowy.

🌼 Około 2-4 kg – dziecko.

Myślę, że to bardzo przydatne informacje, w szczególności dla kobiet w ciąży, które w przeszłości zmagały się z zaburzeniami odżywiania 🤰🏼

Jak widzicie, tkanka tłuszczowa stanowi niewielki ułamek ciążowych kilogramów ⚖️

Dodatkowo warto pamiętać, że w ciąży powinnyśmy jeść dla dwojga, nie za dwoje. Bardzo ważna jest nie tylko odpowiednia ilość przyjmowanych kalorii, ale też to, co jemy 🥗

Jeżeli masz problem z zaakceptowaniem tego, jak zmienia się Twoje ciało podczas ciąży, warto zwrócić się po pomoc do specjalisty 👩🏼‍⚕️

Niestety, mnóstwo kobiet zmaga się z pregoreksją, czyli anoreksją występującą w ciąży, a to bardzo niebezpieczne – zarówno dla przyszłej mamy, jak i jej nienarodzonego dziecka 😔

13/08/2024

Dzisiaj post na temat wzrostu masy ciała w ciąży 🤰🏼

Ile możesz przytyć w ciąży?

Jeśli przed ciążą Twoje BMI:

🌼 Było prawidłowe (BMI: 18,5-24,9) – od 11,5 do 16 kg w ciągu całej ciąży.

🌼 Wskazywało na nadwagę (BMI: 25-29,9) – od 7 do 11,5 kg w ciągu całej ciąży.

🌼 Wskazywało na otyłość (BMI: 30 i więcej) – od 5 do 9 kg w ciągu całej ciąży.

🌼 Wskazywało na niedowagę (BMI poniżej 18,5) – od 12,5 do 18 kg w ciągu całej ciąży).

Moje BMI przed ciążą wynosiło 19,83 – a więc było prawidłowe. Póki co przytyłam 13 kg, chociaż pewnie do końca ciąży moja waga jeszcze nieco wzrośnie (wraz ze wzrostem wagi dziecka). Tak czy inaczej wszystko mieści się w normie.

A co dokładnie składa się na ciążowe kilogramy? O tym przeczytacie w następnym poście ☺️

10/07/2024

Podsumowanie 3 miesięcy współpracy z jedną z moich Podopiecznych 🗒️

W ciągu tego czasu spadek na wadze wyniósł 6,5 kg. Na początku tempo redukcji masy ciała było większe, a następnie ustabilizowało się – to normalny stan rzeczy ☺️

Zmiany w obwodach ciała:

📌 Talia -12 cm

📌 Pas -10 cm

📌 Biodra -11 cm

📌 Udo -7 cm

📌 Łydka -4 cm

Ostatnie pomiary są z 17 czerwca, ale otrzymałam informację, że zbędne kilogramy i centrymetry cały czas sukcesywnie lecą w dół ⬇️

Naszym celem jest spadek do 58 kg, więc jeszcze troszkę 💪🏻

21/06/2024

Kalendarzowe lato jeszcze się nie zaczęło, a upały już dają nam się we znaki ☀️🥵

Największym zagrożeniem dla kobiet w ciąży podczas upałów jest odwodnienie 🤰🏼 Może ono spowolnić krążenie krwi, która odpowiada za dostarczenie dziecku wszystkich składników odżywczych, a więc wpłynąć na zaburzenia rozwoju malucha 👶🏼

Jak zatem przetrwać upały?

Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu – podczas upałów powinnyśmy dostarczać sobie nawet 3 litry płynów 💦

Zamiast ciężkostrawnych i gorących potraw, stawiajmy na lekkostrawne dania. Super sprawdzą się chłodniki i sałatki 🥗 Sięgajmy również po świeże owoce 🍉🍓

Unikajmy wychodzenia na zewnątrz w godzinach między 11:00 a 16:00 – wtedy temperatura jest zazwyczaj najwyższa 🌡️

Nośmy ubrania wykonane z przewiewnych materiałów, takich jak len, bawełna czy wiskoza 👗

Jeżeli już musimy wyjść na zewnątrz, pamiętajmy o nakryciu głowy 👒 i posmarowaniu się kremem z wysokim filtrem – najlepiej SPF 50 🧴

Czy dodalibyście coś do tych porad? ☺️

18/06/2024

Kochani, chciałabym poinformować, że nie mam już wolnych terminów na konsultacje stacjonarne i online w czerwcu, a od lipca do odwołania nie przyjmuję nowych Podopiecznych – zapraszam wyłącznie do zapisów na konsultacje kontrolne 🗓️

Jednocześnie z tego miejsca pragnę wspomnieć, że nie przyjmuję studentek i studentów na praktyki, być może zmieni się to w przyszłym roku 🥼

Ostatnio jest mnie tutaj mniej – obowiązki zawodowe i przygotowania do przyjścia na świat naszego Synka totalnie mnie pochłaniają 🤰🏼 Dodatkowo moje samopoczucie jest zmienne, a dolegliwości ciążowe dokuczają mi coraz częściej, więc proszę o wyrozumiałość 🙈

Trzymajcie się ciepło! ☀️

26/05/2024

Z okazji Dnia Mamy:

❤️ Aby kobiety, które chcą mieć dzieci, mogły je mieć, bez żadnych przeszkód i komplikacji.

❤️ Aby kobiety, które nie chcą mieć dzieci, nie musiały ich mieć, bez konieczności tłumaczenia się z tego.

❤️ Aby kobiety, które straciły dziecko lub dzieci, mogły liczyć na odpowiednie wsparcie i pomoc.

❤️ Aby kobiety, które są już mamami, mogły się spełniać w tej roli (i w każdej innej, która jest dla nich ważna).

Wszystkiego najlepszego! 💐

24/05/2024

Dzisiejszy post to podsumowanie postępów jednej z moich najmłodszych Podopiecznych 🗒️

W ciągu miesiąca spadek na wadze wyniósł 3,5 kg – jest to optymalne i zdrowe tempo redukcji masy ciała.

Zmiany w obwodach ciała:

📌 Talia -5 cm

📌 Pas -2,5 cm

📌 Biodra -2 cm

📌 Udo -2,5 cm

📌 Łydka -1 cm

Kontynuujemy naszą współpracę, póki co jesteśmy w połowie drogi do celu ☀️

P.S. Informuję, że zostało mi kilka ostatnich wolnych terminów dla nowych Podopiecznych na konsultacje stacjonarne i online w czerwcu. Od lipca do odwołania nie przyjmuję nowych osób ☺️

Adres

Pszczyna

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00

Telefon

+48600665624

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobre Proporcje - dietetyk kliniczny Marlena Kliś umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.