Projekt Zdrowie Pszczyna

Projekt Zdrowie Pszczyna Jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

Nie masz pomysłu na lekki posiłek pełen składników odżywczych? Ten bowl to strzał w dziesiątkę. 💚👉 Idealny na lunch lub ...
18/06/2025

Nie masz pomysłu na lekki posiłek pełen składników odżywczych? Ten bowl to strzał w dziesiątkę. 💚
👉 Idealny na lunch lub kolację.
👉 Gotowy w 15 minut.
👉 Bez zbędnych dodatków – samo zdrowie!
🥗 Bowl z łososiem
📋 Składniki na 1 porcję:
• 100 g łososia
• 60 g fasolki edamame
• 50 g papryki czerwonej
• 50 g papryki żółtej
• 1/4 awokado
• 50 g ogórka zielonego
• 40 g marchewki
• 50 g ryżu brązowego
• 1/2 łyżeczki nasion sezamu
• 1 plaster selera
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka sosu sojowego
👩‍🍳 Wykonanie:
Ryż ugotować na sypko. Łososia pokroić w kostkę, zamarynować w sosie sojowym i czosnku przeciśniętym przez praskę. Można go upiec lub zostawić w postaci surowej. Warzywa umyć i pokroić w paski lub plastry. Ugotowany ryż wyłożyć do miski. Na ryżu ułożyć łososia i przygotowane warzywa, całość posypać sezamem. Można podawać na zimno lub na ciepło.
📊 Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 561 kcal
Białko: 34 g Tłuszcz: 24 g Węglowodany: 53 g Błonnik: 12 g

11/06/2025

🎯 Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć?
🍏 Zmagasz się z brakiem energii lub problemami trawiennymi?
👩‍⚕️ Czas na BEZPŁATNĄ konsultację dietetyczną!

W trakcie spotkania:
✅ Porozmawiamy o Twoich celach i wyzwaniach
✅ Otrzymasz darmową analizę składu ciała wraz z omówieniem wyników
✅ Dowiesz się, jakie jest Twoje realne zapotrzebowanie kaloryczne
✅ Dowiesz się, jak może wyglądać współpraca

Umów się 🔍 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Witajcie Kochani ! Zostałam nominowana do tytułu Dietetyka Roku w plebiscycie ,, Mistrzowie Urody 2025’’To dla mnie wiel...
05/06/2025

Witajcie Kochani !
Zostałam nominowana do tytułu Dietetyka Roku w plebiscycie ,, Mistrzowie Urody 2025’’
To dla mnie wielkie wyróżnienie - dziękuję za zaufanie!
Jeśli jesteście chętni mnie wesprzeć proszę o głosy ❤️
Za każdy głos i wsparcie pięknie dziękuję ❤️

04/06/2025

🚴‍♀️ Kręcimy dziś w dobrą stronę! W wskakujemy na dwa kółka i przypominamy, że ruch to nie tylko lepsza kondycja, ale też zdrowie i frajda. Gdziekolwiek jedziesz – dla relaksu, do pracy, czy po prostu przed siebie – to każdy kilometr ma znaczenie dla Twojego samopoczucia.

Jaki dystans uda Ci się przejechać? 🏁
Jeśli potrzebujesz motywacji, zerknij na naszą animację i zobacz, dlaczego warto. 👇

Jak wiosna to i rabarbar - są tu jego miłośnicy? Mamy dla Was szybki i prosty przepis na zdrowe ciasto jogurtowe z rabar...
22/05/2025

Jak wiosna to i rabarbar - są tu jego miłośnicy? Mamy dla Was szybki i prosty przepis na zdrowe ciasto jogurtowe z rabarbarem. ❤️🥧 Kto się skusi na jego przygotowanie? 🧑‍🍳

Składniki na 12 porcji:
2 szklanki (300 g) mąki orkiszowej
70 ml oleju
5 jajek
2 łyżeczki proszku do pieczenia
130 ml jogurtu naturalnego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego lub laska wanilii
4 łodygi rabarbaru( można zastąpić owocami jagodowymi )
130 g ksylitolu lub erytrolu
Wykonanie:
Mąkę wymieszać dokładnie z proszkiem do pieczenia. Jaja ubić z ksylitolem na puszystą masę. Dodać olej nie przerywając ubijania, a następnie jogurt i ekstrakt waniliowy. Do składników mokrych dodać przygotowaną mąkę i wymieszać dokładnie szpatułką. Gotową masę przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia (22 cm). Na ciasto wyłożyć umyty i pokrojony na cząstki rabarbar. Piec ok. 45 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 179 kcal
Białko: 7 g
Tłuszcz: 9 g
Węglowodany: 16 g
Błonnik: 2,5 g

Twoja zmiana zaczyna się od jednego kroku – BEZPŁATNEJ KONSULTACJI DIETETYCZNEJ. W gabinetach Projekt Zdrowie czekają na...
06/05/2025

Twoja zmiana zaczyna się od jednego kroku – BEZPŁATNEJ KONSULTACJI DIETETYCZNEJ. W gabinetach Projekt Zdrowie czekają na Ciebie specjaliści, którzy pomogą Ci zadbać o zdrowie i sylwetkę – stacjonarnie lub online.

Nie musisz robić nic wielkiego – wystarczy jedna wiadomość, by umówić się na pierwszą rozmowę 📩 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

W ramach konsultacji stacjonarnych otrzymasz zupełnie za darmo:
✅ analizę składu ciała,
✅ omówienie wyników analizy składu ciała,
✅ dane o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym określone przez dietetyka!
A co dalej?
✅ Masz możliwość rozpoczęcia kuracji opartej na zdrowych posiłkach!
✅ Bez wiążących Cię umów!
✅ Bez obowiązku zakupu dodatkowych suplementów!
Czekamy na Ciebie! Z dietetykiem w parze wiosna w lepszym rozmiarze

30/04/2025

Ile naprawdę jesz cukru?
​​Cukier nie zawsze występuje tam, gdzie się go spodziewasz. Wiele produktów, które wyglądają na zdrowe, zawiera zaskakująco dużo ukrytego cukru. Jogurty, soki, a nawet ketchup.
📌 Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby ilość cukrów prostych w diecie nie przekraczała 10% a cukrów dodanych 5%
📚Dlatego edukacja to podstawa do bycia bardziej świadomym. Mniej cukru = więcej energii, lepsze samopoczucie i realne wsparcie dla organizmu.
Sprawdź, ile kostek cukru znajduje się w popularnych produktach. 👇

Majówka to idealny moment, by rozpalić grilla i zadbać o zdrowie bez rezygnacji z pyszności! 🥗Co wrzucić na ruszt, by by...
29/04/2025

Majówka to idealny moment, by rozpalić grilla i zadbać o zdrowie bez rezygnacji z pyszności! 🥗
Co wrzucić na ruszt, by było smacznie i zdrowo?
🥩 Chude mięso w aromatycznych marynatach – świetne źródło białka
🐟 Ryby – chude i tłuste, doprawione ulubionymi ziołami, dostarczą białka i zdrowych tłuszczów
🥬 Warzywa – cukinia, papryka, bakłażan, szparagi, pieczarki – eksplozja smaku, błonnika i witamin
🍓 Owoce – grillowane brzoskwinie, gruszki czy ananas? Tak! Naturalna słodycz i orzeźwienie
🧀 Sery – oscypek czy halloumi w małych ilościach podkręcą smak grillowego talerza
🍞 Pełnoziarniste pieczywo z czosnkową oliwą – chrupiąca, zdrowsza alternatywa dla klasycznych grzanek
Dania z grilla mogą być nie tylko pyszne, ale i odżywcze.
Macie swoje zdrowe hity na grilla? Podrzućcie w komentarzach! 👇

Zdrowych, spokojnych i pełnych słońca Świąt Wielkanocnych! 🐣🌸Życzymy Wam aby ten wyjątkowy czas był pełen radości, blisk...
20/04/2025

Zdrowych, spokojnych i pełnych słońca Świąt Wielkanocnych! 🐣🌸
Życzymy Wam aby ten wyjątkowy czas był pełen radości, bliskości i chwil wytchnienia. Niech będzie pysznie, kolorowo i bez niepotrzebnych ograniczeń. Bo Święta są po to, by cieszyć się każdą chwilą. 💚

Sernik idealny? Ten właśnie taki jest: kremowy i pistacjowy 💚Idealny na święta, spotkania z przyjaciółmi albo… po prostu...
18/04/2025

Sernik idealny? Ten właśnie taki jest: kremowy i pistacjowy 💚Idealny na święta, spotkania z przyjaciółmi albo… po prostu do kawy ☕️
Składniki na 12 porcji:
600 g ricotty lub twarogu sernikowego (z wiaderka)
100 ml śmietanki UHT 12%
4 jaja
1 opakowanie budyniu śmietankowego bez cukru
100 g kremu lub pasty pistacjowej
50 g pistacji niesolonych
150 g pudru z erytrolu
2 łyżki wrzącej wody lub soku z cytryny
👉Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową.
Wykonanie:
Ricottę zmiksować z jajkami i 50 g pudru z erytrolu. Budyń wymieszać ze śmietanką, dodać do masy serowej i miksować na wolnych obrotach. Do gotowej masy dodać krem pistacjowy, dokładnie wymieszać i przelać masę do formy (20-22 cm) wyłożonej papierem do pieczenia. Sernik piec ok 50 minut w 180 °C. Po upieczeniu wystudzić w piekarniku i włożyć do lodówki na 2-3 godziny. Przed podaniem udekorować lukrem przygotowanym z 100 g pudru z erytrolu i 2 łyżek wrzącej wody (lub soku z cytryny) oraz posypać siekanymi pistacjami.
Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 180 kcal
Białko: 11 g
Tłuszcz: 12 g
Węglowodany: 5 g
Błonnik: 1 g
Zdrowo i pysznie. Kto chętny na kawałek? 🍰👇

Adres

Władysława Łokietka 1
Pszczyna
43-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 07:00 - 16:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 08:00 - 14:00
Piątek 07:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Pszczyna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Pszczyna:

Skróty

Udostępnij

Kategoria